Inta badan, waxaan cabsanaa marka aan maqalno ereyga 'kolestarool'. Dadka qaar waxay u maleynayaan in tani ay tahay cudur saameeya oo keliya dadka cayilan. Laakiin runtu aad bay uga duwan tahay. Xitaa haddii aad caato tahay oo aad caafimaad qabto, heerka kolestaroolka dhiiggaagu wuu sarreyn karaa. Waxa ugu cabsi badan ayaa ah in uusan marka hore muujin wax calaamado gaar ah. Sida cadow aamusan oo gudaha jirkeena ku jira, kolestaroolka sare wuxuu keeni karaa xaalado halis ah sida cudurrada wadnaha, dhiig kar sare, iyo istaroog waqti ka dib.
Runtii ma jiraan wax calaamado ah marka kolestaroolku sarreeyo?
Si fudud haddii loo dhigo, ma jiraan calaamado muuqda oo si toos ah ula xiriira kolestaroolka sare. Taasi waa khatarta arrintan. Waxaad ku socon kartaa nolol maalmeedkaaga adigoon wax dhibaato ah qabin, laakiin kolestaroolka waxaa lagu shubi karaa xididdada dhiigga ee gudaha jirka.
Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood marka heerarka kolestaroolku aad u sarreeyo, gaar ahaan sababo la xiriira dhaxalka, waxaa laga yaabaa inay soo baxaan calaamado.
- Xanthomas: Dadka qaar waxay ku yeelan karaan buro jaalle ah oo dufan jilicsan dusha sare ee maqaarkooda, gaar ahaan agagaarka indhaha, xusullada, jilbaha, ama dabada. Kuwaas waxaa loo yaqaan xanthomas. Haddii aad kuwan aragto, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in heerarka kolestaroolka dhiiggaagu aad u sarreeyo.
- Awood la'aanta ragga: Kolestaroolka ku jira xididdada dhiigga ayaa xannibi kara socodka dhiigga. Xaaladdan waxay sababi kartaa awood la'aan ragga qaar.
- Sonkorowga iyo Cayilka: Dad badan oo qaba sonkorowga iyo kuwa cayilan ayaa halis ugu jira heerarka kolestaroolka oo sarreeya.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad ka warqabto heerarka kolestaroolkaaga adigoon sugin calaamadaha inay soo muuqdaan.
Waa maxay "Astaanta Lipid"?
Markaad dhakhtar aragto oo aad hesho baaritaan dhiig si aad u hubiso kolestaroolkaaga, warbixintu kaliya kuma sheegayso "kolestarool." Waxay leedahay dhowr qiime. Baaritaankan oo dhan waa waxa aan ugu yeerno "astaanta dufanka leh." Aan eegno qaybaha ugu muhiimsan ee ka mid ah.
- Kolestaroolka LDL (Lipoprotein-ka Cufnaanta Hoose): Kani waa waxa aan ugu yeerno "kolestarool xun." Si fudud haddii loo dhigo, kuwani waa kuwa ku urura derbiyada xididdada dhiigga, cidhiidhiya oo xira, taasoo keenta cudurro sida wadne xanuun iyo istaroog. Aad ayey muhiim u tahay in heerkan la yareeyo.
- Kolestaroolka HDL (High-Cufsanaan Lipoprotein): Kani waa waxa aan ugu yeerno "kolestarool wanaagsan"Sida geesi, kolestaroolkan HDL wuxuu ka caawiyaa inuu kolestaroolka xun ee LDL ee ku ururay xididdada dhiigga u qaado beerka oo uu ka saaro jirka. Markaa, heerka HDL-ka oo sarreeya, ayaa noo wanaagsan.
- Triglycerides: Kani waa nooc kale oo dufan ah oo laga helo dhiiggeenna. Sidan ayuu jidhku u kaydiyaa kalooriyo dheeraad ah oo ka yimaada cuntada aan cunno. Heerarka sare ee kuwan ayaa sidoo kale kordhiya khatarta cudurrada wadnaha.
Dhakhtarkaagu wuxuu eegi doonaa dhammaan qiimayaashan si uu u go'aamiyo khatarta cudurka wadnaha.
Maxaan sameyn karnaa si aan u xakameyno kolestaroolka?
Warka wanaagsani waa in heerarka kolestaroolka si weyn loo xakameyn karo iyadoo la sameynayo isbeddello qaab nololeed.
Hel baaritaanno caafimaad oo joogto ah.
Maadaama kolestaroolku aanu lahayn wax calaamado ah, waa muhiim inaad heerarka kolestaroolkaaga la hubiyo 4-6 sano kasta ka dib markaad gaarto 20 sano. Haddii aad qabto sonkorow, dhiig kar, wadne xanuun, ama aad cayilan tahay, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa baaritaanno joogto ah.
Jimicsiga ka dhig qayb ka mid ah noloshaada.
Jimicsigu waa hab fiican oo lagu kordhiyo HDL (kolestarool wanaagsan) iyo hoos u dhigista LDL (kolestarool xun). Uma baahnid inaad oroddo marathon. Kaliya socod degdeg ah, dabaasha, ama qoob ka ciyaar 30 daqiiqo maalintii, 3-4 maalmood usbuucii, ayaa ku filan. Haddii aad waqti yar ku yar tahay, waxaad sidoo kale jimicsi samayn kartaa 10 daqiiqo dhowr jeer maalintii.
Jooji sigaarka gebi ahaanba.
Sigaar cabiddu waxay hoos u dhigtaa kolestaroolkaaga wanaagsan (HDL). Taas macnaheedu waa in kolestaroolka xun (LDL) uu ku sii jiro jirkaaga. Sigaar cabiddu waxay sidoo kale si toos ah ugu xiran tahay cuduro badan, sida cudurrada wadnaha iyo dhiig karka. Joojinta sigaar cabiddu waxay hagaajin doontaa heerarka kolestaroolkaaga iyo caafimaadka xididdada dhiiggaaga.
Ka digtoonow waxaad cunayso iyo waxaad cabayso.
Cuntooyinka aan cunno waxay si toos ah u saameeyaan kolestaroolka, waana inaan si gaar ah uga taxaddarnaa arrintan.
| Nooca cuntada | Waxyaabaha la yareeyo ama la joojiyo (waxay kordhiyaan LDL-ka xun) | Waxyaabaha lagu daro cuntada |
|---|---|---|
| Dufan Buuxa | Hilib cas sida hilibka lo'da, hilibka doofaarka, iyo hilibka riyaha, subagga, caanaha dufanka badan, farmaajo, kareem, saliidda timirta, iyo saliidda qumbaha. | Digaag (maqaarka laga saaray), kalluun. |
| Dufanka Trans | Badeecadaha rootiga, cuntooyinka fudud ee baakadaysan, cuntooyinka si qoto dheer loo shiilay, iyo margarine. (Waxaa ugu wanaagsan in si buuxda loo joojiyo kuwan). | Cunto dabiici ah, cunto guriga lagu kariyo. |
| Cuntooyinka caanaha laga sameeyo | Caano kareem buuxa, farmaajo. | Caano dufan yar leh, caano fadhi dufan yar leh. |
Joogtee miisaan caafimaad leh.
Miisaanka oo kordha, gaar ahaan dufanka caloosha ku jira , wuxuu kordhiyaa kolestaroolka LDL ee xun wuxuuna yareeyaa kolestaroolka HDL ee wanaagsan. Lumista xitaa 10% miisaankaaga waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa heerarka kolestaroolkaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga cuntada iyo jimicsiga ugu fiican adiga.
Goorma ayay tahay inaad isla markiiba dhakhtar u tagto?
Inkasta oo kolestaroolku aamusan yahay, haddana waxaa jira calaamado dhibaatooyin ah oo ka dhalan kara. Haddii adiga ama qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo mid ka mid ah calaamadahan, isla markiiba raadso talo caafimaad.
| Xaaladaha degdegga ah iyo astaamaha ay tahay in laga fiirsado | |
|---|---|
| Finan jilicsan oo jaalle ah oo maqaarka ku yaal (Xanthomas) | Haddii aad kuwan ku aragto maqaarkaaga ama kan ilmahaaga, la tasho dhakhtar oo kala hadal baaritaanka kolestaroolka. |
| Xanuun dhinaca bidix ee laabta ah, dareemid cidhiidhi ah oo ku yaal laabta, cidhiidhi | Kuwani waxay noqon karaan calaamado muujinaya wadno xanuun ama angina. Isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU). |
| Wareer degdeg ah, socod adag, hadal aan fiicnayn, iyo foorarsasho dhinac wejiga ah | Kuwani waxay noqon karaan calaamado muujinaya istaroog. U tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU) adigoon dib u dhigin. |
| Xanuunka lugaha (gaar ahaan marka la socdo oo nasasho lagu nasto) | Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa atherosclerosis. Isla markiiba la tasho dhakhtar. |
Haddii aad hore u qabtay xaalado caafimaad sida sonkorowga ama dhiigkarka, raac daawaynta uu dhakhtarkaagu kuu siiyay. Ha ka boodin daawadaada. Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan beddelin qorshahaaga daaweynta.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kolestaroolka sare waa cadow aamusan oo yimaada iyada oo aan lahayn wax calaamado ah. Markaa ha sugin in calaamaduhu soo muuqdaan.
- Ka dib markaad gaarto 20 sano, samee baaritaan dhiig oo joogto ah si aad u ogaato heerka kolestaroolkaaga (Lipid Profile).
- Cunto caafimaad leh, jimicsi, ka fogaanshaha sigaarka , iyo ilaalinta miisaan caafimaad leh ayaa lagama maarmaan u ah yareynta kolestaroolka xun (LDL) iyo kordhinta kolestaroolka wanaagsan (HDL).
- Haddii aad qabtid wax su'aalo ah oo ku saabsan kolestaroolka, ama aad rabto inaad wax ka ogaato daaweynta, had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga .
- Haddii aad la kulanto calaamado degdeg ah sida xanuunka laabta ama hadalka oo xumaada, isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU) .
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada