Ma xanuunka garabka ee loo yaqaan 'rotator cuff' ayaa sababa? Aan si hubaal ah u ogaano!

Mararka qaar ma dareemeysaa xanuun daran oo garabkaaga ah marka aad subaxdii soo kacdo? Mise waxaad dareemeysaa xanuun daran marka aad gacantaada kor u qaaddo oo aad isku daydo inaad wax ka soo qaadato khaanadaha? Xanuunka garabka sida kan oo kale ah waa dhibaato caadi ah oo ay qabaan dad badan oo dalkeenna ku nool. Inta badan, sababta arrintani waa cillad ka jirta qaybta garabka ee loo yaqaan 'Rotator Cuff'. Haddaba, aan si sax ah oo fudud uga hadalno arrintan maanta.

Si fudud loo dhigo, waa maxay Rotator Cuff-kan?

Qalabka wareega waa isku-darka afar muruq iyo seedo oo ku wareegsan kala-goysyada garabkaaga. Sida shaadhka shaadhka, muruqyadan iyo seedahani waxay sameeyaan gogol ilaalin ah oo ku wareegsan kala-goysyada garabka. Waxaan leenahay laba ka mid ah nidaamyadan wareega ee garbahayaga.

Shaqadeeda ugu weyn waa inay isku xirto oo ay xasiliso lafta garabkaaga, scapula, iyo lafta gacanta sare, humerus. Qalabka rotator cuff wuxuu kaa caawinayaa inaad kor u qaaddo gacantaada, aad wareejiso gacantaada, iyo inaad dib u laabato gacantaada.

Kala-goysyada garabkayaga u arag kubbadda golf-ka, oo ay kor saaran tahay 'T' yar. 'Kubadda' halkan ku taal waa madaxa lafta gacanta sare (humerus). 'T' waa god yar oo ku jira daabka garabka. Markaa waxa Rotator Cuff-kani sameeyo waa inuu kubaddaas ku hayo T. Haddii kale way soo boodi doontaa, sax?

Muruqyadee ayaa sameeya qalabka loo yaqaan 'rotator cuff'?

Sidaan hore u soo sheegay, waxay ka kooban tahay afar muruq oo waaweyn iyo seedaha la xiriira. Seddaxyadu waa xargo adag oo isku xira muruqyada iyo lafaha. Aan eegno afartan muruq iyo shaqadooda ugu muhiimsan.

Maxay Rotator Cuff badanaa u dhaawacaan?

Maadaama aan garbaha u isticmaalno hawlo badan maalintii oo dhan, meeshani waxay u nugul tahay dhaawac. Dhaawacyada qaar waxaa sababi kara dhaawac degdeg ah. Kuwa kalena si tartiib tartiib ah ayay u kobci karaan waqti ka dib. Dhaawacyadani waxay si gaar ah ugu badan yihiin ciyaartoyda.

Kuwani waa qaar ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan:

• Cudurka Isticmaalka Xad-dhaafka ah: Xaaladdan waxay dhici kartaa markaad sii wadato inaad sameyso nooc isku mid ah dhaqdhaqaaqa (tusaale ahaan, rinjiyeynta saqafka guriga, ama qof cricket-ka ah oo sii wadaya inuu ku ciyaaro).
• Calaamadaha garabka ee isku dheggan: Waxaa sidoo kale loo yaqaan "rotator cuff tendonitis", tani waxay dhacdaa marka booska u dhexeeya lafaha garabka uu yaraado, taasoo keenta in seedaha garabka ee isku dheggan ay ku xayirmaan oo ay cidhiidhi galaan. Tani waxay keentaa barar iyo xanuun.
• Jeexitaanka qoorta ee Rotator-ka: Tani waxay noqon kartaa jeex qayb ah ama jeex dhammaystiran. Waxay si lama filaan ah u dhici kartaa (sida dayrta) ama si tartiib tartiib ah waqti ka dib.
• Murqaha garabka.

Sideen ku ogaan karaa in Rotator Cuff-gaygu jeexan yahay?

Jeexitaanka garabka ee rotator-ka waxaa badanaa la socda xanuun garabka ah . Xanuunkani wuxuu noqon karaa xanuun khafiif ah oo ka imanaya gudaha garabka, ama wuxuu noqon karaa xanuun fiiqan oo mindi ah.

Haddii aad qabtid xanuun garabka ah oo aan kaa dhammaan maalmo gudahood, hubi inaad la tashato dhakhtar. Gaar ahaan haddii aadan haba yaraatee dhaqaaqi karin garabkaaga ama haddii aad shil gashay, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee Isbitaalka (ETU) .

Sidee dhakhtarku u ogaan karaa arrintan?

Markaad dhakhtar la kulanto, isagu marka hore wuu ku baari doonaa oo wuu ku weydiin doonaa calaamadahaaga. Hubi inaad si sax ah u sheegto goorta xanuunku bilaabmay, nooca hawlaha ka sii daraya ama ka sii daraya, iwm.

Intaa ka dib, dhowr baaritaan ayaa laga yaabaa in la sameeyo si loo xaqiijiyo cudurka, sida:

• Raajo X-ray:Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato haddii ay jirto dhibaato la xiriirta lafaha, sida lafaha oo la jiido.
• Sawirka MRI: Kani waa habka ugu wanaagsan ee si cad loogu arki karo xaaladda unugyada jilicsan, taas oo ah, muruqyada iyo seedaha. Waxay si sax ah u sheegi kartaa haddii ay jirto jeexitaan iyo inta uu le'eg yahay.
• Baaritaanka Ultrasound-ka: Tani waxay sidoo kale hubin kartaa xaaladda muruqyada iyo seedaha waqtiga dhabta ah.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Nooca daaweynta aad u baahan tahay waxay ku xirnaan doontaa nooca iyo darnaanta dhaawacaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn sidan oo kale ah si loo yareeyo xanuunka loona caawiyo bogsashada rotator cuff-kaaga:

• Nasasho: Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad garabkaaga siiso nasasho fiican adigoo iska ilaalinaya hawlaha xanuunka keenay.
• Baraf: Barafku aad buu waxtar ugu leeyahay yareynta xanuunka iyo bararka. Laakiin weligaa baraf si toos ah ha ugu shubin maqaarka. Ku duub shukumaan khafiif ah oo u daa qiyaastii 15-20 daqiiqo. Waxaad tan sameyn kartaa dhowr jeer maalintii.
• Daawooyinka Xanuun baabi'iyaha: Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin sida daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs) si loo yareeyo xanuunka iyo bararka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad kuwan isticmaaleyso in ka badan 10 maalmood, waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga.
• Daaweynta Jirka: Daaweynta jirku waa lama huraan si loo xoojiyo muruqyada garabka loona soo celiyo dhaqdhaqaaqa garabka. Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa ku bari doona jimicsiyada kugu habboon.
• Tallaalada Cortisone: Haddii xanuunka iyo bararku aad u daran yihiin, dhakhtarkaagu wuxuu si toos ah garabkaaga ugu mudi karaa steroids (corticosteroids).
• Qalliinka: Haddii xaaladdu ay daran tahay, ama haddii daaweyno kale aysan caawin dhowr bilood, waxaa laga yaabaa in qalliin loo baahdo. Dhakhtarkaagu wuu kuu sharxi doonaa.

Sidee baad uga fogaan kartaa dhibaatooyinka noocaas ah?

Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo dhaawacyada rotator cuff waa inaad si taxaddar leh u isticmaasho garabkaaga oo aadan culeys badan saarin.

• Dhegayso xanuunka: Haddii aad la kulanto xanuun garabka ah, ha ahaato inta lagu jiro jimicsiga ama hawlaha kale, ha iska indho tirin. Weligaa ha "ciyaarin xanuunka." Jooji shaqada oo naso.
• Is-ku-diyaarin iyo Is-qaboojin: Si fiican u kululee ka hor intaadan bilaabin jimicsi ama dhaqdhaqaaq jireed. Sidoo kale, ha ilaawin inaad is-qaboojiso ka dib markaad dhammayso.
• Isticmaal qalabka saxda ah: Isticmaal qalab ku habboon oo ammaan ah marka aad ciyaareyso ciyaaraha ama aad qabaneyso shaqo culus.
• Isla markiiba raadso talo caafimaad:La tasho dhakhtar isla marka aad dareento xanuun ama calaamado kale. Helitaanka daaweyn hore waxay kaa caawin kartaa joojinta dhibaatada inay ka sii darto.

Markaa, Rotator Cuff waa qayb aad muhiim u ah garabkeena oo muhiim u ah dhaqdhaqaaqa iyo xasilloonida. Sidaa darteed, waa mas'uuliyadeena inaan daryeelno. Haddii aad la kulanto xanuun garabka ah, ha iska indho tirin. Naso oo, haddii loo baahdo, la tasho dhakhtar oo hel daawaynta saxda ah.