Ma ka baqaysaa inaad guriga ka baxdo? Aan ka hadalno cabsida agora! (Cabsi-cuqdadeed)

Bal qiyaas inaad u baahan tahay inaad tagto dukaanka, ama aad u baahan tahay inaad raacdo baska oo aad meel tagto. Laakiin marka fikirkaas maskaxdaada ku soo dhaco, ma laabtaadu ma cidhiidhi tahay, waad dhididdaa, oo waad neefsanaysaa? Ma u malaynaysaa waxyaabo ay ka mid yihiin, 'Yaa i caawin doona haddii aan halkaas ku dhaco?', 'Maxaan sameyn doonaa haddii aan ku dhex milmo dad badan?'? Dad badan ayaa u maleynaya in tani ay tahay cabsi uun. Laakiin waxay noqon kartaa wax ka qoto dheer taas. Tani waxay noqon kartaa xaalad caafimaad oo maskaxeed oo aan caafimaad ahaan ugu yeerno Agoraphobia.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay cabsida Agoraphobia?

Agoraphobia waa xaalad walaac oo lagu garto cabsi xooggan oo laga qabo in lagu xannibo meel ama xaalad, in aan la heli karin caawimo, ama in laga xishoodo. Cabsidaas awgeed, dadka qaba xaaladdan waxay u janjeeraan inay ka fogaadaan meelaha iyo xaaladahaas.

Ka fikir meelaha qaar ee cabsidani ka dhalan karto:

• Gaadiidka dadweynaha: raacitaanka bas ama tareen.
• Meelaha bannaan: garoomo waaweyn, buundooyin, baarkinno baabuur.
• Meelaha xiran: shineemooyinka, dukaamada, wiishashka.
• Meelaha dadku ku badan yihiin: suuqyada, safafka taagan.
• Kaligaanimada guriga dibaddiisa.

Waa maxay calaamadaha agoraphobia?

Dhammaanteen waxaan dareemnaa cabsi iyo walwal marmar. Taasi waa wax caadi ah. Laakiin cabsida Agoraphobia, cabsidan iyo walwalkani aad bay u daran yihiin oo ma qaban kartid hawlo maalmeedkaaga. Markaad tagto meel ku cabsi gelinaysa, sida meel dad badan ku badan yihiin oo magaalada ku taal, dareenka aad dareemayso waa mid la mid ah kuwa aad la kulanto inta lagu jiro weerarka argagaxa.

Hadda aan aragno sida jirku dareemayo waqti sidan oo kale ah.

Maxay tani u dhacdaa? Waa maxay arrimaha khatarta ah?

Cilmi-baarayaashu weli ma helin sabab gaar ah oo arrintan loo qabo. Si kastaba ha ahaatee, xaaladdan waxaa badanaa lala xiriiriyaa xaalad la yiraahdo Argagax . Argagax waa xaalad ay jirto cabsi lama filaan ah oo xooggan oo aan sabab lahayn. Qiyaastii saddex meelood meel dadka qaba Argagax ayaa sidoo kale ku dhaca Agoraphobia waqti ka dib. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay keligood qabaan Agoraphobia iyagoon lahayn Argagax.

Waxaa jira dhowr arrimood oo kale oo khatar ah oo gacan ka geysan kara xaaladdan.

• Weerarrada Argagaxa: Haddii aad hore u soo martay weerarro argagax sidan oo kale ah.
• Cabsi badan oo aad qabtid: Haddii aad ka baqeyso waxyaabo kale, sida dhererka ama xayawaanka.
• Dhacdooyinka nolosha ee walwalka leh: Waxyaabaha sida dhimashada qof aad jeceshahay, xoogsheegashada, gaar ahaan haddii ay la kulmaan carruurnimada.
• Dareenka walaaca: Haddii aad u janjeerto inaad si fudud uga walwasho xitaa waxyaabaha ugu yar.
• Lahaanshaha taariikh qoys oo ku saabsan xaaladdan: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo cabsi daran oo ay ugu wacan tahay saameynta hidde-sidaha, waxaad halis yar ugu jirtaa inaad qaaddo.

Sidee dhakhtarku u aqoonsan karaa tan?

Haddii aad dareento inaad leedahay calaamadaha kor lagu sharaxay, iyo haddii cabsidani ay faragelinayso nolol maalmeedkaaga, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga. Ha u malayn in tani ay tahay kaliya male-awaalkaaga. Tani waa xaalad caafimaad oo u baahan daaweyn.

Haddii aad aad uga baqayso inaad guriga ka baxdo, waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad dhakhtar kula hadasho taleefanka ama shirarka fiidiyowga.

Dhakhtarku wuxuu ku weydiin karaa su'aalo sidan oo kale ah:

• "Ma dareemeysaa cadaadis ama cabsi markaad ka fikirto inaad guriga ka baxdo?"
• "Ma jiraan meelo ama xaalado aad ka fogaato sababtoo ah waad cabsanaysaa? Maxaad uga baqaysaa?"
• "Ma ku tiirsan tahay dadka kale hawlaha sida tagista dukaanka ama helitaanka raashinka?"

Dhakhtar ayaa ogaan doona cabsida agoraphobia iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga, inta ay jiraan, iyo sida ay u daran yihiin. Sida ku cad shuruudaha ay dejisay Ururka Dhimirka Mareykanka, qofku waa inuu la kulmaa cabsi ama walaac daran ugu yaraan laba xaaladood oo soo socda:

Waa maxay daaweynta loogu talagalay agoraphobia?

Xaaladdan waxaa badanaa lagu daaweeyaa isku-darka daaweyn, kaas oo dhakhtarkaagu kuu habeyn doono si uu kuugu habboonaado.

Daaweynta cilminafsiga

Waxaan sidoo kale tan ugu yeernaa "daaweynta hadalka." Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) waa hab aad waxtar u leh. Daaweeye ayaa kaa caawinaya inaad aqoonsato qaababka fikirka ee sababa cabsidaada. Kadib, waxay ku barayaan sida looga jawaabo fikradahaas si wanaagsan oo wax soo saar leh.

Sidoo kale, si tartiib tartiib ah ayaad ula qabsanaysaa xaaladaha aad ka baqayso. Marka hore, waxaa lagaa rabaa inaad ka fikirto meelahaas oo kale, ka dibna waxaa laguugu dhiirigelinayaa inaad dhab ahaantii tagto meelahaas. Tan waxaa loo yaqaan dareen-celinta oo yaraata . Waqti ka dib, maskaxdaadu waxay la qabsataa inay ka jawaabto cabsidan si ka duwan.

Daawada

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin. Kuwa ugu badan ee la isticmaalo waa Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ama Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Kuwani waa daawooyin ka tirsan qaybaha soo socda: daawooyinka niyad-jabka. Kuwaas waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo walwalka iyo niyad-jabka labadaba. Kuwaas waa in la qaataa oo keliya talo caafimaad.

Isbeddellada Hab-nololeedka

Iyada oo ay weheliso daaweynta, sameynta isbeddello yaryar oo ku yimaada qaab nololeedkaaga waxay gacan ka geysan kartaa xakamaynta xaaladdan.

• Ka fogow khamriga, kafeyn (shaaha, qaxwada), iyo daroogooyinka kale. Kuwaas waxay kordhin karaan walwalka.
• Cun cunto caafimaad leh oo dheellitiran.
• Si joogto ah u jimicso. Jimicsigu waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee lagu yareeyo walwalka.
• Ku celceli jimicsiyada neefsashada. Neefsashada qoto dheer waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso maskaxdaada.

Cabsi-cuqdadeedka Agoraphobia wuxuu noqon karaa wax cabsi leh, isagoo kaa dhigaya inaad guriga ku xayiranto oo aad go'doonsan tahay. Laakiin xusuusnow, waa xaalad aad loo daweyn karo. Waxaad dib u samayn kartaa waxyaabaha aad jeceshahay adigoon cabsanayn. Waxa ugu muhiimsan waa inaadan ka baqin inaad caawimo weydiisato. Si furan ula hadal dhakhtarkaaga. Taasi waa tallaabada ugu horreysa ee aad ku gaari karto soo kabashada.