Waa maxay xanuunkan joogtada ah ee kala-goysyada? Aan wax ka baranno xanuunka lugaha!

Ma waligaa xanuun daran ka dareentay xusulkaaga, garabkaaga, ama jilibkaaga? Xanuunkani ma u muuqdaa inuu sii kordhayo marka aad sii wadato shaqada noocaas ah, aad ka shaqeyso beerta, ama aad ciyaarto ciyaaraha? Dad badan ayaa u maleynaya in tani ay tahay murgac caadi ah ama kaliya xubin xanuun leh, laakiin waxay u badan tahay in tani ay tahay xaalad loo yaqaan 'Tindonitis'. Maanta, waxaan si fudud uga hadli doonnaa tan, si aad u fahmi karto.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Tendonitis?

Bal qiyaas in ay jiraan xargo xooggan oo isku xira muruqyada jidhkeena iyo lafaha. Sida xarig xooggan. Tani waa waxa aan ugu yeerno 'sedon'. Marka aan dhaqaajino addimadeenna, soconno, orodno, ama aan kor u qaadno miisaan, seedahani waa waxa naga caawiya inaan sameyno dhaqdhaqaaqyadaas iyagoo xoogga muruqyada u wareejinaya lafaha.

Markaa, haddii sabab qaar awgeed mid ka mid ah seedahaas uu dhaawacmo oo uu bararo ama uu bararo, taasi waa waxa aan ugu yeerno tendinitis. Tani waxaa sababi kara cadaadis soo noqnoqda ama shil. Xanuunkani wuu baaba'i karaa muddo ka dib, ama wuxuu noqon karaa mid daba-dheeraada.

Ma jiraan noocyo tendinitis ah?

Haa, waxaa jira noocyo badan oo ah xanuunka 'tendinitis', iyadoo ku xiran meesha uu ka dhaco xaaladdan iyo dhaqdhaqaaqa keena. Inta badan, magacyadani waxay la xiriiraan ciyaaraha. Laakiin taasi macnaheedu maaha in ciyaartoyda oo keliya ay helaan.

Sidee ku ogaan kartaa inaad qabto tendinitis?

Calaamadaha ugu muhiimsan ee tendinitis waa xanuun, laakiin waxaa jiri kara calaamado kale oo dhowr ah.

• Xanuun ku dhaca seedaha iyo agagaarka. Xanuunkani wuxuu ku bilaaban karaa xanuun khafiif ah oo si tartiib tartiib ah ayuu uga sii dari karaa, gaar ahaan marka la dhaqaajinayo kala-goysyada.
• Dhibaato dhaqdhaqaaq lafta ay saameysay, dareemid adkaansho.
• Dhawaaq soo boodaya ama dareen ah in wax ku wareegayaan gudaha kala-goysyada marka ay dhaqaaqaan.
• Barar ku dhaca meesha ay dhibaatadu saameysey. Mararka qaarkood maqaarka meeshaas ku yaal wuxuu isu beddeli karaa casaan/guduud, gacantuna waxay dareemi kartaa diirimaad.

In kasta oo dadka qaar ay si tartiib tartiib ah u dareemaan xanuunkan, haddana kuwa kale waxay la kulmi karaan weerar degdeg ah oo daran. Xanuunku si lama filaan ah ayuu u imaan karaa, gaar ahaan haddii ay jiraan kayd kalsiyum ah oo ku wareegsan seedaha.

Maxaan u qaadnaa xanuunka tendinitis-ka? Yaa halis sare ugu jira?

Waxaa jira dhowr sababood oo keeni kara tendinitis.

Sababaha ugu muhiimsan

• Isticmaalka ku celcelinta dhaqdhaqaaqa isku midka ah: Tani waa sababta ugu weyn. Bal qiyaas inaad kumbuyuutar ku qorayso maalinta oo dhan, ama aad beerta ku dhex qodayso, ama aad kubadda cricket-ka ku tuurayso si la mid ah. Markaad cadaadis joogto ah saarto isla seedahaas, way dhaawacmi kartaa.
• Shil ama cadaadis: Seeduhu waxay waxyeello u geysan karaan iyadoo si lama filaan ah loo qaado shay culus, dhaco, ama dhaqdhaqaaq degdeg ah la sameeyo inta lagu jiro ciyaaraha.
• Qaab-dhismeedka oo liita: Joogsiga qaab-dhismeedka oo liita inta aad shaqeyneyso, kor u qaadayso, ama jimicsi sameyneyso wuxuu culeys aan loo baahnayn saarayaa seedaha qaarkood.

Arrimaha kale ee kordhiya khatarta

• Da'da:Guud ahaan, ka dib da'da 40, dabacsanaanta seedahayagu way yaraataa, taasoo ka dhigaysa inay u nugul yihiin dhaawac xitaa haddii ay sameeyaan dadaal yar.
• Xaalado caafimaad oo gaar ah: Dadka qaba xaalado sida sonkorowga, rheumatoid arthritis, iyo gout waxay halis sare ugu jiraan inay qaadaan tendinitis.
• Daawooyinka qaarkood: Xanuunka Tendinitis wuxuu sidoo kale noqon karaa waxyeello ka timaadda daawooyinka qaarkood ee hoos u dhiga kolestaroolka (statins) iyo qaar ka mid ah antibiyootikada (antibiyootikada fluoroquinolone). Haddii aad wax walaac ah ka qabto daawooyinka aad qaadanayso, la hadal dhakhtarkaaga.

Maxaa dhacaya haddii aan iska indha tirno tan?

Waxyaabaha dhici kara haddii la iska indho tiro waa:

• Xanuun daba-dheeraada (Tindho-xanuun daba-dheeraada): Xanuun sii socda isagoon hoos u dhicin. Xanuun khafiif ah ayaa la dareemaa dhaqdhaqaaq kasta.
• Dhaqdhaqaaq adag: Xaalad aan kala-goysyada ay saameysay si buuxda loo dhaqaajin karin sababtoo ah xanuun ama adkaansho seedaha ah.
• Jabka seedaha: Kani waa dhibaatada ugu daran. Maadaama seedaha uu sii xumaanayo, wuu jeexmi karaa gebi ahaanba. Xaaladdan oo kale, badanaa qalliin ayaa loo baahan yahay.
• Daciifnimada murqaha: Muruqa la xiriira seedaha ayaa si tartiib tartiib ah u daciifi kara maadaama seedaha uusan si fiican u shaqeyneynin.

Sidee ku heli kartaa tan, Dhakhtar?

Markaad dhakhtar la kulanto, waxay marka hore ku weydiin doonaan calaamadahaaga. Waxay ku weydiin doonaan sida xanuunku ku bilaabmay, goorta uu ka sii daro, nooca shaqada ama hiwaayadaha aad qabato, iwm. Kadib, waxay baari doonaan meesha xanuunku ku yaal.

Inta badan, baaritaankani wuxuu ogaan karaa cudurka, laakiin mararka qaarkood waxaa dhici karta in dhowr baaritaan la sameeyo si loo xaqiijiyo haddii ay jirto dhibaato kale.

• Raajo X-ray: Raajo X-ray ah ayaa kaa caawin karta inaad aragto haddii ay jiraan dhibaatooyin kale oo lafaha ah, sida jab.
• MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging): Baaritaanka MRI wuxuu bixin karaa aragti aad u cad oo ku saabsan xaaladda seedaha, heerka dhaawaca, iyo in uu jeexmay.

Waa maxay daaweynta loo isticmaalo tendinitis-ka?

Hababka daaweynta waxaa loo qaybin karaa laba qaybood oo waaweyn: marka hore, waxyaabaha aan guriga ku qaban karno, ka dibna daaweynta caafimaadka.

Waxyaabaha la sameeyo marka hore

• Nasasho: Kani waa waxa ugu muhiimsanSi buuxda uga fogow hawlaha keena xanuunka. Sii kala-goysyada nasasho.
• Baraf: Si loo yareeyo xanuunka iyo bararka, mari baakad baraf ah (oo lagu duubay maro khafiif ah) 15-20 daqiiqo dhowr jeer maalintii.
• Xanuun baabi'iyeyaasha: Xanuunka iyo bararka waxaa lagu xakameyn karaa daawooyinka paracetamol ama daawooyinka ka hortagga bararka, kuwaas oo loo qaadan karo sida uu dhakhtarkaagu kuu faray .

Daawaynta uu dhakhtarku bixin doono haddii xaaladdu aysan soo rayn

Haddii xanuunku uusan kaa yaraan dhowr toddobaad ka dib, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn sida:

• Cirbadaha Corticosteroid: Kuwani waa irbado steroid ah oo si toos ah loogu duro aagga ku wareegsan seedaha xanuunka badan. Tani waxay si dhakhso ah u yareysaa bararka iyo xanuunka.
• Daaweynta Jirka: Tani sidoo kale waa daaweyn aad muhiim u ah. Dhakhtarka jirka ayaa ku bari doona jimicsiyo gaar ah oo xoojin doona seedaha oo kordhin doona dhaqdhaqaaqa kala-goyskaas. Jimicsiyada culayska ee isbedbeddela, kuwaas oo si tartiib tartiib ah miisaanka ugu shuba seedaha, ayaa aad waxtar ugu leh tan.
• Qalliinka: Tan si dhif ah ayaa loo sameeyaa. Qalliinka waxaa la tixgeliyaa oo keliya kiisaska daran, sida marka seedaha uu gebi ahaanba jeexmo, halkaas oo aan wax daaweyn ah oo kale ka caawin.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto?

Haddii ay tahay xanuun caadi ah, waxaa laga yaabaa inuu yaraado dhowr maalmood oo nasasho ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad leedahay calaamadaha soo socda, isla markiiba la xiriir dhakhtar.

Sidee uga hortagi kartaa in xanuunka tendinitis-ku soo noqdo?

Xanuunka Tendinitis waa xaalad soo noqnoqon karta, sidaa darteed ka hortaggu aad ayuu muhiim u yahay.

• Joogso qaab-dhismeedka saxda ah: Dhabarkaaga toosi inta aad fadhido, taagan tahay, oo shaqaynayso. Markaad kor u qaadayso, jilbahaaga laab oo culeyska u qaad meel u dhow jirkaaga.
• Ha ku sii nagaan booskaas oo kale: Haddii aad ka shaqeyso xafiis, kac ugu yaraan nus saac kasta, socod yar ku soco, oo gacmahaaga iyo lugahaaga fidi.
• Hagaaji jawigaaga shaqada: Haddii aad ka shaqaynayso kombuyuutar, kursigaaga, miiskaaga, iyo kormeerahaaga ku hay meel aad ku raaxaysan karto.
• Jooji haddii aad dareento xanuun: Haddii aad dareento xanuun inta aad hawl qabanayso, ha ku qasbin. Naso.

Xasuuso waxyaalahan ka hor intaadan jimicsan ama ciyaarin ciyaaraha

• Si fiican u diirimaad: Kahor intaadan bilaabin jimicsi ama ciyaar kasta, samee 5-10 daqiiqo oo diirimaad ah.
• Kala-bixin: Ka dib jimicsiga, samee jimicsiyo kala-bixin ah oo fidinaya muruqyada iyo seedaha khuseeya.
• Si tartiib tartiib ah u bilow: Ha bilaabin jimicsi adag hal mar. Si tartiib tartiib ah u kordhi muddada iyo xoojinta jimicsigaaga.
• Isticmaal qalabka saxda ah: U isticmaal kabaha, dharka, iyo qalabka kale ee cabbirka saxda ah isboortigaaga ama jimicsigaaga.