Ma jabniin jilibka ah baa? (Murqaha Jilibka) - Aan ogaano waxa uu yahay!

Mararka qaar nolosheenna, xitaa shil yar ayaa sababi kara murqo jilibka ah, sax? Malaha waxay dhacdaa marka aad ciyaareyso, orodeyso, jaranjarada hoos u dhacayso, ama xitaa inaad kufto oo aad dhacdo. Haddii aad xanuun ka qabto jilibkaaga, barar, iyo inaad ku adkaato inaad dhaqaaqdo, waxaa jira fursad sare oo ah inay tahay murqo jilibka ah, taas oo ah murqo jilibka ah . Haddaba maanta, aan ka hadalno murqo jilibka ah.

Waa maxay Murqaha Jilibka?

Si fudud haddii loo dhigo, jilibka oo la jabsado waa marka seedaha jilibkaaga ay kala baxaan ama ay kala jeexmaan. U arag sida xarig caag ah oo dhacaya marka si xoog leh loo jiido. Tani waa waxa dhaca.

Jilibkeennu waa mid ka mid ah kala-goysyada ugu waaweyn jirkeenna. Waxay isku xiraan lafta bowdada, bowdada , iyo lafta laf-dhabarta, tibia . Jilibyadani waxay naga caawiyaan inaan foorarsanno, fidinno, iyo dhaqaajinno lugaheenna.

Xididdada waa xargo adag oo u eg xarig oo isku haya muruqyadeenna iyo lafaheena. Waxay sidoo kale ka caawiyaan ka hortagga kala-goysyada inay si aan loo baahnayn u socdaan waxayna ka caawiyaan kala-goysyadu inay u dhaqaaqaan jihada saxda ah oo keliya.

Haddii aad qabto xanuun jilibka ah, barar, ama aad ku dhibtoonayso dhaqdhaqaaqa ama isticmaalka jilibkaaga (gaar ahaan ka dib shil ama dhicid), waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar .

Waa maxay noocyada kala-goysyada jilibka?

Waxaa jira afar nooc oo seedo oo ugu muhiimsan oo ku yaal kala-goysyada jilibka. Kuwaasi waa:

• Xididdada Dhexdhexaadka ah (MCL): Waxay ku socotaa gudaha jilibka.
• Xididdada Lateral Collateral (LCL): Waxay ku socotaa dibadda jilibka.
• Xididdada hore ee jilitaanka (ACL): Waxay ku taal xagga hore, gudaha jilibka.
• Xididdada Dambe ee Cruciate Ligament (PCL): Waxay ku taal dhabarka, gudaha jilibka.

Badanaa, seedaha labada dhinac ee jilibka, midkood MCL ama LCL, waa la murqaamaa, taasoo la micno ah inay dhaawacmaan. Si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ah seedahan, iyo mararka qaarkood dhowr seedo, ayaa lagu murqaami karaa hal shil.

Sidee ayay u badan yihiin murgacashada jilibka?

Xaqiiqdii, jilibku waa mid ka mid ah kala-goysyada ugu fudud ee ku dhaca jirkeena. Murqa-jabkani sidoo kale aad ayuu ugu badan yahay, gaar ahaan ciyaartoyda.

Waa maxay calaamadaha jilibka oo qallala?

Kuwani waa calaamadaha ugu badan ee jilibka oo qalalaadiya:

• Xanuunka jilibka: Xanuunku wuu dhici karaa, gaar ahaan labada dhinac ee jilibka. Xanuunkani wuu kordhi karaa marka jilibka la dhaqaajiyo ama la isticmaalo.
• Barar:Jilibku waa bararsan yahay.
• Xasillooni darro: Jilibku wuxuu dareemi karaa daciifnimo, lumiyaa xakamaynta dhaqdhaqaaqiisa, ama wuu ka leexdaa. Dadka qaar xitaa waxay dhahaan waxay u egtahay "jilibku wuu dhintay."
• Dhaqdhaqaaqa oo yaraada: Way adag tahay in si caadi ah loo laabo ama loo toosiyo jilibka, waxayna keentaa xanuun marka sidaas la samaynayo.

Bal qiyaas inaad si lama filaan ah u beddeshay jihada intii aad ciyaareysay cricket-ka oo aad jilibkaaga qalloocisay. Haddii taasi dhacdo, si lama filaan ah ayaad u maqashaa dhawaaq "dillaac" ah, jilibkaagu wuxuu bilaabaa inuu xanuuno, ka dibna wuu bararaa muddo ka dib, waxay noqon kartaa murgacasho.

Maxay yihiin sababaha keena murgacashada jilibka?

Si fudud haddii loo dhigo, murgacasho ayaa dhici karta marka jilibka lagu qasbo dhaqdhaqaaqiisa caadiga ah. Tani waxay ku dhici kartaa jiho kasta. Tusaale ahaan, haddii jilibka lagu qasbo inuu si xad dhaaf ah u foorarsado, u fidiyo, ama u leexdo dhinac ilaa dhinac, murgacasho ayaa dhici karta.

Sababaha ugu badan ee keena murgacashada jilibka waa:

• Shilalka ciyaaraha: Tani waa sababta ugu weyn. Khatartani waxay ka badan tahay ciyaaraha oo ku lug leh orodka, boodada, joojinta degdegga ah, iyo isbeddelka jihada.
• Dhicitaan: Xitaa haddii aad kufto oo aad dhacdo adigoo si caadi ah u socda, weli waad murxi kartaa jilibkaaga.
• Dhaawacyada Jilibka oo Soo Noqnoqda: Dhaawacyadani waxay ka imaan karaan isticmaalka xad-dhaafka ah ee jilibka inta lagu jiro tababarka, ama isticmaalka joogtada ah ee lugaha iyo jilbaha si la mid ah shaqada, ciyaaraha, ama hiwaayadaha.

Arrimaha khatarta ah ee murgacashada jilibka

In kasta oo qof kastaa uu jilbaha ka jabi karo, haddana ciyaartoyda iyo dadka sameeya shaqada jirka ayaa halis sare ugu jira. Khatartani waxay si gaar ah ugu badan tahay kuwa ciyaara ciyaaraha oo u baahan joogsi degdeg ah, leexasho, iyo isbeddello jihada ah. Tusaale ahaan:

• Kubadda Cagta
• Kubadda Koleyga
• Rugby
• Tennis-ka
• Barafka lagu ciyaaro
• Ciyaaraha sida hockey-ga barafka.

Caadooyinka jimicsigayagu waxay sidoo kale saameyn karaan tan:

• Si lama filaan ah u kordhinta xaddiga ama xoojinta jimicsiga.
• Bilaabidda ciyaar ama jimicsi cusub iyada oo aan la isticmaalin qalab ama tababar habboon (tusaale ahaan, sameynta jimicsiyo leh qaab-dhismeed khaldan, ama bilaabidda ciyaar saameyn sare leh ka hor inta aan la baran sida loo ciyaaro si ammaan ah).
• Ciyaarista ciyaar cadaadis saarta kala-goysyada jilibka sanadka oo dhan, iyada oo aan wax nasasho ah la helin.

Sidee loo aqoonsadaa murgacashada jilibka?

Dhakhtar ayaa baaritaan jireed ku ogaan doona jilibka oo jabay. Dhakhtarkaagu wuxuu baari doonaa jilibka dhaawacan wuxuuna hubin doonaa dhaqdhaqaaqa uu sameynayo (laga yaabee xitaa inuu la barbar dhigo jilibkaaga kale ee aan dhaawacanayn).

Haddii aad si sax ah u ogtahay goorta aad markii ugu horreysay dareentay calaamadaha, gaar ahaan sida shilku u dhacay, iyo waxa sababay, waa inaad dhakhtarkaaga u sheegtaa.

Baaritaanno noocee ah ayay dhakhaatiirtu u isticmaalaan si ay u ogaadaan cudurrada?

Inta lagu jiro baaritaanka jirka, dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin karaa inaad sameyso baaritaanno caafimaad oo gaar ah . Kuwani waa dhaqdhaqaaqyo jireed ama qaab-dhismeed. Kuwani waxay kaa caawin karaan inaad go'aamiso haddii ay jiraan noocyo kale oo dhaawacyo ah. Looma baahna qalab gaar ah si loo sameeyo baaritaannadan. Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa inaad jiifsato, fadhiisato, ama istaagto boos gaar ah, ka dibna aad jilibkaaga dhaqaajiso.

Intaa waxaa dheer, baaritaannada sawir-qaadista waxaa loo isticmaali karaa in lagu sawiro kala-goysyada jilibka iyo unugyada ku xeeran. Tusaale ahaan:

• Raajooyinka Jilibka
• Ultrasound
• Sawir-qaadista Magnetic Resonance Imaging (MRI)

Fasallada Murqaha Jilibka

Dhakhaatiirtu waxay u kala saaraan murgacashada jilibka iyadoo lagu saleynayo heerka dhaawaca soo gaaray seedaha:

• Murqaha Heerka 1aad (Fudud): Waxaa jira fiditaan yar ama jeexjeexid seedaha. Ama waxaa jiri kara fiditaan aan lahayn wax jeexitaan ah. Kani waa heerka ugu fudud .
• Kala-baxa Heerka 2aad - Dhexdhexaad: Xididdada ayaa qayb ahaan jeexjeexan, laakiin gebi ahaanba ma jeexna. Tani waa heer dhexdhexaad ah .
• Murqaca Fasalka 3aad - Daran: Seeduhu gebi ahaanba way jeexan yihiin, taasoo la micno ah inay jabeen. Murqaca Fasalka 3aad waxaa badanaa loo yaqaan Ilmada Xididdada . Tani waa heer daran .

Waa maxay daawaynta loogu talagalay murgacashada jilibka?

Inta badan, calaamadaha jilibka oo jabaacsan waxaa lagu maareyn karaa guriga. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad marka hore la kulanto dhakhtar si uu si sax ah u ogaado dhaawaca oo uu u hubiyo inaysan jirin wax dhaawac ah oo kale oo soo gaaray gudaha jilibka.

Daaweynta ugu badan ee loogu talagalay murgacashada jilibka waa habka RICE :

• R - Nasasho: Ka fogow dhaqdhaqaaqa keenay dhaawaca. Isku day inaadan isticmaalin jilibka ilaa uu bogsado.
• I - Baraf: Ku mari baakad baraf ah jilibkaaga ilaa 15 daqiiqo dhowr jeer maalintii. Ku duub baakadda barafka maro khafiif ah ama tuwaal, hana u oggolaan inay si toos ah u taabato maqaarkaaga.
• C - Cadaadis: Ku duub faashad jilicsan jilibkaaga si aad u yareyso bararka. Dhakhtarkaagu wuxuu ku tusi doonaa sida si ammaan ah loogu sameeyo tan.
• E - Sare u qaadid: Jilibkaaga ka dhig mid ka sarreeya heerka wadnaha intii suurtogal ah. Lugahaaga ku hay barkimooyin marka aad jiifto.

Daawooyinka xanuunka baabi'iya ee ka yimaada kooxda NSAIDs (Daawooyinka aan steroid-ka ahayn ee ka hortagga bararka), sida Aspirin ama Ibuprofen, si loo yareeyo xanuunka iyo bararka.Haa, waxaad isticmaali kartaa paracetamol (Acetaminophen). La hadal dhakhtar ka hor intaadan qaadan noocyadan xanuun baabi'iyeyaasha ah in ka badan 10 maalmood.

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad xirato qalab lagu taageero jilibkaaga oo kaa caawiya inaad meesha ku hayso. Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad isticmaasho qalab lagu xiro ilaa jilibkaagu bogsado. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa daaweyn jireed si looga hortago adkaanta jilibka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqaaga.

Murqaha jilibka ma u baahan yihiin qalliin?

Qalliinka si dhif ah ayaa loogu baahan yahay ka dib marka jilibkaagu jabo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto murgacasho daran ama dhaawacyo kale, sida jab lafo, qalliin ayaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan noqdo.

Goorma ayaan dareemi doonaa fiicnaan ka dib marka aan bilaabo daaweynta?

Marka aad bilowdo daawaynta jilibka oo qallalay, waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi doontaa inaad dareento fiicnaan. Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad in calaamadaha ay yaraadaan.

Weydii dhakhtarkaaga inta aad isticmaali karto inta jilibkaagu bogsanayo. Ha bilaabin isticmaalka jilibkaaga mar kale ilaa dhakhtarkaagu kuu sheego, xitaa haddii aad dareento fiicnaan. Haddii aad cadaadis saarto jilibkaaga ka hor inta aysan seedaha si buuxda u bogsan, waxaa u badan tahay inaad mar kale dhaawacdo ama aad ka sii darto murgacasho-tii hore.

Maxaad filan kartaa haddii aad jilibkaaga ka soo laalaabato?

Dhaawacyada jilibka badanaa waa dhaawacyo ku meel gaar ah . Inta badan murgacashadu ma saameeyaan awooddaada inaad ciyaarto ama aad firfircoonaato ka dib marka dhakhtarkaagu kuu sheego inay ammaan tahay inaad ciyaarto ama aad tababarto.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad hal mar jilibkaaga ka mudhbixiso, waxaa laga yaabaa inaad mustaqbalka dhaawac u geysato (gaar ahaan haddii aad la kulantay murqo dhexdhexaad ah ama daran). Weydii dhakhtarkaaga waxaad sameyn karto si aad u yareyso khatarta murqo mustaqbalka.

Intee in le'eg ayay qaadataa in murgacasho jilibka ah ay bogsato?

Badanaa waxay qaadataa ugu yaraan dhowr toddobaad in jilibka jabay uu bogsado. Murqado aad u daran waxay qaadan karaan ilaa dhowr bilood. Dhakhtarkaagu wuu kula hadli doonaa arrintan.

Weydii dhakhtarkaaga hawlaha iyo dhaqdhaqaaqyada badbaadada leh ee la sameeyo inta aad bogsanayso. Isaga ama iyadu waxay sidoo kale kuu sheegi doonaan goorta ay ammaan tahay inaad dib u bilowdo dhaqdhaqaaqa jirka ee adag adigoo isticmaalaya jilibkaaga.

Sidee baad uga hortagi kartaa jilibka oo qallala?

Waxaa laga yaabaa inaysan jirin si buuxda looga hortago jilibka oo qallala, gaar ahaan haddii aad tahay ciyaaryahan. Laakiin waxaa jira siyaabo aad ku yareyn karto khatartaada. Ka digtoonow waxyaalahan markaad ciyaareyso ciyaaraha ama dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka:

• Xiro qalabka badbaadada ee habboon (oo ay ku jiraan kabaha si habboon u habboon).
• Haddii jilibkaagu xanuuno, ha ahaato inta lagu jiro ama ka dib dhaqdhaqaaqa jirka, ha "ciyaarin xanuunka."
• Ka dib dhaqdhaqaaq adagJilibkaaga sii nasasho iyo waqti aad ku bogsato.
• Samee jimicsiyo diirimaad iyo jimicsi kala-bixin ah ka hor intaadan ciyaarin ciyaaraha ama jimicsiga.
• Samee jimicsiyo qaboojin iyo jimicsiyo kala-bixin ah ka dib jimicsiga jirka.

Raac talooyinkan guud ee badbaadada si aad u yareyso khatarta dhaawaca:

• Gurigaaga iyo goobtaada shaqada ka dhig mid nadiif ah oo ka fogow waxyaabaha aan loo baahnayn ee ku carqaladeyn kara adiga ama dadka kale.
• Had iyo jeer isticmaal qalab ama qalab si habboon loo qaabeeyey si aad u gaarto waxyaabaha dhaadheer ee gurigaaga. Weligaa ha fuulin kuraasta, miisaska, ama miisaska.
• Haddii aad dhib ku qabtid socodka ama aad halis ugu jirto inaad dhacdo, isticmaal ulaha ama qalabka socodka.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad shil gashay oo aad leedahay astaamo jilibka oo qallalay, la tasho dhakhtar. Haddii calaamadahaagu aysan soo rayn (ama ay ka sii daraan) dhowr maalmood oo daaweyn ah ka dib, la hadal dhakhtarkaaga.

Goorma ayaan aadi karaa Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ?

Haddii aad leedahay mid ka mid ah astaamahan, isla markiiba aad qolka gurmadka degdegga ah:

• Xanuun aad u daran.
• Bararka ayaa sii kordhaya.
• Midab-beddel - Waxay u egtahay in aagga ku wareegsan jilibka uu isu beddelayo buluug/guduud.
• Haddii aadan gabi ahaanba dhaqaajin karin jilibkaaga ama lugtaada (aan awoodin inaad dhaqaajiso kala-goysyada).
• Haddii aad maqashay ama aad dareentay cod la mid ah "knock knock" ama "pop" oo ka soo baxaya jilibkaaga.

Maxaan dhakhtarkayga weydiiyaa?

• Ma jilibkaygu wuu iga jabay mise dhaawac kale?
• Waa maxay heerka murgacasho?
• Nooc noocee ah ayaan u baahanahay daaweyn?
• Intee in le'eg ayay qaadan doontaa in la bogsado?
• Goormaan bilaabi karaa tababarka ama ciyaarista mar kale?
• Noocyada jimicsi ee ammaan ah in la sameeyo inta lagu jiro soo kabashada?

Waa maxay farqiga u dhexeeya jeexdinta jilibka iyo jeexdinta seedaha?

Dhaawacyada jilibka iyo jeexitaanka seedaha jilibka waa dhaawacyo isku mid ah. Farqiga ayaa ah sida ay u kala fidsan yihiin ama u waxyeeloobeen seedahaagu.

Murqaha jilibka ee heerka 1aad iyo 2aad waxay ka dhigan yihiin in seedahaagu ay fidsan yihiin ama qayb ahaan ay jeexan yihiin, laakiin aysan gebi ahaanba jeexmin. Murqaha jilibka ee heerka 3aad waa jeexitaan dhammaystiran, taasoo la macno ah in dhaawacu uu kala fidiyay seedahaaga ilaa hadda oo uu ku dhowaad jeexan yahay.

Markaa, jilibka heerka 3aad iyo jeexitaanka seedaha waa dhaawac isku mid ah. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:

• Ilmo-galeenka MCL
• Jeexjeexyada LCL
• Ilmo-galeenka ACL
• Ilmo-galeenka PCL

Haddii aad xanuun qabto, bararto ama aad jilibkaaga dhaqaajin weydo, la tasho dhakhtar. Isaga ama iyadu waxay ogaan karaan dhaawaca waxayna kugula talin karaan daaweynta ugu habboon.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Jabka jilibka waa xanuun badan yahay, waana cabsi badan tahay inaad ogaato inaad dhaawacday jilibkaaga. Waa khatar caadi ah (oo niyad jab leh) oo ku dhacda qof kasta oo ciyaara ciyaaraha ama firfircoon. Warka wanaagsani waa in inta badan murgacashada jilibka ay ku bogsato nasasho iyo daaweyn guriga ah.

Haddii aad leedahay astaamo sida xanuun jilibka ah iyo barar - gaar ahaan haddii aad jilibkaaga ka jabtay ama aad wax ku dhufatay - ha iska indho tirin. La tasho dhakhtar si aad u ogaato dhaawaca. Sidaas ayaad ku ogaan kartaa waxa khaldan, inta ay qaadanayso in la bogsado, iyo goorta ay ammaan tahay inaad bilowdo tababarka iyo ciyaarta mar kale. Ka taxaddar jilbahaaga!

---

Murqaha Jilibka, Xanuunka Jilibka, Dhaawacyada Xididdada, Dhaawacyada Isboortiga, Daaweynta Bariiska, Bararka Jilibka, Cudurada Kala-goysyada