Une dambudziko remapundu here? (Mapundu) Ngatikurukurei izvi zvakadzama!

Une mapundu madiki, matsvuku, uye anorwadza pachiso chako, pachipfuva, uye kumusana here? Kutaura zvazviri, vanhu vazhinji vakambosangana nemapundu aya. Dzimwe nguva, mapundu aya anonetsa anogona kuonekwa kuchikoro, zuva risati rasvika chiitiko chakakosha, kana kungonakidzwa. Saka nhasi, ngatidzidzei chaizvo kuti mapundu aya chii.

Mapundu nemapundu zvakafanana here?

Vanhu vazhinji vanofunga kuti mapundu nemapundu zvakafanana. Asi kutaura chokwadi , mapundu chirwere cheganda. Mapunda anogona kuva chimwe chezviratidzo zvemapundu. Zvichitaurwa zviri nyore, mapundu anokonzerwa nechirwere cheganda. Izvi zvakafanana nekuti dzihwa rinokonzerwa sei nedzihwa.

Ndiani anonyanya kuwana mapundu aya?

Mapundu anonyanya kuitika muvana vadiki, kazhinji vari pakati pemakore gumi nemaviri kusvika pamakore makumi maviri ekutanga . Chikonzero chikuru cheizvi kuchinja kwemahormone kunoitika mumuviri panguva iyoyo. Waizviziva here kuti kuchinja uku kwemahormone kunoitawo kuti ganda riwedzere mafuta? Asi usashamisika, dzimwe nguva kunyange vana vadiki vanogona kuwana mapundu. Pamusoro pezvo, vanhu vakuru vari mumakore avo ekuma20 ne30 vanogona kuramba vachiwana mapundu. Vamwe vanhu vanowana mapundu kekutanga muhupenyu hwavo mushure mekunge vakura.

Mapundu chirwere chinowanzoitika . Sekureva kwevamwe vaongorori, munhu wese anowanzosangana nemapundu pane imwe nguva muhupenyu hwake. Anonyanya kuitika panguva yekuyaruka. Asi vanhu vakuru vanogonawo kuva nechirwere ichi.

Mapundu anoitika kupi mumuviri?

Unowanzo sangana nemapundu pachiso chako here? Kunyanya pamhino, chirebvu, nehuma (inozivikanwawo seT-zone) . Dzimwe nguva anoonekwawo pamatama uye akakomberedza miromo. Pamusoro pezvo, unogona kuona mapundu pamutsipa, pachipfuva, kumusana, pamafudzi, nepamaoko ekumusoro . Kutaura zvazviri, ganda redu rine matumbu emafuta mumuviri wedu wese. Matumbu aya anoburitsa chinhu chine mafuta chinonzi sebum . Izvi ndizvo zvinoita kuti ganda redu nebvudzi zvive zvakanyorova uye zvinoita kuti rionekwe zvakanaka. Saka, kunyangwe zvisingawanzoitiki, mapundu anogona kuonekwa pamaziso emaziso (atinoti ma styes ), matako, nzeve, ganda remusoro, muhapwa, uye kunyange munzvimbo dzepabonde (ndiko kuti, panhengo yemurume muvarume kana pazamu muvakadzi).

Mapundu anokanganisa hutano hwemuviri zvechokwadi here?

Saka, mapundu anogona kusakuvadza hutano hwako hwemuviri. Zvisinei, anogona kukanganisa hutano hwako hwepfungwa zvikuru . Fungidzira kuti waizonzwa sei dai waive nemapundu kumeso kwako paunenge wava kuda kuenda kuchiitiko chakakosha. Mapundu anogona kukanganisa zvikuru maonero atinoonekwa nevanhu, zvatinofunga nezvako (mupfungwa), uye kuzvivimba kwedu uye maitiro edu (mupfungwa). Dzimwe nguva mapundu anogona kukonzera kuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, uye matambudziko emanzwiro.Kunyangwe zvinhu zvakadaro zvikaitika, uye kunyange pfungwa dzekuda kuzviuraya dzikagona kuitika mune dzimwe nguva dzisingawanzoitiki, hazvina kunaka kuramba izvi sechinhu chiri nyore.

Ndeapi marudzi emapundu uye zviratidzo zvacho ndezvipi?

Mapundu anouya nenzira dzakasiyana-siyana. Zviratidzo zvinosiyana zvichienderana nerudzi rwemapundu auri nawo. Ngatitarisei mamwe emhando huru.

• Mapuleti: Aya mapundu madiki matsvuku. Dzimwe nguva anogona kuzvimba , kunzwa kupisa kana akabatwa, uye anorwadza zvishoma.
• Matema: Aya ndiwo madotsi matema anotaridzika semapundu. Chinoitika ndechekuti mafuta akawandisa nemasero eganda akafa zvinobatwa mukati memaburi eganda, uye maburi anovhurika. Tinofunga kuti tsvina inonamira, asi handizvo zvazviri. Ruvara rutema runoonekwa nekuda kwekusarongeka kwenzira iyo chiedza chinorova nayo bvudzi rakavharika.
• Mapundu machena: Aya ndiwo mapundu machena, ane makwapa akafukidzwa neganda. Akafukidzwa nemafuta nemasero eganda akafa. Dzimwe nguva anenge ero.
• Mapundu: Aya akakura kupfuura mapundu akajairwa, ari pasi peganda, uye anoita semapundu akatenderera kana asina chimiro chakajairwa. Anowanzo rwadza uye anotora nguva yakareba kuti apore.
• Mapundu: Aya mapundu ane matumbu. Anotaridzika semusoro muchena une mhete dzvuku yakaapoteredza. Kana ukaabaya kana kuatsvinyira, anogona kukonzera mavanga.
• Mapundu: Aya ndiwo marudzi epundu anonyanya kukonzera ganda. Azere nemvura yakakora, yeyero kana chena (pus). Pundu iri rinoumbwa nemasero machena eropa akafa, tsvina yenyama, uye mabhakitiriya. Mapundu anogona kukonzera mavanga makuru, akadzika.

Sei tichiwana mapundu aya?

Dzimwe nguva, kana ganda redu rikasangana nechimwe chinhu, senge allergy (kutsamwisa), mapundu anogona kuoneka. Asi kana vanhu vazhinji vachifunga nezvemapundu, vanofunga nezvemapundu. Sezvambotaurwa, tine matumbu anogadzira mafuta, anonzi matumbu e sebaceous, mumuviri wese. Mapundu anovapo kana matumbu aya e sebaceous akavharwa kana kuzvimba. Pane zvikonzero zvikuru zvakati wandei zvekuvhara uku nekuzvimba:

• Kuwedzera kwekugadzirwa kwe sebum: Izvi zvinoreva kuti ma sebaceous glands anogadzira mafuta akawanda. Izvi zvinogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita semahormone uye kushushikana.
• Kugadzirwa kwekeratin zvisina kujairika: Keratin ipuroteni inobatsira kuvaka bvudzi redu, ganda, uye nzara. Kana ikagadzirwa zvisina kujairika, inogona kuvhara mafollicle ebvudzi uye kukonzera mapundu.
• Kuwanda kwemabhakitiriya paganda: Kana mamwe marudzi emabhakitiriya aripo paganda redu (akadai sePropionibacterium acnes) akawedzera kusvika padanho rinogona kukonzera mapundu, anogonawo kukonzera kuzvimba.

Mapundu anotapukira here?

Kwete, mapundu haatapurirani. mapundu haaparadzirwi nekubatana kweganda. Saka kana shamwari yako iine mapundu, usatya kutaura nayo uye kutamba nayo.

Ndingaziva sei kuti ndine mapundu? Ndinofanira kuona chiremba here?

Mapundu chirwere cheganda chinowanzoonekwa zviri nyore. Saka hazvidi kuti uende kuna chiremba kuti uzive kana uine mapundu. Zvisinei, kana ukaenda kuna chiremba, vanozoongorora ganda kuti vaone kana mapundu acho aripo.

Chiremba anogona kukubvunza nezvezvinhu zvakaita sekunge uri pasi pekushushikana kwakanyanya uye kana paine munhu mumhuri mako ane nhoroondo yemapundu, sezvo izvi zviri zvinhu zvinokonzera mapundu. Kana uri mukadzi, anogonawo kukubvunza nezvekufamba kwako kuenda kumwedzi , sezvo mapundu dzimwe nguva achibatanidzwa nekuenda kumwedzi.

Chinhu chakakosha ndechekuti kana munhu ane makore anopfuura makumi mashanu akabuda mapundu akanyanya, zvinogona kunge zviri chiratidzo cheimwe dambudziko riripo. Kana zvakadaro, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba.

Kana uine mapundu akakomba, akadai semapundu kana ma cysts ambotaurwa, unofanira kuona chiremba weganda. Vanachiremba veganda vanachiremba vane hunyanzvi mukurapa zvirwere zvine chekuita neganda, bvudzi, uye nzara.

Ungabvisa sei ganda rine ganda?

Mapundu asina kunyanya kunyorova anogona kurapwa nemishonga isina kunyorerwa nachiremba inogona kutengwa ku pharmacy pasina kunyorerwa nachiremba. Ngatitarisei mimwe yemishonga iyi:

Mishonga inotengeswa kunze kwemutemo

• Azelaic acid: Iyi iasidhi yechisikigo inowanikwa muzviyo zvakasiyana-siyana zvakaita sebhari, gorosi, nereyi. Inouraya tupukanana paganda uye inoderedza kuzvimba.
• Benzoyl peroxide: Iyi inowanikwawo muma pharmacy (semuenzaniso, pasi pemazita ekuti Clearasil®, Stridex®, PanOxyl®). Kuwanda kwakaderera kwemishonga uye kugezwa kwayo hazvinyanyi kushungurudza ganda. Chimwe chinowanzoitika ganda rakaoma.
• MaRetinoids (akagadzirwa nevhitamini A): MaRetinoids, akadai seRetin-A®, Tazorac®, uye Differin® (adaptalene), anobatsira kudzivirira kuvharika kwemaburi. Izvi zvinogona kukonzera kuchinja kweruvara rweganda uye kusvuuka. Migumisiro iyi inogona kuderedzwa nekushandisa maRetinoids mazuva ese maviri kana nekushandisa ne moisturizer.
• Salicylic acid: Iyi inowanikwawo semushonga wekuchenesa kana lotion yeganda ku pharmacy. Inobatsira kunyungudutsa masero eganda akafa uye kudzivirira kuti vhudzi risavhare.

Mishonga inonyorerwa nachiremba uye mimwe mishonga

Kana mapundu ako asingagadzirisike nemishonga inotengeswa kunze kwemutero, chiremba wako anogona kukurudzira mishonga inonyorerwa nachiremba, yakadai semishonga inorwisa mabhakitiriya (yekunwa kana yemushonga weganda) uye mishonga inotsiva mahormone emuromo .

Mukuwedzera, kune dzimwe nzira dzekurapa:

• Maganda emakemikari: Izvi zvinoshandisa mushonga wemakemikari wakapfava kubvisa ganda repamusoro uye kuderedza mapundu.
• Kugadzirisa ganda ne laser: Izvi zvinosanganisira kutungamira chiedza chipfupi, chakananga, uye chinopenya munzvimbo dzine mapundu. Chiedza ichi chinoderedza huwandu hwemafuta anogadzirwa nemasero ako eropa.
• Microdermabrasion: Chiremba weganda kana chiremba wepurasitiki anoshandisa mudziyo wakakosha "kukwesha" ganda rako. Nekubvisa ganda repamusoro, kuvharika kunokonzera mapundu kunobviswa.

Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako usati waedza mishonga iyi, sezvo dzimwe nguva inogona kutsamwisa ganda uye kuita kuti mapundu awedzere.

Ndeipi mimwe mishonga yekumba yekurapa mapundu?

Kunewo mimwe mishonga iri nyore yekurapa mapundu kumba yaunogona kuedza. Kunyange zvazvo mishonga iyi yemumba yakachengeteka kuvanhu vazhinji, kuchenjera kutaura nachiremba wako usati waedza, sezvo ungangove uine allergy.

Ngatitarisei mimwe mishonga yakadaro yekumba:

• Mafuta emuti wetii: Mafuta emuti wetii anogona kubatsira kudzivirira kana kumisa kukura kwebhakitiriya. Isa mafuta emuti wetii mudonje wozora panzvimbo yakakanganiswa. (Kuisa mafuta aya zvakananga paganda kunogona kuva kwakaoma kune vamwe vanhu, saka sanganisai nemafuta emukokonati musati maisa mafuta aya.)
• Zvikweshe zveshuga kana munyu: Zvikweshe zveshuga nemunyu zvinobvisa masero eganda akafa pamusoro peganda (exfoliate). Nyorovesa kumeso kwako, isa chikweshe cheshuga kana munyu panzvimbo dzinonyanya kukonzera mapundu, wozokwiza zvinyoro nyoro mukufamba kudiki kwemasekondi makumi matatu. Wobva wageza kumeso kwako nemvura. (Kamwe chete kana kaviri pasvondo zvakakwana.)
• Tii yegirini: Mashizha egirini akanyorova anogona kubatsira kuderedza kugadzirwa kwemafuta muganda. Tii yegirini iantioxidant yakanaka. Sanganisa mashizha egirini akaoma nemvura shoma wozora mashizha akanyorova muganda rako nekufamba kudiki kwemasekondi makumi matatu. Wobva wageza kumeso kwako nemvura.
• Chidzikiso chinodziya: Chidzikiso chinodziya chinogona kuwedzera kuyerera kweropa kuganda, zvichibatsira kuti ripore nekukurumidza. Nyika jira rakachena kana tauro diki mumvura inodziya (inenge 35 degrees Celsius - 95 Fahrenheit) woriisa paganda. Isa izvi katatu kusvika kana kana pazuva.
• Aizi: Aizi inoderedza kuyerera kweropa kunzvimbo ine mburwa, ichideredza kuzvimba nekurwadziwa. Isa chidimbu cheaizi kana jira rakaputirwa pamburwa kwemaminitsi gumi. Isa chando kaviri kusvika katatu pazuva.

Zvakanaka here kudzvanya kana kubudisa mapundu?

Zvakajairika kunzwa kuda kusvina mburwa kana kudzvanya mburwa paunoiona. Zvinogona kutokupa kugutsikana zvishoma. Zvisinei, zvakanaka kusasvina mburwa kana kudzvanya mburwa. Kusvina mburwa kunogona kukonzera matambudziko akati wandei:

• Mabhakitiriya anopinda mupundu: Mabhakitiriya anobva mumaoko ako nepasi penzara dzako anogona kupinda mupundu okonzera hutachiona. Izvi zvinogona kuita kuti puru rikure, ritsvuke, uye riwedzere kurwadziwa.
• Kutsamwisa ganda: Ganda rako rinonzwa zviri nyore. Nzara dzako dzakasimba zvikuru. Kana ukashandisa simba rakawandisa kuti ubvise ganda nenzara dzako, kuzvimba kunogona kuitika. Zvinobvisa ganda zvisina tsarukano zvinogonawo kukuvadza ganda. Midziyo iyi inofanira kushandiswa nachiremba, nyanzvi yezvekunaka, kana dermatologist chete.
• Mavanga eganda: Kana ukadzvanya zvakanyanya, zvinogona kukonzera kubuda ropa uye kukuvara kwakanyanya paganda. Kana mapundu ari pasi peganda, ungasakwanisa kuabvisa. Izvi zvinogona dzimwe nguva kukonzera mavanga asingaperi . Saka, zano rakanakisa nderekuti usaabate!

Pimple rinogara kwenguva yakareba sei?

Pimple rinowanzogara kwemazuva matatu kusvika manomwe . Mapundu mazhinji anopera ega, asi zvinogona kutora nguva. Mamwe mapundu akadzika (zvichireva kuti haana musoro pamusoro, akaoma kubata, uye ari pasi peganda) anogona kutora mavhiki akati wandei, kana kutopfuura, kuti abve.

Chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba kana wangotanga kubata mapundu wotevera mirairo yekurapwa yaanokupa. Nenzira iyi, unogona kuaporesa nekukurumidza uye kudzivirira mavanga.

Pane zvinhu zvausingafaniri kudya kana kunwa kana uine mapundu here?

Kare, vanachiremba nevaongorori vaifunga kuti zvimwe zvekudya, kunyanya mukaka usina mafuta akawanda, whey protein, uye zvekudya zvine shuga yakawanda (senge chokoreti, soda, nemakeke), zvinogona kukonzera mapundu. Zvisinei, izvo zvingasava zvechokwadi. Tsvagiridzo haisati yanyatsojeka nezvehukama huripo pakati pekudya nemapundu. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kuona kuti kudya zvimwe zvekudya kunoita kuti mapundu avo awedzere. Kana zvakadaro kwauri, edza kuderedza kudya izvozvo.

Zvisinei, kune mamwe mavhitamini anobatsira kusimudzira ganda rine hutano uye anobatsirawo kudzivirira mapundu. Pakati pawo:

• Vhitamini A: Muriwo wegirini (spinachi, kale), makarotsi, mbatatisi, madomasi, mango, mapapaya, hove, nechiropa ndizvo zvinopa vhitamini A zvakanaka.
• Vhitamini D:Hove dzine mafuta (salmon, mackerel, tuna) uye chikafu chakawedzerwa vhitamini D, zvakaita semukaka nezvinwiwa zvisiri zvemukaka, zviyo zvekudya zvekuseni, uye muto weorenji, ndizvo zvinopa vhitamini D zvakanaka. Kusviba nezuva inzira yakanaka yekuwana vhitamini D.
• Vhitamini E: Nzungu, maarumondi, mhodzi dzezuva, miriwo yakasvibira, nemafuta emuriwo ndizvo zvinopa vhitamini E zvakanaka.

Ndingaita sei kuti ndigadzirise mburwa dzangu?

Kana uine mapundu, unofanira kungwarira zvikuru kuti usanyanya kukuvadza ganda rako. Unogona kuita zvinhu izvi:

• Dzivisa kunhonga, kuburitsa mapundu, kana kudzvanya mapundu. Ichi ndicho chinhu chakakosha!
• Ngwarira mapundu paunenge uchigera ndebvu. Shandisa banga rakapinza wocheka nenzira imwe chete yaunogera nayo.
• Chengeta zvinhu zvinosangana nechiso chako zvakachena, zvakaita sefoni yako (chenesa sikirini nguva dzose), ngowani dzemitambo, magirazi ezuva, mbatya (kunyanya dzinokurova pamutsipa), uye mapillowcases . Zvakanaka kuchinja pillowcase yako mazuva maviri kusvika matatu ega ega.

Unogona zvakare kushandisa mishonga yemapundu inotengeswa kunze kwemutemo, yakaita se benzoyl peroxide kana salicylic acid, yaunogona kutenga ku pharmacy. Iyi inouya mumhando dzakasiyana-siyana. Iyo inouya sewash ndiyo isinganyanyi kushungurudza ganda.

Mapundu anogona kudzivirirwa here?

Nekuchinja kwemahormone kwakajairika, zvinogona kuoma, kana kuti hazvigoneke, kudzivirira mapundu. Asi mazano aya anogona kubatsira:

• Geza kumeso kwako kamwe chete kana kaviri pazuva nemvura inodziya uye mushonga wekuchenesa kumeso wakapfava. Dzivisa kushandisa sipo dzakaoma, sezvo dzinogona kuomesa ganda rako uye kuita kuti riwedzere mafuta.
• Gara uchishandisa moisturizer yakakodzera ganda rako, isina hwema, uye isingakonzere ganda kutsvuka . Kunyangwe uine ganda rine mafuta, uchiri kuda moisturizer.
• Hamufanirwe kurega kupoda-poda zvachose. Asi edzai kushandisa zvinhu zvisina comedogenic kana zvisina mafuta . Iva nechokwadi chekubvisa kupoda-poda kwako manheru ega ega usati warara.
• Geza bvudzi rako nguva dzose - iva nechokwadi chekuti wageza bvudzi riri pahuma yako. Kana bvudzi rako riine mafuta, mafuta iwayo anogona kupinda kumeso kwako owedzera mapundu.
• Dzivisa kushandisa magel ebvudzi nezvimwe zvigadzirwa kumeso kwako.
• Dzivisa kubata kumeso kwako nemaoko ako zvakanyanya sezvinobvira. Maoko edu ane tsvina yakawanda uye mabhakitiriya asingaonekwe.

Chii chandingatarisira kubva kumapundu?

Kazhinji , mapundu anopera sezvaunokura. Zvisinei, vamwe vanhu vanogona kunge vaine matambudziko emapundu muhupenyu hwavo hwese. Chiremba wako anogona kukubatsira kudzora mapundu ako.

Unofanira kuona chiremba rini nezvemapundu?

Kana ukangoerekana wava nemapundu akawandaZvakanaka, kana mapundu ako ari kukura, achichinja ruvara, kana achikonzera kurwadziwa , unofanira kuona chiremba. Zvakare, kana usina kuzorora kubva pamushonga wawakatenga kupharmacy kwemavhiki mashoma, zvichiri zvakanaka kuona chiremba.

Mibvunzo ipi yandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Paunoenda kunoona chiremba, unogona kubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• Mapundu angu akanyanya kuipa sei? Izvi zvakajairika here, kana kuti chinhu chandinofanira kunyatsotarisa?
• Ndinofanira kuona chiremba werunako kana dermatologist here?
• Pane mishonga chaiyo yaunokurudzira here? Inofanira kushandiswa sei?
• Mapundu aya anogara kwenguva yakareba sei? Zvinotora nguva yakareba sei kuti apore?
• Ndinoda kurapwa kwakasimba here (semuenzaniso kushandisa laser, chemical peel)?
• Ndinofanira here kuchinja mararamiro angu (kudya, kurovedza muviri, kurara)?

Musiyano uripo pakati pebota nepundu ndeupi?

Maboils, kana kuti furuncles mukurapa, mabundu ane urwa anoumba mukati meganda. Anowanzo tanga sebundu rakashanduka ruvara. Rinokurumidza kukura uye kuzadza urwa. Maboils nehutachiona hwe staph zvinokonzerwa nebhakitiriya reStaphylococcus aureus .

Izvi zvichakubatsira kusiyanisa pakati pemapundu nemapundu:

• Kurapa mapundu kwakajairika hakupore ma cysts.
• Mamota anowanzo buda paganda akatenderedza maronda kana kuti mavanga.
• Mapundu haawanzo rwadza semapundu, uye ganda rakatenderedza chipundu rinogona kunge rakatsvuka uye rakazvimba.

Chii chinosiyanisa chironda chinotonhora nepundu?

Maronda echikosoro maronda madiki, ane mvura anoonekwa pamiromo nepamuromo . Maronda echikosoro anokonzerwa nehutachiona hweherpes simplex (HSV) . Utachiona uhwu hunotapuriranwa zvakanyanya. Maronda echikosoro anogona kupararira zviri nyore kuburikidza nemate kana kusangana nemunhu ane chikosoro (kazhinji nekutsvodana, kushandisa midziyo yekudyira pamwe chete, kunwa masaga, matauro, kana lip balm). Chikosoro chinogona kunzwa sekunge chinokwenya kana kupisa munzvimbo yacho chisati chaonekwa.

Mapundu haaumbike pamiromo kana mukati memuromo. Haaparadzirwi nemate kana kusangana nemunhu ane mapundu.

Ndeupi musiyano uripo pakati pemaperembudzi emudumbu nemapundu?

Maperembudzi epabonde chirwere chinowanzo pararira pabonde (STI). Chinokonzera maronda anorwadza munzvimbo yepabonde. Maperembudzi epabonde anokonzerwa nehutachiona hweherpes simplex (HSV) . Utachiona uhwu hunopararirawo zvikuru. Maperembudzi epabonde anogona kupararira zviri nyore kuburikidza nemate, urume, nemvura yemukadzi, kusangana pabonde, uye zvimwe zvinosangana ganda neganda.

Mapundu enhengo dzepabonde haawanzo rwadza. Anogona kuonekwa munzvimbo dzine mbatya dzakamanikana kana zvipfeko, kana kuti tsvina, mafuta, uye ziya zvinovhara maburi. Mapundu enhengo dzepabonde haaparadzirwi kuburikidza nekuita zvepabonde kana kusangana ganda.

Mapundu chirwere cheganda chinowanzobata vanhu vazhinji, kunyanya vechidiki. Nekuti chinonyanya kubata vechidiki, vanhu vazhinji vanofunga kuti mapundu chinhu chakajairika chekuchinja kubva paudiki kuenda pakukura. Saka, havaoni chiremba nezvazvo. Zvisinei, pasinei nekuti zvakajairika, zvinogona kukanganisawo hutano hwepfungwa dzako uye kukonzera kukuvara kweganda zvachose . Kana uchifunga kuti mapundu ako ari kukonzera zviratidzo zvekushushikana kana kuora mwoyo, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako.

Saka, ndezvipi zvinhu zvakakosha zvatinofanira kuyeuka kubva munyaya iyi? (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, tataura zvakawanda nezvemapundu. Chekupedzisira, hezvino zvinhu zvishoma zvekurangarira:

• Mapundu anowanzoitika , kunyanya muvechidiki. Asi hapana chekunyara nacho, chinoitika kune wese munhu.
• Mapundu anoitika nekuda kwezvinhu zvakaita sekuchinja kwemahormone, kuwedzera kwemafuta eganda, masero eganda akafa, uye mabhakitiriya .
• Dzivisa kudzvanya kana kubuda mapundu. Izvi hazvingoiti kuti dambudziko racho riwedzere kuipa chete, asi zvinogonawo kukonzera mavanga.
• Kune mishonga inotengeswa kunze kwemutemo yekurapa mapundu ari nyore. Zvisinei, kana paine mapundu akakomba, kureva mapundu makuru, anorwadza, azere nematumbu, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba.
• Kuchengetedza chiso chako chakachena, kudya chikafu chakakwana, uye kunwa mvura yakakwana zvichabatsira kudzora mapundu.
• Kana mapundu ako ari kukanganisa hutano hwepfungwa dzako (kunzwa kusuruvara, kuzvidya mwoyo, kunetseka kurarama nawo munharaunda), taura nemumwe munhu waunovimba naye kana chiremba nezvazvo. Zvakakosha zvikuru.

Yeuka kuti hausi wega uri kutarisana nedambudziko iri. Nekurapwa nekutarisirwa kwakakodzera, mapundu anogona kudzorwa! Dai wawana simba rekuchengetedza ganda rako rakasimba!

` Mapundu, mapundu, mapundu, zvirwere zveganda, kuyaruka, mahormone, mapundu echiso, kurapwa kwemapundu, mhando dzemapundu, kutarisirwa kweganda, dermatology, zvirwere zveganda