Gamba diki repfungwa rinodzora manzwiro ako: Zvese nezveAmygdala!

Mhoroi! Makadini? Nhasi tichataura nezvechikamu chidiki uye chakakosha chehuropi hwedu. Chinonzi amygdala . Chinoumbwa se cashew nut kana almond. Saka, kunyange chiri chidiki, chinoita basa rakawanda. Ngationei kuti amygdala iyi chii, inoita sei kwatiri, uye zvatinofanira kuita kuti irambe iine hutano?

Chii chinonzi Amygdala?

Zvichitaurwa zviri nyore, amygdala yako ichinhu chidiki chiri mukati meuropi hwako, chakaita semuarumondi. Chikamu che network yakakura muuropi inonzi limbic system . Amygdala ne limbic system zvakakosha pakurarama kwako, kuti urarame. Funga nezvazvo nenzira iyi, izvi zvikamu zveuropi hwako zvinoona njodzi otomatiki . Zvinobatanidzwawo muzvinhu zvakaita semaitiro edu, kudzora manzwiro, uye kudzidza.

Chii chinoitika kuamygdala?

Patinotaura nezve amygdala, manzwiro makuru anouya mupfungwa kutya . Ndiwo manzwiro makuru anodzorwa ne amygdala. Ndosaka zvichikosha kuchengetedza hupenyu hwako. Zvinogadzirisa zvaunoona nezvaunonzwa, uye zvinoshandisa ruzivo irworwo kudzidza zvine njodzi. Kana ukasangana nechimwe chinhu chakadai zvakare gare gare, ndiyo amygdala inoita kuti unzwe kutya kana kuva nemanzwiro akafanana.

Fungidzira, uri kufamba mumugwagwa uye kamwe kamwe imbwa inohukura zvine ruzha. Unosvetuka wotya, handiti? Ndipo panotanga amygdala yako. Inokuudza kuti, "Njodzi! Chenjerera!"

Chii chimwe chaunoita kunze kwekutya?

Zvisinei, tsvakiridzo yakaratidza kuti amygdala haingobatanidzwi nezvinhu zvakaita sekutya nekuzvidya mwoyo chete. Ine hukama hwakasimba nezvinotevera:

• Hukasha: Izvi zvine chekuita nemanzwiro akadai sehasha nehasha.
• Kudzidza kuburikidza nemibairo nezvirango: Zvinhu zvakaita sekunakidzwa nekuita chimwe chinhu zvakanaka uye kuzvidemba nekuita chimwe chinhu chisina kunaka zvinotibatsira kudzidza.
• Kushandisa ndangariro isina kujeka: Tinogona kuita zvimwe zvinhu tisingayeuki kuti takazvidzidza sei, handiti? Sekutasva bhasikoro kana kusunga tambo dzeshangu. Izvi zvinobatsirawo kudzora ndangariro dzakadaro.
• Kutaurirana nevanhu uye kunzwisisana: Matauriro anoita mumwe munhu uye maitiro ake anotibatsira kunzwisisa zvaanoreva.
• Manzwiro ane chekuita nekuchengetwa kwevabereki: Manzwiro akadai serudo nerudo zvinonzwiwa naamai kana baba kumwana.
• Manzwiro ane chekuita nendangariro: Paunonzwa kunhuhwirira kana nziyo, manzwiro akasiyana anouya nendangariro dzekare, handiti? Iyi ine chekuitawo nazvo.
• Maitiro akadzidzwa ane chekuita nekupindwa muropa: Izvi zvinogonawo kukanganisa mashandiro ezvimwe zvinhu zvinopindwa muropa.

Amygdala iri kupi?

Amygdala yako iri muchikamu chepfungwa chemuviri wako. Chimiro chakabatana, zvichireva kuti une chimwe kudivi rega rega reuropi hwako. Nyanzvi dzinoti zvese izvi chinhu chimwe chete. Amygdala yako iri pedyo nezvikamu zvakasiyana-siyana zvinogamuchira ruzivo kubva kumanzwiro ako, kunyanya kunzwa kwako kwekunhuhwidza . Ndosaka kumwe kunhuhwidza kwakabatana zvakanyanya nemanzwiro edu nendangariro. Amygdala yakabatanawo nezvikamu zveuropi zvinobatanidzwa mukuona nekunzwa.

Ingofunga nezvazvo, kana ukaisa chigunwe chako chimwe padivi pedama rako, pamusoro peshaya, wochinongedzera zvakananga pamusoro wako kune rimwe dama, unenge uchinongedzera chigunwe chako padivi kana kuti pedyo zvakanyanya nepanowanikwa amygdala yako.

Amygdala inotaridzika sei?

Zita reAmygdala rinobva pachimiro chayo. Izwi rekuti "amygdala" rinobva pashoko rechiGiriki rekuti "arumondi." Ruzhinji rwenyama yeuropi rune ruvara rwepinki-beige kana ropa richitenderera (rinoita segrey pasina ropa). Amygdala yakasviba zvishoma pane nyama yeuropi yakaipoteredza.

Amygdala idiki, asi saizi yayo inogona kusiyana zvishoma zvichienderana nehukuru hwehuropi nezvimwe zvinhu. Paavhareji, amygdala inenge yakakura senzungu yakabviswa .

Chii chinonzi amygdala?

Uropi hwako, kusanganisira amygdala, hunonyanya kuumbwa ne:

• MaNeuron: Aya ndiwo masero anotumira nekugamuchira zviratidzo zvemagetsi nemakemikari muuropi hwako netsinga. Funga nezvawo senhume diki.
• Masero eGlial: Aya marudzi akasiyana-siyana emasero. Akafanana nevashandi vanobatsira nekutarisira maneuron. Masero aya anoita basa rekuchengetedza maneuron uye anopa rutsigiro rwakakosha.

Maneuron anobatana pamwe chete kuti agadzire mafiber. Mafiber iwayo anobatana pamwe chete kuti agadzire zvinhu zvinonzi nuclei. Amygdala yako ine manucleus gumi nematatu, kana kuti zvikamu zvikuru, seizvi.

Ndezvipi zvirwere zvinowanzoitika zvinokanganisa amygdala?

Zvirwere zvakawanda zvinogona kukanganisa amygdala zvinogona kuva zvepfungwa kana zvetsinga. Kutaura zvazviri, zvakawanda zvacho zvinowira muzvikamu zvese, nekuti shanduko mukushanda kwehuropi dzinokanganisa zvakananga hutano hwepfungwa dzedu.

Matambudziko ehutano hwepfungwa

Izvi zvinogona kusanganisira (asi hazvigumiri pa):

• Matambudziko ekuzvidya mwoyo
• Dambudziko rekuputika rinoitika nguva nenguva
• Chirwere cheKlüver-Bucy
• Matambudziko epfungwa
• Kutya kukuru
• Dambudziko rekushungurudzika mushure mekutambudzika (PTSD)
• Kutya kusingawanzoitiki (Phobias)
• Matambudziko ehunhu

Zvirwere zvine chekuita nehuropi

Zvirwere zvehuropi zvinogona kukanganisa amygdala zvinosanganisira (asi hazvigumiri pane izvi):

• Chirwere cheAlzheimer
• Dambudziko reAutism spectrum
• Kenza yehuropi
• Pfari (kunyanya pfari yenguva pfupi)
• Kurohwa

Ndezvipi zviratidzo zvinokanganisa amygdala?

Zviratidzo zvezvirwere zvinokanganisa amygdala zvinogona kusiyana zvikuru, zvichienderana nemamiriro ezvinhu aripo. Zviratidzo zvinogona kusanganisira shanduko mumanzwiro , kana shanduko mumaitiro emuviri anokonzerwa nemanzwiro iwayo. Mimwe mienzaniso yeshanduko mumaitiro aya inosanganisira:

• Kuwedzera kwekushanda kwetsinga dzinonzwa tsitsi: Izvi ndizvo zvatinowanzodaidza kuti "kurwisa kana kutiza" . Ndiyo nzira iyo miviri yedu inogadzirira kurwisa kana kutiza kana paine njodzi.
• Kurova kwemwoyo kwakanyanya uye kurova kwemoyo.
• Kudikitira.
• Kuwedzera kwekufema (kunozivikanwa se tachypnea).

Panogona kunge paine zvimwe zviratidzo pamusoro peizvi. Kana uchiziva kuti une chirwere chinokanganisa amygdala, unogona kutaura nachiremba wako nezvematambudziko auri kusangana nawo kana kuti uri kunzwa sei. Vanogona kukutungamira pane zviratidzo zvekutarisa uye zvaunogona kuita nezvazvo.

Kana usingazive kana uine chirwere chinokanganisa amygdala, asi uchifunga kuti ungangove nacho, unofanira kuona chiremba. Vanogona kuita bvunzo voona kana paine dambudziko. Vanogonawo kukutungamira pakurapwa kwaunoda uye maitiro ekugadzirisa zviratidzo zvako.

Ndedzipi nzira dzekuedza amygdala?

Kune mhando dzakasiyana-siyana dzekuongorora mifananidzo uye bvunzo dzekuongorora dzinogona kushandiswa kutarisa matambudziko ane amygdala. Mimwe mienzaniso inosanganisira:

• Kuongororwa kwemagnetic resonance imaging (MRI).
• Kuongorora kwePositron emission tomography (PET).
• Electroencephalogram (EEG).
• Magnetoencephalogram (MEG).

Mimwe miedzo inogona kuitwa zvichienderana nezviratidzo zvako kana kuti zvinofungirwa nachiremba wako. Chiremba wako anogona kukuudza kuti ndeapi miedzo yaunogona kuita, yavanokukurudzira, uye kuti nei.

Ndeipi mishonga yekurapa amygdala?

Kutaura zvazviri, hapana mishonga chaiyo ye amygdala pachayo. Pane kudaro, mishonga yacho yakanangana nezviratidzo kana mamiriro ezvinhu ane chekuita nayo.

Nzira dzekurapa dzinogona kusiyana zvikuru, kusanganisira:

• Kurapa kwehutano hwepfungwa `(Psychotherapy)`.
• Mishonga.
• Kuvhiyiwa kwehuropi.

Kurapa kunobatsira pane chimwe chirwere kungasabatsira pane chimwe (uye kunogona kutoita kuti zvimwe zvirwere zviwedzere kuipa). Saka, chiremba wako ndiye anonyanya kukupa ruzivo nezvekurapa kwakakodzera.

Ndingachengetedza sei amygdala yangu iine hutano?

Pane zvinhu zvakati wandei zvaunogona kuita kuti uchengetedze uropi hwako zvakanaka, kusanganisira amygdala. Izvi zvinosanganisira:

• Ramba uine huremu hwakanaka hunokunakira. Iyi inzira huru yekudzivirira (kana kuti kunonotsa kana kuderedza kuoma kwezvirwere) zvakaita sestroke. Unogona kukumbira chiremba wako mazano ekuti ungazviita sei.
• Idya chikafu chakakwana. Kushaikwa kwemavhitamini nemaminerari kunogona kukanganisa pfungwa dzako zvakanyanya. Kudya chikafu chakakwana kunogona kubatsira kudzivirira matambudziko aya.
• Zvidzivirire kubva mukukuvara. Kupfeka zvipfeko zvekuchengetedza zvakaita sengowani nemabhandi ekuchengetedza kunogona kubatsira kudzivirira kukuvara mumusoro nepfungwa.
• Rapa zvirwere zvisingaperi. Kana uri kurapwa chirwere chisingaperi, tevera mirairo yachiremba wako. Izvi zvinonyanya kuitika kune pfari. Zvinoshandawo kune zvirwere zvinowedzera njodzi yekurohwa nesitiroko, zvakaita seBP yakakwira (BP), chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri (chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri), kana cholesterol yakakwira (hyperlipidemia).

Chii chinonzi Amygdala Hijack?

Chimwe chezvinhu zvinoshamisa zveamygdala yako kugona kwayo kudarika matanho ekugadzirisa pfungwa dzako uye kuita chimwe chinhu nekukurumidza. Semuenzaniso, kana ukanzwa ruzha rwaunoziva, runotyisa, uropi hwako husati hwawana nguva yekuziva kuti chii, amygdala yako inotumira zviratidzo zvekukurumidzira kuti uite chimwe chinhu. Ndosaka tichivhunduka patinonzwa ruzha rukuru (izvi zvinonzi ``acoustic startle reflex'').

Mhedzisiro iyi inogona kutonyanya kuipa: inonzi "amygdala hijack" kana kuti "emotional hijack." Kungofanana nemafirimu apo mupurisa anotora mota yemumwe munhu nechisimba panguva yekukurumidzira, amygdala hijack inguva apo amygdala yako inotora simba remuviri wako kuti ikuponese kubva mutsaona.

Izvi zvinobatsira zvikuru munguva dzenjodzi. Zvinokubatsira kukudzivirira nekuita kuti "kurwa kana kutiza" kuitike. Zvisinei, zvinogonawo kukonzera chirwere chepfungwa chinonzi post-traumatic stress disorder (PTSD), kunyanya kana ukaona zvisirizvo zviri kuitika zvakakupoteredza sezvine njodzi.

Unoziva sei kana amygdala yako yakakuvara?

Kana amygdala ikakuvara, inokanganisa kugona kwako kunzwa kutya uye kudzidza kubva mazviri . Kunyange zvazvo izvozvo zvinganzwika sechinhu chakanaka, kutya kwakakosha zvikuru. Ndiyo nzira yatinodzidza nayo kuziva njodzi uye kuzvidzivirira.

Kana uchifungidzira kuti une dambudziko re amygdala kana kuti une dambudziko, unofanira kuona chiremba. Vanogona kuona kana paine dambudziko, kuita bvunzo kuti vaone kana amygdala yako yakakuvara, kana kukutumira kuna nyanzvi inogona kukubatsira zvakare.

Nzira yekudzikamisa amygdala sei?

Kufanana nemabasa mazhinji ari muuropi hwako, amygdala haisi chinhu chaunogona kudzora zvakananga. Tinoida nekuda kwezvikonzero zvakawanda, kwete kutya chete. Asi kana ichikonzera kutya kwakanyanya kana kuzvidya mwoyo, kana kuti ukasangana nemanzwiro aya nguva dzese, inogona kukanganisa hupenyu hwako.

Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire kurwisa migumisiro yekuzvidya mwoyo, kutya, uye kurwiswa nekutya:

• Usaregeredza hutano hwepfungwa dzako. Kana uchigara uchitya, uchinetseka, kana kuti uchitya zvakanyanya, enda kuna chiremba. Basa ravo nderekubatsira, kwete kukutonga. Vanogona kukupa zviwanikwa nenhungamiro kuti vakubatsire kugadzirisa matambudziko epfungwa nepfungwa kwenguva pfupi uye kwenguva refu.
• Dzidza maitiro ekugadzirisa kuvhunduka. Kana uine kuvhunduka, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti udzore kudzora pfungwa dzako. Kurovedza muviri kufema uye nzira dzekusimbisa muviri zvinogona kubatsira zvikuru.
• Tsvaga nzira dzekugadzirisa kushushikana nekuzvidya mwoyo. Vanhu vanoshandisa nzira dzakasiyana-siyana dzekugadzirisa kuzvidya mwoyo nekutya, kusanganisira kurapwa kwehutano hwepfungwa, zvekuzvifadza nazvo, kufungisisa, uye kuita maekisesaizi. Tsvaga zvinoshanda kwauri wozvishandisa paunenge uchida. Kana uchinetseka kuwana chimwe chinhu chinokushandira, chiremba wako anogona kukupa mazano kana gwara.

Chekupedzisira, chinhu chinonyanya kukosha! (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Amygdala yako ndeimwe yezvikamu zvekutanga zvehuropi hwako kupindura njodzi. Saka, chikamu chakakosha chekupona nekudzivirira kubva mukukuvadzwa. Inobatsirawo pamanzwiro akanaka, kudzidza, kurangarira, nezvimwe zvakawanda. Kunzwisisa mashandiro anoita amygdala yako kunogona kukubatsira kuona kana paine dambudziko nehuropi hwako kana hutano hwepfungwa. Zvadaro, unogona kurarama hupenyu hwako usinganetseki nekutya kutora hupenyu hwako uye kukutadzisa kuita zvinhu zvaunoda.

Kana muine mimwe mibvunzo nezvenyaya iyi, musazeza kutaura nachiremba. Rambai muine hutano hwakanaka!

Amygdala , uropi, manzwiro, kutya, hutano hwepfungwa, hurongwa hwetsinga, mashandiro europi