Garabkaagu ma qallalaa? (Murqaha Garabka) Aan ka hadalno arrintan!

Ma waligaa xanuun garabka ah ma qabtay, ma awoodi weyday inaad gacantaada kor u qaaddo, ama ma ku dhibtootay inaad qabato hawlo maalmeedka? Malaha ka dib dhicitaan, ama intaad ciyaaraha ciyaareyso, ma dareemeysaa sidii in wax ku dhaceen garabkaaga? Markaa tani waa wax adiga muhiim kuu ah. Aan eegno waxa ay yihiin murqaha garabka.

Waa maxay Murqaha Garabka?

Si fudud haddii loo dhigo, garabka oo la jabsado waa xanuun ama jeex ku dhaca seedaha ku jira kala-goysyada garabkaaga. Ka fikir, garabkeenu waa kala-goys aad u adag. Lafta gacantaada sare (oo aan ugu yeerno humerus) waxay ku xiran tahay daabka garabkaaga (oo ah scapula) iyo lafta qoorta (oo ah lafta qoorta). Kala-goysyadani waa waxa noo oggolaanaya inaan gacanteenna u dhaqaajino jiho kasta.

Haddaba, waa maxay seedahani? Waxay la mid yihiin xadhkaha xooggan . Xadhkahani waa waxa isku haya muruqyadeenna iyo lafaheenna, waxayna ka hortagaan inay aad u dhaqaaqaan. Taas oo keliya ma aha, laakiin seedahani waa waxa kala-goysyadeenna ka dhiga kuwo deggan oo ka caawiya inay u dhaqaaqaan jihada saxda ah oo keliya.

Markaa, haddii aad qabto xanuun garabka ah, barar, ama aad ku dhibtoonayso dhaqdhaqaaqa ama isticmaalka garabkaaga, gaar ahaan ka dib shil ama dhicid, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.

Sidee bay u badan yihiin murgacashada garbaha?

Dhab ahaantii, garabka waa mid ka mid ah kala-goysyada ugu dhaawaca badan jirkeena. Murqahani waa dhaawac garabka ah oo aad u badan, gaar ahaan ciyaartoyda.

Waa maxay calaamadaha murgacasho garabka ah?

Haddii aad leedahay garab qallayl, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan:

• Xanuunka garabka: Kani waa calaamadda ugu weyn.
• Barar: Meesha uu ka soo baxay way bararsan kartaa.
• Nabarro ama midab-beddel: Mararka qaarkood maqaarku wuxuu u muuqan karaa mid nabar leh, oo isu beddelaya buluug ama guduud.
• Xasillooni darro: Garabka ayaa laga yaabaa inuu dareemo daciifnimo sidii caadiga ahayd, ama uusan xoog badnayn marka la isticmaalo, ama sidii inuu simbiririxanayo.
• Dhaqdhaqaaqa oo yaraada: Way adkaan kartaa in si buuxda garabka loogu dhaqaajiyo si caadi ah, waana xanuun badan tahay in sidaas la sameeyo.

Maxay yihiin sababaha keena murgacashada garabka?

Murqacasho ayaa dhici karta haddii garabkaagu uu ka gudbo dhaqdhaqaaqiisa dabiiciga ah. Sababaha ugu waaweyn waa:

• Shilalka isboortiga: Waxyaabaha sida ku dhaca marka aad quusayso inta aad ciyaareyso cricket-ka, ama inaad gacantaada si khaldan u tuurto inta aad ciyaareyso kubbadda laliska.
• Dhaca: Haddii aad si lama filaan ah u dhacdo, gacantaadu waxay ku dhegi kartaa dhulka waxayna saameyn kartaa garabkaaga.
• Dhaawacyada Jidh-dilka Soo Noqnoqda: Isticmaalka ku celcelinta ee nooc isku mid ah oo dhaqdhaqaaq ah oo garabka ah. Tusaale ahaan, tani waxay ka dhici kartaa shaqooyinka qaarkood, ciyaaraha (tusaale ahaan dabaasha, teniska), ama hiwaayadaha.

Yaa halis sare ugu jira inuu ka soo kabto garabka?

Qof kastaa wuu garabka kala bixi karaa. Si kastaba ha ahaatee, ciyaartoyda iyo dadka jir ahaan u shaqeeya ayaa halis sare ugu jira. Gaar ahaan kuwa ciyaara ciyaaraha oo cadaadis badan saara garabka. Tusaalooyin:

• Dabaasha
• Kubadda baseball-ka
• Kubadda Cagta
• Rugby
• Hockey

Sidoo kale, caadooyinkaaga jimicsiga ayaa saameyn kara tan:

• Si lama filaan ah u kordhinta xaddiga ama xoojinta jimicsiga.
• Bilaabidda ciyaar ama jimicsi cusub iyada oo aan la isticmaalin qalab ama tababar habboon (tusaale ahaan, qaadista miisaanka qaab khaldan, bilaabidda ciyaar xiriir ah iyada oo aan la baran farsamo habboon).
• Ciyaarista ciyaar cadaadis saarta kala-goysyada garabka sanadka oo dhan iyada oo aan lahayn nasasho ama waqti soo kabasho.

Sidee baad u aqoonsan kartaa murgacasho garabka ah?

Dhakhtarku wuxuu caadi ahaan sameeyaa baaritaan jireed si uu u hubiyo in garabkaagu uu jabay. Isaga ama iyadu waxay baari doonaan garabkaaga dhaawacan waxayna hubin doonaan dhaqdhaqaaqaaga (xitaa waxay la barbar dhigi karaan garabkaaga kale ee caafimaadka qaba).

Aad ayey muhiim u tahay inaad dhakhtarkaaga u sheegto marka ugu horreysa ee aad dareento calaamadaha, gaar ahaan waqtiga shilku dhacay, iyo haddii aad taqaan sababta saxda ah.

Waa maxay baaritaanada ogaanshaha?

Dhakhtarkaagu wuxuu isticmaali karaa baaritaanno sawir-qaadis ah si uu sawirro uga qaado kala-goysyada garabka iyo unugyada ku xeeran. Baaritaannadani waxay muujin karaan burbur soo gaaray gudaha garabka, waxayna sidoo kale ogaan karaan dhibaatooyin kale, sida jabka lafaha ama kala-goysyada. Waxaa loo isticmaali karaa in lagu sameeyo:

• Raajooyinka garabka
• Baaritaannada Ultrasound-ka
• Sawir-qaadista Magnetic Resonance Imaging (MRI)

Ma jiraan darajooyin murgacasho garabka ah?

Haa, dhakhaatiirtu waxay u kala saaraan murgacashada iyadoo loo eegayo inta dhaawac ee soo gaara seedaha garabka. Waxaan tan ugu yeernaa 'Darajooyinka'.

• Fasalka 1aad - Fudud: Aad ayay u yar tahay ama ma jirto jeexitaan seedaha.
• Fasalka 2aad - Murqaha Dhexdhexaadka ah: Qayb ka mid ah seedaha ayaa jeexan, laakiin gebi ahaanba ma aha.
• Murqaha Heerka 3aad (Daran): Xididku gebi ahaanba wuu jeexan yahay.

Noocani wuxuu go'aamiyaa wakhtiga soo kabashadaada iyo hababka daaweynta.

Waa maxay daawaynta loogu talagalay murgacasho garabka ah?

Inta badan, waxaad guriga ku maareyn kartaa calaamadaha murgacasho garabka ah. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad marka hore la kulanto dhakhtar si uu si sax ah u ogaado dhaawaca oo uu u hubiyo inaysan jirin wax dhaawac ah oo kale oo soo gaaray gudaha garabka.

Daawooyinka guriga lagu sameeyo (habka BARIISKA)

Daawaynta ugu badan ee lagu taliyay ee loogu talagalay murgacashada garabka waa habka 'RICE'. Taasi waa:

• R - Nasasho: Ka fogow dhaqdhaqaaqa keenay dhaawaca. Isku day inaadan isticmaalin garabkaaga ilaa uu bogsado.
• I - Baraf: Ku dheji baakad baraf ah garabkaaga ilaa 15 daqiiqo dhowr jeer maalintii. Ku duub baakadda barafka shukumaan ama maro khafiif ah, oo ha si toos ah ugu marin maqaarkaaga.
• C - Cadaadis: Ku duub faashad laastikada ah garabkaaga si aad u yareyso bararka. Dhakhtarkaagu wuxuu ku tusi doonaa sida si ammaan ah loogu sameeyo tan.
• E - Sare u kaca: Garabkaaga ka dhig mid ka sarreeya heerka wadnaha inta ugu badan ee suurtogalka ah.

Xanuun baabi'iyeyaasha

Xanuun baabi'iyeyaasha aan dhakhtar qorin sida NSAID-yada (tusaale ahaan, aspirin, ibuprofen) ama acetaminophen (acetaminophen) ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo bararka. La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan daawooyinkan xanuunka baabi'iyaha ah wax ka badan 10 maalmood.

Daawayn kale

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isticmaasho qalab ama qalab lagu taageero garabkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa daaweyn jireed si looga hortago adkaanta garabka iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa kala duwan.

Murqaha garabka ma u baahan yahay qalliin?

Qalliinka loogu talagalay murgacasho garabka aad ayuu u yar yahay. Qalliinka waxaa laga yaabaa in loo baahdo oo keliya haddii aad qabto murgacasho daran (Fasalka 3aad), ama haddii murgacasho ay la socoto dhaawacyo kale, sida jab garabka ah ama garab kala go'ay.

Sidee dhakhso ah ayaan u fiicnaan doonaa daaweynta ka dib?

Marka aad bilowdo daawaynta murgacasho garabka ah, waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi doontaa inaad dareento fiicnaan. Waxay qaadan kartaa dhowr maalmood in calaamaduhu ay yaraadaan, laakiin waxay qaadan kartaa waqti dheer iyadoo ku xiran darnaanta murgacasho.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, xitaa haddii garabkaagu uu dareemayo fiicnaan, ha bilaabin isticmaalka mar kale ilaa dhakhtarkaagu kuu sheego. Haddii aad cadaadis saarto garabkaaga ka hor inta aan seedaha si buuxda loo bogsan, waxaa u badan tahay inaad mar kale dhaawacdo ama aad ka sii darto murgacasho-tii hore. Weydii dhakhtarkaaga inta aad isticmaali karto inta garabkaagu bogsanayo.

Maxaad filan kartaa haddii aad garabkaaga ka soo laalaabato?

Murqaha garabka badanaa waa dhaawacyo ku meel gaar ah. Waa inaysan jirin wax saameyn ah oo muddo dheer ah marka seedaha garabkaagu bogsadaan. Marka dhakhtarkaagu ku siiyo fursad, murqaha badankood saameyn kuma yeelan doonaan awooddaada ciyaareed ama inaad firfircoonaato.

Si kastaba ha ahaatee, marka aad garabkaaga ka mudhbixiso, waxaa laga yaabaa inaad u badan tahay inaad mar kale dhaawacdo garabkaas mustaqbalka (gaar ahaan haddii aad la kulantay murqo dhexdhexaad ah ama daran). Weydii dhakhtarkaaga waxaad samayn karto si aad u yareyso khatarta murqo mustaqbalka.

Intee in le'eg ayay qaadataa in murgacasho garabka ah ay bogsato?

Badanaa waxay qaadataa dhowr toddobaad in laga soo kabto dhaawac garabka ah.Waxay qaadataa waqti. Murqa-xanuun daran (Fasalka 3aad) wuxuu qaadan karaa ilaa dhowr bilood in la bogsado. Dhakhtarkaagu wuu kuu sharxi doonaa tan.

Weydii dhakhtarkaaga hawlaha iyo dhaqdhaqaaqyada badbaadada leh ee la sameeyo inta lagu jiro bogsashadaada. Isaga ama iyadu waxay sidoo kale kuu sheegi doonaan marka ay ammaan tahay inaad dib u bilowdo dhaqdhaqaaqyada jirka ee adag ee isticmaala garabkaaga.

Sidee looga hortagi karaa murgacasho garabka ah?

Waxaa laga yaabaa inaysan jirin si buuxda looga hortago murgacasho garabka ah, gaar ahaan haddii aad tahay ciyaaryahan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso khatartaada. Markaad ciyaareyso ciyaaraha ama dhaqdhaqaaqyo kale oo jireed:

• Ku celceli jimicsiyada jimicsiga gaarka ah ee isboortiga kuwaas oo xoojiya muruqyada garabka.
• Xiro qalabka badbaadada ee ku habboon.
• Haddii aad dareento xanuun garabka ah inta lagu jiro ama ka dib dhaqdhaqaaqa jirka, ha " ku ciyaarin xanuunka ."
• Garabkaaga sii waqti uu ku nasto oo uu ku bogsado ka dib dhaqdhaqaaq adag.
• Is kululee oo kala bixi ka hor intaadan ciyaarin ciyaaraha ama jimicsiga.
• Qabow oo kala bixi jimicsiga jirka kadib.

Raac talooyinkan guud ee badbaadada si aad u yareyso khatarta dhaawaca:

• Gurigaaga iyo goobtaada shaqada ka dhig mid nadiif ah oo ka fogow waxyaabaha aan loo baahnayn ee ku carqaladeyn kara adiga ama dadka kale.
• Markaad alaabta guriga ka soo qaadayso, had iyo jeer isticmaal qalabka ama qalabka saxda ah. Weligaa ha fuulin kuraasta, miisaska, ama miisaska.
• Haddii aad dhib ku qabtid socodka ama aad halis ugu jirto inaad dhacdo, isticmaal ul ama qalab aad ku socoto.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad shil gashay oo aad leedahay calaamado ah murgacasho garabka ah, la tasho dhakhtar. Haddii calaamadahaagu aysan soo roonaan (ama ay ka sii daraan) dhowr maalmood oo daaweyn ah ka dib, la hadal dhakhtarkaaga.

Goorma ayay tahay inaad tagto Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ?

Haddii aad leedahay astaamahan, isla markiiba aad qolka gurmadka degdegga ah:

• Xanuun aad u daran.
• Haddii bararku sii xumaanayo.
• Midabka maqaarka oo isbeddela (buluug/madow madow).
• Haddii aadan dhaqaajin karin gacantaada ama garabkaaga (aanad awoodin inaad dhaqaajiso kala-goysyada).

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Markaad u tagto dhakhtarka, waxaad weydiin kartaa su'aalo sida:

• Ma garabkayga ayaa i jabay mise dhaawac kale?
• Waa maxay heerka murgacasho?
• Nooc noocee ah ayaan u baahanahay daaweyn?
• Intee in le'eg ayay qaadan doontaa in la bogsado?
• Goormaan bilaabi karaa tababarka ama ciyaarista mar kale?
• Noocyo jimicsi ah oo aan si badbaado leh u sameyn karo inta lagu jiro soo kabashada?

Waa maxay farqiga u dhexeeya murgacasho garabka ah iyo muruq garabka ah?

Inkasta oo garabka oo la jiido iyo garabka oo la jiido ay u ekaan karaan kuwo isku mid ah, haddana waxaa jira farqi u dhexeeya waxa sababa dhaawaca.

• Murqa garabka ayaa dhaca marka seedaha garabka ay waxyeello soo gaarto ama ay jeexanto.
• Garabku waa jeex ama jiid muruq . Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera "muruq garabka ah," laakiin waxa dhab ahaantii dhaca waa dhaawac soo gaara muruqa.

Labadan dhaawacba waa kuwo caadi ah oo dhaca marka aad ciyaareyso ciyaaraha. Haddii aad leedahay xanuun, barar, ama aadan awoodin inaad garabkaaga si caadi ah u dhaqaajiso, waxaa ugu wanaagsan inaad la kulanto dhakhtar.

Soo koobid (Fariinta Guriga La Qaado)

Murqaha garabka wuxuu noqon karaa mid xanuun badan oo dhib badan. Waxay noqon kartaa mid niyad jab leh, gaar ahaan marka aad ciyaareyso isboortiga aad ugu jeceshahay ama aad jimicsi sameyneyso. Warka wanaagsani waa in inta badan murqaha garabka lagu daaweyn karo dawooyin nasasho iyo kuwo guriga lagu sameeyo.

Markaa, ha iska indho tirin calaamadaha sida xanuunka garabka iyo bararka, gaar ahaan haddii aad dhaawac culus soo gaartay ama aad garabkaaga ku dhacday. La tasho dhakhtar si aad u hesho baaritaan sax ah. Markaa garabkaagu si badbaado leh oo dhaqso leh ayuu u bogsan karaa, si aad dib ugu laabato shaqadaada iyo ciyaarahaaga. Caafimaadkaagu waa u qalmaa!

Murqaha garabka, Xanuunka garabka, Dhaawacyada garabka, Xididdada, Dhaawacyada Isboortiga, Daaweynta BARIISKA, Caafimaadka Garabka