Nidaamka taageerada ee cajiibka ah ee jirkeena: Aan wax walba ka baranno lafaha!

Ma waligaa ka fikirtay lafaha ku jira jirkeena? Waxaad u badan tahay inaad ka fikirto marka aad meel ku dhaawacanto, ama marka aad ilmo ahaan ku dhacdo oo aad jabto gacan ama lug. Laakiin lafahani dhab ahaantii waa qayb aad muhiim u ah oo cajiib ah oo ka mid ah jirkeena. Markaa, maanta waxaan si faahfaahsan uga hadli doonnaa lafahan, shaqadooda, iyo sida loo ilaaliyo caafimaadkooda.

Waa maxay lafahan dhabta ah?

Si fudud haddii loo dhigo, lafahaagu waa taageerada ugu weyn ee jirkaaga. Waxay la mid yihiin qaab-dhismeedka gudaha derbiyada marka aad guri dhisayso. Haddii aad daawatay barnaamijyo TV-ga ah oo ku saabsan dhismaha guryaha, waxaad u badan tahay inaad aragtay tiirarka iyo alwaaxyada gudaha guriga. Sidaas ayay lafahayagu yihiin. Kuwani waa waxa siiya jirkeena qaab, u ilaaliya inay toosan yihiin, oo naga caawiya inaan dhaqaaqno, orodno, boodno, oo aan qabanno hawlo kala duwan. Waxay ka samaysan yihiin unugyo aad u adag oo adag.

Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso in lafuhu yihiin kuwo aan nolol lahayn, oo kaliya ay adag yihiin. Laakiin, ha la yaabin, lafuhu waa unugyo nool, sida inta kale ee jirkeena. Haa, taasi waa run. Inta aan nool nahay, lafahani waxay sii wadaan inay koraan, isbeddelaan, oo ay cusboonaysiiyaan. Xaqiiqdii, si joogto ah ayaa loo qaabeynayaa.

Haddii aad waligaa dareento xanuun ama xanuun qariib ah oo ka imanaya gudaha jirkaaga (xanuun lafaha ah), la tasho dhakhtar. Sidoo kale, haddii aad u malaynayso inaad shil gashay oo aad jabtay laf, waxaa ugu wanaagsan inaad isla markiiba tagto isbitaal.

Adeeg noocee ah ayay lafaha u qabtaan jirkeena?

Lafaha ma qabtaan hal adeeg oo keliya oo jirkeena loogu talagalay, laakiin waxay qabtaan adeegyo badan. Aan eegno qaar ka mid ah kuwa ugu muhiimsan.

• Jirka ayay taageertaa: Lafaha waxay siiyaan jirkeena xasilooni iyo taageero marka aan istaagno, fadhino, oo aan seexanno.
• Waxay ka caawisaa dhaqdhaqaaqa: Lafaha waxay ka caawiyaan dhammaan waxyaalahan marka aan soconno, orodno, iyo marka aan dhaqaajinno addimadeenna. Laakiin maaha lafaha oo keliya, laakiin sidoo kale muruqyada, seedaha, iyo seedaha ayaa ku lug leh. Dhammaan kuwan waxay si wada jir ah u shaqeeyaan si ay noo dhaqaajiyaan.
• Waxay ilaalisaa xubnaha muhiimka ah: Ka fikir maskaxda ku jirta madaxeena. Sidee bay u xasaasi tahay? Maskaxda waxaa ilaaliya nidaam lafo ah oo loo yaqaan madaxa. Sidoo kale, xubnaha muhiimka ah sida wadnaha iyo sambabada ee laabteena waxaa ilaaliya lafo loo yaqaan feeraha.
• Dhuuxa Lafaha Waxay Kaydisaa Oo Ilaalisaa: Gudaha lafaha waxaa ku jira walax muhiim ah oo loo yaqaan dhuuxa lafaha. Waxay la mid tahay unug saliid leh oo jilicsan. Waa dhuuxa lafahan laga soo saaro noocyada unugyada muhiimka u ah jirkeena.
• Unugyada dhiigga cas: Kuwani waa kuwa qaada oksijiinta jirka oo dhan.
• Unugyada dhiigga cad: Kuwani waa waxa naga ilaaliya la dagaallanka cudurrada.
• Platelets: Kuwani waa waxa ka caawiya xakamaynta dhiigbaxa marka uu dhaco.

Bal eeg, lafo ma aha oo kaliya qaybo ka mid ah jirka, waxay qabtaan shaqo aad muhiim u ah!

Aaway lafaha?

Su'aal aad u fudud. Lafaha ayaa meel walba ka jira jirkeena. Laga bilaabo madaxeena ilaa faraha cagaheena!

Immisa lafo ayaan ku leenahay jirkeena?

Jirka qofka weyn badanaa wuxuu leeyahay inta u dhaxaysa 206 iyo 213 lafo . Laakiin si la yaab leh, ilmaha dhasha wuxuu leeyahay ilaa 270 lafo! Dabadeed, lafahan yaryar ayaa isku milma si ay u sameeyaan qalfoofka qofka weyn.

Dadka qaar waxay yeelan karaan cufnaan ka badan kuwa kale. Waxaa jira dhowr sababood oo tan keena:

• Dadka qaar waxay yeelan karaan farqi ku yimaada tirada feeraha ee laabtooda.
• Waxaa laga yaabaa inay jiraan farqi yar oo ku yimaada tirada laf-dhabarta ee ku jirta laf-dhabarta.
• Qofka leh tiro aan caadi ahayn oo tirooyin ah oo ku yaal gacmihiisa ama cagihiisa ayaa sidoo kale leh tiro yar oo lafo ah.

Waa maxay qaababka lafaha? Sidee loo kala saaraa?

Dhakhaatiirtu waxay lafaha u kala saaraan qaabkooda iyo cabbirkooda. Aan eegno noocyada ugu muhiimsan.

Lafo dhaadheer

Sida magacu tilmaamayo, kuwani waa lafaha ugu dheer jirka. Gaar ahaan waxaan leenahay noocyadan lafaha ah gacmaha iyo lugaha. Tusaale ahaan, lafta bowdada `(Femur)` (kan ku jira lugta sare), lafta gacanta `(Humerus)` (kan ku jira gacanta sare). Sidoo kale, labada lafo ee lugta hoose ee loo yaqaan `(Tibia)` (lafta shinbiraha) iyo `(Fibula)` (lafta kubka) sidoo kale waa lafo dhaadheer.

Lafo gaaban

Kuwani waa lafo dhaadheer oo ka gaaban lafaha, sidoo kalena xoogaa way ka xoog yar yihiin. Tusaalooyinka lafaha gaaban waxaa ka mid ah lafaha gacmaheena iyo curcurradeenna, iyo lafta talus ee ku taal anqawgeenna.

Lafo siman

Lafahani way ka ballaaran yihiin oo ka wareegsan yihiin kuwa kale. Waa lafo siman, sida saxannada sameeya madaxa, feeraha laabteena, iyo lafta qoorta.

Lafaha Sesamoid

Kuwani waa xoogaa gaar ah. Lafahani waxay ku dhex milmaan seedaha ama murqaha. Iskuma xirna sida lafaha kale, laakiin si toos ah ayay ugu dhex milmaan unugyada. Jilibka (patella) iyo qaar ka mid ah lafaha metacarpal ee gacanta ku jira ayaa ah tusaalooyin wanaagsan oo lafahan ah.

Maxaa lafaha laga sameeyay?

Lafaha waxay inta badan ka samaysan yihiin unugyo iyo borotiinno. Lafaha dibadda ee adag oo xooggan waxaa loo yaqaan cortex. Taasi waa qaybta adag oo u eg qolof ee lafta aad ku aragto sawirrada. Gudaha cortex-kan waxaa ku yaal lakab la yiraahdo cancellous bone, ama lafo isbuunyo leh. Ma aha mid adag sida cortex-ka, waa mid xoogaa dabacsan, waxayna leedahay burooyin sida isbuunyo. Dhuuxa lafahaaga ayaa sidoo kale laga helaa qaybtan lafta.

Lafahayagu waxay cusboonaysiiyaan unugyadooda nolosheenna oo dhan. Waxaa jira laba nooc oo unugyo gaar ah oo ka caawiya tan: osteoblasts iyo osteoclasts . Si fudud haddii loo dhigo, osteoblasts waxay dhisaan unugyo lafo oo cusub. Osteoclasts waxay burburiyaan unugyada lafaha ee duugoobay oo dhaawacmay waxayna ka saaraan, taasoo u sahlaysa unugyo cusub oo caafimaad qaba. Tani waxay la mid tahay dayactir joogto ah.

Waa maxay cudurrada caadiga ah ee saameeya lafaha?

Laba ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee saameeya lafaha waa jabka iyo xaaladaha loo yaqaan osteoporosis.

Jabka Lafaha

Jabka lafta waa erey caafimaad oo loogu talagalay lafo jabtay. Si fudud haddii loo dhigo, waa jab ku dhaca lafta. Laftu waxay jabi kartaa dhicitaan, shil baabuur, ama shil kale inta lagu jiro ciyaaraha.

Muhiim: Haddii aad shil gashay oo aad u malaynayso inaad jabtay, isla markiiba tag waaxda gurmadka degdegga ah (ETU) . Aad bay muhiim u tahay in jabku uu ogaado oo dhakhtar si dhakhso ah u daweeyo si lafta si fiican u bogsato.

Lafo-beelka

Lafo-beelku waa cudur ay lafo-beelku daciifaan oo si fudud u jabaan. Dad badan ayaa ogaanaya inay qabaan lafo-beelka ka dib marka ay jabaan lafo. Tani waxay sabab u tahay inaysan badanaa lahayn astaamo muuqda.

Haweenka iyo dadka waaweyn ee da'doodu ka weyn tahay 65 sano ayaa si gaar ah halis ugu jira inay ku dhacaan lafo-beelka. Haddii aad ku dhacdo mid ka mid ah kooxahan khatarta ah, waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u hesho baaritaanka cufnaanta lafaha. Waxay ogaan kartaa lafo-beelka ka hor inta uusan jabin lafo.

Waa maxay daawaynta caadiga ah ee lafaha?

Guud ahaan, haddii aadan shil ku dhicin, sida lafo jabtay, ama lagaa helay cudur sida lafo-beelka, lafahaagu uma baahna daaweyn gaar ah.

Daaweynta jabka

Marka lafo jabto, daaweyntu waxay ku xiran tahay lafta jabtay iyo sida loo jabay. Waxaad u badan tahay inaad u baahato inaad xidhato kabo ama qalab si lafaha jabay ay u sii jiraan meeshiisa. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa in loo baahdo qalliin si loo dejiyo lafta loona oggolaado inay bogsato.

Daaweynta lafo-beelka

Daawooyinka soo socda waxaa loo isticmaali karaa daawaynta lafaha lafaha:

• Jimicsi
• Qaadashada fiitamiinnada iyo macdanta dheeraadka ah (gaar ahaan kalsiyum iyo fiitamiin D)
• Daawooyinka uu dhakhtarku qoro

Lafo-beelka waxaa badanaa looga hortagi karaa jimicsi iyo qaadashada kaabisyada nafaqada ee lagama maarmaanka ah. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad hesho isku-darka ugu fiican ee daawaynta adiga iyo caafimaadka lafahaaga.

Sideen lafahayga u ilaalin karaa caafimaadkooda?

Waa muhiim inaad raacdo qorshe cunto iyo jimicsi oo u wanaagsan caafimaadkaaga guud iyo caafimaadka lafaha. Sidoo kale, adigoo si joogto ah u sameeya baaritaanno caafimaad, waxaad si dhakhso ah u aqoonsan kartaa dhibaatooyin ama astaamo kasta oo saameeya lafahaaga.

• Haddii aad ka weyn tahay 65 sano, ama haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo lafo-beel, la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato baaritaanka cufnaanta lafaha.
• Cun cunto dheellitiran.Gaar ahaan ku dar cuntooyinka hodanka ku ah kaalshiyamka iyo fiitamiin D (caano, caano fadhi, farmaajo, khudaar cagaaran, kalluun yaryar) cuntadaada. Meesha ugu fiican ee aad ka heli karto fiitamiin D waa qorraxda subaxda.
• Si joogto ah u jimicso. Jimicsi sida socodka, orodka, iyo qaadista culeyska ayaa xoojiya lafaha.
• Iska ilaali sigaarka oo xaddid isticmaalka khamriga. Kuwaasi waxay u xun yihiin caafimaadka lafaha.

Sidoo kale, raac talooyinkan fudud si aad naftaada uga ilaaliso shilalka:

• Xiro suunka badbaadada mar kasta oo aad gaadhiga ku socoto.
• Xiro qalab ilaalin oo ku habboon marka aad ciyaareyso ciyaaraha iyo hawlaha kale.
• Ha ku dayn waxyaabaha gurigaaga ama goobtaada shaqada oo dhici kara. Nadiifi.
• Markaad wax ka soo qaadayso saqafka, had iyo jeer isticmaal qalab ku habboon (sida jaranjaro). Weligaa ha fuulin kuraasta ama miisaska.
• Haddii aad dhib ku qabtid socodka ama aad halis ugu jirto inaad dhacdo, isticmaal ulaha ama qalabka socodka.

Waa maxay lafta ugu dheer uguna xoogga badan jirka?

Lafaha ugu dheer jirkeena waa femur (kan ku yaal xagga sare ee lugtaada). Femur-ka qofka weyn badanaa wuxuu dhererkiisu yahay qiyaastii 18 inji.

Sidoo kale, lafta ugu xooggan jirka waa bowdada. Waxay taageeri kartaa qiyaastii 30 jeer miisaanka jirkaaga! Way adag tahay in la qiyaaso, sax?

Waa maxay lafta ugu yar jirka?

Saddexda lafo ee ugu yar jirkeena waxay ku jiraan gudaha dhegtaada. Waxaa loo yaqaan ossicles. Saddexdan lafo ee yaryar ayaa naga caawiya inaan maqalno. Waxay gariirka dhawaaqa u qaadaan dhegta gudaha. Malleus (dummer), incus (anvil), iyo stapes (stirrup) dhammaantood waxay ka yar yihiin hal inji dherer ahaan. Stapes-ku waa kan ugu yar lafahan - badanaa waa qiyaastii toban meelood meel inji (3.5 millimitir).

Hadday tahay inaad guriga ku nasanayso, aad si nasasho leh u socoto, ama aad tababar u qaadanayso orodka marathon-ka, lafahaagu waa waxa taageera jirkaaga oo kaa ilaaliya inaad dhaqdhaqaaqdo (ama kaa caawiya inaad fadhiga ku sii jirto!). Laga bilaabo lafta ugu yar dhegtaada ilaa lafta ugu dheer lugtaada, lafta kasta oo jidhkaaga ku jirta waa muhiim.

Ugu dambeyntii, waxa la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, waxaan rajeynayaa inaad hadda faham fiican ka haysato lafaha.

Wax kasta oo aad sameyso si aad u ilaaliso caafimaadkaaga guud waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad lafahaaga ilaaliso oo ay caafimaad qabaan.

Taas macnaheedu waa inaad si fiican wax u cunto, jimicsi sameyso, iyo inaad taxaddar sameyso. Haddii aad ka weyn tahay 65 sano ama aad leedahay taariikh qoys oo lafo-beel ah, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u hesho baaritaanka cufnaanta lafaha. Qalfoofkayagu waa shay cajiib ah oo na ilaalin doona nolosheenna oo dhan, marka waa mas'uuliyaddeenna inaan si fiican u daryeelno. Ma fahantay?

Lafaha , lafaha, caafimaadka lafaha, lafo-beelka, jabka, kalsiyum, fiitamiin D