Ma jiraan waxyaabo qariib ah oo ku dhaca hurdadaada? Aan ka hadalno Parasomnias!

Mararka qaar ma ku dhacdaa waxyaabo qariib ah hurdadaada? Malaha waad ku hadashaa hurdadaada, waad ku socotaa hurdadaada, ama waxaad ka soo kacdaa riyo xun. In kasta oo ay caadi tahay in waxyaalahan ay dhacaan hal ama laba jeer, haddii aad si joogto ah ula kulanto, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa khalkhal hurdo oo loo yaqaan parasomnias . Markaa, aan maanta si faahfaahsan uga hadalno arrintan, sababtoo ah waa muhiim in laga warqabo.

Waa maxay Parasomnias?

Si fudud haddii loo dhigo, parasomnias waa dabeecado ama waayo-aragnimo aan caadi ahayn oo dhaca inta lagu jiro hurdada. Kuwaas waxay dhici karaan marka aad huruddo, inta aad huruddo, ama marka aad ku dhowdahay inaad soo kacdo.

Haddii aad qabtid parasomnia, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto kuwan soo socda:

• Markaad hurdada ku hadasho.
• Socodka hurdada.
• Riyo xun.
• Dareemidda wareer aad u badan marka aad soo kacdo.
• Inaadan xasuusan waxaad ku samaysay hurdadaada subaxdii.

Kaliya ka fikir, marka aad waxyaalahan sameyso, dadka kale waxay u maleyn karaan inaad soo jeedo. Laakiin dhab ahaantii waad huruddaa. Marka aad subaxdii soo kacdo, xitaa ma xasuusan kartid waxaad samaysay intii aad hurudday.

Waa maxay noocyada parasomnias?

Parasomnias waxaa loo qaybin karaa saddex qaybood oo waaweyn, iyadoo ku xiran heerka hurdada ee ay ku dhacaan.

1. Parasomnias oo dhacda inta lagu jiro hurdada Aan ahayn REM (Dhaqdhaqaaqa Indhaha ee aan Degdegga ahayn): Marka aan hurudno, waxaan marnaa marxalado kala duwan oo hurdo ah. Hurdo aan ahayn REM waxaa loola jeedaa saddexda marxaladood ee hurdada ee dhaca laga bilaabo marka ugu horreysa ee aan hurudno ilaa qiyaastii nuskii hore ee habeenkii. Tani waa marka qaar ka mid ah parasomnias-ka jirka iyo afka ay dhacaan.

2. Parasomnias oo dhacda inta lagu jiro hurdada REM (Dhaqdhaqaaqa Indhaha ee Degdegga ah): Hurdada REM waa marxaladda hurdada ee ka dambeysa saddexda marxaladood ee aan REM ahayn. Tani, indhaheennu si degdeg ah ayay ugu socdaan indhaheenna, garaaca wadnaha, neefsashada, iyo cadaadiska dhiigguna way kordhaan. Tani waa marka aan la kulanno riyooyin aad u cad oo muuqda. Parasomnias inta lagu jiro hurdada REM badanaa waxay dhacdaa habeenkii dambe.

3. Parasomnias kale: Qaar ka mid ah parasomnias waxay ku dhacaan qaybtan sababtoo ah si sax ah uma tirsana mid ka mid ah marxaladaha hurdada, midkoodna REM ama REM.

Parasomnias oo dhacda inta lagu jiro hurdada aan REM ahayn

Waxaa jira dhowr nooc oo parasomnias ah:

• Argagaxa Hurdada: Tani waa marka aad si lama filaan ah uga soo kacdo cabsi. Waxaad qaylin kartaa ama aad ooyi kartaa cabsi awgeed. Argagaxa badanaa waa mid gaaban (qiyaastii 30 ilbiriqsi), laakiin mararka qaarkood wuxuu socon karaa dhowr daqiiqo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto waxyaabo ay ka mid yihiin garaaca wadnaha oo kordha, garaaca wadnaha oo weynaada, neefsasho degdeg ah, iyo dhidid.
• Socodka Hurdada (Somnambulism):Tan, waxaad ka kacaysaa sariirta, indhahaaga furi doontaa, oo waad dhaqaaqi doontaa, laakiin weli waad huruddaa. Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad qabato hawlo adag - sida wadista baabuur ama ciyaarista qalab muusig - ama xitaa sameyso waxyaabo aadan caadiyan sameyn lahayn, sida kaadinta meel aan musqul lahayn.
• Kicinta Jahwareerka: Sida magacu tilmaamayo, waxaa laga yaabaa inaad dareento jahwareer iyo jahwareer markaad soo kacdo. Waxaa laga yaabaa inaad sariirta ku fadhiisato, indhahaaga furto, ama aad ooydo. Waxaa sidoo kale laga yaabaa inaad si tartiib ah u hadasho ama aad ku adkaato inaad fahamto waxa dadka kale sheegayaan. Xaaladdani waxay socon kartaa dhowr daqiiqo ilaa dhowr saacadood. Waxay ku badan tahay carruurta yaryar waxayna u badan tahay inay hoos u dhacdo da'da.

Parasomnias oo dhacda inta lagu jiro hurdada REM

Waa kuwan qaar ka mid ah noocyadan parasomnias:

• Xanuunka Riyooyinka: Riyooyinka riyada waa riyooyin cad oo sababa cabsi, argagax, iyo/ama walwal. Haddii aad soo kacdo xilli riyo xun, waxaa laga yaabaa inaad si faahfaahsan u sharaxdo riyada. Mararka qaar way adkaan kartaa inaad dib u seexato ka dib markaad soo kacdo.
• Curyaannimo Hurdo oo Soo Noqnoqota: Tani waa marka aad soo kacdo oo aadan dhaqaajin karin jirkaaga. Tani waxay badanaa dhacdaa marka muruqyadaadu ay hore u nastaan, sida ka hor intaadan seexan ama marka aad soo kacdo. Waxay socon kartaa dhowr ilbiriqsi ilaa dhowr daqiiqo. Waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan waxayna noqon kartaa mid cabsi leh oo cabsi leh. Waad ka bixi kartaa xaaladdan haddii qof kula hadlo ama ku taabto.
• Xanuunka Dhaqanka Hurdada ee REM (RSBD): Tan, waxaad ku dhaqantaa, ku hadashaa (qaylisaa, qososhaa, qaylisaa) ama aad samaysaa dhaqdhaqaaqyo gardarro ah (garaac, laad, qabso) si aad uga jawaabto riyo dhib leh. Xanuunkan hurdada wuxuu ku badan yahay dadka waaweyn iyo dadka qaba cudurrada neerfaha sida cudurka Parkinson , waallida jirka ee Lewy ama atrophy-ga nidaamka badan .

Noocyada kale ee parasomnias

Waxaa sidoo kale jira noocyo parasomnias ah oo aan si sax ah ugu habboonayn qaybaha hurdada aan REM iyo REM ahayn:

• Hurdada Enuresis / Bed-qoynta: Kani waa kaadida oo aan ikhtiyaari ahayn inta lagu jiro hurdada. Bed-qoynta, oo ah parasomnia, badanaa waxay dhacdaa ka dib da'da 5. Sidoo kale waa inay dhacdaa ugu yaraan laba jeer usbuucii muddo saddex bilood ah.
• Taahaya hurdada la xiriira / Catathrenia: Tan, waxaad samaynaysaa dhawaaqyo taahaya oo joogto ah (taahaya dheer, oo ay ku xigto taahaya ama khuurada) inta aad huruddo.
• Cudurka Madaxa ee Qarxa:Xanuunkan hurdada wuxuu kugu keenayaa inaad maqasho cod weyn, soo boodaya, ama soo boodaya gudaha madaxaaga marka aad huruddo ama aad soo kacdo. Waxaa laga yaabaa inaad aragto iftiin ama aad la kulanto gariir degdeg ah oo jirkaaga ku dhaca.
• Male-awaal la xiriira hurdada: Tani waa marka aad la kulanto waxyaabo aan runtii jirin, ha ahaato markaad huruddo ama aad soo kacdo.
• Khalkhalka Cunnada ee la xiriira Hurdada: Khalkhalkan hurdada wuxuu kugu keenaa inaad wax cunto oo aad cabto intaad huruddo. Waxaad cuni kartaa cuntooyin aadan weligaa cuni lahayn intaad soo jeeddo (tusaale ahaan, digaag cayriin ah, xabbad subag ah). Khataraha halkan ku jira waxaa ka mid ah cunista cuntooyin aan caafimaad qabin ama sun ah, ceejin, ama dhaawacyo (jaritaan, gubasho) intaad diyaarinayso ama karinayso cuntada.
• Sexsomnia: Waxaad ku lug yeelan kartaa dhaqan galmo inta aad huruddo . Tan waxaa ka mid noqon kara galmo, is-xakameyn, faraxumeyn galmo, taabasho qofka sariirta saaran, ama sameynta dhawaaqyo galmo.

Sidee bay u badan yihiin parasomnias?

Xaqiiqdii, noocyada qaar ee parasomnias ayaa ka badan kuwa kale. Maadaama ay jiraan noocyo badan oo kala duwan, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in inta u dhaxaysa 4% iyo 67% dadka waaweyn ee adduunka oo dhan ay la kulmeen parasomnia ugu yaraan hal mar noloshooda. Markaa ma aha wax aan caadi ahayn.

Waa maxay calaamadaha parasomnias?

Calaamadaha parasomnia way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran nooca, laakiin qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Hurdada oo si joogto ah u adkaata habeenkii oo dhan.
• Samaynta waxyaabaha hurdada lagu jiro oo aadan caadiyan sameyn lahayn marka aad soo jeeddo.
• Dareemidda shucuur xooggan (cabsi, walbahaar, walaac) marka aad soo kacdo.
• Dareen daal maalintii.
• Riyooyin xunxun.
• Dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro hurdada sidii qof soo jeeda (qabsashada waxyaabaha, socodka).
• Samaynta buuq sida hadalka iyo qaylada hurdada.
• Dareemidda jahwareer ama jahawareer marka aad soo kacdo.

Maxay yihiin sababaha keena parasomnia?

Waxaa jira dhowr sababood oo suurtagal ah oo keena parasomnias. Calaamadahaagu waxay noqon karaan natiijo ka dhalatay wax carqaladeynaya hurdadaada habeenkii oo dhan. Tusaale ahaan:

• Qaab hurdo iyo soo toosid oo aan caadi ahayn (tusaale ahaan sababo la xiriira dib u dhac ku yimaada shaqada ama shaqada shaqada ).
• Jidhkaagu wuxuu ku dhibtoonayaa inuu ka soo kaco oo uu seexdo.
• U-ekaanshahaaga hidde-side.
• Bisayl la'aanta wareegga hurdada iyo soo-jeedka (tani waxay saameysaa carruurta yaryar).

Daawooyinka qaarkood oo keena parasomnias

Hadda aan aragno, waxaa jira daawooyin keeni kara dhibaatooyin hurdo, ama parasomnias, marka la isticmaalo. Haddii aad qaadanayso mid ka mid ah daawooyinkan, waa fikrad wanaagsan inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Laakiin waligaa ha joojin qaadashada ama ha beddelin qiyaasta adiga oo aan talo caafimaad haysan, sax?

• Antibiyootikada (sida fluoroquinolones )
• Daawooyinka ka hortagga niyad-jabka ((Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine )
• Daawooyinka ka hortagga suuxdinta (sida Topiramate )
• Daawooyinka ka hortagga maskaxda (sida Quetiapine , Olanzapine )
• Daawooyinka neefta/xasaasiyadda (sida Montelukast )
• Daawooyinka loogu talagalay dhiig karka (sida Propranolol , Metoprolol )
• Daawooyinka hurdada (sida Benzodiazepines , Zolpidem )

Xaalado caafimaad oo kale oo keena parasomnias

Waxaa jira dhowr xaaladood oo caafimaad oo kale oo sababi kara calaamadaha parasomnia. Xaaladaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Xanuun daba-dheeraada
• Dhibaatooyinka laxanka wareegga dhiigga
• Hurdo la'aan (narcolepsy )
• neef-qabatin hurdo oo xannibaysa
• Khalkhalka dhaqdhaqaaqa addimada oo marmar dhaca
• Cilladda lugaha oo aan nasasho lahayn

Xaaladaha ama dhacdooyinka kale ee caadiga ah:

• Dhibaatooyinka isticmaalka khamriga ama daroogada.
• Cudurrada bararka (sida encephalitis - bararka maskaxda).
• Xaaladaha caafimaadka dhimirka (sida Niyad-jabka , Walwalka , Xanuunka walbahaarka kadib - PTSD ).
• Cudurrada habdhiska neerfaha ( sida cudurka Parkinson's disease , Lewy body dementia , Stroke , Multiple system atrophy , Multiple sclerosis , burooyinka maskaxda, Migraines , iyo Spinocerebellar ataxia nooca saddexaad ).
• Uurka.
• Dhaawacyo madaxa ah oo halis ah ( Dhaawac maskaxeed oo naxdin leh - TBI ).

Maxaa kiciya parasomnias?

Waxyaabaha xaaladdan ka sii daraya, ama kiciya, way ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Laakiin guud ahaan, waxyaabahan oo kale ayaa ku lug yeelan kara:

• Daawooyinka qaar.
• Cabitaanka khamriga ka hor intaadan seexan.
• Qandho.
• Maqalka dhawaqyo.
• Hurdo la'aan ( hurdo la'aan ).
• Taabasho jireed.
• Cadaadis.

Maxay yihiin arrimaha khatarta ah ee parasomnias?

Parasomnias wuxuu saameyn karaa qof kasta oo da' kasta leh. Carruurta iyo dadka da'da yar ee da'doodu u dhaxayso 5 iyo 25 ayaa u badan inay la kulmaan parasomnias aan ahayn REM. Parasomnias-ka carruurta badanaa waxaa lala xiriiriyaa xaaladaha caafimaadka neerfaha ama dhimirka sida suuxdinta , xanuunka feejignaanta oo yaraata (ADHD) , ama caqabadaha koritaanka.

Calaamadaha 'REM parasomnias' ayaa ugu badan dadka waaweyn. Badanaa waxay ku dhacaan xaalad neerfaha ama maskaxda oo hoos u dhacda.

Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo Non-REM Parasomnia, waxaa laga yaabaa inaad halis ugu jirto adigana.

Waa maxay dhibaatooyinka dhici kara sababtoo ah parasomnias?

Parasomnias waxay sababi kartaa dhibaatooyin sida:

• Niyad-jab.
• Dhaawac jireed oo naftaada iyo dadka kale soo gaara.
• Waxqabad liita oo ka jira shaqada ama dugsiga.
• Walwalka hurdada.
• Cadaadis.

Parasomnias dhif ayay keentaa dhaawacyo jireed oo dilaa ah, laakiin waa muhiim inaad ka warqabto dhibaatooyinka kale.

Sidee loo ogaadaa parasomnia?

Dhakhtar, badanaa khabiir ku takhasusay hurdada ( somnologist ), wuxuu ogaadaa parasomnias isagoo sameynaya baaritaan jireed, baaritaan neerfaha, iyo baaritaanno kale.

Inta baaritaanka lagu jiro, dhakhtarkaaga ayaa wax badan ka baran doona calaamadahaaga. Waxay weydiin karaan qof kula seexda ama qof arkay dhaqankaaga inta aad huruddo waxa uu arkay. Waxay sidoo kale ku weydiin doonaan taariikhdaada caafimaad oo dhammaystiran, taariikhdaada caafimaad ee qoyska, wixii daawooyin ah iyo kaabisyo ah ee aad hadda qaadanayso. Waxay sidoo kale ku weydiin doonaan isticmaalkaaga khamriga ama daroogooyinka kale, maadaama ay sidoo kale saameyn karaan hurdadaada.

Dhakhtarkaagu wuxuu u badan tahay inuu ku weydiiyo inaad haysato xusuus-qor hurdo ugu yaraan hal toddobaad. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad diiwaangeliso wakhtiga aad seexato, wakhtiga aad seexato, wakhtiga aad soo kacdo, iyo dhacdooyinka ama calaamadaha aad la kulanto. Tani waxay ka caawin doontaa dhakhtarkaaga inuu si fiican u fahmo qaababka hurdadaada.

Tijaabooyinka lagu ogaanayo parasomnias

Baaritaannadu waxay ka caawin karaan dhakhtarkaaga inuu meesha ka saaro xaalado kale oo leh calaamado la mid ah iyo inuu tilmaamo sababta. Baaritaannada parasomnias waxaa ka mid noqon kara:

• Daraasadda hurdada (Polysomnogram): Tani, dhakhaatiirtu waxay ku eegaan intaad huruddo. Waxay duubaan hirarka maskaxdaada, garaaca wadnaha, dhaqdhaqaaqa indhaha, iyo neefsashada.
• Fiidiyowga Electroencephalogram (EEG) ama EEG hurdada: Baaritaannadani waxay u oggolaanayaan dhakhtarkaaga inuu daawado oo uu duubo dhaqdhaqaaqa maskaxdaada inta aad huruddo.
• Tijaabooyinka sawir-qaadista: Tijaabooyinka sida sawirka CT ama sawirka MRI waxay kaa caawin karaan inaad go'aamiso haddii ay jirto cillad maskaxeed ama sababo kale.

Ma jiraa daawo dhammaystiran oo loogu talagalay parasomnias?

Ma jiro hal dawo oo loogu talagalay dhammaan noocyada parasomnias. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira daaweyn kaa caawin karta xakamaynta calaamadaha iyo maaraynta noloshooda oo dhan. Carruur badan ayaa dareema in parasomnias-koodu uu hoos u dhaco ama uu gebi ahaanba baaba'o marka ay sii weynaadaan.

Sidee loo daaweeyaa parasomnias?

Xulashooyinka daawaynta way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran nooca parasomnia. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan parasomnias waxay ka faa'iideysan karaan kuwa soo socda:

• Raacitaanka caadooyinka nadaafadda hurdada ee wanaagsan (tusaale ahaan, seexashada 7-9 saacadood maalintii, daminta nalalka iyo elektarooniga, ilaalinta heerkulka qolka qabow, ka fogaanshaha kafeyn iyo jimicsi xad dhaaf ah oo ku dhow wakhtiga hurdada).
• Joogtee wareeg hurdo-soo-jeedin joogto ah oo leh waqti hurdo iyo soo-jeedin joogto ah.
• Xaddid isticmaalka khamriga oo iska ilaali isticmaalka daroogada ama walxaha kale iyada oo aan dhakhtar kuu qorin.
• Dhammaan daawooyinka uu dhakhtarku kuu qoray si sax ah u qaado.
• Ka qayb qaadashada Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) .

Dhakhtarkaagu wuxuu kula hadli doonaa fursadaha daaweynta ugu fiican iyadoo lagu saleynayo nooca gaarka ah ee parasomnia, taariikhdaada caafimaad, iyo xaalad kasta oo caafimaad oo hoose.

Daawooyinka loogu talagalay parasomnias

Qaar ka mid ah daawooyinka loo isticmaalo daaweynta parasomnias waa:

• Benzodiazepines
• Daawooyinka Soo Celinta Serotonin ee Xulashada ah (SSRIs)
• Saddex-cyclic antidepressants
• Clonazepam
• Melatonin

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo loogu talagalay parasomnias-ka REM, laakiin waxay u badan tahay inaysan kuu qori doonin daawo loogu talagalay parasomnias-ka aan REM ahayn haddii aysan sii socon ama ay waxyeello yeelan karaan. Daawadu maaha daaweynta ugu horreysa ee parasomnias-ka, laakiin daawadu waxay noqon kartaa mid waxtar leh haddii caadooyinka hurdada ee joogtada ah iyo jadwalka wakhtiga jiifka aysan caawinayn calaamadahaaga.

Sidee loo daaweeyaa parasomnias-ka carruurta?

Qaar ka mid ah cilladaha carruurnimada uma baahna daaweyn, maadaama ay iskood u baaba'aan marka ilmuhu weynaado.

Carruurta la kulma parasomnias waxay soo toosi karaan iyagoo cabsanaya, wareersan, ama walwalsan. Xaqiijinta iyo hubinta in wax walba ay caadi yihiin ayaa kaa caawin kara maaraynta parasomnias marmar dhaca. Si kastaba ha ahaatee, haddii parasomnias ay si joogto ah u dhacdo oo ay saameynayso hawlaha maalintii ee ilmahaaga, la hadal dhakhtarkaaga carruurta.

Daawooyinka si dhif ah ayaa loogu baahan yahay. Xitaa marka loo baahdo, badanaa waxaa loo qoraa muddo gaaban, badanaa saddex ilaa lix toddobaad. Daawooyinka ugu badan waa benzodiazepines , ama daawooyinka ka hortagga walwalka.

Ma laga hortagi karaa parasomnias?

Dhammaan sababaha keena parasomnias, sida cudurrada neerfaha, xaaladaha caafimaadka dhimirka, ama hidde-sideyaasha, lama hortegi karo. Sida ugu wanaagsan ee lagu yareyn karo khatarta parasomnias waa in la sameeyo nadaafad wanaagsan oo hurdo ah.La soco. Sidoo kale, weydii dhakhtarkaaga wixii daawooyin ah ee aad hadda qaadanayso. Daawooyin badan ayaa carqaladeyn kara hurdada. Haddii ay sidaas tahay, dhakhtarkaagu wuxuu soo jeedin karaa daawo kale si looga fogaado waxyeellooyinka.

Sidee uga hortagi kartaa khataraha kale ee ay keento parasomnias?

Haddii aad qabto cillad hurdo oo kugu gelinaysa khatar dhaawac inta aad huruddo, sida socodka hurdada ama khalkhalka dabeecadda hurdada ee REM, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa talo si aad naftaada u ilaaliso. Taladaas waxaa ka mid noqon kara:

• Ku seexo dabaqa koowaad.
• Ha ku seexan sariiraha fadhiga ama sariiraha fadhiga; joodarigaaga ku hay meel u dhow dhulka.
• Yaree hurdada wadajirka ah intii suurtogal ah.
• Ka saar alaabta guriga ama laambadaha u dhow sariirta, ama ku dar maro meelaha khatarta leh ee qolkaaga jiifka.
• Haddii aad rabto inaad qolkaaga ku haysato koob biyo ah, isticmaal koobab balaastig ah halkii aad ka isticmaali lahayd galaas.
• Isticmaal albaabada carruurta ka ilaaliya.
• Ka saar ama ku xidh wixii hub ama walxo khatar ah gurigaaga.
• Ku rakib digniinaha daaqadaha iyo albaabada.

Maxaa dhacaya haddii ay jirto parasomnia?

Waa wax caadi ah inaad mararka qaar la kulanto parasomnias, sida riyooyin xunxun, noloshaada. Laakiin mararka qaarkood, haddii hurdo la'aantu si joogto ah u dhacdo, waxay faragelin kartaa awooddaada inaad soo jeeddo maalintii oo aad u shaqeyso sidii la filayay.

Qof kastaa wuxuu si kala duwan ula kulmaa parasomnias. Ilmo yar ayaa laga yaabaa inuu ka gudbo qaar ka mid ah dabeecadaha habeenkii marka uu weynaado, ama waxaa laga yaabaa inay yeeshaan khalkhal hurdo oo badan marka ay si dabiici ah u gabowdo. Xaalad kasta oo aad ku sugan tahay, haddii aadan nasasho helin waxaad u baahan tahay inaad dareento wanaag maalintii, dhakhtar ayaa ku caawin kara.

Waxaa jira ikhtiyaarro daaweyn ah, kuwaas oo u dhexeeya beddelidda caadooyinkaaga hurdada ilaa qaadashada daawooyinka caadiga ah. Haddii parasomnias ay tahay waxyeello, dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale beddeli karaa daawooyinka aad qaadato.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

La tasho dhakhtar xaaladahan:

• Haddii aadan helin hurdo ku filan.
• Haddii tayada hurdadaadu ay liidato.
• Haddii aad inta badan dhibaato kala kulanto hurdada.
• Haddii aad dareento wareer marka aad soo kacdo.
• Haddii aad soo kacdo adigoo dareemaya inaadan dhaqaaqi karin.
• Haddii aad isticmaalaysay xakamaynta kaadida laakiin aad weli sariirta si joogto ah u qoyso.

Haddii aad ka walaacsan tahay wax ku jira qaabka hurdadaada, la hadal dhakhtar. Waxay kaa caawin karaan inaad hesho hurdada uu jidhku u baahan yahay.

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Waxaad dhakhtarkaaga weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Nooc noocee ah oo parasomnia ah ayaan qabaa?
• Sideen u hagaajin karaa nadaafaddayda hurdada?
• Noocee daaweyn ah ayaad ku talinaysaa?
• Ma jiraan wax saameyn ah oo ka dhalan kara daaweynta?
• Sideen u wanaajin karaa badbaadada hurdadayda?
• Intee in le'eg ayay calaamadahaygu yaraan doonaan ka dib marka aan bilaabo daaweynta?

Waxaa laga yaabaa inaadan xasuusan waxaad samaysay ama waxaad ku riyootay intii aad hurudday. Badanaa, qof aad la nooshahay ayaa ah qofka ugu horreeya ee dareema parasomnias. Dhacdooyinkani waxay dhici karaan dhowr jeer noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale dhici karaan habeen kasta ama dhowr jeer usbuucii. Inaadan awoodin inaad hesho nasashada aad u baahan tahay habeen kasta waxay noqon kartaa mid aad u walaac badan oo maskax ahaan daalaysa. Haddii dabeecadahaagu ay faragelinayaan shaqadaada maalintii iyo awooddaada inaad soo jeeddo, waa waqtigii aad la hadli lahayd dhakhtar. Waxaa jira daaweyn loogu talagalay parasomnias oo kaa caawin kara inaad seexato oo aad soo kacdo adigoon kala go'in.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Markaa, waxaan rajeynayaa inaad hadda si fiican u fahamtay dhibaatooyinka aan maanta ka hadalnay. Xasuuso, ha argagixin haddii wax qariib ah dhacaan inta lagu jiro hurdada. Inta badan, kuwani ma aha kuwo halis ah.

Si kastaba ha ahaatee, haddii waxyaalahan ay si joogto ah u dhacaan, haddii ay sii wadaan inay saameeyaan nolol maalmeedkaaga, hurdadaada, iyo fayoobaantaada maskaxda, markaa hubi inaad raadsato talo caafimaad. Tani ma aha wax laga xishoodo ama la qariyo. Sababtoo ah sababaha waa la heli karaa, inta badanna, daaweyn wanaagsan ayaa la bixin karaa. Tani kuma anfici doonto oo keliya adiga, laakiin sidoo kale qoyskaaga. Ha iloobin in hurdo wanaagsan ay lagama maarmaan u tahay nolol caafimaad leh!

` Hurdo, parasomnia, khalkhal hurdo, hurdo socod, riyooyin xunxun, hadal hurdo, dhibaatooyin hurdo