Tese tinoda kuva neganda rine hutano, rinopenya, uye rakanaka . Asi dzimwe nguva tinowana mapundu, ganda rakaoma, kana makwinya sezvatinokura. Chii chaizvo chiri ganda redu? Chii chatinofanira kuita kuti rirambe riine hutano? Iyi inyaya yakakosha zvikuru, nekuti ganda rakaita segirazi rehutano hwedu. Saka nhasi tichataura nezvazvo zviri nyore, nenzira yaunogona kunzwisisa.
Kutanga, ngationei kuti ganda chii.
Zvichitaurwa zviri nyore, ganda rako ndiro nhengo huru mumuviri wako. Hazvishamisi here izvozvo? Ganda remunhu mukuru rinorema makirogiramu 2.7. Rakagadzirwa nemvura, mapuroteni, mafuta, uye zvicherwa. Basa guru reganda nderekudzivirira kubva kuhutachiona nezvirwere. Ganda rako rinogara richichinja muhupenyu hwako hwese. Kutaura zvazviri, ganda rako rinotsiviwa zvachose mazuva ese makumi maviri nemanomwe . Saka, kutarisirwa kweganda kwakakodzera kwakakosha kuti nhengo iyi inokosha irambe iine hutano.
Ganda rinopa basa rei kumuviri wedu?
Ganda redu rinoita zvakawanda kumuviri wedu kupfuura zvaungafunga. Ngationei zvarinoita.
- Sechidziviriro: Ichi ndicho chinhu chikuru. Chinodzora kurasikirwa nemvura mumuviri, chinodzivirira kupinda kwehutachiona hwakaita semabhakitiriya, uye chinotidzivirira kubva mukukuvadzwa kudiki, makemikari , uye chiedza chezuva chinokuvadza cheultraviolet (UV).
- Inobatsira pakudzivirira muviri: Ganda rinogona kugadzira zvinhu zvinobatsira masoja edu ekudzivirira muviri, zvichiuraya mabhakitiriya nefungus. Ganda iri rinewo masero anozivisa masoja ekudzivirira muviri nezvenjodzi dzinowira mumuviri.
- Kugadzikana kwemuviri: Ganda rinodzora tembiricha yemuviri uye kugadzikana kwemvura. Paunonzwa kupisa, unodikitira, uye paunonzwa kutonhora, unodedera nekuti ganda rinodzora tembiricha kuburikidza nezvidimbu zvedikita netsinga dzeropa.
- Kugadzirwa kweVhitamini D: Kana ganda rako rikasangana nezuva, rinoburitsa vhitamini D. Vhitamini iyi inokosha kuti mapfupa ave neutano hwakanaka uye kuti dziviriro yemuviri ive yakasimba.
- Kunzwa: Ganda rine mamiriyoni ema sensors anotibatsira kuona kubatwa, kupisa, kutonhora, uye kurwadziwa. Izvi zvinotibvumira kuzvidzivirira kubva kunjodzi uye kusangana nemamiriro edu ezvinhu.
- Chiratidzo chehutano: Nekutarisa ruvara uye magadzirirwo eganda rako, iwe kana chiremba wako munogona kuwana ruzivo rwehutano hwenyu hwese.
Ndezvipi zvikamu zveganda redu?
Ganda redu rinonyanya kuumbwa nezvikamu zvitatu. Kuti unzwisise izvi nenzira iri nyore, ona tafura iri pazasi.
| Rutivi rweganda (Rutivi) | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Epidermis Rutivi rwekunze | Iyi ndiyo jira rakatetepa kwazvo ratinoona kunze. Iri jira rinotidzivirira kubva kumamiriro ekunze. Ndipo pano ndipo panowanikwa masero anogadzira melanin, iyo inopa ganda ruvara rwaro, uye masero anogadzira keratin, iyo inopa ganda simba rayo. |
| Dermis Rutivi rwepakati | Rutivi urwu ndirwo runonyanya kukonzera makunya. Mitsipa yeropa, mafori ebvudzi, uye magland anogadzira mafuta zviri murutivi urwu. Collagen ne elastin, izvo zvinoita kuti ganda rive nyore uye rive nesimba, ndizvo zvakawanda pano. Tsinga dzinonzwa kurwadziwa nekubata dziriwo muruti urwu. |
| Subcutis Rutivi rwemafuta ari pasi | Iyi ndiyo nzvimbo ine mafuta akawanda paganda. Sezvatinokura, ganda iri rinotetepa, ndosaka ganda richidonha uye makwinya achiumbwa. Ganda iri rinobatsira kuchengetedza kupisa kwemuviri uye kudzivirira nhengo dzemukati. |
Mapuroteni matatu makuru eganda rakanaka!
Kune marudzi matatu emapuroteni akakosha kuti ganda redu rive neutano hwakanaka uye ritaridzike sejaya.
Kolajeni
Iyi ndiyo puroteni yakawanda kwazvo paganda (inenge 75%). Inobatsira kudzivirira makwinya uye kudonha kweganda. Kukwegura nezvinhu zvakaita sekusvibiswa kweganda zvinoderedza kugadzirwa kwecollagen mumuviri.
- Ungawedzera sei? Idya chikafu chine vhitamini C yakawanda (maranjisi, marimu, mhiripiri, broccoli, mastrawberry). Vhitamini C inokosha pakugadzira collagen. Zvakare, kudzivirira ganda rako kubva kuzuva kwakakosha zvikuru.
Elastin
Sezvinotaurwa nezita racho, puroteni iyi inoita kuti ganda rive rakapfava uye rakapfava. Inoshanda necollagen kuti ganda rive nesimba uye chimiro. Izvi zvinodzikirawo nekukura.
- Nzira yekuwedzera sei?Kushandisa mafuta ekudzivirira zuva kwakakosha, nekuti chiedza chezuva chinokuvadza elastin. Zvakanakawo kushandisa mafuta ane retinoids, ane vhitamini A, uye kudya chikafu chine vhitamini A yakawanda (chiropa chenyama yemombe, mbatatisi, sipinachi, makarotsi).
Keratin
Iyi ndiyo puroteni yakasimba kwazvo paganda. Inoumba chimiro cheganda, nzara , nebvudzi. Inobatsirawo maronda kupora.
- Ungawedzera sei? Hapana humbowo hwakajeka huripo hunoratidza kuti mishonga yekuwedzera ine keratin inobatsira ganda. Zvisinei, unogona kubatsirwa nekudya chikafu chinobatsira kugadzira keratin (mazai, hanyanisi, salmon, mbatatisi, gariki, mango).
Zvirwere zveganda zvakajairika uye mamiriro ezvinhu
Kune zvirwere zvakawanda uye mamiriro ezvinhu anokanganisa ganda redu. Heano mamwe acho.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kana ukaona shanduko, gwapa, kana bundu risingawanzoitika paganda rako, uye uine kusava nechokwadi nazvo, usafungidzire uye enda kuna chiremba zvechokwadi .
| Mamiriro | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Mapundu | Izvi zvinoitika kana masero eganda akafa nemafuta achiungana uye achivhara vhudzi. Zvinowanzobata vechidiki, asi vamwe vanhu vanogona kuva nazvo kusvika vava nemakore ekuma40. |
| Eczema (Eczema / Atopic Dermatitis) | Dambudziko rekuti ganda rinooma zvakanyanya, rinokwenya, rinotsvuka, uye dzimwe nguva rinobuda mvura. Izvi zvinogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita semajini uye zvakatipoteredza. |
| Psoriasis | Simba remuviri rekudzivirira muviri rakanyanya kushanda rinoita kuti masero eganda apatsanuke nekukurumidza, zvichiita kuti pave nemavanga matsvuku ane makwande esirivha. |
| Vitiligo | Mavara machena anoonekwa paganda kana masoja emuviri achiparadza masero anopa ruvara rweganda (melanocytes). |
| Kenza yeganda | Rudzi rwegomarara rwakajairika. Runowanikwa kakawanda munzvimbo dzine zuva. Unofanira kungwarira zvakanyanya nezvemavara matsva kana mapundu paganda rako anochinja ruvara, kubuda ropa, kana kuchinja chimiro. |
Kana uchida kuchengetedza ganda rakanaka uye rine hutano...
Heano zvimwe zvinhu zviri nyore asi zvinoshanda zvikuru zvaunogona kuita kuti ganda rako rirambe riine hutano.
- Chenesa ganda rako zuva nezuva: Geza kumeso kwako kaviri pazuva nesipo isina kunhuhwirira (isina hwema ndiyo yakanakisisa). Iva nechokwadi chekubvisa makeup usati warara husiku.
- Nyorovesa: Kunyangwe ganda rako riine mafuta, shandisa moisturizer isina mafuta. Isa moisturizer kumeso kwako nemuviri wako zuva nezuva.
- Chinovhara zuva ndicho chinhu chakakosha: Ichi ndicho chinhu chakanakisa chaunogona kuitira ganda rako. Isa sunscreen kunyangwe pazuva rine makore, kunyangwe uri kugara mumba. Sarudza imwe ine "Broad Spectrum" (inodzivirira kubva kuUVA neUVB rays) uye ine SPF inosvika 15 kana kupfuura.
- Kudya kwakanaka: Idya chikafu chakakwana chine michero nemiriwo yakawanda. Zvinovaka muviri zvirimo zvinobatsira kuchengetedza ganda rako rakasimba.
- Inwa mvura yakawanda: Inwa marita maviri kusvika matatu emvura pazuva. Izvi zvichakubatsira kuchengetedza ganda rako rakanyorova.
- Dzivisa kusvuta: Kusvuta kunoparadza collagen, zvichiita kuti ganda rikwegure uye rikurumidze kuunyana.
- Deredza kushushikana: Kushushikana kunogona kuita kuti zvirwere zvakaita se eczema ne psoriasis zviwedzere kuipa. Kurovedza muviri, kufungisisa, uye kurara zvakanaka zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana.
- Ngwarira ganda rako: Kana ukaona chivara kana bundu paganda rako rakasiyana nerakajairika, kana kuti kana uine kakufungira kadiki nezvazvo, taura nachiremba wako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ganda rako ndiro nhengo huru mumuviri wako. Rinokudzivirira kubva kuhutachiona uye rinodzora tembiricha yemuviri wako.
- Chinhu chakanakisa uye chakakosha chaunogona kuita kuchengetedza ganda rako kushandisa mafuta ekudzivirira zuva zuva nezuva .
- Kudya zvine mwero, kunwa mvura yakakwana, uye kusasvuta fodya zvakakosha kuti ganda rive neutano hwakanaka.
- Shandisa moisturizer zuva nezuva kuchengetedza hunyoro hweganda rako.
- Kana ukaona shanduko dzisinganzwisisike paganda rako (nzvimbo, bundu), usafunge nezvechimwe chinhu uye enda kuna chiremba nekukasika .
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga