Bandauko rako rinorwadziwa nguva dzese here? Zvingave zviri 'Kubatwa neBandauko' (Rotator Cuff Tendinitis)!

Mhoro! Dzimwe nguva unonzwa kurwadziwa kwakanyanya pafudzi rako here? Semuenzaniso, paunoedza kusimudza ruoko rwako, kusimudza chimwe chinhu, kana kutendeukira kudivi rimwe chete uchirara husiku? Ungasanyatsoteerera kurwadziwa uku. Asi izvi zvinogona kuva chiratidzo chechirwere chinonzi `Shoulder Impingement` , apo zvikamu zvefudzi zvinosundirwa kubva mukati. Nhasi, tichataura nezvazvo zvakadzama, zviri nyore.

Chii chinonzi 'Kubatwa Nemafudzi'?

Zvichitaurwa zviri nyore, Kubatwa Nemapfudzi chirwere chinoita kuti rotator cuff yako, iri pasi pemucheto wekunze kwebanga repafudzi rako (scapula), itsamwe. Dzimwe nguva vanachiremba vanoti iyi Impingement Syndrome. Kubatwa nemapfudzi kukwesha, kudzvanya, kana kukwesha zvikamu zviri mukati mejoini. Izvi ndizvo zvinokonzera kurwadziwa, kunyanya kana uchifambisa fudzi rako.

Funga nezvazvo, 'Rotator Cuff' yako iboka retsandanyama ina huru dzinobatanidza banga repafudzi rako nepfupa guru riri muruoko rwako rwepamusoro ('humerus'). Unoshandisa 'Rotator Cuff' iyi kusimudza ruoko rwako uye kutenderedza ruoko rwako parutivi nekumashure.

Rotator cuff iri munzvimbo diki pakati pepfupa repamusoro reruoko rwako (humerus) nepamusoro pebanga repafudzi rako (acromion). Ndosaka rotator cuff ichiwanzo batwa pakati pemapfupa maviri iwayo yobatwa. Kubatwa uku kunonzi shoulder impingement.

Kana uchirwadziwa nepafudzi, kana kuti usingakwanise kufambisa fudzi rako pasina kurwadziwa, taura nachiremba.

Kune mhando dzakasiyana dze `Shoulder Impingement Syndrome` here?

Ehe, chiremba anogona kuisa dambudziko iri rekuti 'Shoulder Impingement' serimwe dambudziko chairo. Matambudziko makuru ndeaya:

`Rotator Cuff Tendinitis`

Izvi, sezvinoreva zita racho, chirwere chinonzi Tendinitis, chinokanganisa tsinga dzeRotator Cuff. Tendinitis kuzvimba kana kuzvimba kwetsinga. Kune tsinga ina dzinobatsira Rotator Cuff yako kufambisa tsinga dzepafudzi rako. Chero chipi zvacho chinokuvadza kana kutsamwisa tsinga idzi chinogona kudzipa. Kuzvimba uku ndiko kunokonzera kubatwa kwetsinga dzepafudzi.

Bursitis yepfudzi

Bursitis kuzvimba kwebursa, kabhegi kadiki kazere nemvura. Bursa iyi inowanikwa yakakomberedza majoini edu uye inoshanda sechitsigiro. Kunewo bursa iri pakati petsinga yako ye rotator cuff nefupa rako re acromion, izvo zvinobatsira kuderedza kukweshana pakati pezviviri. Zvisinei, kana bursa iyi ikazvimba, inogonawo kukonzera kubatwa kwemafudzi.

Kuchinja kwechimiro chepfupa reAcromion

Acromion inowanzova yakati sandara. Zvisinei, kana acromion yako yakakombama kana kuti yakakombama sehoko, inogona kukweshana ne rotator cuff uye kukonzera kubatwa kwemafudzi. Vamwe vanhu vanozvarwa vaine acromion iyi isina chimiro chakajairwa. Kana, sezvavanokura, bone spurs inogona kukura.

Dambudziko iri rakajairika zvakadii?

Vaongorori vanoti kubatwa nemapfudzi ndiko kunokonzera marwadzo epafudzi angangoita 50% . Dambudziko iri rinowanzoitika muvatambi nevashandi vanoshanda nesimba.

Ndezvipi zviratidzo zve "Kubatwa neMapfudzi"?

Chiratidzo chikuru uye chinowanzoonekwa chekubatwa nepfudzi kurwadziwa kwepfudzi .

Marwadzo aya anowanzoonekwa pamberi pefudzi. Zvakare:

• Zvinogona kurwadza zvakanyanya kana ukabata fudzi rako.
• Marwadzo anogona kuoneka kubva kumberi kwefudzi zvichidzika pasi paruoko kusvika padivi.
• Kurwadziwa kwacho kunogona kuwedzera husiku , zvichiita kuti zvikuomere kurara kana kuramba wakarara.

Marwadzo epafudzi anogona kuwedzera nekufamba kana kumira. Semuenzaniso:

• Pakusimudza ruoko rwakatwasuka, pamusoro pemusoro.
• Paunosimudza ruoko rwako worudzikisa zvakare.
• Paunotambanudza ruoko kuti utore chimwe chinhu.
• Kana ukarara nerutivi zvinorwadza.
• Paunoisa ruoko rwako kumashure (sekuisa ruoko rwako muhomwe yekumashure yebhurugwa rako, kana kumonyorora ruoko rwako kuti uvhure zipu yebhegi).

Zvinhu zvakakosha zve `Rotator Cuff Tendinitis`

Zviratidzo zvinogona kusiyana zvishoma zvichienderana nerudzi rwe "Kubatwa Nemapfudzi" kwauinako. Semuenzaniso, pamusoro pekurwadziwa kwepfudzi, munhu ane "Rotator Cuff Tendinitis" anogonawo kuva nezviratidzo zvakaita se:

• Kunzwa kwekuoma uye kusimba pafudzi.
• Kuva nekuzvimba .
• Dzimwe nguva pane kuchinja kweruvara rweganda kana kutsvuka.
• Kunzwa ruzha rwekuti "kuchema" kana kunzwa chimwe chinhu chakafanana paunozunza fudzi rako.

Ndezvipi zvinokonzera kubatwa kwemafudzi?

Kazhinji, Kubatwa Nemapfudzi Kukuvara Kunokonzerwa Nekushandisa Zvakawandisa . Izvi zvinoreva kuti chirwere ichi chinokura zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva nekuda kwekumanikidzwa kwakanyanya pajoini repafudzi neRotator Cuff kana uchiita kufamba kumwe chete kakawanda.

Vanachiremba vanodana izvi kuti "mafambiro ekutenderera pamusoro." Kureva kuti, chero kufamba kunodzokororwa kunosanganisira kubata ruoko pamusoro uye kutenderedza fudzi. Zvikonzero zvikuru zveizvi kudzidzira mutambo, kana kuita kufamba kwakafanana zuva rese kubasa.

Fungidzira, mutambi wecricket bowler anoramba achitenderedza ruoko rwake nenzira imwecheteyo. Kana kuti mupendi anoshanda nekutenderedza ruoko rwake mudenga zuva rese. Izvi ndizvo zvinhu zvinoisa izvi papfudzi.

Vamwe vanhu vanogona kutanga kurwadziwa nepafudzi nenzira isingawanzoitiki. Izvi zvinogonawo kuitika kamwe kamwe nekuda kwekukuvara, sekudonha, tsaona yemotokari, kana kukuvara mumitambo.

Ndiani ari panjodzi huru yekuzviwana? (Zvinhu Zvinokonzera Njodzi)

Kusungwa kwepafudzi kunogona kuitika kune chero munhu. Zvisinei, zvinowanzoitika kune vatambi nevanhu vanoshanda nesimba . Kazhinji hazviitiki panguva imwe chete, asi zvinokura zvishoma nezvishoma kwemavhiki, dzimwe nguva mwedzi.

Mhando dzemitambo inogona kukonzera 'Kubatwa Nemafudzi':

• Kushambira
• Cricket (kunyanya vatambi vebhora)
• Volleyball
• Tenesi

Dambudziko iri rinogona kukonzerwa nebasa ripi zvaro rinoita kuti munhu anzwe kumanikidzwa:

• Basa rekuvaka
• Bhurashi rekupenda
• Kuchenesa mahwindo
• Kupenda madziro, madziro emadziro

Nzira yekuongorora sei kubatwa kwepafudzi?

Chiremba achaongorora kubatwa kwepfudzi nekuongororwa kwemuviri . Achaongorora pfudzi rako uye oongorora kufamba kwaunoita (kuti unogona kurifambisa kusvika papi pasina kurwadziwa). Udza chiremba wako zvawaiita pawakatanga kunzwa kurwadziwa nezvimwe zviratidzo. Kana uchiita mitambo, zvekuzvifadza, kana basa rinoita kuti papfudzi rako kana ruoko rwako pave nekushushikana kakawanda, iva nechokwadi chekuzvitaurawo.

Miedzo yeKubatwa Kwemafudzi

Chiremba wako anogonawo kuita bvunzo dzakasiyana-siyana dzekutora mifananidzo yejoini repafudzi:

• `MaX-ray`
• `MRI (Magnetic Resonance Imaging)` (M.R.I.)
• Ultrasound

Kuongororwa uku kunogona kupa chiremba wako mufananidzo wakajeka wemapfupa nenyama dziri mupfudzi rako. Kunogonawo kubatsira kuona chikonzero chaicho chekubatwa kwepfudzi.

Hazvisi izvozvo chete, bvunzo idzi dzinogonawo kubatsira kuona kana paine zvimwe zvinokonzera kurwadziwa kwemafudzi. Semuenzaniso:

• Misodzi yemukombe weRotator
• Kukuvara kwemakumbo emakumbo eBiceps
• Arthritis yefudzi

Nzira yekurapa sei kurwadziwa kwepafudzi? (`Kurapa`)

Chiremba wako achakurudzira kurapwa kunobatsira kudzora zviratidzo zvako, kuporesa pfudzi rako, uye kukudzosera pakushanda kwakajairika kwepfudzi. Mishonga mikuru yekurapa kubatwa nepfudzi ndeiyi:

• Zororo: Nguva yekusashanda nesimba, kunyanya mutambo kana chiitiko chakakonzera chirwere ichi.
• Kurapa muviri:Nyanzvi yekurovedza muviri ichakupa maekisesaizi ekusimbisa pfudzi rako uye kuvandudza kufamba kwako. Sezvo pfudzi rako richipora, iye achakupawo maekisesaizi ekusimbisa tsandanyama dzako dzemumakumbo dzinotenderera.
• Icing: Putira jira rechando kana kuti ice pack netauro rakatetepa woriisa pafudzi rako. Usamboisa ice zvakananga paganda. Chiremba wako achakuudza kuti unofanira kuisa ice kwenguva yakareba sei uye kuti unofanira kuishandisa kangani pazuva.
• Zvinoderedza marwadzo: Mishonga yeNSAIDs inotengeswa kunze kwemushonga (OTC) (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) inogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. Zvisinei, usatore mishonga iyi kwemazuva anopfuura gumi panguva imwe chete usina kutaura nachiremba.
• Corticosteroids: Iyi mishonga inonyorerwa nachiremba kuderedza kuzvimba (kuzvimba uye kuvaviwa). Dzimwe nguva ungangodawo kupiwa jekiseni recortisone papfudzi.

Kuvhiyiwa kuchadiwa here kana pfudzi rabviswa?

Kana mamwe marapirwo asingabatsire zviratidzo zvako, chiremba wako anogona kufunga nezvekuvhiyiwa. Chiremba anogona kuita oparesheni inonzi arthroscopic shoulder decompression. Izvi zvinosanganisira kuisa kamera nemidziyo midiki kuburikidza nemachekwa madiki kuti ubvise chidimbu chidiki chebhonzo rako re acromion kuti uwane nzvimbo yakakura ye rotator cuff.

Chiremba wako achakutsanangurira zvakadzama kuti rudzii rwekuvhiyiwa kwaunoda uye kuti nguva yekupora ichave yakaita sei mushure mezvo.

Ndeipi nzira yakanakisisa yekurapa `Rotator Cuff Tendinitis`?

Kurapa rotator cuff tendinitis kunowanzo fanana nekurapa mamwe marudzi ekubatwa nepafudzi. Chiremba wako achakuudza nzira dzakanakisa dzekubatsira rotator cuff tendon yako kupora.

Ndichanzwa zviri nani kwenguva yakareba sei mushure mekutanga kurapwa?

Vanhu vazhinji vanotanga kunzwa zviri nani uye kurwadziwa kushoma mukati memavhiki mashoma ekutanga kurapwa kwekumanikidzwa kwemapfudzi. Zvisinei, kunyangwe zviratidzo zvako zvikavandudzika, haufanirwe kudzokera kumitambo kana kuita mabasa anorema kusvika chiremba wako akupa mvumo.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti kurwadziwa kwemapfudzi kupore?

Nguva yekupora kubva pakubatwa nepfudzi inoenderana nerudzi rwekubaiwa kwawakaita uye kuti kwakakomba sei.

Kunyangwe uchiwanzotanga kunzwa zviri nani mukati memavhiki mashoma ekutanga kurapwa, zvinogona kutora mwedzi yakati wandei kuti pfudzi rako ripore zvakakwana. Vamwe vanhu vangada kusvika gore rekurapwa nekugadziriswa (`rehab`).

Rotator Cuff Tendinitis inogona kurapwa zvizere here?

Ehe, mhando dzese dze "Kubatwa neMapfudzi", kusanganisira "Rotator Cuff Tendinitis", dzinogona kurapwa uye kuporeswa zvakanaka.Zvisinei, usanonoka kuenda kuna chiremba kana uine marwadzo epafudzi. Kana zvikasarapwa, kubatwa nepfudzi kunogona kuwedzera, kukonzera matambudziko, kana kuwedzera kukuvara.

Ona chiremba kana wangoona zviratidzo zvakaita sekurwadziwa, kuzvimba, kana kuoma kufambisa fudzi rako.

Nzira yekudzivirira sei kubatwa nemapfudzi? (Kudzivirira)

Nzira yakanakisisa yekudzivirira kubatwa nemapfudzi ndeyekudzivisa kushandisa mapfudzi ako zvakanyanya :

• Rega kurovedza muviri kana kuita basa rinorema kana wangonzwa kurwadziwa. Usambofa wakaita mutambo kana kushanda nesimba panguva yekurwadziwa.
• Ita `kudziya muviri` zvakanaka (maekisesaizi ekugadzirira muviri) usati waita basa rakaoma kana mitambo, uye `dzikisa muviri` (maekisesaizi ekudziya muviri) kana wapedza.
• Shandisa michina yakakodzera yekuchengetedza mitambo yese nemitambo yemuviri.
• Tevedzera kudya kwakanaka uye chirongwa chekurovedza muviri chinokunakira.
• Ona chiremba kana wangonzwa kurwadziwa kana zvimwe zviratidzo.

Ndingazvitarisira sei kana ndine `Shoulder Impingement`?

Usatangezve kuita mabasa akaoma kusvika chiremba wako akupa mvumo. Kana ukamanikidza pfudzi rako, iro rotator cuff, risati rapora zvachose, une mukana wekukuvara zvakare. Izvi zvinogona kukonzera kukuvara kwakanyanya, senge rotator cuff yakabvaruka.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana ukasangana nekurwadziwa kutsva, kuomarara, kana kuzvimba papfudzi rako - kunyanya kana zviratidzo zviri kuwedzera, kana kana uchinetseka kufamba kana kushandisa pfudzi rako kana ruoko - ona chiremba nekukasika.

Kana wakaita tsaona, usingakwanise kufambisa fudzi rako, kana kuti uchifunga kuti une fudzi rakatyoka, enda kuchipatara nekukurumidza. Usamboedza kudzorera fudzi rako panzvimbo yaro wega.

Mibvunzo ipi yandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Unogona kubvunza chiremba wako mibvunzo iyi:

• Ndine kubatwa kwepfudzi here kana kuti ndine kumwe kukuvara?
• Rudzii rwe "Impingement" rwandinarwo?
• Rudzii rwekurapwa rwandinoda?
• Ndichada kuvhiyiwa here?
• Ndinofanira kugara kure nemitambo uye mabasa anorema kwenguva yakareba sei?

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kukuvadzwa kwefudzi kunogona kukonzerwa nechero chinhu chinotsamwisa kana kuzvimba rotator cuff yako nenyama dziri mupfudzi rako. Kunyangwe uine rotator cuff tendinitis, bursitis, kana dambudziko remagadzirirwo emapfupa epfudzi rako, chiremba wako anokurudzira musanganiswa wemishonga yekubatsira kuderedza zviratidzo zvako uye kudzoreredza mashandiro epfudzi rako.

Kubatwa nepfudzi kunogona kurwadza uye kushungurudza - kunyanya kana zvichikutorera mavhiki kubva mumutambo waunofarira kana mabasa ezuva nezuva. Zvisinei, usambofa wakafuratira zviratidzo zvakaita sekurwadziwa, kupfava, kana kuoma kufambisa pfudzi rako.

Kana ukangoongororwa bendekete nachiremba nekukurumidza, ndipo paunotangazve kuita zvinhu zvaunoda zvakachengeteka uye nemufaro. Tinokushuvira kuti upore nekukurumidza!

Marwadzo epafudzi , Kubatwa neBandia, Rotator Cuff Tendinitis, Kumanikidzwa kwepafudzi, Tendonitis, Matambudziko epafudzi, Kurapa Kwemuviri