Unonzwa kuneta zvakanyanya zuva rese here? Unomuka uchinzwa kuneta, uye zvisinei nekuti unorara zvakadii husiku, kuneta ikoko hakuperi? Dzimwe nguva ungafunga kuti uku kungoneta kunokonzerwa nekushanda zvakanyanya. Asi zvakaoma kupfuura izvozvo, uye kungave kuri chirwere chatinofanira kunyatsoteerera. Nhasi tichataura nezverudzi urwu rwekuneta nguva dzose, uko kunozivikanwa mukurapa se 'Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS). Dzimwe nguva kunonzi 'Systemic Exertion Intolerance Disease (SEID)'.
Zvichitaurwa zviri nyore, ichi chirwere apo bhatiri remuviri wako risiri kuchaja zvakanaka. Izvi zvinokunetsa zvekuti haugone kuita mabasa ako ezuva nezuva. Dzimwe nguva, kunyangwe kuita chimwe chinhu chiri nyore sekuenda kuchitoro, kuita mabasa epamba, kana kunyora tsamba kunogona kuwedzera zviratidzo zvako. Chirwere ichi chinogona kugara kwemwedzi mitanhatu, kana kutosvika makore. Chinhu chakakosha ndechekuti kuneta uku kusadzikira, zvisinei nekuti unozorora zvakadii uye unorara zvakanaka.
Chiremba anogona kukubatsira kuona chirwere ichi uye kugadzirisa zviratidzo zvako, asi vanofanira kutanga vaona kuti chirwere chacho.
Ndezvipi zviratidzo zvikuru zvechirwere ichi?
Kana uine ME/CFS, une zviratidzo zvitatu izvi "zvikuru". Ngationei kuti chii.
| Chiratidzo chikuru | Kutsanangura zviri nyore... |
|---|---|
| Kuneta kusingatsungiririki | Kunzwa kuneta zvakanyanya kweanopfuura mwedzi mitanhatu, zvichiita kuti zviome kuita mabasa ezuva nezuva. Ichi chinjo huru kana tichienzanisa nezvawaiita muhupenyu hwako hwekare. |
| Kuora Mwoyo Mushure meKushanda (PEM) | Ichi ndicho chinhu chinonyanya kusiyanisa chirwere ichi. Kunyangwe mushure mekuita zvinhu zvishoma zvemuviri kana zvepfungwa (semuenzaniso, kufamba chinhambwe chipfupi, kuverenga bhuku), zviratidzo zvinova zvakanyanya kwemaawa kana mazuva. |
| Kurara kusingafadzi | Kunyangwe ukarara zvakanaka husiku, unonzwa usina hupenyu paunomuka mangwanani. Unonzwa kuneta, sekunge wanga wakamuka husiku hwese. |
Chii chinonzi Post-Exertional Malaise (PEM)?
Zvakakosha kutsanangura izvi zvishoma. Fungidzira uchiita basa riri nyore raunowanzoita, rakadai sekuchenesa imba. Munhu ane hutano hwakanaka anogona kunzwa kuneta zvishoma, asi zvichapera mushure mechinguva. Zvisinei, munhu ane ME/CFS, mushure mekuita basa iri riri nyore, pamwe maawa 12-48 gare gare, anogona kungoerekana aona zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwemuviri kwakanyanya, musoro, kuoma kwekutarisa, kurwadziwa pahuro, uye kuneta kwakanyanya . Dambudziko iri rinogona kugara kwemazuva, kunyange mavhiki.
Zvimwe zvinhu zvinodiwa pakuongorora chirwere ichi
Kuwedzera kune zviratidzo zvikuru zvitatu zvataurwa pamusoro apa, kuti chiremba aongorore ME/CFS nemazvo, unofanira kunge uine chimwe chezviratidzo zviviri zviri pazasi.
- Matambudziko Ekuziva:
Vanhu vazhinji vanodana izvi kuti "brain fog." Zvinoreva kuti une dambudziko rekuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu, haugone kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu, une dambudziko rekuwana mashoko, haugone kuyeuka zvinhu zvitsva, uye kufunga kwako kunodzikira. Zvinoita sekunge musoro wako wakafukidzwa nemhute.
- Zviratidzo zvinowedzera kana wakamira kana wakagara (Orthostatic Intolerance):
Chinoitika muchiitiko ichi ndechekuti zviratidzo zvinotowedzera kuipa kana ukamira kana kugara wakatwasuka kwenguva yakati. Unonzwa dzungu, kuona kwako kunova dema, unonzwa usina simba, kuona kwako kunova kusina kujeka, uye ungatonzwa sekunge une zvinhu zviri kuyerera pamberi pemaziso ako. Ndokusaka uchiwanzonzwa sekunge uchafenda.
Tinofanira kuona chiremba rini?
Kana uine chimwe kana kupfuura chezviratidzo zvataurwa munyaya ino, kunyanya kana kuneta kwave kwemwedzi yakati wandei, ndapota usafunge kuti kuneta chete. Ichi chinhu chaunofanira kutaura nachiremba wako nezvacho.
Dzimwe nguva zviratidzo izvi zvinogona kukonzerwa nezvimwe zvirwere, zvakaita sematambudziko ethyroid, kupererwa neropa, uye kuora mwoyo. Saka, zvakakosha zvikuru kuziva chikonzero chaicho chezviratidzo izvi. Chiremba chete ndiye anogona kuita izvozvo.
Paunoenda kunoona chiremba wako, iva nechokwadi chekutsanangura zvese nezvezviratidzo zvako, kusanganisira zuva razvakatanga, pazvakatowedzera kuipa (PEM), uye maitiro ako ekurara. Kana zvichidikanwa, nyora izvi mubhuku rekunyorera. Izvi zvichabatsira chiremba kunzwisisa mamiriro ako ezvinhu.
Unogona kubvunza chiremba wako nezveruzivo rwake pakurapa ME/CFS. Sezvo iri dambudziko rakaoma, ungangoda kukumbira kuti akutumire kune mumwe chiremba ane hunyanzvi panyaya iyi. Usatya kutaura nezvazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chirwere Chekuneta Chisingaperi (ME/CFS) hachisi chekungonzwa kuneta chete, asi chirwere chakakomba, chenguva refu chinogona kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.
- Zviratidzo zvikuru zvitatu zvinosanganisira kuneta kwakanyanya kunotora mwedzi inopfuura mitanhatu, kuwedzera kwezviratidzo mushure mekuita zvishoma (PEM), uye kurara kusingafadzi.
- Pamusoro pezvo, matambudziko ekurangarira nekufunga (pfungwa dzisina kugadzikana) kana zviratidzo zvinowedzera kana wakamira (kusawirirana ne orthostatic) zvinowanzoitika.
- Kana uine zviratidzo izvi, usazviregeredza. Iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akubatsire kuongororwa uye kutungamirirwa.
- Kune nzira dzakasiyana-siyana dzekugadzirisa dambudziko iri. Saka usarase tariro. Danho rekutanga uye rakakosha nderekutsvaga mazano echiremba.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga