Kana chiremba akakuongororwa ropa obva ati, "Uyai mangwana mangwanani musina kudya kana kunwa chero chinhu moita izvi," pamwe munenge muine mibvunzo yakawanda mupfungwa dzenyu, handiti? " Hei , hamugoni kunwa tii mangwanani here?", "Zvakanaka here kunwa mvura?", "Ndoita sei nemishonga yandinotora?" Pamwe munenge muine mibvunzo yakadaro. Musazvidya mwoyo, mibvunzo iyi yakajairika. Nhasi, ngatitaurei nezvezvinorehwa nekutsanya ropa risati raongororwa, kuti nei zvichiitwa saizvozvo, uye zvatinofanira kuita panguva iyoyo.
Sei uchifanira kutsanya usati waongororwa ropa?
Zvakanaka, ngatizvitaure zviri nyore. Funga nezvenzira yeropa iri mumuviri wako sepombi yemvura. Patinodya chikafu kana kunwa mvura, zvinovaka muviri zviri mairi, zvakaita seshuga, mafuta, nemavhitamini, zvinogayiwa uye zvinowedzerwa muropa redu. Izvi zvakajairika.
Zvisinei, chiremba anoongorora ropa pasina kana chinhu chekunze chinomukanganisa, kuti anyatsoongorora zvinhu zvakaita sehuwandu hweshuga yako yakajairika uye huwandu hwecholesterol. Kana ukadya chikafu kana kunwa chinwiwa chinotapira nguva pfupi usati waongororwa, shuga nemafuta ese ari muzvikafu nezvinwiwa izvozvo zvinenge zvaungana muropa rako panguva iyoyo. Ipapo bvunzo yeropa icharatidza kukosha kwakanyanya kupfuura huwandu huri mumuviri wako.
Zvichitaurwa zviri nyore, kutsanya zvinoreva kuverenga zviri mukati memuviri wako pasina kukanganiswa. Kufanana nekupukuta pepa rakachena wonyora pariri, mhinduro dzakarurama dzinowanikwa kana ukayera ropa rako pasina chikafu kana chinwiwa.
Kana mhedzisiro isiriyo, chiremba anogona kuwana pfungwa isiriyo nezvehutano hwako. Saka, mishonga isingadiwe inogona kupihwa kana kurapwa kunodiwa kunogona kushaikwa. Ndosaka kutsanya kuchikosha kune dzimwe bvunzo.
Ndezvipi zvinhu zvikuru zvinoongororwa ropa zvinoda kutsanya?
Hakusi kuongororwa kweropa kwese kunoda kutsanya, asi kune kumwe kunoda kutsanya. Tarisa uone kana bvunzo yawakarairwa nachiremba iri pane iyi rondedzero.
| Zita rebvunzo | Zvichitaurwa zviri nyore, uri kuonei? |
|---|---|
| Kuedzwa kweShuga yeRopa / Glucose | Ziva uye tarisa zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga, prediabetes, uye chirwere cheshuga chepamuviri. |
| Mbiri yeLipid (Lipid Panel) | Yera huwandu hwecholesterol muropa rako uye triglyceride kuti uone njodzi yako yekubatwa nechirwere chemwoyo. (Dzimwe nguva kutsanya kungasave kwakakosha, chiremba wako ndiye achasarudza.) |
| Panel yeBasic Metabolic (BMP) | Izvi zvinotarisa zvinhu zvakati wandei panguva imwe chete. Zvinopa pfungwa yezvinhu zvakaita sekushanda kweitsvo, ma electrolytes, uye huwandu hweshuga. |
| Kuongororwa kweGamma-glutamyl transferase (GGT) | Kuongororwa mashandiro echiropa. Kutsanya kunogona kupa mhinduro dzakarurama. |
Pamusoro peizvi, panogona kunge paine mimwe miedzo inoda kutsanya. Saka zvakanaka kubvunza chiremba wako kana rabhoritari iri kuita bvunzo nezvazvo.
Unofanira kutsanya kwenguva yakareba sei?
Kazhinji, unokumbirwa kutsanya kwemaawa masere kusvika gumi nemaviri usati waongororwa ropa. Zvisinei, nguva ino inogona kusiyana zvichienderana nekuongororwa kwaunenge uchiitwa. Saka, zvakakosha kutevedzera mirairo yachiremba wako nemazvo.
Nzira iri nyore yekuita izvi ndeyekunyora bvunzo yako mangwanani. Nenzira iyi, uchapedza nguva yako yakawanda yekutsanya wakarara. Semuenzaniso, kana ukadya kudya kwemanheru nenguva dza8 manheru, usadye chero chinhu mushure meizvozvo, wobva wanyora bvunzo na8 mangwanani anotevera, unenge watsanya kwemaawa gumi nemaviri.
Mubvunzo unobvunzwa nemunhu wese ndewekuti: Mvura iyi inonwiwa here?
Ehe! Unogona zvechokwadi. Kutaura zvazviri, kunwa mvura panguva yekutsanya kunokurudzirwa. Pane zvikonzero zviviri zveizvi:
1. Kunyungudutsa: Mvura inokosha kuti muviri wedu ugare uine hutano. Zvakakosha kuchengetedza huwandu hwakanaka hwemvura mumuviri kunyangwe ropa risati raongororwa.
2. Zviri nyore kutora ropa:Kana uine mvura yakakwana, tsinga dzako dzichazara zvakakwana, zvichiita kuti zvive nyore kuti chiremba wephlebotomist ari murabhoritari awane tsinga uye abudise ropa. Izvi zvichaita kuti kuvhiyiwa uku kusanyanya kurwadza uye kukurumidze.
Asi hechino chimwe chinhu chakakosha. Unofanira kunwa mvura isina kusanganiswa nemvura. Izvi zvinoreva kuti, haufanirwe kunwa mvura ine lime, mvura ine shuga, mvura ine zvinotapira, zvinhu zvakaita seJeevani, muto wemichero, chero chinhu chipi zvacho. Zvinhu zvirimo zvinogona kupinda muropa rako zvochinja mhedzisiro.
Saka zvakanaka here kunwa chimwe chinhu chakaita sekofi kana tii?
Kwete, hazvina kunaka kunwa. Usanwe chero chinhu chakadai sekofi kana tii uchitsanya. Kunyangwe uchifunga kuti, "Ndiri kunwa isina shuga," hazvina kunaka kuita izvozvo.
Izvi zvinodaro nekuti kunyangwe caffeine iri mukofi netii inogona kukanganisa zvinhu zvakaita sehuwandu hweshuga muropa rako. Zvakare, kofi inobatsira pakubuda kwemvura mumuviri, zvinoreva kuti unofanira kuita weti kakawanda. Izvi zvinogona kuomesa muviri wako, kuita kuti zviome kuburitsa ropa, uye kuchinja huwandu hweropa rako, zvichikanganisa mhedzisiro yako.
Ndorega kutora mushonga here?
Iri idambudzikowo kune vanhu vazhinji. Mutemo mukuru ndewekuti, musarega kutora mishonga yenyu yezuva nezuva kunze kwekunge chiremba wenyu akuudzai zvakasiyana.
Zvisinei, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvemishonga yauri kutora. Udza chiremba wako nezvemishonga chero ipi zvayo, mavhitamini, mishonga yekuwedzera, uye chero mishonga yauri kutora isina kunyoreswa nechiremba. Mimwe mishonga inogona kukanganisa mhedzisiro yekuongororwa kweropa, saka zvakanaka kukurukura nezvayo pachine nguva uye kuwana mazano akajeka.
Unoita sei kana ukakanganwa wodya kana kunwa chimwe chinhu?
Ehe, zvinogona kuitika. Vanhu vanokanganwa zvinhu. Musazvidya moyo. Kana mukakanganwa modya chimwe chinhu, kana kunwa tii, chinhu chakakosha kuita kutaura musingazvivanzi.
Kana waenda kunopa ropa, udza mupurisa aripo kuti, "Ndakanganwa ndikanwa/ndaita chimwe chinhu chakadai." Ipapo vachaziva zvekuita. Kazhinji, uchakumbirwa kuti uite bvunzo rimwe zuva.
Usazvione sedambudziko. Zviri nani kuti hutano hwako humirire rimwe zuva wowana mhinduro chaiyo pane kuti uwane mhinduro isiriyo wowana kurapwa kusina kunaka.
Ndingatanga rini kudya nekunwa zvakare?
Pandinongopedza kutora ropa rakoUnogona kutanga kudya nekunwa zvakanaka. Saka, zvakanaka kuuya nepaketi yemabhisikiti, chikafu chidiki chakaita sebhanana, nebhodhoro remvura kana waenda kunopa ropa. Unogona kuzvidya kana wangopedza kupa ropa kuti uwane simba rako.
Kunyangwe kutsanya usati waongororwa ropa kungaita sekunge kunetsa, idanho rakakosha kwazvo pakuwana mufananidzo chaiwo wehutano hwako. Saka, tevera mirairo yachiremba wako nemazvo. Kana uine mibvunzo kana zvinokunetsa, usanyara kana kutya kubvunza chiremba wako kana murabhoritari. Nekuronga zvishoma, unogona kuzviita zviri nyore.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Bvunza chiremba wako zvakajeka kana uchifanira kutsanya uye kwenguva yakareba sei.
- Kutsanya zvinoreva kusadya kana kunwa chero chinhu (kunze kwemvura). Kutsenga chingamu, kuputa fodya, uye kurovedza muviri hazvina kukodzerawo panguva iyi.
- Inwa mvura yakawanda isina tsvina . Zvinoita kuti zvive nyore kuburitsa ropa. Asi usanwe mvura ine zvinhu zvakaita seremoni kana lime.
- Usanwe zvinwiwa zvakaita sekofi kana tii.
- Taura nachiremba wako nezvemishonga yauri kutora uye uwane mazano ekuti urambe uchiitora here kana kuti kwete.
- Kana ukakanganwa kudya kana kunwa chimwe chinhu, iva nechokwadi chekuvaudza usati watorwa ropa rako.
- Chengeta chikafu chidiki wobva wanwa mvura pedyo nekukurumidza mushure mekuongororwa ropa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga