Wakambomuka mangwanani here ukanzwa kuomarara uye kurwadziwa zvekuti waisagona kana kufambisa mutsipa wako? Kana kuti wakambonzwa kurwadziwa kwezuva rimwe kana maviri mushure mekurovedza muviri kwakanaka? Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti kuomarara kwetsandanyama. Zvinoitika zvakajairika. Tese takambosangana nazvo pane imwe nguva muhupenyu hwedu. Saka ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.
Chii chinonzi kusimba kwetsandanyama uku?
Zvichitaurwa zviri nyore, kushushikana kwemhasuru kunoitika kana tsandanyama dzedu dzakasimba uye dzakasimba. Dzimwe nguva zvinogona kuperekedzwa nekurwadziwa. Zvinonzwa sekunge tsandanyama dziri kudhonzwa pamwe chete kubva mukati. Dambudziko iri rinogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita sekurara panzvimbo isiriyo, kugara pamberi pekombuta kwenguva yakareba, kana kurovedza muviri zvakanyanya. Asi mashoko akanaka ndeekuti kazhinji, zvinogona kurapwa nekurapwa kuri nyore.
Kuoma uku ndekwekutya here?
Kazhinji, kwete. Kuoma kwetsandanyama kunowanzoitika kunopera kwega mukati memazuva mashoma. Kutambanudza nekuchengetedza chimiro chakakodzera kunogona kubatsira kudzora izvi zvakanyanya.
Zvisinei, kashoma , kuomarara kwetsandanyama uku kunogona kuva chiratidzo chechirwere chakakomba chiripo. Kunyanya, kana uine kuomarara kwetsandanyama pamwe chete nezviratidzo zvinotevera, unofanira kunetseka zvishoma.
| Zviratidzo zvekuchenjerera | Sei uchifanira kuva nehanya nazvo? |
|---|---|
| Kupindwa nechando | Zvingave chiratidzo chekuti pane hutachiona mumuviri. |
| Kushaya simba kwetsandanyama | Chinogona kunge chiri chirwere chinokanganisa tsinga kana tsandanyama. |
| Kuoma kwemutsipa kwakanyanya (kusakwanisa kufamba) | Inogona kunge iri chiratidzo chechirwere chakakomba chinotapuriranwa senge meningitis. |
| Kuzvimba kwenzvimbo yakakanganiswa | Zvinogona kunge zvichikonzerwa nekukuvara, hutachiona, kana chimwe chirwere. |
Ndezvipi zvinokonzera kusimba kwetsandanyama?
Zvikonzero zvakajairika
Kuoma kwetsandanyama kunowanzo kukonzerwa nezvikonzero zviri nyore zvakaita seizvi:
- Kurovedza muviri: Fungidzira wave uchitamba cricket kwemazuva mashoma. Sei uchinzwa kurwadziwa mushure mezvo? Tinozviti "Kunonoka-kusvika kwekurwadziwa kwemhasuru (DOMS)``. Kurwadziwa kwenguva pfupi uye kuzvimba kwemhasuru dzako kunokonzerwa nekurovedza muviri.
- Kushaya mvura yakakwana mumuviri: Kusanwa mvura yakakwana uye kurasikirwa nema electrolytes.
- Kugara panzvimbo imwe chete: kushanda pachigaro kwemaawa akawanda panguva, kurara zvisina kunaka.
- Kukwenya kana kukwenya tsandanyama: Kukwenya kana kukwenya kunokonzerwa netsaona isingatarisirwi.
- Kurumwa nezvipembenene.
- Mimwe mishonga kana mishonga inonyaradza marwadzo inoshandiswa pakuvhiya.
Zvikonzero zvakakomba zvekunetseka
Kashoma, kuomarara kwetsandanyama kunogona kuva chiratidzo chechirwere. Muzviitiko zvakadaro, zvimwe zviratidzo zvinogona kuvapo pamusoro pekuomarara kwetsandanyama.
- Utachiona: Semuenzaniso, hutachiona hwakaita se `(Meningitis)`, `(Tetanus - lockjaw)`, `(Polio)`, `(HIV/AIDS)`, `(Infectious mononucleosis)`.
- Zvirwere zvisingaperi: Zvirwere zvenguva refu zvakaita se `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.
Yeuka, kana uine chirwere cherudzi urwu, pamusoro pekuoma kwetsandanyama, une zvimwe zviratidzo zvakaita semusoro, fivha, kuneta zvakanyanya, uye kurwadziwa pahuro.
Ndingawana sei zororo kubva pakuomarara uku kumba?
Pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita kumba kana tsandanyama dzichirwadza:
- Kurapa nekupisa nechando: Isa bhodhoro remvura inopisa kana jira kwemaminitsi angangoita makumi maviri. Wobva waisa ice pack kwemaminitsi angangoita makumi maviri. Ita izvi kakawanda pazuva. Kupisa kunowedzera kutenderera kweropa uye kunozorodza tsandanyama. Dzihwa rinoderedza kuzvimba nekurwadziwa.
- Kukwiza zvinyoro nyoro: Kukwiza zvinyoro nyoro nzvimbo inorwadza.
- Zorora: Zorora tsandanyama dzinenge dzabatwa kusvika dzadzikira.
- Kugeza mumvura inodziya: Kunyika mubhavhu remvura inodziya kwenguva yakati kunovandudza kutenderera kweropa uye kunopa zororo guru kumuviri.
- Kutambanudza: Ita maekisesaizi akanaka mukati mezuva, kunyanya usati waita maekisesaizi uye wapedza.
- Mishonga Inoderedza Marwadzo: Unogona kushandisa mushonga unoderedza marwadzo kubva kuboka re "NSAIDs" (semuenzaniso, ibuprofen) kwenguva pfupi, sezvakarairwa nachiremba wako. Zvisinei, gara uchibvunza chiremba wako usati watora chero mushonga.
Tingadzivirira sei mamiriro ezvinhu aya kuti asaitike zvakare?
- Inwa mvura nguva dzose: Inwa marita maviri kusvika matatu emvura pazuva. Kushaya mvura mumuviri ndicho chikonzero chikuru chekurwadziwa kwetsandanyama.
- Kudya kwakaringana: Idya chikafu chine calcium yakawanda nemagnesium. Muriwo wakasvibirira wakaita semabhanana, avocado, sipinachi, zvigadzirwa zvemukaka, nenzungu zvakanaka pakuita izvi.
- Maekisesaizi nguva dzose: Asi yeuka kudziya muviri usati watanga maekisesaizi uye kutonhora muviri wapedza.
- Kugara zvakanaka: Usagara kwenguva yakareba. Simuka ufambe-fambe kanenge kamwe chete paawa, uchitambanudza muviri wako. Gadzirisa dhesiki rako nechigaro kuti zvienderane nehurefu hwako.
- Ramba uine huremu hwakanaka: Kurema zvakanyanya kunoremedzawo tsandanyama nemapfundo zvisina kufanira.
Ngatizivei zvimwe zvinhu zvakakosha zvachinja
Kuomarara kwetsandanyama, kuputika, uye kuomarara kwemajoini zvinhu zvitatu zvakasiyana.
| Chinzvimbo | Tsananguro |
|---|---|
| Kuomarara kwetsandanyama | Tsandanyama dzinonzwa dzakasimba uye dzichirwadza. Kufamba kunogona kuoma, asi kazhinji kunoitika kwenguva pfupi. |
| Kupwanyika kwetsandanyama | Tinosangana nekuoma kwetsandanyama kamwe kamwe, kusingadzoreki. Izvi zvinosanganisirwa nezvirwere zvetsinga zvakaita se `(Multiple Sclerosis)` uye `(Cerebral Palsy)`. |
| Kuomarara kweMajoini | Uku kuomarara kunoitika mujoini, kwete mumhasuru. Zvinonetsa kukotama kana kuwedzera joini zvizere. Izvi zvinowanzoitika muzvirwere zvakaita searthritis. |
Unofanira kuona chiremba rini?
Kana kuomarara kwetsandanyama kusingavandudzike mushure memazuva mashoma ekurapwa kumba, kana zvikawedzera kuipa, iva nechokwadi chekuona chiremba wako.
Uyewo, kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera pamwe nekuoma kwetsandanyama, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Mune zvimwe zviitiko, ungatofanira kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara.
- Fivha yakanyanya uye kuomarara kwemutsipa zvinoita kuti zviome kufamba.
- Kana uchinzwa sekunge tsandanyama dzako dziri kurasikirwa nesimba uye dziri kushaya simba.
- Kana nzvimbo yacho yakaomesesa yakatsvuka, yakazvimba, uye iine kurwadziwa kwakanyanya.
- Kana chirwere ichi chikaitika nekutambudzika kufema kana kurwadziwa muchipfuva.
Panguva dzakadai, chiremba achakuongorora, uye kana zvichidikanwa, achakuongororwa ropa, kuti azive kuti chii chaizvo chinokonzera dambudziko iri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurwadziwa kwetsandanyama chirwere chinowanzoitika. Usatya izvi zvisina kufanira.
- Izvi zvinogona kurapwa nemishonga iri nyore kumba yakaita sekuzorora, kurapwa nekupisa/kutonhora, uye kutambanudza muviri.
- Ngwarira zviratidzo zvinonyevera zvakaita sefivha, kushaya simba kwetsandanyama, kuomarara kwemutsipa zvakanyanya, uye kuzvimba.
- Kana kuomarara kwetsandanyama kukasapera mukati memazuva mashoma kana kana uine chimwe chezviratidzo zvataurwa pamusoro apa, iva nechokwadi chekuona chiremba.
- Kunwa mvura nguva dzose, kudya chikafu chakakwana, uye kugara wakagadzirira zvakanaka zvinogona kubatsira zvikuru mukudzivirira chirwere ichi kuti chisaitike.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment