Marka aan ka fikirno niyad-jabka, inta badan annaga ayaa u aragna dareen murugo, walaac, iyo walaac ah oo ku kooban maskaxda. Laakiin sheekadu runtii aad bay uga qoto dheer tahay taas. Ma ogtahay in niyad-jabka, oo saameeya shaqada maskaxdaada, uu saameyn karo jirkaaga oo dhan? Niyad-jabku wuxuu sababi karaa dhibaatooyin badan oo jireed iyo maskaxeed. Taasi waa sababta mararka qaarkood, waxyaabo ay ka mid yihiin xanuunnada jidhka oo aan la garanayn iyo daal joogto ah ay ku qarsoon yihiin niyad-jabka.
Waa maxay astaamaha jireed ee niyad-jabka?
Niyad-jabku maaha xaalad maskaxeed oo keliya. Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha jireed ee ugu badan ee uu sababi karo.
| Astaamaha Jirka | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Xanuun iyo xanuun jidhka ah | Xanuun aan la garanayn, gaar ahaan dhabarka, qoorta, iyo kala-goysyada. Laba ka mid ah saddexdii qof ee qaba niyad-jabka ayaa laga yaabaa inay yeeshaan calaamaddan. |
| Daal daba-dheeraaday | Dareen aad u daal badan iyo nolol la'aan, iyadoon loo eegin inta hurdo ama nasasho ee aad hesho. |
| Xiisaha galmada oo yaraada | Rabitaankii iyo xiisihii hore ee galmada ayaa si cad u hoos u dhacaya. |
| Isbeddel ku yimaada rabitaanka cuntada | Cunista cuntada oo yaraata ama, dadka qaar, rabitaanka cuntada oo xad dhaaf ah. Tani waxay keeni kartaa miisaan lumis ama miisaan korodh. |
| Dhibaatooyinka hurdada | Hurdo la'aan, hurdada oo soo kacda bartamaha habeenkii, hurdo qoto dheer oo aan wanaagsanayn, ama dadka qaar, hurdo aad u badan. |
Haddaba maxay tani u dhacaysaa?
Si fudud haddii loo dhigo, isbeddellada ku dhaca maskaxdeenna waxay saameeyaan jirka oo dhan. Maskaxdeennu waxay leedahay taxane farriin kiimiko ah oo sidda macluumaad . Waxaan kuwaan ugu yeernaa "Neeriyeyaasha neerfaha". Mid ka mid ah kuwan waa "Serotonin". Qofka niyad-jabka qaba, shaqada kiimikooyinkan, sida serotonin, waxay noqon kartaa mid aan caadi ahayn.
Ka fikir, kiimikadan loo yaqaan serotonin waxay ku lug leedahay waxyaabo badan, sida xakamaynta xanuunkayaga, hurdada, iyo rabitaanka galmada. Markaa marka shaqadeedu xumaato, waxaad bilaabeysaa inaad dareento xanuun ka badan kan caadiga ah. Taasi waa sababta aad u aragto waxyaabo badan sida xanuunka dhabarka oo leh niyad-jab.
Waxa murugada leh ayaa ah in qofka niyad-jabka qaba uusan ahayn oo keliya, laakiin sidoo kale qoyskiisa iyo mararka qaarkood xitaa dhakhaatiirtu ay iska indhatiraan calaamadahan jireed. Gaar ahaan marka qof weyn uu yiraahdo ma seexan karo, ama jirkiisu daciif yahay, waxay u maleeyaan, "Oh... sidaas ayay tahay marka aad weynaato." Laakiin ma aha oo kaliya dhibaato da'da ah, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa niyad-jabka.
Niyad-jabku ma kordhiyaa khatarta ah in cudurro kale ku dhacaan?
Haa, gabi ahaanba. Niyad-jabku wuxuu sababaa in jidhkeenu sii daayo hoormoonno badan oo walwal ah, sida cortisol iyo adrenaline. Tani waxay sababi kartaa:
- Difaaca jirka oo daciifa: Awooda jidhkeenu uu kula dagaalamo cudurrada ayaa hoos u dhacda. Tani waxay keeni kartaa cuduro soo noqnoqda. Tallaalada qaarkood, tusaale ahaan, herpes, xitaa waxtar yar ayay yeelan karaan.
- Khatarta cudurrada wadnaha: Cilmi-baaristu waxay heshay xiriir xooggan oo u dhexeeya niyad-jabka iyo cudurrada wadnaha.
- Dadka u nugul ku xadgudubka daroogada iyo khamriga: Dadka qaar ayaa halis sare ugu jira inay ku dhacaan balwadaha iyo khamriga sababtoo ah awood la'aantooda inay xakameeyaan walbahaarka.
Niyad-jabka iyo jirrooyinka jirka: silsilad isku xiran
Tani waxay la mid tahay wareeg xun oo isku xiran. Ka fikir sidan.
Niyad-jabku wuxuu kugu adkeyn karaa inaad si fiican u seexato. Marka aadan helin hurdo ku filan, difaaca jirkaagu wuu daciifaa. Marka difaaca jirkaagu daciifo, cudur jira (tusaale ahaan sonkorowga, arthritis-ka) wuu ka sii dari karaa. Marka xanuunkaasi ka sii daro, xanuunka iyo raaxo-darrada uu keeno waxay ka sii dari karaan niyad-jabkaaga. Ma fahantay sida ay tani u shaqeyso?
Wareeggan xun awgeed, niyad-jabka ayaa la socon kara tiro cuduro kale oo halis ah.
| Xaaladaha caafimaad ee caadiga ah ee la xiriira niyad-jabka |
|---|
| - Cudurka wadnaha iyo xididdada dhiigga |
| - Cudurka Parkinson |
| - Cudurrada difaaca jirka - tusaale ahaan sclerosis badan, lupus |
| - HIV/AIDS |
| - Faalig |
| - Kansarka |
| - Sonkorowga (Diabetes Mellitus) |
| - Cudurka kelyaha |
| - Lafo-xanuun/Caabuq kala-goysyada ah |
Laakiin halkan waxaa ah qodob muhiim ah. Qof kasta oo qaba cudurradan ma yeelan doono niyad-jab, dhammaan cudurradanna ma soo bixi doonaan niyad-jabka awgiis. Tusaale ahaan, lama xaqiijin in niyad-jabku uu keeno kansar, laakiin labada cudur way wada noolaan karaan.
Daaweynta niyad-jabka waxay hagaajisaa caafimaadka guud
Hadda waxaad u badan tahay inaad fahantay in caafimaadkaaga maskaxda iyo caafimaadkaaga jireed aysan ahayn laba shay oo kala duwan, laakiin waa mid. Markaa, marka aad u tagto dhakhtarkaaga, hubi inaad ka hadasho dhibaatooyinkaaga maskaxda iyo sidoo kale raaxo-darradaada jireed. Mararka qaarkood, calaamadaha niyad-jabka waxaa sidoo kale sababi kara daawada aad u qaadanayso xaalad kale. Markaa, u sheeg dhakhtarkaaga dhammaan daawooyinka aad qaadanayso.
Warka wanaagsani waa haddii aad hesho daawaynta saxda ah ee niyad-jabka, ma aha oo kaliya inay hagaajin doonto caafimaadkaaga maskaxda, laakiin sidoo kale caafimaadkaaga guud ee jirka. Taasi waxay la mid tahay inaad laba shimbirood hal dhagax ku disho.
- Daawaynta: Daawaynta iyo daaweynta hadalka labaduba waa daaweyn aad waxtar u leh niyad-jabka. Mararka qaarkood labadaba waa in la wada isticmaalo.
- Layli: Cilmi-baaris cusub ayaa lagu ogaaday in jimicsigu uu yahay daaweyn aad waxtar u leh niyad-jabka fudud ilaa kan dhexdhexaadka ah. Sameynta wax la mid ah socodka, orodka, ama yoga maalin kasta waxay sameyn kartaa farqi weyn.
- Waxyaabaha kale:Dadka qaar waxay jecel yihiin inay isticmaalaan waxyaabo ay ka mid yihiin daawooyinka dhirta. Laakiin waa inaad si hubaal ah ula hadashaa dhakhtarkaaga ka hor intaadan sidaas samayn. Qaar ka mid ah daawooyinka dhirta ayaa si xun ula falgali kara daawooyinka kale ee aad hore u qaadanaysay.
Sidaa darteed, haddii aad sidoo kale la kulanto walwal ama murugo oo ay weheliso calaamadahan jireed, ha iska indho tirin. Ma aha daciifnimo dhinacaaga ah. Waa xaalad si buuxda loo daaweyn karo. Maanta kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku maaha xaalad maskaxeed oo keliya. Waxay sababi kartaa dhowr calaamadood oo jireed, sida xanuun aan la garanayn oo jidhka ah, daal joogto ah, iyo dhibaatooyin hurdo.
- Niyad-jabku wuxuu daciifin karaa habdhiska difaaca jirka wuxuuna kordhin karaa khatarta cudurrada kale, sida cudurrada wadnaha.
- Haddii aad la kulanto calaamado jireed oo ay weheliso walbahaar, aad bay muhiim u tahay inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga labadaba.
- Helitaanka daaweyn habboon oo loogu talagalay niyad-jabka kaliya ma hagaajin karto fayoobidaada maskaxeed, laakiin sidoo kale caafimaadkaaga guud ee jirka. Jimicsigu sidoo kale waa hab fiican oo lagu sameeyo tan.
- Ha isticmaalin daawo dhireed ama kaabisyo kale adigoon talo caafimaad ka helin.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada