Unofanira kuenda kuchimbuzi kwemazuva asingasviki maviri pasvondo here? Kana uchidaro, unofanira kugara kwenguva yakareba uchineta here? Chimbudzi chako chinobuda chakaoma uye chakaoma, sematombo here? Saka ungave uine dambudziko rehutano rinowanzoitwa rinonzi kuvimbiwa. Kunyangwe izvi zvisingawanzoitiki zvakanyanya, zvinogona kushungurudza muviri zvakanyanya.
Zvikanganiso zvedu zvinoita kuti kuvimbiwa kuwedzere kuipa
Kazhinji, kuvimbiwa kunogona kudzorwa nekuchinja diki kudya kwedu uye mararamiro edu. Asi dzimwe nguva, zvimwe zvinhu zvatinoita tisingazive zvinogona kuita kuti mamiriro acho awedzere kuipa. Ngationei kuti zvinhu izvozvo chii.
Kuti zvive nyore kunzwisisa, ndichakutsanangurirai nenzira iyi.
| Zvatiri kuita zvisirizvo | Zvekuita panzvimbo pezvo |
|---|---|
| Kudya chikafu chakawanda chakagadziriswa Zvikafu zvisina fiber yakawanda, zvakaita sezvikafu zvinotengwa muchitoro, macrackers, mupunga wakakangwa, machipisi, uye manoodles ekukurumidza, zvinogara mudumbu kwenguva yakareba. Izvi zvinoita kuti ura hunye mvura yakawanda, zvichiita kuti tsvina iome sedombo. | Deredza kudya kwemhando iyi yezvekudya zvakanyanya sezvinobvira. Pane kudaro, wedzera zvekudya zvinovaka muviri zvakagadzirwa kumba, miriwo, michero, nemiriwo mukudya kwako. |
| Kudya faibha yakawanda panguva imwe chete Fiber inobatsira pakurapa kuvimbiwa, asi kudya michero nemiriwo yakawandisa panguva imwe chete kunogona kukuzadza, zvichikonzera kurwadziwa mudumbu, kuzvimba uye gasi. | Wedzera faibha zvishoma nezvishoma mukudya kwako. Unoda magiramu angangoita 20-35 efaibha pazuva. Wedzera kudya kwaunoita zvishoma nezvishoma nemagiramu mashanu pazuva. |
| Kunwa doro Doro rinoderedza huwandu hwemvura mumuviri, izvo zvinogona kuita kuti tsvina iome uye iome kubuda. | Pane kudaro, inwa mvura yakawanda mukati mezuva. Zvakakosha kunwa magirazi emvura angangoita 8-10. |
| Kudya mukaka nezvigadzirwa zvemukaka zvakanyanya Kune vamwe vanhu, kudya mukaka nechizi zvakawandisa kunogona kuwedzera kushushikana. | Kana uchifunga kuti izvi zviri kuitika kwauri, edza kuderedza kudya mukaka kwemazuva mashoma. Zvisinei, zvinwiwa zvemukaka zvakaviriswa zvakaita semukaka usina mafuta zvinogona kubatsira dzimwe nguva. |
| Kusaita maekisesaizi Kana muviri ukarasikirwa nekurovedza muviri, kumhanya kwekufamba kwechikafu nemumatumbu kunodererawo. Izvi zvinogona kuva chikonzero chikuru chekuvimbiwa. | Iva netsika yekuita maekisesaizi ari nyore, akadai sekufamba kana kumhanya, kwemaminitsi makumi matatu pazuva. |
| Kujaira mishonga yekurara Kunyange zvazvo mishonga yekurara inogona kubatsira kwenguva pfupi, kuramba uchishandisa kunogona kukuvadza tsinga dziri muura uye kukonzera tsandanyama dzinobatsira kuburitsa tsvina kuti dzimire kushanda zvakanaka. | Shandisa izvi chete kana chiremba wako achikurudzira, sezvakarairwa, uye kwenguva yakareba sezvavanokukurudzira . Edza kudzivirira kupindwa muropa nazvo zvakanyanya sezvinobvira. |
| Kutora mimwe mishonga Mimwe mishonga, yakaita semishonga inoderedza marwadzo, mimwe mishonga yeBP, uye mishonga inorwisa kuora mwoyo, inogona kukonzera kuvimbiwa. | Kana uchifungidzira kuti chirwere ichi chinokonzerwa nemushonga wauri kutora, taura nachiremba wako. Usamborega kutora mushonga usina kubvunza chiremba. |
| Kudzivisa kuenda kuchimbuzi Chimwe chezvikanganiso zvikuru zvinoitwa nevanhu vazhinji ndechekurega kuenda kuchimbuzi pavanenge vachishanda, vari panze, kana kungoti vakaneta. | Enda kuchimbuzi nekukurumidza kana wangonzwa kuda. Kana zvichibvira, dzidzira kugara pachimbuzi kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu panguva imwe chete zuva nezuva (semuenzaniso, mangwanani). Izvi zvichabatsira muviri wako kujaira. |
| Kuregeredza kushushikana Mashandiro edumbu redu anobatanidzwa nehurongwa hwedu hwetsinga. Kana wakaneta kana kuti uchinetseka, zvinogonawo kukanganisa ura hwako. | Ita chimwe chinhu chinodzikamisa pfungwa dzako, sekufungisisa kana yoga. Tsvaga rubatsiro kubva kune anokupa mazano kana zvichidikanwa. |
Edza nzira iyi diki yekugezera.
Kana uchinetseka kuenda kuchimbuzi, pane kuramba wakarara pasi, gara nechigaro chidiki pasi petsoka dzako uye mabvi ako akareba zvishoma kupfuura chiuno chako. Kugara uku kunobatsira kubvisa tsvina.
Tinofanira kuona chiremba rini chaizvo?
Kuzvimba kwemuviri kazhinji hachisi chinhu chekunetseka nacho. Zvisinei, dzimwe nguva chinogona kuva chiratidzo cheimwe chirwere chakakomba. Saka kana uine chimwe chezviratidzo izvi, enda kuna chiremba wako nekukasika.
Usambofa wakaregeredza zvinhu izvi. Zvinogona kuva zviratidzo zvechimwe chirwere.
- Kana uchizvimbirwa kwemavhiki anopfuura matatu , kunyangwe uri kunwa mvura yakawanda uye uchidya chikafu chine fiber yakawanda.
- Kana paine ropa mutsvina.
- Kana uri kudzikira uremu pasina chikonzero chaicho.
- Kana muine kurwadziwa kwakanyanya mudumbu .
Kana zvinhu izvi zvikasateererwa, zvinogona kukonzera zvirwere zvakaita semahemorrhoids uye kuputika kwemusana. Muzviitiko zvisingawanzoitiki, zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba senge kenza yemudumbu. Saka, kana uine chimwe chezviratidzo izvi, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Inwa mvura yakawanda: Ita tsika yekunwa magirazi emvura angangoita 8-10 pazuva.
- Idya chikafu chine faibha: Wedzera zvinhu zvakaita semichero, miriwo, nyemba, uye zviyo zvakakwana mukudya kwako.
- Kurovedza muviri: Ramba uchiita maekisesaizi zuva nezuva. Enda unofamba-famba.
- Usanonoka kuenda kuchimbuzi: Ita tsika yekuenda kuchimbuzi nekukurumidza kana uchinzwa uchida.
- Dzivisa mishonga yekusvukisa dumbu: Usarambe uchishandisa mishonga iyi usina kurayirwa nachiremba.
- Ziva zviratidzo zvekunyevera: Kana uine ropa mutsvina yako kana kuti ukadzikira uremu, enda kuna chiremba nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga