Zvakajairika kunzwa wakaremerwa uye wakashamisika paunoziva kuti une kenza. Ungave nemibvunzo yakawanda inopinda mupfungwa dzako, yakaita sekuti "Chii chiri kuitika izvozvi?" uye "Hupenyu hwangu hwapera here?" Asi uku kungori kutanga kwehondo, kwete magumo. Hausi wega muhondo iyi. Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti utarisire muviri wako nepfungwa dzako paunenge uchirapwa uye kushandisa nguva ino zvakanaka. Saka, ngatitaurei nezvazvo.
Ngatidyei nekuchenjera.
Nzira yakanakisa yekupa muviri wako simba panguva iyi ndeyekudya chikafu chakakwana . Izvi zvichakupa simba nesimba raunoda kuti utsungirire kurapwa kwako. Edza kuwedzera zvimwe zvezvinhu izvi mukudya kwako.
| Zvinhu zvekudya zvakawanda | Zvinhu zvekudzikisa kana kumisa |
|---|---|
| Michero nemiriwo mitsva (mumuraraungu wemavara) | Zvekudya zvakagadzirwa - zvinhu zvakaita semasoseji, nyama dzenyama |
| Zviyo zvese - mupunga mutsvuku, oats, mapfunde | Nyama tsvuku - nyama yemombe, nyama yenguruve, nyama yembudzi |
| Mukaka usina mafuta akawanda - mukaka usina mafuta akawanda, yogati | Madhizeti anotapira - makeke, mapudding, mabhisikiti |
| Nyama nehove zvisina mafuta akawanda - huku (yakabviswa ganda), hove diki | Zvikafu zvemukaka zvine mafuta akawanda - chizi, bota |
Munguva yekurapwa kwako, muviri wako ungangoda mapuroteni nemacalorie akawanda. Zvisinei, migumisiro yakadai sekuda kuda kurutsa, kuoma kumedza, uye kuvimbiwa zvinogona kuita kuti usanyanya kunzwa nzara. Usadya chikafu panguva iyi. Taura nachiremba wako kana nyanzvi yezvekudya nezvekuti ungagadzira sei kudya kune hutano, kuri nyore kudya, uye kunovaka muviri kunoshanda kwauri.
Ngativei nekushingaira zvishoma zuva rega rega.
Mamwe mazuva unganzwa sekunge hauna simba raungaite, asi kuita maekisesaizi pese pazvinogoneka kwakakosha pahutano hwako hwemuviri nepfungwa.
Kurovedza muviri kunosimbisa tsandanyama dzako, kunovandudza kuenzana kwako, uye kunobatsira kuderedza kuneta, kushushikana, uye kuora mwoyo. Dzimwe ongororo dzinoratidza kuti zvinogona kutowedzera hupenyu hwako.
Edza kuita kurovedza muviri kwemaminitsi makumi matatu pazuva. Kunyangwe chimwe chinhu chiri nyore sekufamba nekukurumidza, kushambira, kana kurima zvakanaka. Zviri nani kana uchikwanisa kurovedza muviri kwemazuva mashoma pasvondo.
Asi yeuka, usati watanga chirongwa chekurovedza muviri, unofanira kutaura nachiremba wako. Iye achakuudza kuti ndeapi maekisesaizi akanakira chirwere chako. Wobva wasarudza chiitiko chaunofarira uye chaunofarira.
Ngatirambei tine huremu hwakanaka.
Gomarara nekurapwa kwaro zvinogona kukonzera kuti huremu hwako huchinje. Unogona kudzikira huremu panguva yekurapwa nekuda kwekushaya chido chekudya uye migumisiro yaro. Uyewo, mamwe marapirwo, kunyanya aya egomarara rine chekuita nemahormone akadai segomarara rezamu negomarara reprostate, anogona kukonzera kuwedzera huremu.
Bvunza chiremba wako kuti huremu hwakanaka hwakaita sei pahurefu hwako. Edza kusvika pahuremu ihwohwo nekubatanidza kudya kwakanaka, kurovedza muviri, uye tsika dzakanaka (dzakadai sekuderedza nguva yaunopedza wakagara pasi uchitarisa TV).
Ramba wakabatana nemhuri neshamwari.
Munguva dzakaoma dzakadai, zvakakosha kuva nerutsigiro rwaunogona kuvimba narwo uye kuvimba narwo.
Kana mumwe munhu akati anoda kukubatsira, kungava kuenda kuchitoro kunotenga chimwe chinhu, kubatsira nebasa repamba, kuenda newe kuna chiremba, kana kugadzirira chikafu, usanyara kubvuma. Zvakare, ipfungwa yakanaka kuenda nemumwe munhu kunoona chiremba. Nenzira iyi, uchayeuka zvese zvinotaurwa nachiremba.
Zvakakoshawo kuva nemumwe munhu wekutaura naye nezvemanzwiro ako nemanzwiro ako. Kuwedzera kumhuri neshamwari, kana zvichibvira, batana neboka rekutsigira varwere vegomarara.Kutaura nevanhu vakambosanganawo nedambudziko rakafanana kunogona kukubatsira kuti usanyanya kusurukirwa uye kukupa pfungwa yekuti "Handisi ndega ndiri kusangana nedambudziko iri." Chiremba wako anogona kukubatsira kuwana boka rekutsigirana, kungave online kana kuti aripo, rakakunakira.
Ngatiregei kusvuta nedoro zvachose.
Kurega kusvuta
Kana uchisvuta, ino ndiyo nguva yakanakisisa yekurega. Kurega kusvuta uye kusasvuta fodya yemumwe munhu hakungoiti kuti uve neutano hwakanaka chete, asi kuchakudzivirirawo kubva panjodzi yekubatwa nedzimwe mhando dzekenza.
Usarega nekuti wakamboedza kurega asi ukakundikana. Zvinogona kutora nguva yakawanda usati warega zvachose. Vanhu vazhinji vanoona zvichivaomera kuzviita vega. Saka bvunza chiremba wako kuti akubatsire. Iye anogona kukuudza nezvemishonga kana dzimwe nzira dzinogona kukubatsira kurega kusvuta.
Kurambidzwa kwedoro
Kunwa doro kunogona kuwedzera njodzi yekubatwa negomarara. Kunogona zvakare kukanganisa mimwe mishonga panguva yekurapwa uye kuwedzera migumisiro yakaipa, senge maronda mumuromo. Kushandisa doro senzira yekugadzirisa kushushikana kwegomarara hakuna kunakawo.
Kana ukanwa doro, nwa doro rimwe chete pazuva kuvakadzi uye kunwa kaviri pazuva kuvarume. Kana usinganwe doro, usatange.
Usapotsa kuona chiremba.
Gara uchitaurirana nechikwata chako chezvekurapa. Usambofa wakapotsa nguva yekusangana kana kuongororwa. Mushure mekurapwa, iva nechokwadi chekuziva zviratidzo zvekutarisa uye bvunzo dzekuongorora dzaunofanira kuita. Usazeza kubvunza chiremba wako nezvemibvunzo yauinayo, manzwiro ako, kana zvekutarisira mune ramangwana.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kudya zvine mwero uye zvinovaka muviri kwakakosha kuti muviri uwane simba panguva yekurwisa kenza.
- Kuita maekisesaizi mashoma zuva rega rega kuchaita kuti uve nesimba mumuviri nemupfungwa.
- Taura nachiremba wako uye edza kuchengetedza huremu hwakanaka.
- Hausi wega parwendo urwu. Kumbira rubatsiro kubva kumhuri neshamwari. Joinha boka rekutsigirana.
- Rega kusvuta zvachose. Deredza kunwa doro.
- Usambofa wakarasikirwa nemazano ekurapwa uye bvunzo dzakarongwa. Ramba uchisangana nachiremba wako nguva nenguva.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga