Ma heli kartaa sabab cudurro kala duwan oo jirka ku dhaca? Aan wax ka baranno Cudurka Calaamadaha Somatic.

Ma waligaa sidan oo kale kugu dhacday? Maanta waxaad qabtaa madax-xanuun, berri waxaad qabtaa dhabar-xanuun, maalinta xigta waxaad qabtaa calool xanuun... Waxaad si joogto ah ula soo noqnoqotaa xanuun kasta. Waxaad u tagtaa dhakhaatiir badan waxyaalahan oo dhan, waxaad sameysaa baaritaanno badan sida dhiigga, kaadida, sawir-qaadista, iwm. Laakiin mid ka mid ah warbixinnadaas ma heli karo sabab u weyn dhibaatadaada. Xitaa haddii dhakhtarku yiraahdo, "Ma qabtid cudur halis ah," ma rumaysan kartid. Waxaad maskaxdaada ku haysaa cabsi ah in "Oh, waxaan qabaa cudur halis ah." Waxaad inta badan maalintaada ku qaadataa inaad ka fikirto oo aad ka walwasho xanuunnadan jireed. Xaaladdani ma waxay noqotay caqabad weyn oo ku wajahan noloshaada qoyska, shaqada, iyo hawlaha maalinlaha ah? Markaa, aad bay muhiim u tahay inaad ka warqabto xaaladdan caafimaad ee maskaxda ee aan maanta ka hadlayno, taas oo ah, `(Cudurka Calaamadaha Somatic)`.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Cudurka Calaamadaha Somatic (SSD)?

Kani waa xaalad caafimaad maskaxeed oo xoogaa adag. Si fudud haddii loo dhigo, waa marka qofku uu si xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn uga walwalo calaamad jireed (sida xanuun ama daal) jawaabta laga bixinayona ay farageliso nolol maalmeedka.

Waxa muhiimka ah ee halkan lagu fahmo waa in calaamadahani aysan ahayn kuwo been abuur ah. Taas macnaheedu waa inaadan wax qabanayn. Runtii waxaad dareemaysaa xanuunkaas, raaxo-darradaas. Laakiin dhibaatadu waxay tahay, jawaabta maskaxdaada ee calaamadahaas aad bay u buunbuunisay.

Sidaas uga fikir. Qofku wuxuu qabaa calool xanuun caadi ah. Laakiin qofka qaba SSD wuxuu ka fikiraa xanuunkaas, "Oh, ma aqaano inaan qabo kansarka mindhicirka." Kadib waxay ka walwalaan maalinta oo dhan, waxay tagaan dhakhaatiir, waxayna sameeyaan baaritaanno. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaysan jirin sabab caafimaad oo cad oo loogu talagalay calaamadahan jireed. Ama, xitaa haddii ay jirto xaalad caafimaad oo gaar ah, cabsida, welwelka, iyo tallaabooyinka ay ka qaadaan waxay ka badan yihiin boqollaal kun oo jeer ka badan darnaanta cudurka.

Waa maxay faraqa u dhexeeya xaaladahan iyo kuwa kale ee la midka ah?

Mararka qaar xaaladdan waxaa lagu khaldi karaa cudurrada kale ee dhimirka. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay in laga warqabo kala duwanaanshahan. Aan eegno jadwalkan si aan si fudud u fahanno tan.

Yaa u badan inuu ku dhaco xaaladdan?

Xanuunka Calaamadaha Somatic wuxuu saameyn karaa carruurta, dhallinyarada, iyo dadka waaweyn, wuxuuna saameyn karaa qof kasta. Si kastaba ha ahaatee, badanaa wuxuu bilaabmaa ka hor da'da 30. Daraasado ayaa lagu ogaaday in xaaladdani ay ku badan tahay dumarka toban jeer marka loo eego ragga. Waxaa lagu qiyaasaa in inta u dhaxaysa 5% iyo 7% dadka waaweyn ay yeelan karaan xaaladdan.

Waa maxay calaamadaha Cudurka Calaamadaha Somatic?

Calaamadaha arrintan waxaa loo qaybin karaa laba qaybood. Mid waa dareenka jireed, tan kalena waa jawaabaha maskaxeed iyo kuwa dhaqan ee loo jeediyo.

1. Calaamadaha jirka

Kuwani aad bay u kala duwanaan karaan, laga bilaabo kuwa yar ilaa kuwa daran.

• Xanuun: Kani waa calaamadda ugu badan ee la soo sheego. Xanuunku wuxuu ka dhici karaa meel kasta, sida madaxa, dhabarka, caloosha, ama kala-goysyada.
• Daal iyo daciifnimo: Dareen aad u daal badan oo aan sabab lahayn.
• Neefsashada oo dhib ah: Dareemid sidii inaadan neefsan karin (Dyspnea).

2. Jawaabaha calaamadahaas (fikradaha, dareenka, iyo dhaqamada)

Kani waa qaybta ugu muhiimsan ee xaaladdan: sida qofku uga jawaabo calaamadaha jirkiisa.

Maxay tani u dhacaysaa? Waa maxay sababaha arrintan keenaya?

Ma jirto sabab keliya oo arrintan loo sababeeyay. Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in isku-darka arrimaha hidde-sidaha, deegaanka, iyo nafsiga ay door ka ciyaaraan.

• Waaya-aragnimada naxdinta leh inta lagu jiro carruurnimada: Waxyaabaha sida xadgudubka jireed ama galmada inta lagu jiro carruurnimada ayaa saameyn ku yeelan kara.
• Garaadka shucuureed oo yaraaday: In qofku uusan baran inuu si sax ah u aqoonsado oo uu u maareeyo shucuurtiisa (murugo, farxad, xanaaq) inta uu carruurnimada ku jiro. Tan waxaa mararka qaarkood sababi kara dayacaad waalid ama jacayl la'aan. Waqtiyadaas oo kale, ilmuhu wuxuu baran karaa in habka kaliya ee lagu heli karo dareenka uu yahay inuu xanuunsado.
• Walwal xad dhaaf ah iyo cabsi jidheed: Dadka qaar aad bay u dareemaan isbeddellada jidhkooda, xitaa xanuunno yaryar, laga bilaabo da'da yar. Xaaladdani waxay ku badan tahay dadka noocaas ah.

Sidee si sax ah ugu aqoonsan kartaa cudur?

Habka lagu aqoonsanayo tan waa mid xoogaa ka duwan.

1. Marka ugu horreysa ee aad dhakhtar u tagto, isaga ama iyadu way ku baari doonaan oo waxay dalban doonaan baaritaanno dhiig, kaadi, iyo sawir si loo arko haddii ay jiraan xaalado kale oo jireed oo sababi kara calaamadahaaga.

2. Haddii baaritaannadaasi aysan helin sabab jireed oo halis ah oo calaamadahaaga ah, ama haddii dhakhtarkaagu u maleeyo in walwalkaagu uu aad uga badan yahay darnaanta cudurka, wuxuu kuu gudbin karaa dhakhtar ku takhasusay caafimaadka dhimirka (tusaale ahaan, dhakhtar cilminafsi).

Dhakhtarka dhimirka ayaa tan ku xaqiijin doona cudur-aqoonsi iyadoo lagu saleynayo dhowr shuruudood oo gaar ah. Qofku waa inuu yeeshaa hal ama in ka badan oo calaamado jireed ah oo farageliya nolol maalmeedka in ka badan 6 bilood. Intaa waxaa dheer, ugu yaraan mid ka mid ah kuwan soo socda waa inuu dhacaa si looga jawaabo calaamadahaas:

• Fikirka xad-dhaafka ah iyo kan dheer ee ku saabsan darnaanta calaamadaha.
• Walwalka joogtada ah ee ku saabsan caafimaadka ama astaamaha oo aad u sarreeya.
• Waqti iyo tamar badan ku qaadashada ka walwalka calaamadaha jireed iyo dhibaatooyinka caafimaad.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Hadafka ugu weyn ee lagu daaweynayo tan waa in la maareeyo calaamadaha jireed iyadoo sidoo kale la daaweynayo dhibaatooyinka nafsiga ah ee hoose. Laba hab oo daaweyn oo muhiim ah ayaa loo isticmaalaa tan.

1. Daaweynta Cilminafsiga

Kani waa habka daaweynta ugu muhiimsan. Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) si gaar ah ayay waxtar ugu leedahay halkan.

CBT waxay ku shaqeysaa iyadoo beddesha qaababkaaga fikirka, taas oo iyaduna kaa caawinaysa inaad beddesho dareenkaaga iyo dhaqankaaga. Waxaad heli kartaa daaweyntan iyadoo la raacayo hagitaan dhakhtar cilminafsiyeed ama cilmu-nafsi yaqaan.

Sida daaweynta CBT ay kuu caawin karto:

• Sida aad uga fikirto cudurkaaga ayaa kaa caawinaysa inaad qiimeyso caqiidooyinkaaga.
• Wuxuu baraa siyaabo lagu yareeyo walbahaarka iyo walwalka ku saabsan calaamadaha.
• Waxay kaa caawineysaa inaad joojiso inaad si joogto ah uga fikirto astaamaha jirka.
• Waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato marka calaamadahaagu ay sii xumaanayaan.
• Waxay ku barayaan siyaabo aad bulsho ahaan iyo firfircooni ahaan ugu noolaato, xitaa haddii aad leedahay xanuun ama calaamado kale.
• Waxay ku siinaysaa xoog aad hawlahaaga maalinlaha ah si fiican ugu qabato.

2. Daawada

Xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kuu qoro daawo. Daawooyinka lidka ku ah niyad-jabka ayaa si gaar ah waxtar u leh. Marka laga soo tago hagaajinta niyadda, daawooyinkani waxaa sidoo kale la ogaaday inay gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta calaamadaha jirka sida xanuunka, daalka, iyo hurdo la'aanta.

Waa maxay saadaasha xaaladdan?

Cudurka Calaamadaha Somatic-ka badanaa waa xaalad muddo dheer ah (oo daba-dheeraatay) . Taas macnaheedu waa in calaamaduhu ay sii jiri karaan bilo ama sannado. Mararka qaarkood way yaraan karaan ka dibna way sii kordhi karaan.

Waxyaabaha dhici kara haddii aan la daaweyn:

• Awood la'aanta qabashada hawlaha maalinlaha ah.
• Lumista shaqada ama hoos u dhaca hufnaanta shaqada.
• Naafonimo maskaxeed.
• Tayada nolosha oo hoos u dhacday.
• Qabatinka khamriga iyo daroogada.

Laakiin warka wanaagsani waa in daaweyn habboon, dad badan ay xakameyn karaan astaamahooda oo ay ku noolaan karaan nolol wanaagsan.

Maxaad sameyn lahayd?

Haddii aad leedahay calaamadahan, waxaa jira dhowr tallaabo oo aad qaadi karto si aad naftaada u caawiso.

• Dooro dhakhtar la aamini karo: Hayso qofka la midka ah dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah. La dhis xiriir wanaagsan oo la isku halleyn karo isaga ama iyada. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad ka fogaato baaritaannada iyo daaweynta aan loo baahnayn.
• Si joogto ah ula kulan dhakhtarkaaga: Si joogto ah ula kulan dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho calaamadahaaga jireed iyo sida aad ula qabsanayso.
• Raadso caawimo la -taliye caafimaadka dhimirka :Si joogto ah ula kulan dhakhtar cilminafsiyeed ama cilmu-nafsi yaqaan si aad u maareyso calaamadahaaga maskaxeed, sida walwalka iyo cabsida xad-dhaafka ah.

Haddii aad aad u ceebaysan tahay oo aadan awoodin inaad qabato hawlo maalmeedkaaga sababtoo ah cabsidaada calaamadahaaga jireed, ama haddii aad la kulanto calaamado walaac ama niyad-jab, hubi inaad isla markiiba la kulanto dhakhtarkaaga.

Xusuusnow, Cudurka Calaamadaha Somatic waa xaalad caafimaad maskaxeed. Sida cudur kasta oo dhimirka ah, raadinta caawimo bilowga ah ee calaamadaha waxay kaa caawin kartaa yaraynta khalkhalka noloshaada.