Fungidzira uchida kuenda kuchitoro, kana kuti unoda kukwira bhazi woenda kune imwe nzvimbo. Asi kana pfungwa iyoyo ikakuuya mupfungwa, chipfuva chako chinonzwa chakaoma here, unodikitira, uye unowana zvakaoma kufema? Unofunga zvinhu zvakaita sekuti, 'Ndiani achandibatsira kana ndikawira uko?', 'Ndichaitei kana ndikabatwa nevanhu?'? Vanhu vazhinji vanofunga kuti uku kungotya chete. Asi kunogona kunge kuri chimwe chinhu chakadzama kupfuura izvozvo. Ichi chingave chirwere chepfungwa chatinonzi Agoraphobia mukurapa.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Agoraphobia?
Agoraphobia chirwere chekunetseka chinoonekwa nekutya kukuru kwekuvharirwa panzvimbo kana mamiriro ezvinhu, kusakwanisa kuwana rubatsiro, kana kunyara. Nekuda kwekutya uku, vanhu vane chirwere ichi vanowanzo dzivisa nzvimbo nemamiriro ezvinhu akadaro.
Funga nezvedzimwe nzvimbo uko kutya uku kunogona kumuka:
- Kutakurwa kwevanhu vose: kukwira bhazi kana chitima.
- Nzvimbo dzakashama: minda mikuru, mabhiriji, nzvimbo dzekupaka mota.
- Nzvimbo dzakavharwa: ma cinema, zvitoro, ma lift.
- Nzvimbo dzakazara vanhu: misika, vakamira mumitsetse.
- Kuva ndega kunze kwemba.
Chinhu chakakosha ndechekuti munhu ane izvi haatyi nzvimbo yacho pachayo, asi kuti kana chimwe chinhu chikaitika kwaari chaasingakwanise kudzora, semuenzaniso, kuvhunduka, haazokwanisi kutiza kana kuwana rubatsiro.
Ndezvipi zviratidzo zve agoraphobia?
Tose tinonzwa kutya uye kuzvidya mwoyo nguva nenguva. Izvozvo zvakajairika. Asi muAgoraphobia, kutya uku nekuzvidya mwoyo zvinova zvakanyanya zvekuti haugone kuita mabasa ezuva nezuva. Paunoenda kunzvimbo inokutyisa, senge nzvimbo yakazara vanhu muguta, manzwiro aunonzwa akafanana chaizvo neaya anowanikwa panguva yekurwiswa nekutya.
Zvino ngationei kuti muviri unonzwa sei panguva yakaita seiyi.
| Chiratidzo | Zvinonzwa sei |
|---|---|
| Kuwedzera kwekurova kwemoyo | Chipfuva chinonzwa nekukurumidza, sekunge chamhanyiswa. Dzimwe nguva chinogona kutonzwa sekurwadziwa kwechipfuva. |
| Kuoma kufema | Kunzwa kudzipwa uye kunetseka kufema (Hyperventilation). |
| Dzungu uye kupera simba | Dzungu , maziso angu achichinja kuita bhuruu, ndinonzwa sekunge ndichapera simba. |
| Kudedera uye kutya | Muviri wangu wese uri kudedera, uye ndinonzwa kutya kusingadzoreki. |
| Kudikitira | Zvisingawanzoitiki, unotanga kudikitira kunyangwe paunenge uchitonhora (Hyperhidrosis). |
| Kunzwa kutonhora kana kupisa | Kamwe kamwe, muviri wako unotanga kutonhora, kana kuti chiso chako chinoshanduka kuva chitsvuku wobva wanzwa sekunge uri kupisa. |
| Kusagadzikana kwedumbu | Dumbu rangu riri kutenderera, ndinonzwa kuda kurutsa. |
Sei izvi zvichiitika? Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi?
Vaongorori havasati vawana chikonzero chaicho cheizvi. Zvisinei, chirwere ichi chinowanzobatanidzwa nechirwere chinonzi Panic Disorder . Panic Disorder chirwere umo mune kutya kwakakomba kamwe kamwe pasina chikonzero chakajeka. Vanhu vanosvika chikamu chimwe muzvitatu vane Panic Disorder vanotangawo Agoraphobia nekufamba kwenguva. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kunge vaine Agoraphobia vega vasina Panic Disorder.
Kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera dambudziko iri.
- Kurwiswa nekutya: Kana wakambobatwa nekutya kwakadai.
- Kuva nedzimwe phobia: Kana uchitya zvimwe zvinhu zvakanyanya, zvakaita sehurefu kana mhuka.
- Zviitiko zvinoshungurudza muhupenyu: Zvinhu zvakaita serufu rwemudiwa, kushungurudzwa, kunyanya kana zvikaitika paudiki.
- Kuva nehanya nekuzvidya mwoyo: Kana uine katsika kekuzvidya mwoyo nyore nyore kunyange pazvinhu zvidiki.
- Kuva nenhoroondo yemhuri yechirwere ichi: Kana mumwe munhu mumhuri yako aine agoraphobia nekuda kwemajini, uri panjodzi huru yekuchibatawo.
Chiremba anoziva sei izvi?
Kana uchinzwa sekuti une zviratidzo zvataurwa pamusoro apa, uye kana kutya uku kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, taura nachiremba wako. Usafunge kuti izvi ingori fungidziro yako. Ichi chirwere chinoda kurapwa.
Kana uchitya kubuda mumba, unogona kutaura nachiremba pafoni kana kuburikidza nevhidhiyo.
Chiremba anogona kukubvunza mibvunzo yakaita seiyi:
- "Unonzwa kumanikidzwa kana kutya here paunofunga nezvekubuda mumba?"
- "Pane nzvimbo kana mamiriro ezvinhu aunodzivisa here nekuti unotya? Sei uchiatya?"
- "Unovimba nevamwe here kuti vaite mabasa akadai sekuenda kuchitoro kana kutenga zvekudya?"
Chiremba achaongorora agoraphobia zvichienderana nezviratidzo zvako, kuti zvagara kwenguva yakareba sei, uye kuti zvakakomba sei. Zvichienderana nezvinodiwa neAmerican Psychiatric Association, munhu anofanira kunge achitya zvakanyanya kana kushushikana mumamiriro maviri anotevera:
Kushandisa zvifambiso zveveruzhinji, kuva munzvimbo dzakashama, kuva munzvimbo dzakavharirwa, kuva mumutsara kana kuti muboka revanhu, kuva wega kunze kwemba.
Ndeipi mishonga yekurapa agoraphobia?
Dambudziko iri rinowanzo shandiswa musanganiswa wemishonga, iyo chiremba wako achasarudza kuti ikufadze.
Kurapa kwepfungwa
Tinozvitiwo "kutaura." Kurapa Nemaitiro Ekufunga (CBT) inzira inoshanda zvikuru. Nyanzvi yepfungwa inokubatsira kuona mafungiro anokonzera kutya kwako. Zvadaro, vanokudzidzisa maitiro ekupindura pfungwa idzodzo nenzira yakanaka uye inobatsira.
Uyewo, zvishoma nezvishoma unotanga kujaira kutarisana nemamiriro ezvinhu aunotya. Kutanga, unokurudzirwa kufunga nezvenzvimbo dzakadaro, uye wobva wakurudzirwa kuenda kunzvimbo idzodzo. Izvi zvinonzi desensitization . Nekufamba kwenguva, uropi hwako hunojaira kupindura kutya uku nenzira yakasiyana.
Mishonga
Chiremba wako anogona kukupa mishonga. Mishonga inonyanya kushandiswa ndeyeSelective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) kana kuti Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Iyi mishonga iri muzvikamu zvinotevera: mishonga yekuora mwoyo. Iyi inoshandiswa kurapa kuzvidya mwoyo nekuora mwoyo. Iyi inofanira kungotorwa chete kana yapihwa mazano nachiremba.
Kuchinja Kwemararamiro
Pamwe chete nekurapwa, kuchinja mararamiro ako kudiki kunogona kubatsira zvikuru mukuderedza dambudziko iri.
- Dzivisa doro, caffeine (tii, kofi), nezvimwe zvinodhaka. Izvi zvinogona kuwedzera kuzvidya mwoyo.
- Idya chikafu chine hutano uye chakaringana.
- Maekisesaizi nguva dzose. Maekisesaizi ndeimwe yenzira dzakanakisa dzekuderedza kuzvidya mwoyo.
- Dzidzira maekisesaizi ekufema. Kufema zvakadzama kunogona kukubatsira kudzikamisa pfungwa dzako.
Agoraphobia inogona kuva chinhu chinotyisa, chinokuchengetedza wakavharirwa kumba uye wakasurukirwa. Asi yeuka, chirwere chinorapika zvikuru. Unogona kuita zvinhu zvaunoda zvakare usingatyi. Chinhu chakakosha kusatya kukumbira rubatsiro. Taura pachena nachiremba wako nezvazvo. Ndiyo nhanho yekutanga munzira yekupora.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Agoraphobia haisi kutya chete, asi chirwere chaicho chinoda kurapwa.
- Izvi zvinowanzobatanidzwa nekuvhunduka.
- Zviratidzo zvemuviri zvauri kuona (kurwadziwa muchipfuva, dzungu) ndezvechokwadi uye hazvifadzi zvachose. Hazvisi kungofungidzira chete.
- Dambudziko iri rinogona kugadziriswa zvinobudirira nekurapa kwepfungwa (kunyanya CBT) uye mishonga inonyorerwa nachiremba.
- Kana uri kutambura nechirwere ichi, ndapota usatambura uri wega. Ona chiremba wako utaure naye. Ndicho chinhu chakakosha.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga