Badanaa ma xanuuntaa dhabarka hoose? Inta badan, waxaan u maleyneynaa inay dhibaato ka haysato lafaha ama saxannada laf-dhabarteena. Laakiin ma ogtahay in muruq gudaha jirkeena ku jira oo aan dad badan ka hadlin uu sababi karo? Maanta, waxaan ka hadlaynaa muruqa Psoas. Waa geesi aad muhiim u ah, laakiin aamusan oo jirkeena ku jira.
Si fudud loo dhigo, waa maxay muruqa Psoas?
U arag muruq dheer oo u eg xarig oo ka soo baxa salka laf-dhabartaada, oo dhex mara sintaada, kuna xidhma lafta bowdada sare. Waa muruqa gluteus maximus. Waxay ku taal labada dhinac ee laf-dhabartaada. Waa mid ka mid ah muruqyada ugu muhiimsan calooshaada.
Si fudud haddii loo dhigo, waxay la mid tahay buundo weyn oo isku xirta qaybaha sare iyo hoose ee jirkeena. Muruqyadani waxay ku taal gudaha jirkeena, sidaa darteed dad badan ma oga. Laakiin waa lama huraan dhaqdhaqaaqyadeena maalinlaha ah.
Faa'iidooyinkee ayuu muruqani u leeyahay jirkeena?
Muruqa gluteus maximus wuxuu sameeyaa shaqo badan oo aamusan oo jirkeena ah. Si sax ah, muruqgani wuxuu la shaqeeyaa muruqyada kale si uu u ilaaliyo qaab-dhismeedka jirkeena una dhaqaajiyo sinta iyo lugaha. Aan eegno shaqooyinkeeda ugu muhiimsan.
| Shaqada ugu muhiimsan | Tusaale ka yimid nolol maalmeedka |
|---|---|
| Ilaalinta qaab-dhismeedka deggan | Muruqyadani waxay kaa caawinayaan inaad dhabarkaaga toosiso markaad kursi ku fariisato. |
| Laab-jeexa Sinta | Tani waa waxa kaa caawinaya inaad lugtaada kor u qaaddo markaad socoto, oroddo, ama aad jaranjaro kor u qaaddo. |
| Jidhka oo hore loo foorariyo | Tani waa lama huraan marka la samaynayo waxyaabo ay ka mid yihiin jiifka iyo istaagga, sida sameynta jimicsiga 'fadhiisiga'. |
| Xasilinta bowdada | Tani waxay gacan ka geysaneysaa in lafta bowdada (femur) ay xasilloonaato godka sinta marka aan dhaqaajineyno sinta. |
Muruqyadan ma dhaawacmi karaan? Waa maxay xaaladaha dhaca?
Warka wanaagsani waa in muruqa gluteus maximus uu ku yaal gudaha jirkeena, sidaas darteed uma badna inuu dhaawacmo. Laakiin ma aha wax aan macquul ahayn. Gaar ahaan ciyaartoyda, kuwa ciyaara ciyaaraha oo xoog badan ku rida caloosha ama sinta, muruqani wuu adkaan karaa.
Cudurka Psoas
Tani waa xaalad naadir ah. Waxay ku lug leedahay adkaanta ama bararka kala-goysyada sacroiliac ama seedaha ku wareegsan. Tani waxay sababi kartaa xanuun dhabarka hoose, sinta, iyo mararka qaarkood bowdada sare. Maadaama calaamadaha ay la mid yihiin xaaladaha kale, sida arthritis-ka, way adkaan kartaa in si sax ah loo ogaado waxa socda.
Taasi waa sababta aan had iyo jeer u dhahno haddii aad dhabarka xanuun qabto wax ka badan hal toddobaad, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto halkii aad isku dayi lahayd inaad adigu ogaato sababta.
Xiriirka xaalado caafimaad oo kale
Tani waa wax aad u yaab badan. Muruqa sigmoid wuxuu u gudbaa xubno badan oo ku jira habdhiska dheefshiidka. Sidaa darteed, mararka qaarkood cudur caloosha ah ayaa saameyn kara muruqan wuxuuna u muuqan karaa xanuun dhabarka ah. Bal qiyaas sida cudurka caloosha uu u keeni karo xanuunka dhabarka.
Waa kuwan qaar ka mid ah xaaladaha noocaas ah:
- Cudurka Crohn
- Xanuunka mindhicirka ee xanaaqa leh (IBS)
- Cudurka Diverticulitis
- Kansarka mindhicirka
Sidee dhakhtarku ku heli karaa tan?
Marka aad dhakhtar u tagto xanuunka dhabarka, waxa ugu horreeya ee uu sameyn doono waa inuu ku weydiiyo calaamadahaaga. Goorma ayuu xanuunku bilaabmay, sidee buu u xun yahay, iyo inuu ka sii daro marka aad wax sameyso. Kadib, waxay sameyn doonaan baaritaan jireed waxayna hubin doonaan inta uu le'eg yahay dhaqdhaqaaqa dhabarkaaga, sintaada, iyo lugahaaga.
Mararka qaarkood, baaritaanno ayaa laga yaabaa in la sameeyo si loo helo aragti cad oo ku saabsan muruqyada iyo waxa ku xeeran.
- Sawir-qaadista MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging): Tani waxay si cad u arki kartaa unugyada jilicsan sida muruqyada iyo seedaha.
- Sawirka Ultrasound-ka: Tan waxaa sidoo kale loo isticmaalaa in lagu hubiyo xaaladda muruqyada.
- EMG (Electromyography): Tani waxay tijaabisaa calaamadaha neerfaha ee u socda muruqyada.
Sidee loo daweeyaa? Sidee loo ilaaliyaa caafimaadka murqaha?
Habka daaweyntu wuxuu ku xiran yahay sababta xanuunkaaga.
- Muruq yar oo cadaadis ah: Nasasho dhowr maalmood ama toddobaadyo ah iyo ka fogaanshaha hawlaha kordhiya xanuunka ayaa badanaa ku filan.
- Daaweynta Jirka: Tani aad bay muhiim u tahay. Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa ku bari doona jimicsiyada iyo fidinta saxda ah si loo xoojiyo loona jilciyo murqahaaga.
Laakiin waxa ugu muhiimsan waa in laga hortago xaaladdan oo kale inay dhacdo.
- Kahor jimicsiga: Aad ayey muhiim u tahay in la isku kululeeyo oo la kala bixiyo ka hor jimicsi kasta ama dhaqdhaqaaq jireed.
- Dabacsanaan: Inta uu jidhkaagu dabacsan yahay, ayay u badan tahay inuu dhaawaco muruqyadaada.
- Xoogga xudunta: Xoojinta muruqyada xudunta ee caloosha iyo dhabarka waxay yareyn kartaa cadaadiska ku yimaada kala-goysyada sacroiliac.
- Si tartiib tartiib ah u kordhi: Kordhi heerka dhaqdhaqaaqaaga si tartiib tartiib ah, halkii aad ka bilaabi lahayd jimicsi xad dhaaf ah hal mar.
Waa maxay qaababka nasinaya muruqa psoas?
Muruqyadani waxay sidoo kale noqon karaan kuwo cidhiidhi ah oo xanuun badan sababtoo ah qaab-dhismeedkayaga oo liita. Markaa, ilaalinta qaab-dhismeedka saxda ah waa mid aad muhiim u ah.
| Fursad | Qaab-dhismeedka saxda ah |
|---|---|
| Inta la fadhiyo | Fadhiiso cagahaaga oo dhulka ku siman, jilbahaaguna xagal 90-digrii ah u foorarsadaan, dhabarkaaguna si toos ah u toos. Madaxaaga ha la jaanqaado garbahaaga, garbahaaguna ha la jaanqaado sintaada. |
| Marka la taagan yahay | Istaag cagahaaga oo ballac miskaha ah kala fog, miisaankaaguna si siman ugu qaybsamo labada cagood. |
Waxa ugu muhiimsan waa inaadan hal boos ku sii nasan muddo aad u dheer . Haddii aad ku shaqeyso kursi xafiis, kac oo soco ugu yaraan nus saac kasta. Haddii aad shaqeyso waqti dheer, fadhiiso oo naso.
Socodku ma u fiican yahay muruqa Psoas?
Haa, hubaal.Socodku waa hab fiican oo lagu nasto jirkeena loona geeyo qaab sax ah. Gaar ahaan ka dib marka la fadhiisto muddo dheer, socod gaaban wuxuu kaa caawin karaa nasashada muruqyo badan oo jirka ah, oo ay ku jiraan kala-goysyada sacroiliac.
Waa maxay Psoas Major iyo Psoas Minor?
Waxaa laga yaabaa inaad aragtay magaca 'Psoas Major' markaad akhrinaysay muruqan. Kani waa magac kale oo loogu talagalay isla muruqa weyn ee psoas ee aan ka hadlaynay muddo dheer.
Sidoo kale, waxaa jira muruq kale oo yar oo la yiraahdo 'Psoas Minor' oo aan qof walba lahayn, saddex qof oo keliya ayaa leh. Tani waxay ku taal dusha sare ee 'Psoas Major'. Laakiin xitaa haddii aadan haysan muruqkan 'Psoas Minor', ma keeni doonto wax cillad ah ama dhibaato ah. Dadka aan qabin, jirku wuxuu unugyadaas u beddelaa unugyo kale oo isku xiran. Waa wax aad caadi u ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Muruqa 'psoas' waa muruq dhexe oo aad muhiim u ah oo ku yaal gudaha jirka, kaas oo isku xira laf-dhabarteena iyo lugaha.
- Xanuunka dhabarkaaga hoose had iyo jeer ma keeno dhibaato dhabarka ah. Waxay sababi kartaa muruq cidhiidhi ah ama dhaawac muruqa.
- Qaar ka mid ah xaaladaha habdhiska dheefshiidka ayaa sidoo kale saameyn kara muruqa hunguriga waxayna sababi karaan xanuun.
- Haddii aad qabtid xanuun dhabarka ah oo soconaya wax ka badan hal toddobaad, ha isku dayin inaad adigu daaweyso oo hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga .
- Waxyaabaha fudud sida ilaalinta qaab-dhismeedka saxda ah, sameynta jimicsiyada fidinta joogtada ah , iyo socodka ayaa kaa caawin kara inaad murqahan qiimaha leh caafimaad qabtid.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada