Intee in le'eg ayaan noolaan doonnaa? Aan si fudud u baranno cimriga.

Ma isweydiisay inta uu qofku noolaan karo? Mararka qaar waxaan ku aragnaa wargeysyada sheekooyinka ku saabsan "ayeeyo 105 jir ah" ama "awoowe 110 jir ah." Runtii waan la yaabnaa marka aan maqalno ereyadaas oo kale. Maanta waxaan ka hadli doonnaa arrintan. Taasi waa, fikradaha kala duwan ee laga sheego waqtiga qofku noolaan karo. Marka aad si sax ah u taqaanid kuwan, waxaad fahmi doontaa inaysan ahayn oo keliya nolol dheer, laakiin sidoo kale nolol dheer oo caafimaad leh.

Waa maxay dhab ahaan cimriga?

Si fudud haddii loo dhigo, cimriga waa muddada ugu badan ee uu qofku noolaan karo. Waa sida xawaaraha ugu badan ee gaadhiga. Hadda, sida ku cad diiwaanka adduunka, cimriga ugu badan ee qofku noolaan karo waxaa loo arkaa 122 sano.

Tan waxaa lagu go'aamiyaa da'da qofka ugu da'da weyn adduunka oo taariikhdiisa saxda ah ee dhalashada la xaqiijin karo. Diiwaankaas waxaa haysa haweeney Faransiis ah, Jeanne Calment. Waxay jirtay 122 sano markii ay dhimatay 1997. Ragga, rikoorka waxaa haya Jiroemon Kimura oo u dhashay Japan. Wuxuu jiray 116 sano markii uu dhintay 2013.

Haddaba waa maxay cimriga?

Halkan ayay dad badan ku khaldaan cimriga iyo cimriga hore loo soo sheegay. Cimriga cimrigu waa da'da celceliska ah ee dad ama koox laga filayo inay noolaadaan.

Tani maaha hab lagu saadaaliyo inta uu qofku noolaan karo. Khubarada caafimaadku waxay xogta ka qaadaan dadka ku nool waddan ama gobol waxayna xisaabiyaan celcelis ahaan inta sano ee uu filan karo inuu noolaado.

Tusaale ahaan, aan dhahno cimriga Sri Lanka waa 75 sano. Taas macnaheedu maaha in aniga iyo adiga aan dhiman doonno marka aan gaarno 75 sano. Waxay la macno tahay in qof ku dhashay Sri Lanka, xaaladaha hadda jira, uu filan karo inuu noolaado celcelis ahaan qiyaastii 75 sano. Qaarkood waxay noolaan doonaan waqti dheer, qaarna way dhiman karaan xitaa ka hor.

Haddii aad eegto jadwalka hoose, farqiga u dhexeeya labada ayaa aad kuugu cadaan doona.

Maxay yihiin arrimaha saameeya cimrigeenna?

Waxyaabo badan, sida meesha aad ku nooshahay iyo qaab nololeedkaaga, ayaa saameeya celceliska cimriga. Waa kuwan qaar ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee saameeya:

• Fududeynta helitaanka daryeel caafimaad oo wanaagsan: Awoodda aad si fudud ugu arki karto dhakhtar wanaagsan oo aad daawo u heli karto marka aad xanuunsato.
• Biyo nadiif ah iyo cunto nafaqo leh: Helitaanka biyo nadiif ah oo la cabbo iyo cunto dheellitiran.
• Adeegyada nadaafadda: Waxyaabaha ay ka mid yihiin musqulaha wanaagsan, maaraynta qashinka.
• Taariikhda qoyska iyo arrimaha hidde-sidaha: Cudurrada ku dhaca qoyska (tusaale ahaan sonkorowga, dhiig karka) mararka qaarkood way na saameyn karaan.
• Dagaallada iyo khilaafaadka: Qalalaasaha ka jira waddan.
• Cudurka faafa ee adduunka: Sida aad xasuusan karto, cudurka faafa ee COVID-19 ee bilaabmay 2019 wuxuu sababay in cimriga adduunka oo dhan uu hoos u dhaco laba sano.

Aan baranno labada eray ee 'Longevity' iyo 'Healthspan' miyaan baran karnaa?

Markaad ka hadlayso mowduucan, waxaad inta badan maqashaa laba eray oo kale: Muddada Dheer iyo Muddada Caafimaadka.

Muddada dheer

Tani waa mid aad u fudud. Cimriga cimrigu waa cimri ka dheer celceliska cimriga. Tusaale ahaan, haddii celceliska cimriga waddanku yahay 75 sano, waxaan dhahnaa qof cimrigiisu yahay 90 ama 100 sano wuxuu noolaa cimri dheer. Iyadoo horumarka cilmiga caafimaadka adduunka laga sameeyay, tirada dadka cimrigoodu sidan u sii kordhayo.

Cimri Caafimaad leh

Kani waa kan ugu muhiimsan fikradahan. Iyada oo ay ugu wacan tahay daawada casriga ah, dadku waxay ku nool yihiin waqti ka dheer sidii hore. Laakiin si fudud u noolaansho dheer iyo nolol caafimaad leh waa laba shay oo kala duwan.

Muddada Caafimaadku waa wakhtiga aad ku noolaan karto nolol caafimaad leh, oo ka xor ah xaalado daba-dheeraada iyo naafanimada la socota gabowga.

Sidan uga fikir.

• Qofka A: Wuxuu nool yahay ilaa 90 sano. Laakiin wuxuu sariirtiisa jiifay 20-kii sano ee la soo dhaafay, isagoo aad ula ildaran cudurro badan sida macaanka iyo kala-goysyada.
• Qofka B:Waxay noolaadaan ilaa 85 sano. Laakiin ilaa ay ka dhintaan, waxay ku nool yihiin farxad, iyagoo samaynaya waxay iyagu rabaan, iyagoon lahayn wax cudur ama murugo ah oo weyn.

Nolosheennu yaa ka wanaagsan? Xaqiiqdii, nolosha Qofka B ayaa ka wanaagsan. Wuxuu leeyahay cimri caafimaad oo dheer. Hadafkayagu waa inaanu si fudud u kordhinno cimriga, laakiin aanu kordhinno muddadan caafimaad.

Intee in le'eg ayay dadka adduunka ku nool yihiin celcelis ahaan?

Sida laga soo xigtay xogta 2022, celceliska cimriga adduunka waa 72 sano . Tani waa in ka badan labanlaab wixii ay ahayd 1900. Waqtigaas, celceliska cimriga wuxuu ahaa 32 sano oo keliya!

Dumarku guud ahaan waxay ka cimri dheer yihiin ragga. Celcelis ahaan adduunka, cimriga ragga waa qiyaastii 70 sano, halka dumarkana ay yihiin qiyaastii 75 sano.

Laakiin 72-kan waa celceliska adduunka oo keliya. Tani aad bay ugu kala duwan tahay waddan ilaa waddan. Kuwani waa qaar ka mid ah waddamada leh rajada nolosha ugu badan adduunka sanadka 2022.

In kasta oo fikradahani aysan saadaalin karin inta aad noolaan doonto, haddana waxay kaa caawin karaan inaad fahamto caafimaadkaaga. Aqoontaasi waxay ku hagi kartaa inaad ku noolaato nolol caafimaad qabta, dheer, iyo farxad leh.