Garabkaagu ma xanuunaa mar walba? Waxay noqon kartaa 'Xanuunka Garabka' (Rotator Cuff Tendinitis)!

Salaan! Mararka qaar ma dareemeysaa xanuun daran oo garabkaaga ah? Tusaale ahaan, marka aad isku daydo inaad gacantaada kor u qaaddo, wax soo qaaddo, ama aad dhinac u jeesato intaad habeenkii huruddo? Waxaa laga yaabaa inaadan fiiro gaar ah u yeelan xanuunkan. Laakiin tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad loo yaqaan 'Garbaha oo ku soo booda' , taasoo ah marka qaybo ka mid ah garabka laga riixo gudaha. Maanta, waxaan si faahfaahsan uga hadli doonnaa arrintan, si fudud.

Waa maxay 'Xadgudubka Garabka'?

Si fudud haddii loo dhigo, Garbaha oo ku dheggan waa xaalad uu ku dhaco qoortaada rotator cuff, oo ku taal meel ka hooseysa geeska sare ee daabka garabkaaga (scapula), taasoo xanaaqda. Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay ugu yeeraan Impingement Syndrome. Impingement waa xoqidda, qanjaruufada, ama xoqidda qaybaha gudaha kala-goysyada. Tani waa waxa keena xanuunka, gaar ahaan marka aad dhaqaajiso garabkaaga.

Ka fikir, 'Rotator Cuff'-gaaga waa koox afar muruq oo waaweyn ah oo isku xira daabka garabkaaga iyo lafta weyn ee gacantaada sare ('humerus'). Waxaad isticmaashaa 'Rotator Cuff'-kan si aad gacantaada kor ugu qaaddo oo aad gacantaada u rogto dhinaca iyo dhabarka.

Qalabka wareega wuxuu ku yaal meel yar oo u dhaxaysa lafta gacantaada sare (humerus) iyo daabka garabkaaga sare (acromion). Tani waa sababta qalabka wareega uu u badan yahay inuu ku dhex qabsado labadaas lafo oo uu ku dhaco. Qalabkan wareega waxaa loo yaqaan garabka oo ku dhaca.

Haddii aad qabto xanuun garabka ah, ama haddii aadan garabkaaga dhaqaajin karin xanuun la'aan, hubi inaad la tashato dhakhtar.

Ma jiraan noocyo kala duwan oo ah 'Cudurka Garabka ee Impingement Syndrome'?

Haa, dhakhtarku wuxuu xaaladdan 'Ku-soo-boodka Garabka' u kala saari karaa dhibaato kale oo gaar ah. Kuwa ugu muhiimsan waa:

'Rotator Cuff Tendinitis'

Kani waa, sida magacu tilmaamayo, xaalad loo yaqaan Tendinitis, oo saameysa seedaha Rotator Cuff. Tendinitis waa bararka ama bararka seedaha. Waxaa jira afar seedo oo ka caawiya Rotator Cuff inay dhaqaajiyaan kala-goysyada garabkaaga. Wax kasta oo waxyeeleeya ama ka xanaajiya seedahan ayaa sababi kara inay bararaan. Bararkani waa waxa sababa garabka oo ku dhega.

Bursitis garabka

Bursitis waa barar ku dhaca bursa, oo ah kiish yar oo dareere ka buuxa. Bursa-kani wuxuu ku yaal agagaarka kala-goysyadayada wuxuuna u shaqeeyaa sidii barkin. Waxaa sidoo kale jira bursa u dhexeeya seedahaaga rotator cuff iyo lafta acromion-kaaga, kaas oo kaa caawinaya yaraynta is-qabsiga u dhexeeya labada. Si kastaba ha ahaatee, haddii bursa-kani uu bararo, waxay sidoo kale sababi kartaa dhaawac garabka ah.

Isbeddellada ku yimaada qaabka lafta acromion

Acromion-ku caadi ahaan waa siman yahay. Si kastaba ha ahaatee, haddii acromion-kaagu uu qaloocsan yahay ama u qaloocsan yahay sida jillaab, wuxuu ku xoqi karaa laabta rotator-ka wuxuuna sababi karaa dhaawac garabka ah. Dadka qaar waxay ku dhashaan acromion-kan qaab aan caadi ahayn u qaabaysan. Ama, markay sii weynaadaan, lafaha ayaa kobci kara.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, garabka oo ku dhega ayaa sababa qiyaastii 50% xanuunka garabka. Xaaladdani waxay si gaar ah ugu badan tahay ciyaartoyda iyo dadka si adag u shaqeeya.

Waa maxay calaamadaha 'Ku-soo-jiidashada Garabka'?

Calaamadaha ugu muhiimsan uguna badan ee garabka oo ku dhaca waa xanuun garabka ah .

Xanuunkan waxaa badanaa laga dareemaa dhinaca hore ee garabka. Sidoo kale:

• Aad ayay u xanuun badan kartaa marka aad taabato garabkaaga.
• Xanuunku wuxuu ka soo bixi karaa garabka hore ilaa gacanta ilaa dhinaca.
• Xanuunku wuu ka sii dari karaa habeenkii , taasoo kaa dhigaysa mid kugu adag inaad huruddo ama aad seexato.

Xanuunka garabka ayaa ku kordhi kara dhaqdhaqaaqyo ama boosas gaar ah. Tusaale ahaan:

• Markaad gacanta si toos ah kor ugu qaadayso, madaxa korkiisa.
• Markaad gacanta kor u qaaddo oo aad mar kale hoos u dhigto.
• Markaad taabato si aad wax u soo qaadato.
• Markaad dhinaca seexato way xanuunaysaa.
• Markaad gacantaada gadaashaada dhigto (sida inaad gacantaada geliso jeebka dambe ee surwaalkaaga, ama inaad gacantaada qalloociso si aad u furto bac).

Astaamaha Gaarka ah ee 'Rotator Cuff Tendinitis'

Calaamaduhu way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran nooca 'Xanuunka Garabka' ee aad qabto. Tusaale ahaan, marka laga soo tago xanuunka garabka, qof qaba 'Rotator Cuff Tendinitis' ayaa sidoo kale yeelan kara astaamo sida:

• Dareen cidhiidhi iyo cidhiidhi ah oo garabka ah.
• Barar leh .
• Mararka qaar waxaa jira isbeddel ku yimaada midabka maqaarka ama casaanka.
• Maqalka dhawaaq "qaylo" ah ama dareemida wax la mid ah markaad garabkaaga ruxayso.

Maxay yihiin sababaha keena xanuunka feeraha?

Badanaa, dhaawaca garabka waa dhaawac xad dhaaf ah . Tani waxay ka dhigan tahay in xaaladdu si tartiib tartiib ah u soo baxdo waqti ka dib sababtoo ah cadaadis xad dhaaf ah oo saaran kala-goysyada garabka iyo Rotator Cuff marka la sameynayo dhaqdhaqaaq isku mid ah si isdaba joog ah.

Dhakhaatiirtu waxay tan ugu yeeraan "dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo kor u socda." Taasi waa, dhaqdhaqaaq kasta oo soo noqnoqda oo ku lug leh qabashada gacanta oo kor u socota iyo wareejinta garabka. Sababaha ugu waaweyn ee tan waa tababar loogu talagalay isboorti, ama sameynta dhaqdhaqaaq isku mid ah maalinta oo dhan shaqada.

Bal qiyaas, ciyaaryahan kubbadda cricket-ka ah ayaa gacantiisa si la mid ah u qalloocinaya. Ama rinjiile ayaa gacanta kor u qaadaya maalinta oo dhan. Kuwani waa waxyaabaha cadaadiskan saaraya garabka.

Dadka qaar waxay yeelan karaan dhaawac garabka ah oo aan la garanayn. Waxay sidoo kale si lama filaan ah u dhici kartaa sababo la xiriira dhaawac, sida dhicitaan, shil baabuur, ama dhaawac isboorti.

Yaa halis sare ugu jira inuu tan ku dhaco? (Arrimaha Khatarta ah)

Dhaawaca garabka wuxuu ku dhici karaa qof kasta. Si kastaba ha ahaatee, waxay ku badan tahay ciyaartoyda iyo dadka si adag u shaqeeya . Badanaa isku mar ma dhacdo, laakiin si tartiib tartiib ah ayuu u soo baxaa toddobaadyo, mararka qaarkood bilo.

Noocyada ciyaaraha ee sababi kara "Caqabadda Garabka":

• Dabaasha
• Cricket (gaar ahaan kuwa bowling-ka ciyaara)
• Kubadda Laliska
• Tennis-ka

Xaaladdan waxaa sababi kara shaqo kasta oo culus oo cadaadis saarta garbaha:

• Shaqada dhismaha
• Burush rinji
• Nadiifinta daaqadaha
• Waraaqaha derbiga, qalajinta

Sidee loo ogaadaa dhaawaca garabka?

Dhakhtar ayaa baaritaan jireed ku ogaan doona garabka oo dhaawac ah. Isaga ama iyadu waxay baari doonaan garabkaaga waxayna hubin doonaan dhaqdhaqaaqaaga (inta aad u dhaqaaqi karto adigoon xanuun lahayn). U sheeg dhakhtarkaaga waxaad samaynaysay markii ugu horreysay ee aad dareentay xanuunka iyo calaamadaha kale. Haddii aad sameyso isboorti, hiwaayado, ama shaqo cadaadis soo noqnoqda ku keenta garabkaaga ama gacantaada, hubi inaad taas sidoo kale sheegto.

Tijaabooyinka Dhaawaca Garabka

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale sameyn karaa dhowr baaritaan oo sawir qaadis ah si uu sawirro uga qaado kala-goysyada garabka:

• 'Raajooyin'
• `MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging)` (M.R.I.)
• Ultrasound

Baaritaannada sawir-qaadista waxay dhakhtarkaaga siin karaan sawir cad oo ku saabsan lafaha iyo unugyada ku jira kala-goysyada garabkaaga. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan go'aaminta sababta saxda ah ee keentay cilladda.

Intaa kaliya ma aha, baaritaannadani waxay sidoo kale kaa caawin karaan in la ogaado haddii ay jiraan sababo kale oo keena xanuunka garabka. Tusaale ahaan:

• Jeexitaanka kafka rotator
• Dhaawacyada seedaha biceps
• Arthritis-ka garabka

Sidee loo daaweeyaa xanuunka garabka? ('Daawayn')

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa daawayn kaa caawinaysa xakamaynta calaamadahaaga, bogsiinta garabkaaga, iyo inaad dib ugu soo noqoto shaqada garabka ee caadiga ah. Daawaynta ugu muhiimsan ee dhaawaca garabka waa:

• Nasasho: Waqti ka fog shaqada adag, gaar ahaan ciyaaraha ama dhaqdhaqaaqa sababay xaaladda.
• Daaweynta jirka:Dhakhtarka jimicsiga jirka ayaa ku siin doona jimicsiyo iyo jimicsiyo si uu u xoojiyo garabkaaga una hagaajiyo dhaqdhaqaaqaaga. Marka garabkaagu bogsado, isagu ama iyadu waxay sidoo kale ku siin doonaan jimicsiyo si ay u xoojiyaan muruqyadaada wareega.
• Baraf: Ku duub baraf ama baakad baraf ah shukumaan khafiif ah oo saar garabkaaga. Weligaa baraf si toos ah uma saarin maqaarka. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa inta jeer ee aad barafka mari doonto iyo inta jeer ee aad maalintii mari doonto.
• Xanuun baabi'iye: Daawooyinka aan la qorin ee ka hortagga bararka (OTC) ee aan la isticmaalin (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka iyo bararka. Si kastaba ha ahaatee, ha qaadan daawooyinkan wax ka badan 10 maalmood markiiba adigoon la hadlin dhakhtar.
• Corticosteroids: Kuwani waa daawooyin uu dhakhtar kuu qoro si loo yareeyo bararka (bararka iyo cuncunka). Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad irbado cortisone ah ku qaadato kala-goysyada garabka.

Ma loo baahan doonaa qalliin si garabka looga baxo?

Haddii daaweyno kale aysan kaa caawin calaamadahaaga, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu tixgeliyo qalliin. Dhakhtarka qalliinka ayaa laga yaabaa inuu sameeyo qalliin loo yaqaan 'arthroscopic compression' oo garabka ka saara. Tani waxay ku lug leedahay gelinta kamarad iyo qalab yar oo la dhex mariyo dhowr jeexitaan oo yaryar si looga saaro gabal yar oo ka mid ah laftaada acromion si loogu sameeyo meel bannaan oo loogu talagalay rotator cuff.

Dhakhtarkaaga qalliinka ayaa si faahfaahsan kuu sharxi doona nooca qalliinka aad u baahan doonto iyo muddada soo kabashada ka dib.

Waa maxay daaweynta ugu fiican ee loo yaqaan 'Rotator Cuff Tendinitis'?

Daaweynta tendinitis-ka rotator cuff badanaa waxay la mid tahay daaweynta noocyada kale ee garabka. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu caawin karo bogsashada seedahaaga rotator cuff.

Goorma ayaan dareemi doonaa fiicnaan ka dib marka aan bilaabo daaweynta?

Dadka badankiisu waxay bilaabaan inay dareemaan fiicnaan iyo xanuun yar toddobaadyo gudahood marka la bilaabo daaweynta garabka oo adkaada. Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii calaamadahaagu ay soo fiicnaadaan, waa inaadan ku laaban ciyaaraha ama hawlaha adag ilaa dhakhtarkaagu ku siiyo OK.

Intee in le'eg ayay qaadataa in xanuunka garabka uu bogsado?

Waqtiga soo kabashada ee ka soo kabashada garabka waxay ku xiran tahay nooca xanuunka aad qabto iyo sida uu u daran yahay.

In kasta oo aad caadiyan dareento fiicnaan dhowr toddobaad gudahood marka aad bilowdo daawaynta, haddana waxay qaadan kartaa dhowr bilood in garabkaagu si buuxda u bogsado. Dadka qaar waxay u baahan karaan ilaa hal sano oo daaweyn iyo baxnaanin ah ('dib u soo kabasho').

Ma si buuxda loo daaweyn karaa Rotator Cuff Tendinitis?

Haa, dhammaan noocyada 'Impingement Garabka', oo ay ku jiraan 'Rotator Cuff Tendinitis', si aad u wanaagsan ayaa loo daaweyn karaa oo loo daaweyn karaa.Si kastaba ha ahaatee, ha dib u dhigin inaad la kulanto dhakhtar marka aad qabto xanuun garabka ah. Haddii aan la daweyn, dhaawaca garabka ayaa ka sii dari kara, keeni kara dhibaatooyin, ama ka sii dari kara dhaawaca.

La tasho dhakhtar isla marka aad la kulanto astaamo sida xanuun, barar, ama dhib ku ah dhaqaaqa garabkaaga.

Sidee looga hortagi karaa dhaawaca garabka? (Ka hortagga)

Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo dhaawaca garabka waa inaad iska ilaaliso isticmaalka xad-dhaafka ah ee garbahaaga :

• Jooji jimicsiga ama sameynta shaqada adag isla marka aad dareento xanuun. Weligaa ha ciyaarin ama ha ka shaqeyn xanuunka.
• Samee jimicsiyo "kuleyli" wanaagsan (jimicsiyo lagu diyaariyo jirka) ka hor shaqada adag ama ciyaaraha, iyo "qabooji" (jimicsi lagu dejiyo jirka) ka dib markaad dhammayso.
• Isticmaal qalabka badbaadada ee ku habboon dhammaan ciyaaraha iyo hawlaha jirka.
• Raac qorshe cunto caafimaad leh iyo jimicsi oo kugu habboon.
• La tasho dhakhtar isla marka aad la kulanto xanuun ama calaamado kale.

Sideen isku daryeeli karaa marka aan qabo 'Xanuunka Garabka'?

Ha dib u bilaabin hawlaha adag ilaa dhakhtarkaagu ku siiyo OK. Haddii aad cadaadis saarto garabkaaga, oo ah qalabka wareega, ka hor inta uusan helin waqti uu si buuxda u bogsado, waxaad u badan tahay inaad mar kale dhaawacdo. Tani waxay keeni kartaa dhaawacyo aad u daran, sida jeexjeexa qalabka wareega.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad dareento xanuun cusub, adkaansho, ama barar garabkaaga ah - gaar ahaan haddii calaamaduhu ay ka sii darayaan, ama haddii aad ku dhibtoonayso dhaqdhaqaaqa ama isticmaalka garabkaaga ama gacantaada - isla markiiba la tasho dhakhtar.

Haddii aad shil gashay, aadan awoodin inaad garabkaaga dhaqaajiso, ama haddii aad u malaynayso inaad garabkaaga kala go'day, isla markiiba tag qolka gurmadka degdegga ah ee isbitaalka. Weligaa ha isku dayin inaad garabkaaga dib ugu celiso meeshiisa.

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Waxaad dhakhtarkaaga weydiin kartaa su'aalahan:

• Ma qabaa dhaawac garabka ah mise dhaawac kale?
• Nooc noocee ah 'Impingement' ayaan leeyahay?
• Nooc noocee ah ayaan u baahanahay daaweyn?
• Ma u baahan doonaa qalliin?
• Ilaa intee in le'eg ayaan ka fogaanayaa ciyaaraha iyo hawlaha adag?

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Garabka oo ku dhega waxaa sababi kara wax kasta oo cuncunaya ama kicinaya garabkaaga iyo unugyada ku jira kala-goysyada garabkaaga. Hadday tahay inaad qabto tendinitis-ka rotator cuff, bursitis, ama dhibaato qaab-dhismeed oo ka jirta lafaha garabkaaga, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa isku-darka daawaynta si loo yareeyo astaamahaaga loona soo celiyo shaqada garabka ee caadiga ah.

Garaaca garabka wuxuu noqon karaa mid xanuun badan oo niyad jab leh - gaar ahaan haddii ay kaa qaadato toddobaadyo ciyaaraha aad jeceshahay ama hawlaha maalinlaha ah. Si kastaba ha ahaatee, waligaa ha iska indho tirin calaamadaha sida xanuunka, jilicsanaanta, ama dhibka dhaqdhaqaaqa garabkaaga.

Inta ugu dhakhsaha badan ee aad dhakhtar u tagto garabkaaga, si dhakhso ah ayaad si ammaan ah oo farxad leh u bilaabi kartaa inaad mar kale sameyso waxyaabaha aad jeceshahay. Waxaan kuu rajeynayaa soo kabasho degdeg ah!

` Xanuunka Garabka, Dhaawaca Garabka, Dhaawaca Garabka, Dhaawaca Garabka, Dhaawaca Garabka, Daaweynta Jirka