Unoziva nezvegamba iri riri mugumbo rako here? Ngatitaure nezveTalus Bone!

Nhasi tichataura nezvepfupa diki riri mumuviri wedu ramungave musina kunyatsoriteerera, asi rinokosha zvikuru. Rinoita basa rakawanda kupfuura zvamungafunga. Rinonzi Talus Bone . Dzimwe nguva rinonzi Astragalus Bone. Ngationei kuti chii, rinoitei kumuviri wedu, uye kuti tingatarisira sei gamba iri diki.

Chii chinonzi Talus Bone? Iri kupi?

Zvichitaurwa zviri nyore, talus ipfupa diki riri mugumbo rako. Kunyanya, ndipo panobatana mapfupa maviri ari mugumbo rako rezasi - pfupa guru riri pasi pebvi (tibia kana pfupa remuchiuno) nepfupa diki riri pedyo naro (fibula kana pfupa remhuru) netsoka yako.

Funga nezvazvo, pamapfupa ari mutsoka yako yekumashure, ndiyo yechipiri chete mushure memapfupa echitsitsinho (calcaneus). Izvi zvinoreva kuti talus ndiyo pfupa rechipiri pakukura. Asi kunyangwe iri "hombe," yakareba masendimita maviri chete, kunyangwe kumunhu mukuru. Idiki, asi inoita basa rakawanda!

Pfupa retalus rinotaridzika sei?

Iri ipfupa rine chimiro chinonakidza zvikuru. Rinonzi rakaita sechigaro chechigaro. Kureva kuti, mativi maviri ezasi akafara zvishoma, uye pakati paro pakakwirira segomo.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti pfupa iri re'talus' rakafukidzwa nechikamu chakapfava, chine rabha chinonzi 'cartilage' . Iri 'cartilage' rakaita se'shock absorber' mumotokari. Rinoshandawo semafuta anobatsira kuti joini itsvedzere zvakanaka. Ndokusaka joini yedu yegumbo ichigona kufamba zvakanaka, pasina kurwadziwa, uye zviri nyore.

Chimwe chinhu chakakosha ndechekuti, kusiyana nemamwe mapfupa akawanda, hapana tsandanyama dzakabatana nepfupa iri retalus.

Ndezvipi zvikamu zvepfupa retalus?

Zvakanaka kuziva mazwi aya nekuti chiremba anogona kuashandisa pakutsanangura chimwe chinhu kwauri. Pfupa retalus rine zvikamu zvitatu zvikuru:

• Musoro weTalus: Izvi ndizvo zvinobatana nepfupa retsoka riri kumashure kwetsoka.
• Muviri weTalus: Ichi chikamu chepfupa chakakombama, chakaita segomo. Dzimwe nguva chinonzi trochlea yetalus. Ichi chikamu chinobatanidza mapfupa etibia nefibula ataurwa pamusoro apa kuti aumbe chigunwe chegumbo.
• Mutsipa weTalus: Ichi chikamu chinobatanidza musoro nemuviri wetalus. Chinokombama zvishoma pasi uye chakatarisana nemukati metsoka.

Kana ukambotyoka pfupa rako retalus (talus fracture), chiremba wako anogona kushandisa mazwi aya kukuudza kuti kukuvara kwacho kuri kupi chaizvo.

Pfupa retalus rinoitei kumuviri wedu? Kukosha kwaro chii?

Pfupa diki iri rinoita basa rakanaka. Tarisa basa rakakosha rarinoita:

• Kuvaka gumbo rako: Ichi ndicho chinhu chakakosha. Gumbo iri ndiro rinokutendera kuti ugone kutenderedza gumbo rako, kufamba, kumhanya, uye kusvetuka.
• Zvinobatsira kutsigira huremu hwegumbo rako: Funga nezvazvo, gumbo regumbo, pane pfupa retalus, ndiyo nzvimbo huru inobatsira kutsigira huremu hwegumbo rako rose paunomira, uchifamba, uye uchimhanya.
• Kufambisa tsoka kumusoro nekudzika: Dai pasina izvi, taizotadza kufamba, handiti?
• Zvinobatsira kuchengetedza kuenzana: Izvi zvinokubatsira kuti usadonha nekukubatsira kutenderedza musana wetsoka yako kubva kudivi kuenda kudivi.
• Kuchengetedza denderedzwa retsoka yako rakagadzikana: Izvi zvinobatsirawo kuchengetedza chimiro chakakombama chetsoka panzvimbo yacho.
• Kutsigira marunda ari mugumbo, chitsitsinho, netsoka: Marunda mabhandi akasimba anobatanidza mapfupa pamwe chete. Pfupa retalus rinobatsirawo pane izvi.

Unoona, kunyangwe uri mudiki, uri kuita basa rinokosha zvikuru, handiti?

Ndezvipi zvinetso zvinowanzoitika nepfupa retalus?

Kufanana nemamwe mapfupa ese, pfupa retalus rinogonawo kuva nematambudziko. Ngationei kuti chii.

Ngatidzidzei nezveTalus Fractures

Mukurapa, pfupa rinotyoka rinonzi `kutyoka`. Pfupa re`talus` rinogonawo kutyoka. Izvozvo zvinoitika sei?

• Tsaona: Inogona kunge iri tsaona yemotokari kana kudonha kubva pakakwirira.
• Paunenge uchitamba mitambo: Pfupa iri rinogonawo kutyoka panguva yemitambo, kunyanya kana ukaritsika nenzira isiriyo.

Ndezvipi zviratidzo zvepfupa rakatyoka?

• Kurwadziwa kwakanyanya: Nzvimbo yacho inogona kunge ichirwadza zvekuti haugone kutomboibata.
• Kuzvimba: Chigunwe chinogona kuzvimba zvakanyanya.
• Kunyorova: Marwadzo anowedzera kana ukaadzvanya.
• Kuomerwa nekufamba: Ungasatombokwanisa kuisa tsoka yako pasi.
• Kukuvara kana kuchinja ruvara: Ganda riri panzvimbo iyoyo rinogona kuita bhuruu kana pepuru.
• Kuremara kana kuti kutaridzika sebundu: Pfupa rinogona kuita serinobuda, sebundu risingawanzoitiki.

Chinonyanya kukosha: Kana wakaita tsaona uye uine zviratidzo izvi, unofanira kuenda kuchipatara chiri pedyo nekukurumidza. Usatambisa nguva.

Osteoporosis uye Talus Bone

Osteoporosis chirwere chinoita kuti mapfupa asashande zvakanaka uye avhunike nyore nyore. Chinoita sedanda rakadyiwa nenyuchi. Vanhu vazhinji havazivi kuti vane osteoporosis kusvika vatyoka pfupa. Izvi zvinokonzerwa nekuti kazhinji hapana zviratidzo zvinoonekwa.

Vakadzi nevanhu vane makore anopfuura makumi mashanu vari panjodzi huru yekubatwa nechirwere chemapfupa. Zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvekuongororwa kwemapfupa. Izvi zvinogona kubatsira kuona chirwere ichi mapfupa asati atsemuka. Osteoporosis inogona kukanganisa chero pfupa, kusanganisira talus.

Mamwe mamiriro ezvinhu anokanganisa pfupa retalus

Kuwedzera kune izvi zviviri zvikuru, mamwe mamiriro ezvinhu anogona kukanganisa pfupa re talus:

• Arthritis yetsoka netsoka: Chirwere chinokonzera kuzvimba nekurwadziwa mumajoini.
• Tarsal tunnel syndrome: Marwadzo uye kusanzwa kunokonzerwa nekumanikidzwa kwetsinga mugumbo.
• Kubuda kweropa mumapfupa kana kuti osteonecrosis: Apa ndipo panopera ropa rinoenda kumapfupa, zvichiita kuti masero emapfupa afe. ​​Pfupa retalus rinowanzo kukanganiswa nechirwere ichi nekuti rine ropa shoma.

Nzira yekutarisa hutano hwepfupa re talus sei?

Kuongororwa kwakakosha kwekutarisa hutano hwemapfupa ako, kunyanya kana uri panjodzi ye osteoporosis, kuyedzwa kwekuwanda kwemapfupa . Izvi zvinonziwo DEXA scan kana DXA scan. Izvi zvinoshandisa X-rays shoma kuyera kuti mapfupa ako akasimba sei uye kuti anenge arasikirwa zvakadii nekukura.

Kana wakambokuvara kana tsaona, chiremba wako kana chiremba wepfungwa angangoda kuita bvunzo dzemifananidzo dzakadai sedzinotevera:

• X-rays: Kuongororwa kunonyanya kuitwa kuti vaone kana mapfupa acho akatyoka.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Izvi zvakakosha kuti uone kukuvara kwenyama dzakapfava dzakadai secartilage nema ligaments, kwete mapfupa chete.
• CT scan: Izvi zvinobatsira kuona zvakajeka kuoma kwekutyoka kwemapfupa uye kana pfupa rakatsemuka.

Ndezvipi zvinorapwa zvepfupa retalus?

Kazhinji, pfupa rako retalus haridi kurapwa kwakakosha, kunze kwekunge rakakuvara kana kutyoka, kana kana ukaonekwa uine chirwere chakadai se osteoporosis.

Kurapa kweTalus kutyoka

Kurapwa kwekutyoka kwetalus kunoenderana nerudzi rwekutyoka uye chikonzero chacho.

• Kusagona kufamba-famba:Kazhinji, chivharo kana plaster yeParis (cast) inodiwa kuti pfupa risafambe.
• Kuvhiyiwa: Dzimwe nguva, kunyanya kana pfupa rakatyoka kuita zvidimbu uye rakafamba munzvimbo dzakasiyana, kuvhiyiwa kunodiwa kuti zvidimbu "zvigadzirwe", uchishandisa waya, mapini, nezvimwewo kuti zvigadzirwe panzvimbo yazvo. Ndipo chete panobva pfupa rapora zvakanaka.

Kutyoka kwetalus kunogona kutora nguva yakareba kuti kupore nekuti kune ropa shoma kupfuura mamwe mapfupa. Zvinowanzo kukonzera matambudziko. Saka, zvakakosha kutevedzera mirairo yachiremba wako yekurapwa.

Kurapa kweOsteoporosis

Osteoporosis inorapwa nekurovedza muviri, mavitamini nemaminerari, pamwe nemishonga.

• Kurovedza muviri: Kunyanya maekisesaizi anorema uye maekisesaizi anosimbisa tsandanyama zvakanaka pamapfupa.
• Mavhitamini nemaminerari: Calcium nevhitamini D zvakakosha pahutano hwemapfupa.
• Mishonga: Kune mishonga inoderedza kurasikirwa kwemapfupa uye inosimbisa mapfupa.

Kazhinji, osteoporosis inogona kudzivirirwa nekungorovedza muviri zvakanaka uye zvekudya zvinovaka muviri. Chiremba wako achagadzira hurongwa hwekurapa hwakakunakira.

Tingachengetedza sei pfupa redu retalus riine hutano?

Kutevera kudya kwakanaka uye kuronga maekisesaizi, pamwe nekuona chiremba wako nguva dzose, zvinogona kubatsira kuchengetedza mapfupa ako (nemuviri wako wese) ari mutano. Kana uine makore anopfuura makumi mashanu kana kuti une nhoroondo yemhuri yechirwere chemapfupa, taura nachiremba wako nezvekuongororwa kwemapfupa.

Pamusoro pezvo, yeuka zvinhu zvidiki izvi kuti uzvidzivirire kubva mutsaona:

• Gara wakapfeka bhandi rekuchengetedza paunenge uri mumotokari.
• Paunenge uchitamba mitambo kana kuita mamwe mabasa, pfeka midziyo yekudzivirira yakakodzera.
• Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena nekubvisa zvinhu zvinogona kukukonzera kutsvedza nekudonha, uye zvinhu zvinogona kukugumburisa.
• Kana uchisvika pachinhu chakakwirira, shandisa chimwe chinhu chakakodzera, senge manera. Usakwira pazvigaro kana matafura.
• Tevedzera kudya kwakanaka uye kuronga maekisesaizi.
• Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi huru yekudonha, usanyara kushandisa tsvimbo kana chinofamba netsoka.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Pfupa retalus, kunyange riri diki, rine basa guru mukukwanisa kwedu kufamba, kumira, uye kufamba. Kana pfupa iri rikatyoka, rinogona kutora nguva yakati rebei kuti rirapwe, uye pane njodzi yakakura yematambudziko.

Saka, kana ukaona kurwadziwa, kuzvimba, kana chimwe chinhu chisina kujairika mugumbo rako, usazviregeredza.Enda kuna chiremba nekukasika. Kana wakaita tsaona, iva nechokwadi chekuenda kuchipatara nekukurumidza.

Taura nachiremba wako nezvenjodzi yako yekubatwa nechirwere chemapfupa. Bvunza nezvenzira dzekuchengetedza mapfupa ako akasimba sezvaunokura. Yeuka, nhengo yega yega yemuviri wedu inokosha, saka ibasa redu kutarisira zvese.

` Talus bone, gumbo, kutyoka, osteoporosis, hutano hwetsoka, kurwadziwa kwegumbo, hutano hwemapfupa