Unofungawo here kuti kana cholesterol ikawedzera, muviri wedu unonzwa zvakanyanya? Vanhu vazhinji vanofunga kudaro. Asi chokwadi ndechekuti, kuwedzera kwemazinga echolesterol muropa hakuratidzi zviratidzo zvakajeka zvatinogona kunzwa zvakananga. Zvakafanana nemuvengi anoshanda chinyararire. Zvisinei, nekuda kwekuwedzera uku kwecholesterol, njodzi yekurwara nezvimwe zvirwere zvakakomba zvinoratidza zviratidzo inowedzera zvakanyanya. Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Zviratidzo zvisina kunanga zvinogona kukonzerwa necholesterol
Kunyangwe pasina zviratidzo zvakananga, nekuda kwekuwedzera kwecholesterol, mafuta anotanga kuungana mutsinga dzeropa dzemuviri wedu. Tinodaidzawo izvi kuti `(Atherosclerosis).` Tinowana zviratidzo nezve cholesterol kuburikidza nezvimwe zvirwere zvinokonzerwa nechirwere ichi.
- Kurwadziwa pachipfuva kunokonzerwa nechirwere chemwoyo (Angina): Kana tsinga dzeropa dzikava diki, mwoyo haugamuchire huwandu hweropa hunodiwa. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa kunonzwa sekunge kwakasimba kana kudzvanywa muchipfuva.
- Kukwira Kweropa: Kana mafuta akaunganidzwa mutsinga dzeropa uye nzvimbo yadzo ikaderera, kumanikidzwa kwakawanda kunoshandiswa patsinga dzeropa kuti dzifambe.
- Kurohwa: Kana nzira inoendesa ropa kuuropi ikavharika nenzira iyi, stroke inogona kuitika.
- Mamwe matambudziko eropa: Kuvharika kwetsinga dzeropa mumakumbo kunogona kukonzera marwadzo mumakumbo pakufamba.
Pamusoro pezvo, dzimwe nguva muviri wedu unotipa zviratidzo, kunyangwe zvisiri zvakananga.
Mapundu eyero paganda (Xanthomas): Vamwe vanhu vanogona kuita mapundu eyero, akapfava kana mavanga pamusoro peganda ravo, kunyanya kutenderedza maziso, magokora, mabvi, kana magaro. Aya anonzi xanthomas. Aya ndiwo ma cholesterol ari pasi peganda. Kana ukaona chimwe chinhu chakadai, chiratidzo chakanaka chekuti cholesterol muropa rako yakakwira zvikuru.
Zvimwe zvirwere: Vanhu vakafuta neavo vane chirwere cheshuga vanowanzova panjodzi huru yekuwedzera cholesterol . Uyewo, kusashanda zvakanaka kwevamwe varume pabonde kunogona kukonzerwa nekukuvara kwetsinga dzeropa kunokonzerwa nekuwedzera cholesterol.
Saka tingaita sei neizvi?
Hazvina kunaka kumirira kusvika zviratidzo zvaonekwa. Tinofanira kutora matanho ekutanga kudzora muvengi akanyarara anonzi cholesterol.
Ngatidzidzei zvinhu zvepakutanga.
Huwandu hwecholesterol yako hausi nhamba imwe chete. Paunoongororwa ropa, mushumo waunowana unosanganisira chikamu chinonzi "Lipid Profile." Izvi zvinobatsira chiremba wako kuona mufananidzo wakazara.
- LDL (Low-Density Lipoprotein): Iyi ndiyo "cholesterol yakaipa"Idzi ndidzo dzinogara pamadziro etsinga dzeropa dzodzivhara. Kukosha uku kunofanira kuchengetwa kwakaderera.
- HDL (High-Density Lipoprotein): Izvi zvinonzi "cholesterol yakanaka." Basa rayo nderekubvisa cholesterol yakaipa kubva mutsinga dzeropa yoiendesa kuchiropa. Yakafanana nemotokari yemarara. Kana kukosha kwayo kwakakwira, zviri nani.
- Triglycerides: Iyi imwe mhando yemafuta anowanikwa muropa. Kuwedzera kwehuwandu hwemafuta aya kunowedzerawo njodzi yezvirwere zvemwoyo.
Zvakakosha kuti munhu aongororwe ropa.
Sezvo cholesterol isina zviratidzo zviri pachena, nzira chete yekuziva huwandu hweropa rako ndeyekuongororwa ropa. Kunyangwe uri mutete uye uchifunga kuti une hutano hwakanaka, ungave uine dambudziko recholesterol. Saka, zvinokurudzirwa kuti uedzwe kanenge kamwe chete makore mana kusvika matanhatu ega ega mushure memakore makumi maviri. Kana uine chirwere cheshuga, wakafuta, kana kuti uri panjodzi yechirwere chemwoyo, chiremba wako anogona kukukurudzira kuti uedzwe kakawanda.
Kuchinja mararamiro kwakakosha zvikuru
Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti udzore huwandu hwecholesterol yako.
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri zuva nezuva ndiyo mhinduro yakanakisisa. Haufanire kumhanya marathon. Kungofamba-famba, kushambira, kana kutamba kwemaminitsi makumi matatu chete mazuva mana kusvika mashanu pasvondo zvakakwana. Kana usina nguva yakakwana, unogona kuiparadzanisa kuita zvikamu zvemaminitsi gumi pazuva.
- Rega kusvuta: Kusvuta kunoderedza cholesterol yakanaka (HDL) mumuviri wedu. Izvi zvinoreva kuti cholesterol yakaipa yakawanda (LDL) inoramba iripo. Kana ukarega kusvuta, unogona kuwedzera huwandu hwecholesterol yako. Uyewo, dzivisa kufema utsi hwemunhu ari kusvuta.
- Ramba uine huremu hwakanaka: Paunowedzera huremu, kunyanya mafuta ari mudumbu, huwandu hweLDL hunowedzera uye huwandu hweHDL hunoderera. Kudzikira kunyangwe 10% yehuremu hwako hwazvino kunogona kuva nemigumisiro yakanaka pahuwandu hwecholesterol yako. Taura nachiremba wako nezvekudya kwakanakisa uye chirongwa chekurovedza muviri chakanakira iwe.
- Chenjerera kudya kwako: Deredza mafuta akawandisa munyama tsvuku dzakadai semombe, nyama yenguruve, nembudzi, uye chikafu chine mafuta akawanda chemukaka senge bota, kirimu, nechizi. Zvakare, zvakanaka kudzivisa zvachose zvigadzirwa zvebhekari nemargarine zvine "mafuta etrans" ari kutengeswa.
- Wana kurapwa kwakakodzera kwezvimwe zvirwere: Kana uine zvimwe zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga kana BP, zvakakosha kuti zvirapwe zvakanaka. Kana uchidzora zvirwere izvozvo, huwandu hwecholesterol yako hunogonawo kudzorwa. Usambofa wakachinja mushonga wako kana kurega kurapwa usina kutaura nachiremba wako.
Nguva yekutsvaga mazano ekurapa nekukasika
Pane zvimwe zviratidzo, uye kana ukaona zviratidzo izvi, zviri nani kusamirira. Panguva dzakadaro, unofanira kuona chiremba nekukasika.
| Chinhu chekuteerera | Chii chekuita? |
|---|---|
| Mapundu eruvara rweyero, akapfava (xanthomas) paganda rako kana remwana wako. | Enda kuna chiremba nekukasika wobvunza nezvekuongororwa kwecholesterol. |
| Kurwadziwa kwechipfuva kudivi rekuruboshwe, kusimba kwechipfuva kana kumanikidzwa, dzungu, kufamba kusina kugadzikana, kutaura kusina kujeka, kana kurwadziwa mumakumbo (kunyanya munzvimbo yehudyu). | Izvi zvinogona kuva zviratidzo zvekurwara nemoyo, sitiroko, kana kuvharika kwetsinga dzeropa. Aya ndiwo mamiriro ezvinhu anoda kurapwa nekukurumidza. Enda kuchipatara cheEmergency Department (ETU) nekukasika. |
Cholesterol haisi chinhu chekutya, asi chinhu chekufunga nezvacho. Neruzivo rwakakodzera uye mararamiro, tinogona kudzora chirwere ichi zvakanaka.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Cholesterol yakakwira kazhinji haina zviratidzo zvinooneka, saka zvakanaka kuti uongororwe ropa nguva nenguva.
- Teerera kune ese maLDL ("akaipa"), HDL ("akanaka"), uye triglyceride values mumushumo wako wecholesterol (Lipid Profile).
- Kudya zvine hutano, kurovedza muviri nguva dzose , uye kusaputa fodya zvinogona kubatsira zvikuru mukuderedza cholesterol mumuviri.
- Kana uine zvimwe zvirwere, zvakaita sechirwere cheshuga kana BP, kuzvirapa nemazvo kuchabatsirawo kudzora cholesterol.
- Kana ukaona zviratidzo zvekurwadziwa pachipfuva kana kutaura zvisina kunyatsojeka, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Kana muine mibvunzo nezvehuwandu hwecholesterol yenyu kana kurapwa, garai muchitaurirana nachiremba wenyu.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga