Pamwe wakambonzwa mazita ekuti 'Hove Oil' kana kuti 'Omega-3' kakawanda paunoenda ku pharmacy, kana muzviziviso zvepaTV, handiti? Vanhu vazhinji vanoshandisa zvigadzirwa izvi nekuti zvakanaka pahutano hwepfungwa, maziso, nemoyo. Asi pane kungozvitora sevhitamini, zvakakosha kuziva zvakawanda nezvazvo. Nekuti sezvimwe zvinhu zvese, pane zvimwe zvinhu zvatinofanira kungwarira. Nhasi, ngatitaurei nezve kuti iyi Hove Oil chii, kuti inoshanda sei chaizvo, uye kuti ndezvipi zvekungwarira pakushandisa.
Chii chinonzi Oiri yeHove (Omega-3)? Sei uchiitora?
Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinhu zvinobatsira miviri yedu kuti irambe iine hutano. Zvinonzi zvinobatsira pahutano hwemwoyo, uropi, uye maziso . Omega-3 imhando yemafuta akakosha ayo miviri yedu isingagone kugadzira yoga, asi zvinoreva kuti tinofanira kuawana kubva muchikafu kana mune zvekudya zvakaita seizvi.
Uyezve, Omega-3s ine simba rekuderedza kuzvimba mumuviri.
Asi yeukai chinhu chimwe chete. Uyu hausi mushonga unorapa, unodzivirira, kana kuongorora chero chirwere. Uyu ingori mushonga unobatsira pahutano.
Zvinhu zvaunofanira kuudza chiremba wako usati washandisa izvi
Kana uri kufunga kushandisa izvi, kana kuti wava kutozvishandisa, unofanira kutaura zvinhu izvi paunenge uchitaura nachiremba wako, sezvo tichifanira kungwarira zvikuru patinenge tichizvishandisa pamwe chete nezvimwe zvirwere.
- Kana uine dambudziko rekubuda ropa kana kuonda kweropa .
- Kana uine zvirwere zvemapapu zvakaita seasthma .
- Kana uine allergies nekuda kwehove, mafuta ehove, mimwe mishonga, chikafu, kana mishonga yekuchengetedza.
- Kana uine pamuviri kana kuti uri kuedza kubata pamuviri .
- Kana uri amai vari kuyamwisa .
Zvakakosha zvikuru kuti muve vakachengeteka kupa ruzivo urwu kuna chiremba.
Unonyatsoshandisa sei izvi?
Inwa macapsule aya negirazi remvura. Zvinokurudzirwa kuti unwe pamwe chete nekudya . Izvi zvinoderedza njodzi yekurwara nemudumbu. Chinhu chakakosha ndechekuti, usatsenga, kupwanya, kana kupwanya macapsule aya. Anofanira kumedzwa ese. Kuatora panguva imwe chete zuva nezuva, panguva imwe chete, kuchakupa mhedzisiro yakanaka.
Ko kana ukapa vana?
Kana uri kupa vana izvi, unofanira kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba. Dzivisa kupa vana izvi usina kupiwa rubatsiro nachiremba.
Ko kana ndikanwa doro rakawandisa ndisingazive?
Kana uchifunga kuti watora mushonga unopfuura waunofunga, usavhunduka wobva waenda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika. Kana kufonera National Poisons Information Centre kuColombo National Hospital kuti uwane mazano.
Ko kana ndikarasikirwa nekudya?
Inwa mushonga nekukurumidza paunenge uchiyeuka. Asi kana yava nguva yekuti utore mushonga unotevera, mira mushonga wausina kutora wotora mushonga unotevera panguva yakatarwa. Usambofa watora mushonga wakapetwa kaviri.
Zvimwe zvinhu zvinogona kupindirana nemushonga uyu
Kunyangwe mafuta ehove asingakuvadzi, anogona kusanganiswa nemimwe mishonga nezvimwe zvigadzirwa zvemiti, saka zvakakosha kuudza chiremba wako kana uri kutora chimwe cheizvi.
| Rudzi rwemushonga kana chinhu | Mienzaniso netsananguro |
|---|---|
| Zvinoderedza ropa | Aspirin nemishonga yakafanana nayo. Mishonga inodzivirira kuumbwa kweropa (semuenzaniso Warfarin, Heparin, Enoxaparin). Mafuta ehove anogona kuwedzera simba remishonga iyi uye kuwedzera njodzi yekubuda ropa. |
| Zvimwe zvigadzirwa zvemiti | Zvinhu zvakaita semapiritsi egariki, ginger, uye Ginkgo biloba. Izvi zvinewo hunhu hwekuderedza ropa, saka unofanira kungwarira paunozvitora neFish Oil. |
Rondedzero iyi haina kukwana, saka iva nechokwadi chekuudza chiremba wako nezvemishonga yese, mavhitamini, kana mishonga yemiti yauri kutora.
Ziva zvinhu izvi paunenge uchitora Oiri yeHove.
- Hazvisi zvinotsiva mararamiro ane hutano: Usarega kudya chikafu chakanaka uye kurovedza muviri nekuti uri kushandisa izvi. Kudya kwakaringana uye mararamiro anoshanda ndiwo hwaro hwehutano hwakanaka. Unogona kuwana Omega-3 nekuwedzera hove dzine mafuta senge salmon, mackerel, herring, sardines, uye mackerel mukudya kwako.
- Usati wavhiyiwa:Kana uri kuvhiyiwa kana kurapwa mazino, udza chiremba wako pachine nguva kuti uri kutora Fish Oil. Unogona kukurudzirwa kuti urege kuitora mazuva mashoma usati wavhiyiwa.
- Hunhu hwezvinowedzera: Kusiyana nemishonga inotengeswa kunze kwemutemo, zvinowedzera zvakaita seizvi hazvidzorwi zvakanyanya muSri Lanka kana mune dzimwe nyika dzakawanda pasi rose. Saka, kuchena uye huwandu hweOmega-3 mumhando yega yega zvinogona kusiyana. Kuchenjera kusarudza chimwe chinhu chakagadzirwa nekambani yakavimbika.
Ndezvipi zvingakonzera migumisiro yakaipa?
Vanhu vazhinji havasangani nematambudziko makuru anokonzerwa nemafuta ehove, asi vamwe vanhu vanogona kusangana nedambudziko diki uye, kashoma, kusawirirana kwakanyanya.
| Kana ukaona zviratidzo izvi, enda kuna chiremba nekukasika. | |
|---|---|
| Kusawirirana kwemuviri | Mapundu paganda, kuvaviwa, mapundu, kuzvimba kwechiso, miromo, rurimi kana pahuro. |
| Izvi hazviwanzo kuva nengozi, asi kana zvikaramba zviripo, udza chiremba wako. | |
| Migumisiro midiki | Mweya unonhuwa, kuda kurutsa, kuravira kwehove mushure mekunwa, kurwadziwa muchipfuva, kusagadzikana mudumbu. |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati washandisa Oiri yeHove (Omega-3), kunyanya kana uine zvimwe zvirwere.
- Udza chiremba wako nezvemimwe mishonga yose yauri kutora, kunyanya mishonga inobvisa ropa rakawanda.
- Medza kapusule yese nemvura, usingatsengi kana kuipwanya.
- Mafuta ehove haatsivi mararamiro ane hutano. Kudya zvine mwero uye kurovedza muviri zvakakosha.
- Udza chiremba wako kuti uri kutora Fish Oil usati wavhiyiwa.
- Kana zviratidzo zvekusawirirana (mapundu eganda, kuzvimba) zvikaitika, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga