Kurarama nechirwere chisingaperi chinonzi Ankylosing Spondylitis (AS) kunogona kuva dambudziko dzimwe nguva. Iwe chete ndiwe unoziva kuti zvakaoma sei kurarama nemarwadzo, kuomarara, uye kuneta. Izvi zvinogona dzimwe nguva kuita kuti unzwe wakasurukirwa uye wakaora mwoyo. Asi yeuka, haufanirwe kufamba rwendo urwu uri wega. Kutsigirwa nevadikanwi vako kunogona kuita kuti kutarisana nedambudziko iri kuve nyore.
Sei zvichikosha kutaura nezveizvi?
Muchidimbu, kutaura nemhuri yako neshamwari dzepedyo nezvezviri mupfungwa dzako uye manzwiro ako kunogona kuvabatsira kukunzwisisa zviri nani. Ipapo ndipo pavanozoziva kuti vangakubatsira sei uye kuti vangakutsigira sei.
Fungidzira kuti une kuputika kwemusoro. Haugone kuita basa rako kana kubuda panze. Kana usingataure chero chinhu nezvazvo, vanhu vangafunga kuti uri kuita usimbe kana kuti uri kungoedza kuvadzivisa. Asi kana ukati, "Marwadzo angu emuviri anyanya kuipa nhasi, musana wangu unorwadza zvakanyanya, ndosaka ndisingakwanise kuuya," vachanzwisisa mamiriro ako ezvinhu. Vachakubvunzawo kana uchida rubatsiro. Kutaurirana uku kwakasununguka kwakanakira hukama hwako nehutano hwako hwepfungwa.
Unoudza ani? Unotanga sei?
Iyi inyaya yako wega. Kuti unoudza ani nezvechirwere chako, uye kuti unogovana zvakawanda sei , zviri kwauri . Haufanire kuudza munhu wese nezvazvo. Asi zvakakosha kuudza vanhu vari pedyo newe muhupenyu hwako, vanhu vaunopedza nguva navo zuva nezuva.
- Mudiwa wako: Iye chikamu chikuru chehupenyu hwako. Zvakakosha kuti azive nezvemazuva ako akanaka pamwe nemazuva ako akaipa.
- Mhuri (vabereki, vanun'una nevanun'una): Vanogara vachida kukubatsira uye kukutarisira.
- Shamwari dzepedyo: Ndivo vanhu vakanakisisa kukuudza kana wakasuruvara kana kutsanangura kuti sei usingakwanise kuenda parwendo runonakidza.
- Maneja anovimbwa naye kana waunoshanda naye kubasa: Dzimwe nguva izvi zvinogona kukosha kuti uchinje mashandiro ako, kana kukumbira rubatsiro pazuva rakaoma.
Zvinogona kuoma kutanga kutaura nezvazvo. Tanga nekuti, "Ndine chimwe chinhu chakakosha chandinoda kukuudza." Nyora mamiriro ako ezvinhu zvinyoro nyoro.
Unotsanangura sei mamiriro ako ezvinhu?
Vanhu vazhinji vangasaziva nezveAnkylosing Spondylitis (AS). Vangafunga kuti idambudziko rinowanzoitika kumusana. Saka, zvakakosha kutsanangura kuti chirwere ichi chii.
Unogona kuti:
"Uku hakusi kurwadziwa kwemusana chete. Uku chirwere chearthritis chisingaperi chinokonzerwa nedambudziko remasoja angu ekudzivirira muviri. Chinonyanya kukanganisa majoini emusana wangu. Nekufamba kwenguva, majoini iwayo anooma uye anonetsa kukotama nekutendeuka. Ndosaka dzimwe nguva ndichinetseka kugara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba, kana kuti ndisingakwanise kusimudza zvinorema."
Vaendesei kuna chiremba pamwe chete.
Kana uchida, koka mumwe wako, nhengo yemhuri, kana shamwari yepedyo kuti vauye newe kunoona chiremba . Izvi zvichavapa mukana wekunzwa zvakananga kubva kuna chiremba wako nezvedambudziko rako uye kubvunza chero mibvunzo yavangave nayo. Iyi inzira yakanaka yekuvapa kunzwisisa kwakadzama kwedambudziko rako.
| Zvekutaura nezvazvo | Maitiro ekutsanangura (muenzaniso) |
|---|---|
| Zviratidzo | "Handingonzwi kuneta chete. Uku kuneta kusingatsungiririki. Uye ndinonzwawo kuomarara mangwanani, sekunge musana wangu watyoka. Ndosaka zvichindiomera kumuka mangwanani-ngwanani." |
| Zvikanganiso zvemuviri | "Tinofanira kukwira chitima panzvimbo pebhazi here? Zvinondiomera kugara kwenguva refu. Zviri nyore kwandiri muchitima nekuti ndinogona kumira zvishoma." |
| Kukumbira Rubatsiro | "Ungandibatsira here kusimudza zvinhu izvi? Hazvina kunaka kumusana kwangu. Zvingava zvakanaka kana ukakwanisa kundibatsira." |
| Kukanganiswa Kwemanzwiro | "Dzimwe nguva ndinonzwa kusuruvara zvikuru nekurwadziwa uku. Ndinosuruvara pandisingakwanise kuita zvinhu zvinoitwa nevamwe vese. Panguva dzakadai, zvingava simba guru kwandiri kana ukangotaura neni." |
Usakanganwa nezvezviratidzo 'zvisingaonekwe'
Chimwe chezvinetso zvikuru neAS ndechekuti hapana musiyano unooneka. Pasinei nekuti une kurwadziwa kana kuneta kwakadini, hazvionekwe nemunhu ari kunze. Saka taura pachena nezvezviratidzo izvi 'zvisingaonekwe'.
- Kuneta: Uku hakusi kuneta chete. Uku kuneta kwakanyanya kunoita kuti unzwe kuneta uye hope zuva rese. Iva nechokwadi chekutaura nezvazvo.
- Kuomarara: Taura nezvekuomarara kwemajoini ako, kunyanya mangwanani uye mushure mekunge wagara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba.
- Kuchinja Kwemanzwiro: Kana uchirarama nekurwadziwa nematambudziko nguva dzose, zvakajairika kunzwa kusuruvara, hasha, uye kusuruvara dzimwe nguva. Taura nemumwe munhu waunovimba naye nezvemanzwiro aya.
Goverana nezvekurapa kwako uye manejimendi yako
Udza vadikanwi vako nezvekuedza kwawakaita kugadzirisa dambudziko iri. Kana vakaziva nezvehurongwa hwako hwekurapwa, zvichava nyore kuti vakutsigire.
- Kurovedza muviri uye Kurapa Nemuviri: Kurovedza muviri kwakafanana nemushonga weAS. Kana uine tsika yekurovedza muviri zuva nezuva, taura nezvazvo. Vanogona kufamba newe uye kukubatsira kukuyeuka kurovedza muviri.
- Mishonga: Tiudzei nezvemishonga yamunotora uye nguva yamunoitora.
- Kudya: Chiremba wako angangodaro akakurudzira kudya kwakasiyana. Udza mhuri yako nezvazvo, uye vanogona kukubatsira kugadzirira chikafu chakakodzera iwe.
Kukumbira rubatsiro hakusi chiratidzo chekusasimba. Zvinopa vadikanwi vako mukana wekuva chikamu chehupenyu hwako, kukuratidza rudo nerutsigiro.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kana uchirarama nechirwere chisingaperi chinonzi Ankylosing Spondylitis (AS), kutaura nezvazvo nevaya vari pedyo newe kunogona kukupa simba guru, mupfungwa nemumuviri.
- Kuti ndiani waunoudza uye zvaunotaura isarudzo yako wega. Udza vanhu vaunonyanya kuvimba navo uye vari pedyo newe kutanga.
- Taura zviri nyore uye chokwadi paunenge uchitaura. Tsanangura kuti chii chinonzi AS uye kuti chinokanganisa sei hupenyu hwako hwezuva nezuva.
- Iva nechokwadi chekutaura zviratidzo zvakaita sekurwadziwa, kuomarara, uye kunyanya kuneta kusingaonekwe.
- Usatya kukumbira rubatsiro. Izvi zvichaita kuti hukama hwako huve hwakasimba.
- Kurukurai chirongwa chenyu chekurapa nachiremba wenyu nguva nenguva. Kana muchida, munogona kuwana kunzwisisa kwavo nerutsigiro nekubatanidza nhengo yemhuri yaunovimba nayo muhurukuro idzodzo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga