Waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato 'Fascia' - shabakaddan sirta ah ee ku dhex marta jirkeena oo dhan

Ma mararka qaarkood dareentaa xanuun qariib ah, adkaansho, ama dareen xanjo ah oo jirkaaga ku jira? Badanaa waxaan u maleyneynaa in tani ay caadi tahay oo ay ka timaaddo daal ama qaab-dhismeed xumo. Laakiin ma ogtahay in maqaarka jirkeena hoostiisa, uu jiro nidaam cajiib ah oo unugyo ah oo ku wareegsan dhammaan muruqyadeenna, lafaha, neerfayaasha, iyo xubnaha, sida shabaq caaro? Maanta waxaan ka hadli doonnaa 'Fascia'-kan, kaas oo dad badan aysan ka aqoon, laakiin aad muhiim ugu ah caafimaadkeena jireed.

Si fudud loo dhigo, waa maxay fascia?

Bal qiyaas inaad nadiifinayso xabbad digaag ah. Waxaad u badan tahay inaad aragtay xuubka khafiifka ah ee cad ee ku wareegsan hilibka, sax? Hagaag, taasi waa waxa fascia yahay. Marka si fudud loo eego, waxay la mid tahay dunta cad ee kala soocda liinta, waana shabakad khafiif ah, laakiin aad u xoog badan oo unugyo isku xiran ah oo isku xirta, kala soocda, oo taageerta qayb kasta oo jidhkeenna ah.

Saynisyahannadu waxay u maleyn jireen in fascia ay taageerto oo keliya xubnahayaga, murqaha, iyo lafahayaga. Laakiin hadda waxaan ognahay inay tahay nidaam aad u adag oo ka shaqeeya jirkeena oo dhan. Fascia-gani wuxuu ku wareegsan yahay unug kasta, neerfaha, kala-goysyada, seedaha, iyo seedaha jidhkeena.

Inta badan waxa uu ka samaysan yahay borotiin la yiraahdo collagen . Collagen waa waxa siiya maqaarkeenna iyo unugyada awooddooda iyo dabacsanaantooda. Fascia waxa uu ka kooban yahay dhowr lakab. Inta u dhaxaysa lakabyadan waxaa ku jira dareere la yiraahdo hyaluronan . Dareerahan ayaa ah waxa noo oggolaanaya inaan qalloocno oo aan fidinno jirkeenna, taasoo la macno ah in xuubka fascia uu si fiican u fidsan karo. Si kastaba ha ahaatee, haddii dareerahani uu qalalo caabuq, shil, ama barar awgiis, xuubka fascia wuxuu bilaabaa inuu adkaado oo uu isku dhego. Waa markaas marka aan bilowno inaan yeelanno dhibaatooyin sida xanuun iyo adkaansho.

Adeeg noocee ah ayuu fascia u fidiyaa jirkeena?

Tani waxay la mid tahay 'geesi sare' oo gudaha jirka ah. Shaqada uu qabto aad bay u weyn tahay.

• Taageero iyo qaab: Fascia waxay isku haysaa muruqyadeenna waxayna siisaa qaab. Tani waa sababta muruqyadu u adkaan karaan oo u kala bixi karaan.
• Yaraynta is-xoqidda: Fascia waxay abuurtaa jawi ay muruqyadeenna, kala-goysyadeenna, iyo xubnaheena si habsami leh ugu simbiriirixanayaan iyagoon is-xoqnayn marka ay is taabtaan. Waxay la mid tahay in saliid lagu shubo matoorka gaariga. Haddii aan taas la samayn, unugyadayadu way is xoqi karaan oo way dhaawacmi karaan.
• Xoog iyo xasillooni: Waxay ka caawisaa inay qaybaha jirkeena xasiliyaan waxayna siisaa xoog jidhka. Sidoo kale waa lama huraan u ah xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa kala-goysyada.
• Kala-goynta Muruqyada: Kooxo muruq oo kala duwan ayaa la kala saaraa, taasoo u oggolaanaysa inay si gooni gooni ah u shaqeeyaan.
• Isgaarsiinta:Nidaamka fascia wuxuu qani ku yahay dhammaadka neerfaha, sidaa darteed wuxuu sidoo kale u shaqeeyaa sidii xubin dareen ah oo maskaxda siisa macluumaad ku saabsan qaabka jirkeena, dhaqdhaqaaqa, iyo xanuunka.

Farqiga u dhexeeya seedaha, seedaha iyo fascia

In kasta oo saddexdooduba ay ka samaysan yihiin kolajiin, haddana goobta ay ku sugan yihiin iyo shaqadoodu way kala duwan yihiin. Si aad si cad u fahamto tan, fiiri jadwalka hoose.

Lakabyada ugu muhiimsan ee fascia

Fascia-ga jirkeena ku jira waxaa loo qaybin karaa afar lakab oo waaweyn.

Maxaa dhacaya marka ay jiraan dhibaatooyin la xiriira fascia?

Unugyada fascia ee caafimaadka qaba waa kuwo dabacsan oo fidsan. Laakiin sidaan horay uga soo hadalnay, haddii dareeraha (Hyaluronan) ee u dhexeeya lakabyadaas uu qalalo, fascia-gu wuxuu noqon karaa mid adag, dhegdheg leh, oo guntimo leh. Tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin kala duwan, oo ay ku jiraan xanuun iyo dhaqdhaqaaq adag. Waa kuwan qaar ka mid ah xaaladaha ugu badan ee saameeya fascia.

Plantar Fasciitis (Xanuun ku dhaca cidhibta cagta)

Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan. Gaar ahaan subaxdii, marka aad sariirta ka kacdo oo aad cagahaaga dhulka dhigto, waxaad la kulantaa xanuun aan la qaadan karin oo ka soo gaara cagahaaga iyo cidhibtaada. Tani waxaa sababa barar iyo caabuq ku dhaca fascia-ga oo ku socda cidhibta cagtaada.

Xanuunka Myofascial Pain Syndrome

Waa marka fascia-ga meelaha qaarkood ee jirka uu adkaado oo uu sameeyo guntimo. Waxaan ugu yeernaa "dhibcaha kicinta."Waxaa sidoo kale la sheegaa taas. Guntintan waxay dareemeysaa sidii in gacanta lagu qabanayo. Meelahani aad bay u xasaasi yihiin. Waxaa la yaab leh in xanuunka aan laga dareemin meesha guntintu ku taal, laakiin meel kale oo jirka ah. Tusaale ahaan, guntin qoorta ah waxay sababi kartaa madax-xanuun.

Qandhada Dupuytren

Xaalad ay fascia-ga hoostiisa maqaarka ee calaacalaha iyo faraha uu noqdo mid qaro weyn oo cidhiidhi ah, taasoo keenta in faraha ay gudaha u soo laalaabtaan. Tani waxay ka dhigaysaa wax aan macquul ahayn in la sameeyo waxyaabo fudud sida sacabka gacmaha ama xidhashada galoofyada.

Garabka Qabow

Xaaladdan, fascia-ga ku wareegsan kala-goysyada garabka ayaa noqda mid adag, adag, oo barara. Tani waxay ka dhigaysaa mid aad u adag in garabka la dhaqaajiyo waxayna keentaa xanuun daran. Xaaladdan way sii xumaataa marka garabka aan la isticmaalin.

Cudurka Qaybta

Kani waa xaalad halis ah oo u baahan daaweyn caafimaad oo degdeg ah. Haddii qayb ka mid ah fascia-da ku wareegsan muruqa ay bararto ama bararto shil ama sabab kale awgeed, cadaadiska gudaha ku jira ayaa si weyn u kordhi kara. Maadaama fascia-du aysan isku soo ururi karin, cadaadiskani wuxuu cadaadin karaa xididdada dhiigga iyo neerfayaasha soo mara, isagoo jaraya dhiigga, oksijiinta, iyo nafaqooyinka aagga, taasoo keenta dhaawac unugyada ah. Xaaladda noocaas ah, waa lama huraan in isla markiiba la tago Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee isbitaalka (ETU).

Hernia

Marka xoogga fascia uu yaraado, qayb ka mid ah xubnaha gudaha ayaa ka soo bixi karta meel daciif ah. Tan waxaan ugu yeernaa hernia.

Intaa waxaa dheer, xaalado hidde-side oo gaar ah oo saameeya soo saarista kolajka ayaa sidoo kale sababi kara daciifnimo ku timaadda habdhiska fascia. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah cudurka Ehlers-Danlos iyo cudurka Marfan .

Haddaba sidee baan u ilaalin karnaa fascia-gan caafimaad qaba?

Hadda waxaad u badan tahay inaad fahantay sida nidaamka fascia uu muhiim ugu yahay shaqada jirkeena. Markaa ilaalinta caafimaadkiisa sidoo kale aad bay muhiim u tahay. Uma baahna inay noqoto arrin weyn. Ku dar caadooyinkan fudud noloshaada.

• Firfircoonow: Ha ku sii nagaan booska ama meel isku mid ah muddo aad u dheer. Gaar ahaan haddii aad ka shaqeyso hal meel, sida kombiyuutar hortiisa, kac oo soco ugu yaraan nus saac kasta, adigoo siinaya jirkaaga dhaqdhaqaaq yar. Jimicsiga joogtada ah aad buu u fiican yahay.
• Kala-bixinta: Kala-bixinta joogtada ah waxay kordhisaa dabacsanaanta fascia, taasoo yarayn karta xanuunka iyo bararka.
• Joogso qaab-dhismeedka wanaagsan: Isku day inaad dhabarkaaga toosiso marka aad fadhido oo aad taagan tahay. Marka aan foorarsanno, fascia-gu wuxuu u janjeeraa inuu adkaado.
• Cab biyo badan: In jirka la qoyo waxay ka caawisaa ilaalinta dareere caafimaad qaba oo u dhexeeya unugyada fascia.

Maxaad sameyneysaa haddii fascia ay cidhiidhi tahay oo ay xanuun keento?

Haddii aad la kulanto xanuun ay sabab u tahay cidhiidhi iyo guntimo (dhibco kiciya) oo ku yaal fascia, waxaa jira dhowr siyaabood oo aad isku dayi karto inaad ku yareyso.

• Yoga: Qaar ka mid ah qaababka yoga ayaa kaa caawin kara yareynta adkaanta fascia iyo yareynta xanuunka.
• Kuleylka: Ku mari dhalo biyo kulul meesha xanuunka leh ama qubeyska kulul waxay kaa caawin kartaa inaad furto guntimaha adag.
• Daaweynta Duugista: Waxaad natiijooyin wanaagsan ka heli kartaa helitaanka daaweynta duugista, gaar ahaan qof khibrad u leh daawaynta sida daaweynta sii deynta myofascial .
• Daawaynta irbadaha: Daawaynta irbadaha ee loogu talagalay guntimaha xanuunka leh ee uu sameeyo dhakhtar aqoon u leh ayaa kaa caawin kara yareynta adkaanta.
• Roogga Xumbada: Qaybta xanuunka badan ee jirka saarta roog xumbo ah oo si tartiib ah loo rogo waxay kaa caawin kartaa inaad dabciso fascia cidhiidhiga ah.