Kana chiremba akakuudza kuti une depression, mubvunzo mukuru unotevera unouya mupfungwa dzako ndewekuti 'mushonga'. Ungatya zvikuru nezvemushonga uyu. "Ndichapindwa muropa nazvo here?", "Izvi zvichandikonzera mamwe matambudziko here?", "Mushonga uyu wakakodzera ini here?", nezvimwewo, zvingangove zviri kufamba mupfungwa dzako. Kutaura zvazviri, zvakajairika kufunga zvinhu izvi. Nhasi, ngatitaurei nezvemushonga uyu unodzora depression, uye tiwane mhinduro dzemibvunzo yese iri mupfungwa dzako.
Sei zvichinditorera nguva yakareba kudai kuti ndiwane mushonga wakakodzera?
Ichi ndicho chinhu chakakosha chatinofanira kutanga tanzwisisa. Kuora mwoyo kunokanganisa munhu wese zvakasiyana. Uyewo, mashandiro anoita mushonga wacho anosiyanawo kubva pamunhu kusvika pamunhu. Kufanana nekuenda kuchitoro kunotora chipfeko, zvinotora nguva kuti uwane mushonga wakakodzera muviri wako uye mamiriro ako ezvinhu.
Fungidzira, vamwe vanhu vanonzwa zororo guru kubva pamushonga wekutanga wavanopiwa. Asi vanhu vazhinji havanzwi zororo. Ongororo huru yakaitwa muUnited States yakawana kuti vanhu makumi matatu chete pavanhu zana vanotanga kutora mushonga vanonzwa zororo rakakwana kubva pamushonga wekutanga. Izvi zvinoreva kuti vanhu vazhinji vachafanira kushanda nachiremba wavo kwenguva yakati kuti vawane mushonga wakakodzera uye donhwe rakakodzera. Pane zvikonzero zvakati wandei zveizvi:
- Zvimwe zvirwere: Kana uine zvimwe zvirwere, zvakaita sechirwere chemwoyo, chiropa, kana matambudziko eitsvo, mimwe mishonga yekudzora kuora mwoyo inogona kunge isina kuchengetedzeka kwauri.
- Migumisiro yemishonga: Dzimwe nguva mushonga waunopiwa ungasashanda kwauri, kana kuti uwandu hwawakapihwa hunogona kusakwana.
- Nguva: Zvinogona kutora mavhiki akati wandei, pamwe kusvika kumwedzi miviri, kuti mhedzisiro yese yemishonga iyi inzwike.
- Migumisiro: Vamwe vanhu vanowana mimwe migumisiro yakawanda, zvichiita kuti zviomere kuramba vachirapwa.
Saka, musazvidya mwoyo kana mushonga wekutanga ukasashanda. Izvozvo zvakajairika. Chiremba wenyu achakubatsirai kuwana mhinduro yakakunakirai.
Chii chinonzi mishonga iyi yekuora mwoyo?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi mishonga inoenzanisa mashandiro emamwe makemikari (neurotransmitters) muuropi hwedu. Kusawirirana mumakemikoro aya ndicho chikonzero chikuru chekuora mwoyo. Kunyanya, makemikari anonzi serotonin ne norepinephrine anobatanidzwa. Zvinoitwa nemishonga iyi zvinobatsira kuchengetedza mwero wakakodzera wemakemikoro aya.
Kazhinji, kurapwa kwepfungwa kana kupiwa mazano zvinokurudzirwa pamwe chete nemishonga iyi. Kana izvi zviviri zvikashandiswa pamwe chete, mhedzisiro yacho inobudirira zvikuru.
Mishonga iyi chii?
Kune mhando dzakasiyana-siyana dzemishonga yekurapa kushungurudzika. Kana imwe mhando isingashande, chiremba wako anogona kuedza imwe mhando. Ngatitarisei mhando huru.
| Rudzi rwemushonga | Mashandiro ayo uye tsanangudzo dzacho dziri nyore |
|---|---|
| MaSelective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) | Idzi ndidzo mhando dzinonyanya kushandiswa mazuva ano. Dzinowedzera huwandu hweserotonin muuropi. Mienzaniso: Fluoxetine, Sertraline, Citalopram. Migumisiro inowanzoonekwa: Kusvotwa, kurwara nemudumbu, kusagadzikana pabonde, kuneta, dzungu, kushaya hope, kuchinja kwehuremu, musoro. Izvi zvinogona kuitika pakutanga, asi zvinowanzopera nekufamba kwenguva. |
| Serotonin neNorepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs) | Izvi zvinowedzera huwandu hweserotonin nenorepinephrine. Mienzaniso: Venlafaxine, Duloxetine. Migumisiro inowanzoonekwa: Kushungurudzika mudumbu, kushaya hope, matambudziko epabonde, kuzvidya mwoyo, dzungu, kuneta. |
| Mishonga yeTricyclic Antidepressive (TCAs) | Iyi yaive imwe yemishonga yekutanga yakashandiswa pakurapa kushungurudzika. Haisi kushandiswa zvakanyanya mazuva ano. Mienzaniso: Amitriptyline, Imipramine. Migumisiro inowanzoonekwa: muromo wakaoma, dzungu, dumbu rinogumbuka, kuchinja kweBP uye huwandu hweshuga. |
| Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs) | Iyi mishonga ine simba zvikuru yaishandiswa kare. Zvisinei , vanachiremba vanoinyora nekungwarira kukuru nekuti inogona kukonzera kusawirirana kukuru nezvimwe zvekudya (zvakaita sechizi chekare nenyama yakachengetedzwa) nemimwe mishonga . |
| Mamwe marudzi (asingawanzoitiki) | Kunewo mishonga inoshanda nedzimwe nzira, dzakadai seBupropion, Mirtazapine, neTrazodone. Semuenzaniso, Mirtazapine inonyorerwa vanhu vane matambudziko ekurara husiku nekuti inokonzera hope. Bupropion inofungidzirwa kuti haina migumisiro yakawanda panyaya dzepabonde. |
Yambiro inokosha: Mimwe mishonga inorwisa kuora mwoyo ine yambiro yekuti inogona kuwedzera njodzi yekufunga kuzviuraya , kunyanya kuvana, vechidiki, uye vechidiki vari pasi pemakore makumi maviri nemana. Saka kana ukaona shanduko mumaitiro ako kana emwana wako pakutanga kwekurapwa, taurira chiremba wako nekukasika.
Chii chandinofanira kuita kuti ndiwane rubatsiro rwakanyanya kubva mukurapwa uku?
Hazvina kukwana kungotora mushonga chete. Mupiro wako unokoshawo zvikuru. Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita.
Nyora pasi manzwiro ako.
Nyora pasi dhayari yako uchitaura manzwiro ako uye kuchinja-chinja kwemanzwiro ako mukati mezuva. Kana uchizvitarisa kamwe chete pasvondo, uchazviziva wega kana mamiriro ako ari kuvandudzika kana kuipa. Kana uine chero dambudziko, unogona kuriratidza kuna chiremba wako wotaura nezvazvo.
Huyai nevanhu vanokubatsirai pedyo.
Zvakaoma kufamba rwendo urwu uri wega. Taura nemurume/mukadzi wako, mhuri, shamwari dzepamoyo, mumwe munhu waunovimba naye nezvenyaya iyi. Kuva neboka revanhu vakakupoteredza vanokutsigira isimba guru.
Tevedzera kurapwa nemazvo.
Inwa mushonga wakanyorwa panguva yakatarwa, sezvawaudzwa nachiremba wako. Usarega kushandisa mushonga wako. Zvinotora mavhiki matanhatu kusvika masere kuti mishonga iyi ishande zvizere. Saka, usamira pakati, uchiti, "Hazvisi kushanda." Kana usingatore mushonga nemazvo, zvinoita sekunge hausi kuupa mukana wekuti ushande.
Iva netsika dzakanaka.
Iva netsika yekunwa mushonga wako panguva imwe chete zuva nezuva. Hazviwanzokanganwiki kana ukasanganisa nezvimwe zvinhu, zvakaita sekudya kudya kwekuseni kana usati warara husiku. Zvakanakawo kushandisa bhokisi remapiritsi vhiki rega rega kuti mushonga wako ugare uripo.
Usaregeredza migumisiro yakaipa
Matambudziko ndiwo chikonzero chikuru chekurega kushandisa mishonga. Kana uchinetseka nedambudziko remamwe matambudziko, usanyarare nezvazvo uye taura nachiremba wako. Vanogona kuwana nzira yekuderedza matambudziko aya.
Yeuka, migumisiro yakawanda inoonekwa zvakanyanya mumavhiki ekutanga ekutanga mushonga, asi inoderera zvishoma nezvishoma muviri paunoshandisa mushonga uyu.
Usarega kutora mushonga wako usina mvumo yachiremba wako!
Izvi zvakakosha zvikuru.Usarega kutora mishonga yako nekuti wava kunzwa zviri nani. Kuita izvi kunogona kuwedzera kuora mwoyo kwako uye kukonzera zviratidzo zvekurega kushandisa mishonga. Kana uchinzwa sekuti unofanira kurega kutora mishonga yako, taura nachiremba wako nezvazvo. Iye achakwanisa kuderedza zvishoma nezvishoma mushonga wako uye kukuratidza kuti ungarega sei kutora mishonga yako zvakachengeteka.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvakajairika kutora nguva kuti uwane mushonga wakakodzera uye mwero wechirwere chako chekuora mwoyo. Usazvidya mwoyo nazvo.
- Zvinotora mavhiki mashoma kuti mhedzisiro yemushonga ionekwe, saka iva nechivimbo mukurapwa uye ramba uchienderera mberi.
- Taura pachena nachiremba wako nezvechero migumisiro yaunosangana nayo kana chero shanduko mumanzwiro ako.
- Kana uri kutora mushonga wechimwe chirwere, iva nechokwadi chekuudza chiremba ari kurapa kuora mwoyo kwako.
- Usambofa watanga, uchichinja mwero wemushonga, kana kurega kutora mushonga usina kurairwa nachiremba wako.
- Hausi wega uri parwendo urwu. Nekurapwa kwakakodzera uye rutsigiro, unogona kuwana hutano hwepfungwa dzako zvakare.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment