Mararka qaar ma dareemeysaa raaxo darro calooshaada? Waxay dareemeysaa sidii calooshaadu ay bararsan tahay oo cidhiidhi tahay, miyaanay ahayn? Caloosha dadka qaar aad bay u bararsan tahay oo dibadda ayaa laga arki karaa. Waxa la yaabka leh ayaa ah, mararka qaarkood tani way dhici kartaa xitaa haddii aadan wax badan cunin. Tani dhab ahaantii waa dhibaato aad u badan oo dad badan qabaan. Markaa warka wanaagsani waa in inta badan, tani aysan calaamad u ahayn cudur halis ah. Raaxadan waxaa lagu xakameyn karaa isbeddello yar yar oo ku yimaada habka aan wax u cunno iyo wax u cabno.
Sidee looga fogaan karaa xad-dhaafka?
Aan hadda eegno saddex ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee keena calool xanuunka iyo siyaabo fudud oo looga fogaan karo.
1. Cunista xad dhaafka ah
Sababta ugu weyn uguna badan ee keenta calool-istaagga waa cunista xad-dhaafka ah. Ka fikir, inta lagu jiro xafladaha ama marka aan tagno xaflad, waxaan wax yar cunnaa. Kadib caloosha way ku adag tahay inay la qabsato. Xalka ugu fiican ee arrintan waa in la yareeyo xaddiga cuntada aan cunno. Halkii aad isla markiiba la wadaagi lahayd saxan weyn oo bariis ah, la qabso cunista qaybo yaryar .
2. Cuntooyinka ay ku badan tahay saliidda iyo dufanka
Cunista cuntooyin badan oo hodan ah oo dufan leh sida cuntooyinka shiilan, cuntooyinka shiilan, caanaha, iyo farmaajada ayaa kaa dhigi kara inaad dareento dhereg. Tani waa sababta oo ah dufanku wuxuu qaataa waqti dheer in la dheefshiido marka loo eego borotiinka iyo karbohaydraytyada . Tani waa sababta calooshaadu u sii buuxsanto muddo dheer. Si aad uga fogaato tan, xaddid cuntadaada maalinlaha ah cuntooyinka dufanka leh iyo kuwa dufanka leh intii suurtagal ah.
3. Cunista cuntada degdega ah
Cunista degdega ah waxay sidoo kale kordhisaa khatarta calool xanuunka. Xalka arrintan waa mid aad u fudud - si tartiib ah u cun . Waxay qaadataa qiyaastii 20 daqiiqo in maskaxdeenu ay calaamad u noqoto in caloosheenu buuxsantay. Markaa marka aad si dhakhso ah wax u cunto, xitaa haddii calaamaddu gaarto maskaxda, waxaad ku dambayn doontaa inaad cunto badan cunto. Dad badan oo dadka kula taliya inay miisaanka iska dhimaan ayaa sidoo kale sheegaya in cunista si tartiib ah ay ka hortagto cunista aan loo baahnayn.
Sidee loo yareeyaa gaaska caloosha ku jira?
Sababta labaad ee ugu badan ee keenta calool-istaagga waa gaaska ku jira xiidmaha. Qiyaastii kala bar gaaska ku jira habdhiska dheefshiidka wuxuu ka yimaadaa hawada aan liqno iyada oo aan la ogaan . Badhka kalena waxaa soo saara bakteeriyada ku jirta xiidmaha taasoo ka caawisa dheefshiidka cuntada. Haddii gaaskan si habboon loo sii dayn waayo, wuxuu ku ururaa xiidmaha, taasoo keenta calool-istaagga iyo raaxo-darrada.
Haddii aad inta badan dareento gaas, iska ilaali caadooyinkan kugu kalifaya inaad liqdo hawo aad u badan:
- Cabitaanka iyada oo loo marayo caws.
- Xanjo calalin.
- Cab cabitaanno kaarboonaysan sida soodhaha oo hal mar ku nuug.
- Nuugista nacnac adag.
Dadka qaar ayaa liqa hawo badan marka ay walwalsan yihiin ama ay walwalsan yihiin, iyagoon xitaa ka warqabin. Markaa ku celcelinta dejinta naftaada iyada oo loo marayo jimicsiyada neefsashada waxay kaa caawin kartaa yareynta gaaska iyo bararka.
Cuntooyinkee ayaa sababa calool-xanuun?
Waxaa jira cuntooyin xoogaa adag in jirkeenu dheefshiido. Cuntooyinka noocan oo kale ah waxay sidoo kale sababi karaan gaas iyo calool-istaag. Waa kuwan cuntooyinka caadiga ah.
| Nooca cuntada | Maxaa calooshu u barataa? (Sharaxaad kooban) |
|---|---|
| Digir iyo misir (sida misir, digir, digir, iyo digir cagaaran) | In kasta oo ay aad waxtar u leeyihiin, haddana waxay ka kooban yihiin nooc sonkor ah oo loo yaqaan oligosaccharides, kuwaas oo ay adag tahay in la dheefshiido. Kuwaas waxaa dheefshiida bakteeriyada xiidmaha. Inta lagu jiro hawsha, gaas ayaa la soo saaraa. |
| Khudaarta iyo miraha sida kaabashka, cauliflower, Brussels sprouts, karootada, iyo xawaashka | Kuwaasi sidoo kale aad bay faa'iido u leeyihiin. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan gaas iyo calool-istaag sababtoo ah sonkorta iyo istaarijka ay ku jiraan. |
| Macmacaan macmal ah | Macmacaannada macmal ah sida sorbitol jirka ma dheefshiido karo. Fructose, oo ah nooc ka mid ah sonkorta laga helo miraha, ayaa sidoo kale dadka qaar ku adag inay dheefshiidaan marka lagu daro cuntooyinka baakadaysan. |
| Waxyaabaha caanaha laga sameeyo | Haddii aad dhibaato kala kulanto dheefshiidka lactose, oo ah sonkor laga helo caanaha, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calool xanuun iyo calool xanuun marka aad isticmaasho waxyaabaha caanaha laga sameeyo. |
| Miro dhan | Cuntooyinka sida badarka oo dhan iyo bariiska bran ayaa aad u faa'iido badan sababtoo ah waxay hodan ku yihiin faybarka. Si kastaba ha ahaatee, faybarku waa karbohaydrayt aan la dheefshiidi karin. Cunista faybarka badan hal mar waxay sababi kartaa calool-istaag iyo calool-istaag. Sidaa darteed, si tartiib tartiib ah ugu dar cuntooyinka hodanka ku ah faybarka cuntadaada oo ha ilaawin inaad biyo badan la cabto . |
Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?
Waa wax caadi ah in mar mar la dareemo dhereg, mana jirto baahi loo qabo in laga walwalo.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si joogto ah u qabto dhibaatadan, oo ay faragelinayso hawlahaaga maalinlaha ah, waxaa hubaal ah inay ugu fiican tahay inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo u hesho .
Aad ayey muhiim u tahay inaad raadsato talo caafimaad haddii aad leedahay mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadaha soo socda oo ay weheliso calool-istaagga:
- Xanuun daran oo caloosha ah
- Miisaan lumis
- Shuban
- Dhiig ku jira saxarada
- Lalabbo ama matag soo noqnoqda
- Qandho aan sabab lahayn
Xaalado dhif ah, calool-xanuun joogto ah waxaa sababi kara xannibaad jireed oo ku timaadda habka dheefshiidka ama muruqa dheefshiidka oo aan shaqeynayn. Xitaa si dhif ah, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad aad u daran, sida xubin weyn oo caloosha ku jirta. Taasi waa sababta aan u xoojineyno haddii dhibaatadani sii socoto ama haddii aad leedahay calaamadaha kor ku xusan, waa inaad hubaal u tagtaa dhakhtar.
Waxyaabaha kale ee aad sameyn karto si aad calooshaada u buuxiso
Haddii isbeddelada cuntada ee kor ku xusan aysan xallin dhibaatadaada, waxaa jira daawooyin aad ka heli karto farmashiyaha. Tusaale ahaan, kiniiniyada ay ku jiraan simethicone ama kiniiniyada ay ku jiraan enzyme alpha-D-galactosidase ayaa laga yaabaa inay dadka qaar u fududeeyaan.
Si kastaba ha ahaatee, aad bay muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho oggolaansho ka hor intaadan isticmaalin daawo sidan oo kale ah.
Haddii aad tahay qof sigaar caba, calool xanuunku waa sabab kale oo wanaagsan oo aad ku joojin karto. Sigaar cabiddu waxay sababi kartaa laabjeex iyo dhibaatooyin kale oo dheefshiidka ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Inta badan, calool-xanuunku ma aha xaalad halis ah waxaana lagu xakameyn karaa isbeddello fudud oo qaab nololeed ah.
- Xakamee cabbirka qaybaha. Cun cunto yar halkii aad wax badan hal mar cuni lahayd.
- Cuntadaada si fiican u calaliso oo si tartiib ah u cun. Tani waxay kaa ilaalin doontaa inaad liqdo hawo aan loo baahnayn iyo inaad cunto badan cabto.
- Yaree cuntooyinka ay ku badan tahay saliidda iyo dufanka. Waxay qaataan waqti dheer in la dheefshiido waana ay ku adag tahay caloosha.
- Ha bilaabin cunista cunto badan oo faybar ku badan yahay hal mar. Si tartiib ah u bilow oo cab biyo badan.
- Haddii calool xanuunku sii jiro, daran yahay, ama ay la socdaan calaamado kale sida miisaan lumis ama calool xanuun, ha iska lumin oo la tasho dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment