Mwana wako mudiki anotya here husiku nekuda kwehope dzinotyisa? Ngatikurukurei nezvazvo!

Mwana wako dzimwe nguva anorota hope dzakaipa here husiku, omuka kamwe kamwe, ochema, okutsvaga? Saamai kana baba, unofanira kunge uchisuruvara uye uchitya kana izvozvo zvikaitika, handiti? Zvakajairika kuti vadiki varote hope dzakaipa, kunyanya pavanenge vachiri vana vechikoro chepuraimari. Asi hatigoni kungogara ipapo torega zvakadaro. Kunyangwe tisingakwanise kumisa hope idzi zvachose, tinogona kubatsira vana vedu kurara zviri nani . Zvadaro, kunyangwe zviroto izvozvo zvakaipa zvikavawira, kunyaradzwa kudiki kubva kwauri kuchavabatsira kubvisa kutya kwavo uye kurara zvakare.

Zviroto zvinotyisa zvinoitika rini?

Zvakanaka, ngatitangei taona kuti zviroto izvi zvii chaizvo uye kuti zvinoitika riini. Zviroto zvihope, sezvimwe zviroto, zvinoitika panguva yekurara apo pfungwa dzedu dzinenge dzichishanda zvakanyanya . Tinodana danho iri rekurara kuti ``danho reREM''. ``REM'' inomiririra ``Rapid Eye Movement''. Izvi zvinoreva kuti kunyangwe maziso edu akavharwa, maziso edu ari kufamba nekukurumidza. Hazvishamisi here? Kazhinji, zviroto izvi zvinoitika muhafu yechipiri yekurara kweusiku . Nekuti ndipo panosvika ``danho reREM'', iro nguva dzekurota dzinoreba zvishoma. Mwana paanomuka kubva kuhope dzinotyisa, mifananidzo iri muchiroto ichocho yakajeka zvekuti anogona kunzwa sekunge zvakaitika zvechokwadi. Saka zvakajairika kuti vatye, vazvidye mwoyo, uye vatsvage vabereki vavo panguva iyoyo. Pavanenge vari pazera rekuenda kuchikoro chevana, iro riri pamakore matatu kana mana, vadiki vanotanga kunzwisisa kuti hope dzinotyisa ingori hope, kuti hazvisi chimwe chinhu chaicho, uye kuti hazvizovanetsi. Asi kunyangwe kuziva izvozvo hakuite kuti vasatye zvakanyanya. Dzimwe nguva kunyange vana vakuru vanotya zvikuru kana vakarota hope dzakaipa.

Chii chinokonzera hope idzi dzinotyisa?

Kutaura zvazviri, hapana anoziva chaizvo chinokonzera hope dzinotyisa. Zviroto - uye hope dzinotyisa zvikuru - zvinogona kuva nzira yekuti vana vagadzirise pfungwa dzavo, manzwiro avo, kunetseka kwavo, uye kunetseka kwavo. Dzimwe hope dzinotyisa dzinogona kuitika kana mwana ari pasi pekushushikana kana kuti ari kutarisana nekuchinja kukuru muhupenyu hwake. Semuenzaniso, kutamira kumusha mutsva, kutanga chikoro chitsva, kuva nemwana mutsva mumhuri, kana kushushikana zvishoma kumba zvese zvinogona kukonzera zviroto zvinovhiringidza . Semuenzaniso, vamwe vana vanogona kurota zvinotyisa husiku hwapfuura zuva ravo rekutanga rechikoro. Zvingave nekuti chiitiko chitsva uye pamwe chinotyisa kwavari. Dzimwe nguva, zvinogonawo kuva chikamu chemhinduro yemwana kuchiitiko chinorwadza, senge njodzi yechisikigo, tsaona, kana kukuvara.Hope dzinotyisa dzinogona kuitika. Vamwe vana, kunyanya avo vane fungidziro dzakajeka, vanowanzova nehope dzinotyisa kana vakaverenga mabhuku anotyisa, vachiona mafirimu anotyisa, kana kuona zvirongwa zvepaTV zvinotyisa vasati varara. Dzimwe nguva hope dzinotyisa dzinogona kunge dziine zvikamu zvinozivikanwa zvezviitiko zvezuva nezuva nezviitiko, asi dzinogona kuchinjwa zvishoma nenzira inotyisa. Mwana anogona kusayeuka zvese zvakadzama zvehope, asi kazhinji anogona kurangarira mimwe yemifananidzo, vatambi, mamiriro ezvinhu, uye zvikamu zvinotyisa zvehope.

Isu sevabereki, tingabatsira sei vana vedu kuti vave nehope dzakanaka?

Kunyange zvazvo vabereki vasingakwanise kumisa hope dzakaipa zvachose, vanogona kubatsira vana vavo kuti varare zvakanaka uye zvinozorodza husiku . Ndizvo zvinovhura nzira yekurota hope dzakanaka uye dzinofadza. Saka, kuti uvabatsire kuzorora panguva yekurara, funga nezvezvinhu izvi:

• Rambai muchirara nguva dzose uye muchimuka: Zvakakosha zvikuru kuenda kunorara uye kumuka panguva imwe chete zuva nezuva. Izvi zvinobatsira kuti wachi yemuviri wemwana ishande zvakanaka.
• Gadzirira nguva yekurara: Izvi zvichabatsira mwana wako kugadzikana zvishoma nezvishoma, kunzwa akachengeteka, uye kusununguka. Izvi zvinogona kusanganisira zvinhu zvakaita sekugeza, kumbundirwa neushamwari kubva kwauri, kuverenga bhuku, kana kungotaura nezvezvinhu zvakanaka zvakaitika masikati. Fungidzira kuti uri kutaura nemwana wako nezvechimwe chinhu chinonakidza chavakaita zuva iroro, uye chinoita kuti afare.
• Ita kuti mubhedha uve nzvimbo yakanyarara uye inonyaradza: Mubhedha unofanira kuva nzvimbo iyo mwana wako anogona kuzorora nekurara. Zvinogonawo kubatsira kuva netoyi yaunofarira, mhuka yakashongedzwa, chiedza cheusiku, kana, sezvinodanwa nevamwe, 'chinobata hope' pamubhedha.
• Dzivisa mafirimu anotyisa, zvirongwa zvepaTV, nenyaya usati warara: Zvakanaka kuti usazvione, kunyanya kana wakamborota hope dzakaipa nezvechimwe chinhu chakadai nezuro wacho.
• Dzivisa nguva yekuvhura skrini: Zvinhu zvakaita sekutamba mitambo yemavhidhiyo kana kutarisa pasocial media nguva yekurara inogona kukurudzira uropi zvisina kufanira uye kukanganisa kurara.
• Dzivisa caffeine: Kofi, tii, chokoreti, nezvimwe zvinwiwa zvine caffeine. Izvi zvinogona kukanganisa hope.
• Ita kuti mwana wako anzwisise kuti hope dzinotyisa hadzisi dzechokwadi, ingori hope chete, uye kuti hadzizomunetse: iyi inzira yakanaka yekuderedza kutya kwake.

Yeukai, kurara zvakanaka kwemwana kwakakosha zvikuru pahutano hwake hwemuviri nehwepfungwa.

Nzira yekubatsira mwana mushure mekurota hope dzakaipa?

Zvakanaka, ngationei kuti tingabatsira sei mwana kana akamuka kubva kuhope dzakaipa.

• Vimbisa mwana kuti uripo:Kugara kwako wakadzikama kunogona kubatsira mwana akamuka achitya kuti anzwe akachengeteka. Kuziva kuti uchavapo kunosimbisa kunzwa kwemwana akachengeteka. Inzwi rako, kubata kwako, zvinokosha panguva iyoyo.
• Nyora chiratidzo chezvakaitika: Udza mwana wako kuti hope dzakashata, uye kuti dzapera zvino. Unogona kuti, "Wakarota hope dzakaipa, mwanakomana/mwanasikana, asi ikozvino wamuka, uye zvese zvakanaka." Vimbisa mwana wako kuti zvinhu zvinotyisa muhope dzakaipa hazvina kuitika muhupenyu chaihwo.
• Ipa vimbiso: Udza mwana wako kuti unonzwisisa kuti anotya uye kuti zvakajairika. Yeuchidza mwana wako kuti munhu wese anorota uye kuti dzimwe nguva hope idzi dzinogona kutyisa, kushungurudza, uye kuita sedzechokwadi, saka zvakajairika kutya. Munyaradze nemashoko akadai sekuti , "Amai/Baba vasvika, musatya."
• Shandisa 'mashiripiti' ako: Vana vechikoro chepamberi nevepamberi pechikoro vane fungidziro yakanaka vanogona kuita zvinhu zvinoshamisa nesimba re'mashiripiti' rerudo rwako nehanya. Pamwe unogona kushandisa 'chikara chinopfapfaidza' chenhema kuti utyise zvikara zvenhema zviri mukamuri. Tarisa muwadhiropu, pasi pemubhedha, uye simbisa mwana wako, "Tarisa, hapana munhu aripo, zvese zvakanaka."
• Kuvhenekesa manzwiro: Kuva nechiedza chidiki cheusiku kana mwenje mukoridho kunogona kubatsira vana kunzwa vakachengeteka pavanenge vachigadzirira kudzokera kunorara muimba ine rima. Kunyangwe tochi diki iri pamubhedha inogona kuva nzira yakanaka yekudzivirira hope dzakaipa.
• Batsira mwana wako kudzokera kuhope: Kuvapa chimwe chinhu chinonyaradza dzimwe nguva kunogona kumubatsira kuchinja mafungiro ake. Kuti vadzokere kuhope, vape chitoyi chidiki chavanoda, gumbeze, piro, chiedza cheusiku, kurara zvakanaka. Kana kuridza rwiyo rwakapfava. Unogonawo kutaura zvishoma nezvehope dzinotapira, dzinofadza dzavanoda kuva nadzo. Pamwe unogona kuvatsvoda ruoko rwavo wovakumbira kuti varubate sezvaunobuda zvishoma nezvishoma muimba. Zvinhu zvidiki zvakadaro zvinogona kuvanyaradza zvikuru.
• Iva muteereri akanaka: Haufanire kutaura nezvehope dzakaipa mangwanani - ingoita kuti mwana wako anzwe akadzikama, akachengeteka, uye agadzirira kudzokera kunorara. Zvisinei, mangwanani, mwana wako angangoda kukuudza zvese nezvehope dzinotyisa dzavakaita husiku hwapfuura. Kutaura nezvazvo - pamwe kudhirowa mufananidzo wechiroto kana kunyora nezvazvo - kunogona kubatsira kuderedza simba remifananidzo inotyisa muchiedza chezuva. Mwana wako angangodawo kufungidzira magumo matsva (anofadza) ehope dzinotyisa.

Kune vana vazhinji, hope dzinotyisa dzinongoitika dzimwe nguva uye hadzisi nyaya dzekunetseka, ingori nyaya yekunyaradzwa nekusimbiswa nevabereki vavo. Zvisinei, kana mwana wako aine hope dzinotyisa kanopfuura kamwe chete pasvondo,Kana zvichiramba zvichitadzisa mwana wako kurara zvakakwana, kana kuti zvichikonzerwa nemamwe matambudziko emanzwiro kana maitiro, iva nechokwadi chekutaura nachiremba.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Saka, vanaamai navanababa, maona kuti zvii zvinorota zvinotyisa, zvinokonzereswa nazvo, uye kuti tingabatsira sei vana vedu vadiki.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuzivisa mwana wako kuti uripo kana achitya hope dzakaipa. Rudo rwako, rudo rwako, uye ushamwari hwako ndiwo mushonga wakanakisisa kwavari.

• Gadzira nzvimbo yekurara zvakanaka. Enda kunorara panguva yakatarwa, uye tanga tsika dzekuzorora usati warara.
• Kana mwana atya, munyaradze uye muite kuti anzwisise kuti kwaingova kurota.
• Taura nezvazvo mangwanani, pamwe dhirowa mifananidzo, izvo zvingabatsira kuderedza kutya.
• Kana uchigara uchirota hope dzakaipa kana kuti uine mamwe matambudziko, usanonoka kutsvaga rubatsiro rwechiremba.

---

Zviroto Zvinotyisa, Kurara Kwevana, Kurara Kwekukasika, Mazano Ekurera Vana, Hutano Hwepfungwa, Zviroto, Kutya