Aan wax ka baranno muruqyada qoortaada. (Muruqyada Qoorta) Aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan!

Maanta waxaan ka hadli doonnaa muruqyada qoorta, ama sida loogu yeero Ingiriisiga, "Muruqyada Qoorta", kuwaas oo ah qayb aad muhiim u ah jirkeena. Ma waligaa dareentay xanuun, qoor adag, ama dhib ku ah dhaqaaqa qoortaada marka aad subaxdii soo kacdo? Aan fahanno sababta ay tani u dhacdo, waxa ay yihiin muruqyada qoorta, iyo sida ay muhiim u yihiin. Ogaanshaha waxyaalahan hubaal way kuu anfici doontaa.

Maxaa loogu yeeraa muruqyada qoorta?

Si fudud haddii loo dhigo, muruqyada qoortaadu waa qayb ka mid ah nidaam adag oo isku xira saldhigga madaxaaga iyo jirkaaga. Nidaamkani wuxuu ka kooban yahay unugyo jilicsan iyo lafo labadaba. Tan waxaan ugu yeernaa nidaamka muruqyada, taasoo la macno ah in muruqyada iyo lafo ay wada shaqeeyaan. Muruqyadu dhab ahaantii waxay ka samaysan yihiin fiilo yaryar oo badan. Fiilooyinkani way isku soo ururi karaan, taasoo la macno ah inay isku soo ururi karaan. Markay isku soo ururaan, waxaan sameyn karnaa dhaqdhaqaaqyo kala duwan. Muruqyadan qoorta ayaa kaa caawinaya wax kasta laga bilaabo cunista ilaa liqidda ilaa dhaqdhaqaaqa madaxaaga dhinac ilaa dhinac.

Muruqyadan qoorta ku jira waxaa loo kala saaraa "muruqyo qalfoof ah." Taas macnaheedu waa inay lafaha ku xiran yihiin "seddons". Kuwani waa "muruqyo ikhtiyaari ah", taasoo la micno ah inaan xakameyn karno sida aan rabno. Haddii aad rabto inaad madaxaaga rogto, muruqyadani waxay u shaqeeyaan sidii inaad ka fikirayso inaad sameyso.

Mararka qaar, dhaawacyo yaryar oo soo gaara muruqyada qoorta, sida "muruqyo" ama murgacasho, ayaa dhici kara. Inkasta oo kuwani ay xanuun badan yihiin, haddana badanaa ma aha wax laga walwalo. Si kastaba ha ahaatee, xaalado dhif ah, dhaawacyo halis ah oo qoorta ah ayaa dhici kara. Xaaladaha noocaas ah, waa muhiim inaad isla markiiba raadsato daryeel caafimaad.

Maxaa dhab ahaan ku dhaca muruqyada qoorta?

Muruqyadan qoorta ah waxay kaa caawiyaan wax ka badan inta aad u malaynayso. Aan eegno waxay inta badan qabtaan:

• Waxay kaa caawineysaa inaad neefsato: Marka aad neefsato, feeraha ku yaal xagga sare ee laabtaada waa inay si yar kor ugu kacaan. Muruqyadan qoorta ayaa kaa caawinaya taas.
• Waxay kaa caawisaa calalinta, liqidda, iyo hadalka: Muruqyadani waxay shaqeeyaan marka aad wax cunayso, cabto, iyo xitaa aad hadasho.
• Waxay kaa caawisaa muujinta wejiga: Haa, waad la yaabi doontaa, muruqyada qoorta ayaa sidoo kale gacan ka geysta muujinta wejiga qaarkood.
• Dhaqdhaqaaqa madaxa, qoorta, iyo jirka sare: Muruqyadani waa waxa kaa dhigaya inaad madaxaaga kor, hoos, dhinac u dhaqaajiso, oo aad garbahaaga kor u qaaddo oo hoos u dhigto.
• Waxay kaa caawisaa in madaxa, qoorta, iyo laf-dhabartu ay xasilloonaadaan: Muruqyadani aad bay muhiim ugu yihiin in madaxaagu dheellitirnaado oo uu taageero u fidiyo laf-dhabartaada.

Kaliya ka fikir, muruqyadan la'aantood, ma awoodi lahayn inaan madaxeena kor u qaadno, liqno xoogaa cunto ah, ama aan hadalno, sax? Waa kuwo aad muhiim ugu ah nolol maalmeedkeenna.

Xaggee ayay ku yaalliin muruqyada qoorta?

Muruqyadani waxay ku fidsan yihiin saddexda dhinac ee qoortaada: hore, dhinacyada, iyo dhabarka.

• Laga bilaabo dhabarka: Kuwaas waxay ka bilaabmaan salka madaxaaga. Laga bilaabo halkaas, waxay ku fidsan yihiin bartamaha dhabarkaaga, ilaa meesha garbahaagu ku yaalliin.
• Marka laga eego xagga hore: Muruqu wuxuu ka bilaabmaa lafta daanka. Laga bilaabo halkaas, wuxuu u fidaa ilaa lafta qoorta (kalxanta) ee xagga sare ee laabtaada.

Sidee loo sameeyaa muruqyada qoorta? Taasi waa, qaab-dhismeedkoodu waa maxay?

Muruqyada qoorta waxaa loo qaybin karaa saddex kooxood oo waaweyn. Waa:

1. Muruqyada hore: Kuwa ku yaal hore ee qoorta.

2. Muruqyada dhinaca: Kuwa labada dhinac ee qoorta ku yaal.

3. Muruqyada dambe: Kuwa ku yaal dhabarka dambe ee qoorta.

Hadda aan si faahfaahsan u eegno mid kasta oo ka mid ah qaybahan.

1. Muruqyada qoorta ee hore

Kuwaas waxay ku yaalliin afar gobol oo waaweyn.

• Muruqyada dusha sare: Kuwani waa qaar ka mid ah muruqyada ugu waaweyn ee qoorta.
• `(Platysma)`: Kani waa muruq khafiif ah oo ku yaal maqaarka hoostiisa. Waxay ka caawisaa hoos u dhigista bushimaha hoose iyo jiidista maqaarka qoorta.
• `(Sternocleidomastoid)`: Kani waa muruqa weyn ee ka soo baxa dhinaca qoortaada marka aad madaxaaga dhinac u rogto. Waxay kaa caawineysaa inaad madaxaaga u janjeerto oo aad dhinac u rogto.
• `(Trapezius)`: Tani sidoo kale waa muruq weyn. Waxay ka caawisaa waxyaabo ay ka mid yihiin kor u qaadista garbaha iyo dib u soo celinta madaxa.

• Muruqyada Suprahyoid: Qoortaada sare, oo ku taal daanka hoostiisa, waxaa ku yaal lafo yar oo loo yaqaan lafta hyoid. Muruqyadani waxay gacan ka geystaan ​​​​dhaqdhaqaaqa laftan marka aad liqayso oo aad hadlayso.
• Tan waxaa ka mid ah muruqyada loo yaqaan: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, iyo `(Stylohyoid)`.

• Muruqyada Infrahyoid: Kuwani waa afar muruq oo ku yaal lafta hyoid ee ka hooseysa. Waxay kaa caawinayaan inaad kor iyo hoos u dhaqaajiso xargaha codkaaga, ama sanduuqa codka (caloosha).
• Tan waxaa ka mid ah muruqyada loo yaqaan: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, iyo `(Thyrohyoid)`.

• Muruqyada lafaha: Kuwani waxay kaa caawinayaan inaad labada feedh ee ugu horreeya kor iyo hoos u dhaqaajiso markaad neefsato. Waxay sidoo kale muhiim u yihiin dhaqdhaqaaqa madaxaaga iyo ilaalinta xasilloonida laf-dhabarta ilmo-galeenka.
• Saddexdan nooc waa: `(Scalene hore)` (hore), `(Scalene dhexe)` (dhexe), `(Scalene dambe)` (dhabarka).

2. Muruqyada qoorta ee dhinaca

Muruqyadani waxay xakameeyaan dhaqdhaqaaqa madaxaaga laga bilaabo salka madaxaaga. Waxay sidoo kale kaa caawinayaan inaad madaxaaga dhinac u rogto, oo aad laalaabato oo aad wareejiso laf-dhabartaada ilmo-galeenka.

• Kooxdan waxaa ka mid ah: Muruqyada sida `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Muruqyada qoorta ee dambe

Kuwaas waxaa sidoo kale loo qaybiyaa dhowr qaybood.

• Muruqyo dusha sare ah: Kuwani waa muruqyo dhaadheer oo u eg xarig kuwaas oo gacan ka geysta fidinta iyo wareejinta madaxa.
• Tusaalooyinka: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Muruqyada hoose ee madaxa: Kuwani waxay ku yaalliin meel ka hooseysa lafta lafta ee salka madaxa. Waxay gacan ka geystaan ​​​​in madaxa loo jiido jihooyin kala duwan.
• Tusaalooyinka: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Muruqyada Transversospinalis: Kuwani waxay gacan ka geystaan ​​​​in madaxa loo rogo hore, gadaal, iyo dhinac ilaa dhinac. Waxay muhiim u yihiin xasilinta laf-dhabarta iyo dhaqaajinta gobollada afka ilmo-galeenka, laabta, iyo dhabarka ee laf-dhabarta.
• Tusaalooyinka: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `( Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

Hadda waxaad u badan tahay inaad fahantay inta shabakadood ee muruqa ah ee qoorta ku jira, iyo inta shaqo ee muhiimka ah ee mid walba qabto.

Sidee ayay u egyihiin muruqyada qoorta?

Sida muruqyada kale ee lafaha ee jirka, muruqyada qoorta waxay ka samaysan yihiin tiro badan oo ah fiilooyin yaryar oo dabacsan. Fiilooyinkani way isku ururaan, waana sababta dhaqdhaqaaqu u dhaco. Fiilooyinkan waxaa isku haya qolof unugyo isku xiran oo xooggan. Fiilooyinkan murqaha lafaha ah waa casaan iyo caddaan midab ahaan. Taasi waa sababta markaad eegto muruqyada, ay u leeyihiin muuqaal xargo leh.

Maxay yihiin xaaladaha iyo cudurrada caadiga ah ee saameeya muruqyada qoorta?

Maadaama qoorteennu ay si joogto ah u dhaqaaqayaan oo ay taageerayaan culeyska madaxeenna, muruqyadani waxay saameyn karaan siyaabo kala duwan. Qaar ka mid ah xaaladaha ugu badan waxaa ka mid ah:

• Murqo xanuun: Tani waa adkaansho degdeg ah oo muruqa qoorta ah , taasoo keenta xanuun fiiqan.
• Murqa/Xanuunno: Xaaladahan waxay dhici karaan sababtoo ah qoorta oo si khaldan loo qalloociyo, shay culus oo la qaado, ama hal boos oo aad u dheer ku sii jira.
• Whiplash: Kani waa dhaawac soo gaara muruqyada iyo seedaha qoorta oo badanaa dhaca marka shil dhaco, gaar ahaan shil baabuur, marka madaxu si lama filaan ah u ruxo hore ka dibna dib u dhaco.

Waa maxay calaamadaha muujinaya in wax uusan si fiican u shaqeynayn?

Haddii aad dhibaato kala kulanto muruqyada qoortaada, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan calaamadahan:

• Madax-xanuun madaxaaga gadaashiisa ah.
• Murqo xanuun ama xanuun garabka sare ah.
• Kabuubyo gacantaada ama gacantaada ah.
• Xanuun ka dhaca hore, dhinaca, ama dhabarka qoorta, ama jilicsanaan marka la cadaadiyo.
• Qalafsanaanta qoorta ama awood la'aanta in loo rogo jihooyin kala duwan.
• Barar ama nabar qoorta ku wareegsan.

Haddii calaamadahani sii jiraan ama ay sii daranaadaan, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la tashato.

Waa maxay fariinta aan rabno inaan ka soo qaadano sheekadan?

Waxaa qoortaada ku jira ilaa 30 muruq. Dhammaan muruqyadan waxay si wada jir ah kaaga caawiyaan inaad madaxaaga dhaqaajiso, wax cunto, hadasho, neefsato, oo aad sameyso muuqaallo kala duwan oo wejiga ah. Waxay sidoo kale taageero wanaagsan u fidiyaan madaxaaga iyo laf-dhabartaada sare, taasoo kaa caawinaysa inaad xasilloonaato.

Markaa, aad bay muhiim u tahay in muruqyada qoorta ee qaaliga ah ay caafimaad qabaan oo xoog badan yihiin. Waxaa jira waxyaabo fudud oo aad sameyn karto si aad taas u sameyso.

• Joogso qaab-dhismeedkaaga wanaagsan. Isku day inaad qoortaada toosiso markaad fadhido, taagan tahay, isticmaaleyso kombiyuutar, ama aad fiirineyso taleefankaaga.
• Fiiro gaar ah u yeelo calaamadaha uu jirkaagu ku siinayo. Ha iska indho tirin waxyaabaha sida xanuun joogto ah, kabuubyo gacmahaaga ah, wareer, ama qoorta oo adkaata.
• Ha ku sii nasan booskaas mar walba. Nasasho gaaban samee inta aad shaqeyneyso oo samee jimicsiyo qoorta ah oo fudud.
• Isticmaal barkin si habboon u habboon marka aad huruddo. Barkimooyinka aadka u sarreeya ama aadka u hooseeya waxay cadaadis aan loo baahnayn saari karaan muruqyada qoorta.

Si fudud haddii loo dhigo, ka fikir qoortaada. Adeeg fiican ayay kuu qabanaysaa! Waxaan rajeynayaa in macluumaadkani uu kuu anfici doono.

` Muruqyada qoorta, xanuunka qoorta, qaab-dhismeedka muruqa, qaab-dhismeedka qoorta, jimicsiyada qoorta, muruqyada lafaha, laf-dhabarta ilmo-galeenka