Zvinowanzoitika kuti gumbo rako rikwenye, handiti? Dzimwe nguva zvinogona kunge zviri zvishoma, asi dzimwe nguva zvinogona kunge zvakanyanya. Wakambonzwa nezve "High Ankle Sprain" here? Izvi zvakasiyana zvishoma nekukwenya gumbo nguva dzose, uye zvinotorawo nguva yakati rebei kuti zvipore. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi, sekutaura neshamwari.
Chii chinonzi kukwenya gumbo kwakakwirira?
Zvichitaurwa zviri nyore, kutsemuka kwegumbo kwakakwirira kubvaruka kana kukuvara kwemarunda anobatanidza pfupa rako rechiuno (tibia) nekunze kwepfupa rako rechiuno (fibula). Rudzi urwu runozivikanwa se syndesmosis. Chiremba wako anogonawo kudana kuti kukuvara kwechiuno.
Fungidzira, mapfupa emakumbo edu akabatana nemapfupa etsoka pajoini yegumbo. Joini yegumbo ine chikamu chepamusoro nechikamu chezasi. Chikamu chepamusoro imapfupa e "Tibia" ne "Fibula". Pakati pemapfupa maviri aya nemapfupa etsoka, pane pfupa rinonzi "Talus". Maronda imatishu ane fibrous, senge tambo dzakasimba kana mabhandi. Izvi ndizvo zvinobatanidza mapfupa uye zvinochengetedza majoini akagadzikana.
Musiyano uripo pakati pekukuvadzwa kwegumbo refu nekukuvadzwa kwegumbo kwakaderera ndeupi?
Musiyano uripo pakati pezviviri izvi hausi nzvimbo yekukuvara chete. Kutsemuka kwegumbo kwakakwirira kunoitika kana gumbo rako rakakotama woritenderedza mukati kana kunze. Izvi zvinowanzokonzerwa nekuputika.
Zvisinei, kutsemuka kwegumbo kwakaderera, kwatinowanzodaidza kuti "gumbo rakatsemuka," kunoitika kana gumbo richinge rapinda mukati. Dzimwe nguva zvinogonawo kuitika kana richinge rapinda kunze. Mumatsemuka aya egumbo akaderera, mitsipa iri pamusoro paro haikuvadzi. Kureva kuti, kana ukangotenderedza gumbo rako uchimhanya kana kusvetuka, kutsemuka kwegumbo kwakaderera kunowanzoitika.
Ndeapi marunda anogona kukuvara kana munhu akabatwa netsoka refu?
Kune mitsetse mikuru yakawanda inogona kukuvara kana munhu akabatwa netsoka refu:
- Ligament yeAnterior Inferior Tibiofibular: Iri riri pamberi pemapfupa eTibia neFibula.
- Ligament yePosterior Inferior Tibiofibular: Iri riri kumashure kwemapfupa etibia nefibula.
- Kamudzira kanopindirana: Izvi zvakaita sekamudzira. Kari pakati pemapfupa maviri `(Tibia)` ne`(Fibula)` uye kanobatsira kuchengetedza mapfupa maviri aya akasimba.
Chero ipi zvayo yemitsipa iyi inogona kutatamuka, kubvaruka nepakati, kana kubvaruka zvachose nekutsvedza kwegumbo.
Kukuvara kwemakumbo kwakawanda kunowanzoitika sei?
Kutaura zvazviri, kutsemuka kwetsoka kwakakwira hakuna kuwanda sekuita kutsemuka kwetsoka kwakaderera.Kazhinji inowanikwa pakati pevatambi, kunyanya:
- Nhabvu
- Basketball
- Kurwa
- Hoki yechando
- Kuskiya
- Nhabvu
Dambudziko iri rinonyanya kuitika kuvanhu vanotamba mitambo yakaita sebasketball, volleyball, uye volleyball. Izvi zvinokonzerwa nekuti mitambo iyi ine njodzi huru yekungoerekana yarova, kudonha, uye kumonyoroka kwemakumbo kusingawanzoitiki.
Ndezvipi zviratidzo zvekukwenya gumbo zvakanyanya?
Kana uine gumbo rakareba, unogona kuona zviratidzo zvakaita seizvi:
- Kuzvimba kwechikamu chetsoka, asi kungasave kwakanyanya sekutsvedza kwetsoka kwakaderera.
- Zvakaoma kuremedza gumbo rakakuvara, kunyanya kuita zvinhu zvakaita sekukwira masitepisi.
- Hauzokwanisi kumira netsoka dzako (kumonera bvudzi rako). Kuita izvi kunogona kukonzera kurwadziwa kwakanyanya.
- Maronda anotanga mazuva mashoma mushure mekukuvara. Dzimwe nguva izvi zvinogona kuonekwa pamusoro pegumbo.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuona chiremba kana uine zviratidzo izvi, kwete kungofungidzira kuti "kusveta".
Ndezvipi zvinokonzera kukwenya kwetsoka zvakanyanya?
Sezvatakambotaura, gumbo rakareba rinotsvedza kana tsoka yako yakarembera mudenga uye kamwe kamwe inotsvedza mukati, kunze, kana padivi. Izvi zvinowanzoitika kana warovera pane kungotenderedza tsoka yako. Semuenzaniso, kana uri kumhanya uye mumwe munhu akakurova tsoka yako, kana kuti ukawira netsoka yako zvisiri izvo uchisvetuka. Izvi zvinowanzoitika kana uri kumhanya kana kusvetuka.
Kukuvara kwegumbo kwakakwira kunoonekwa sei?
Paunoenda kuna chiremba, vanotanga vakubvunza kuti izvi zvakaitika sei, nhoroondo yako yezveutano, nezvimwewo. Zvadaro vanozoongorora muviri wako.
Kuti uongorore kana gumbo rako rakakwidibira, chiremba wako anogona kuita zvinotevera:
- Uchagara pachigaro, mabvi ako akakotama uye tsoka dzako nemakumbo zvakarembera pasi. Chiremba achabva asundidzira tsoka yako mudenga oitenderedza zvishoma kunze. Kana uchinzwa kurwadziwa kwakanyanya, kungangove kutsvedza kwegumbo. Chiremba anogonawo kuita bvunzo iyi mazuva mashoma mushure mekukuvara.
- Kuongororwa kwe syndesmosis squeeze kunoitwa. Mukuedzwa uku, chiremba anodzvanya mapfupa ako etibia ne fibula pamwe chete. Izvi zvinoisa kumanikidzwa pa membrane inoparadzanisa mapfupa. Kana uchinzwa kurwadziwa pamusoro pegumbo rako, kungangove kuri kudzvanywa kwegumbo kwakakwirira.
- Vanodzvanya panzvimbo ine "Interosseous Membrane" kuti vaone kana paine kurwadziwa.
- Rutsinga ruri pamberi pegumbo rwakasimbiswa kuti zvionekwe kana paine kurwadziwa.
- Pamusoro pezvo, chiremba anogona kuraira bvunzo dzemifananidzo. Semuenzaniso, X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging), CT (Computed Tomography) scan, uye pamwe kunyange ultrasound. MRI ndiyo bvunzo yakanakisisa yekuongorora kukuvara kwegumbo. Zvisinei, chiremba anogona kutanga araira X-ray kuti aongorore zvimwe zvirwere, zvakaita sekutyoka kwetsinga.
Unorapa sei kukuvara kwegumbo kwakakwira?
Kana uine kukuvara kwakadai, unogona kutanga kurapa neRICE nenzira kwemazuva matatu kusvika mashanu ekutanga. Izvi zvinoreva kuti:
- R - Zorora: Zorora gumbo rakakuvara. Usafamba-famba zvakanyanya.
- I - Aizi: Isa aizi kwemaminitsi 15-20 kakawanda pazuva. Izvi zvinoderedza kuzvimba nekurwadziwa. Usaise aizi zvakananga paganda, asi iputire nejira.
- C - Kudzvanya: Kuputira gumbo zvakasimba nebhandeji rinonamira. Asi kwete zvakasimba zvekuti zvinotadzisa kufamba kweropa.
- E - Kukwidziridzwa: Chengeta gumbo rako rakasimudzwa pamusoro pemoyo wako zvakanyanya sezvinobvira, sekunge uri pamusoro pepiro.
Kana uchida kufamba-famba, uchafanira kushandisa madondoro.
Kana muine marwadzo nekuzvimba, munogona kushandisa mishonga isingashandisi masteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) yaunogona kutenga ku pharmacy. Iyi inogona kutorwa semapiritsi kana dzimwe nguva kushandiswa semakirimu, mafuta ekuzora, kana maspray. Zvakanaka kubvunza chiremba musati maishandisa.
Chiremba wako anogonawo kukurudzira kupfeka simbi, tepi, kana chisimbiso kudzivirira gumbo rako kuti risamonere.
Pamusoro pezvo, kurovedza muviri kwakakosha zvikuru. Kunogona kusanganisira maekisesaizi akakosha, maekisesaizi anoshandisa mabhendi ekurapa, uye maekisesaizi mumvura (hydrotherapy). Kurovedza muviri mumvura kuri nyore nekuti kunoita kuti zvitsitsinho zvive zvishoma.
Kunze kwekunge kukuvara kwacho kwakanyanya, kana kuti gumbo rikaramba risina kugadzikana, kuvhiyiwa hakuzove kwakakosha.
Zvinotora nguva yakareba sei kuti kukuvara kwegumbo kupore?
Zvinowanzotora mavhiki matanhatu kusvika masere kuti upore kubva pakukuvadzwa kwegumbo refu. Kana uri mutambi, zvinogona kutora nguva yakareba kuti udzokere kunotamba. Kukuvadzwa kwegumbo kwakaderera kunowanzopora nekukurumidza, saka zvakakosha kuva nemoyo murefu uye kuzvirapa.
Ungaderedza sei njodzi yekukuvadzwa negumbo?
Kutsemuka kwegumbo itsaona. Tsaona hadzigoni kudzivirirwa zvachose. Zvisinei, pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kuti uderedze mikana yako yekutsemuka kwegumbo zvakanyanya:
- Tevedzera purogiramu yekurovedza muviri inosimbisa uye inonamira majoini ako.
- Ita purogiramu yekurovedza muviri inovandudza kuenzana kwako uye kugona kwako kuziva zviri mukati. Kuziva zviri mukati ndiko kugona kweuropi hwako kuziva nzvimbo yemuviri wako . Izvi zvakakosha kuti muviri wako uenzane.
- Shandisa zvinhu zvekudzivirira zvakaita semabraces kana tepi kudzivirira zvitsitsinho zvako paunenge uchitamba mitambo.
Chii chingave chiri chitarisiko kana munhu akakuvara gumbo rake?
Kazhinji , kutsemuka kwegumbo kwakakwira kunogona kurapwa zvinobudirira pasina kuvhiyiwa. Zvisinei, ungangove nemukana wekukuvara gumbo rako zvakare. Unogonawo kuomarara mujoini mune ramangwana. Saka, zvakakosha kurirapa kusvika rapora zvakanaka wobva waramba uchiita maekisesaizi kuti gumbo rako rirambe rakasimba.
Unofanira kuona chiremba riini kana wakaremara gumbo?
Kana gumbo rako rakakuvara uye usingakwanise kuriremadza, unofanira kufonera chiremba kana kuenda kuchipatara che emergency. Zvakakosha kuziva kana uine pfupa rakatyoka. Zvadaro, unofanira kurapa kukuvara kwacho sezvaunoudzwa nachiremba wako.
Tose takambozvimba makumbo edu, asi kana ukakuvara gumbo rako uchisvetuka kana kumhanya, zvinogona kunge zviri kukuvadzwa gumbo. Saka, iva nechokwadi chekutevedzera mirairo yachiremba wako kusvika wapora zvakakwana.
Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)
- Kutsemuka kwegumbo kwakakwirira chirwere chakakomba zvishoma pane kutsemuka kwegumbo kwakaderera. Kunoitika kana mitsipa iri pamusoro pegumbo ikakuvara.
- Izvi zvinowanzoitika panguva yemitambo, kunyanya kana paine kukuvara.
- Zviratidzo zvinosanganisira kuzvimba, kuoma kutakura huremu, kutadza kumira pamipendero yeminwe, uye mavanga anotevera .
- Zvakakosha kuona chiremba kuti aonekwe uye awane kurapwa kwakarurama. Kazhinji kunofanirwa kuitwa MRI scan.
- Mishonga mikuru inzira yeRICE, mishonga inoderedza marwadzo, uye physiotherapy. Zvinogona kutora mavhiki matanhatu kusvika masere kana kupfuura kuti zvipore.
- Kana ukashivirira kurapwa, ukatevedzera mirairo yachiremba wako, uye ukaita maekisesaizi ekusimbisa gumbo rako, unogona kupora zvakanaka.
Kana wakambosanganawo nedambudziko rakafanana, kana kuti uine mimwe mibvunzo nezveizvi, usazeza kutaura nachiremba. Ramba uine hutano hwakanaka!
'Kutsemuka kwegumbo kwakakwira, kukuvara kwe syndesmotic, kutsemuka kwegumbo, ligaments, tibia, fibula, kukuvara kwemitambo
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga