Mararka qaar ma dareemeysaa in muruqyadaada meelaha sida qoortaada, garbahaaga, ama dhabarkaagu ay cidhiidhi yihiin oo cidhiidhi yihiin? Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Waa maxay tan?" meelahaas oo dareema sida buro yar marka aad taabato oo keena xanuun aan la qaadan karin marka aad ku riixdo. Dadka qaar, tani aad bay u dhib badan tahay oo xanuunku wuxuu noqdaa mid aad u daran oo xitaa ma qaban karaan hawlahooda maalinlaha ah si sax ah. Kuwani waa waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno 'dhibcaha kicinta.' Maanta, waxaan ka hadli doonnaa daaweyn gaar ah oo loo isticmaalo in lagu yareeyo xanuunkaas.
Waa maxay 'Dhigista Barta'? Maxaa ku dhaca tallaalkan?
Hagaag, aan marka hore fahanno waxa 'barta kicinta' tahay. Muruqyadeenna u arag inay yihiin koox xargaha caagga ah oo la isku dhejiyo. Caadiyan, way fidsan yihiin oo way isku ururaan. Laakiin mararka qaarkood, ha ahaato dhaawac degdeg ah ama sababtoo ah muruqyadu si joogto ah ayay u walwalsan yihiin si isku mid ah (tusaale ahaan, muruqyada qoorta marka ay fiirinayaan kombiyuutarka), qaar ka mid ah fiilooyinka yaryar ee muruqyadan ayaa isku dheggan, way isku ururaan, oo way adkaadaan oo mar kale ma kala bixi karaan. Meeshaas adag ee u eg guntinta ayaa ah waxa aan ugu yeerno barta kicinta .
Meelahan aad bay u xanuun badan yihiin marka gacanta lagu riixo. Mararka qaarkood xanuunku kuma koobna meeshaas, laakiin wuxuu ku faafaa meelo fog. Tusaale ahaan, bar kicinta oo garabka ku taal waxay sababi kartaa madax-xanuun.
Hadda aan eegno waxa uu yahay duritaanka "Trigger Point" (TPI) . Si fudud haddii loo dhigo, waxay ku lug leedahay in daawo lagu duro muruq cidhiidhi ah oo guntimo leh iyadoo la isticmaalayo irbad khafiif ah. Cirbaddu waxay u shaqaysaa iyadoo dabcisa fiilooyinka muruqa ee cidhiidhiga ah, soo celinta socodka dhiigga, iyo yareynta xanuunka.
Tallaalkan waxaa loo isticmaali karaa mid ka mid ah kuwan soo socda:
- Suuxinta Deegaanka: Daawo loo isticmaalo in lagu yareeyo xanuunka.
- Corticosteroids: Waxay kaa caawisaa yareynta bararka iyo bararka muruqyada.
- Sunta Botulinum: Tan waxaa mararka qaarkood loo isticmaalaa in lagu nasto muruqyada.
- Iyada oo aan wax daawo ah la siinin (Irbad Qalalan): Mararka qaar dhakhaatiirtu waxay si fudud irbad khafiif ah ugu ridaan burooyinka oo ay furfuraan. Waxaan tan ugu yeernaa 'irbad qalalan'.
Waa maxay nooca xanuunka loo isticmaalo duritaankan?
Cirbadahaan waxaa inta badan loo isticmaalaa daawaynta xaalad la yiraahdo Myofascial Pain Syndrome . 'Myo' macnaheedu waa muruq, 'Fascia' macnaheeduna waa xuubka cad ee khafiifka ah ee ku wareegsan muruqa. Markaa magacani wuxuu tilmaamayaa xanuunka ka dhaca muruqyadan iyo xuubka ku wareegsan. Sababta ugu weyn ee xanuunkan waa qodobbada kiciya ee aan hore uga soo hadalnay.
In kasta oo dhibcaha kiciya ay ku dhici karaan muruq kasta oo jirka ku jira, haddana waxaa jira muruqyo yar oo inta badan lagu daaweeyo duritaankan.
| Magaca Muruqa | Goobta iyo xanuunka la xiriira |
|---|---|
| Trapezius | Dhabarka qoorta iyo labada dhinac ee garbaha. Madax-xanuunka xiisadda waxaa badanaa sababa guntimo ka sameysma halkan. |
| Qalabka laf-dhabarta ee loo yaqaan 'Levator Scapulae' | Labada dhinac ee qoorta. Guntimaha muruqyadan waxay sababaan in qoortu aad u adkaato oo aan la rogi karin. |
| Quadratus Lumborum | Muruq ku yaal gudaha dhabarka hoose. Tani waa sababta xanuunka dhabarka ee dad badan. |
| Gluteus Medius | Goobta dabada. Guntintan waxay sababi kartaa xanuun gumaarka iyo dabada. |
| Masseteter | Muruqa ku yaal daanka. Tani waxay badanaa xanuun badan ku tahay dadka habeenkii ilkahooda shiida. |
| Sternocleidomastoid | Qaybta hore ee qoorta. Burooyinka halkan ka soo baxa waxay sababi karaan madax-xanuun iyo dhego-xanuun. |
Waxa muhiimka ah ayaa ah in mararka qaarkood xanuunka ay keenaan dhibcahan kiciya uu u ekaan karo xanuunka xaalad kale oo halis ah. Tusaale ahaan, haddii guntin ay ka samaysato muruqa piriformis ee aagga dabada, waxay kicin kartaa neerfaha sciatic waxayna sababi kartaa xanuun daran oo lugta ah (piriformis syndrome).
Yaa u baahan duritaanka dhibicda kicinta?
Daawayntani qof walba looguma talagalin. Haddii aad qabto xanuunka dhibcaha kiciya, dhakhtarkaagu marka hore wuxuu kugula talin doonaa daawayn kale oo fudud.
- Xanuun baabi'iyeyaasha
- Kuleyl mari meesha xanuunka badan
- Daaweynta Duugista
- Daaweynta jirka iyo jimicsiga fidinta
Haddii xanuunkaagu uusan kaa yaraan daaweyntan ka dib, dhakhtarkaagu wuxuu u tixgelin karaa daawayntan duritaanka ah tallaabada xigta.
Mararka qaar xanuunku aad buu u daran yahay oo qofku xitaa ma sameyn karo jimicsiyo jimicsi jireed. Xaaladaha noocaas ah, duritaankan marka hore ayaa la bixiyaa si loo yareeyo xanuunka, ka dibna daaweynta jireed ayaa la bilaabaa. Kadib natiijooyinku aad bay u guuleystaan.
Waxa uu dhakhtarku marka hore hubiyo
Kahor intaadan qaadan duritaankan, dhakhtarkaagu wuxuu doonayaa inuu hubiyo inaysan jirin sabab kale oo xanuunkaaga keenta. Markaa isagu ama iyadu si taxaddar leh ayay kuu baari doonaan oo waxay hubin doonaan xaalado kale, sida:
- Cadaadiska murqaha
- Dhibaatooyinka laf-dhabarta: Tusaale ahaan, kala-goysyada oo xumaada, discs-ka herniated, ama stenosis-ka laf-dhabarta.
- Xanuunka ay keento neerfayaasha oo la jiidjiidayo (Radiculopathy)
Tallaalka dhibcaha kiciya waxaa la tixgeliyaa oo keliya ka dib marka la xaqiijiyo inaysan jirin sabab kale.
Maxaa dhacaya marka aad tallaalka qaadato?
Hagaag, hadda aan aragno sida dhakhtarku u bixiyo duritaankan. Tani waa wax fudud oo badanaa qaata dhowr daqiiqo.
1. Meesha aad joogto: Iyadoo ku xiran meesha uu ku yaal meesha uu ku yaal, waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad fadhiisato ama aad sariirta jiifto.
2. Nadiifin: Si fiican u nadiifi meesha la duray adigoo isticmaalaya suuf khamri ah.
3. Helitaanka goobta: Dhakhtarku wuxuu faraha u isticmaali doonaa inuu helo goobta saxda ah ee buro xanuun badan. Xitaa wuxuu calaamadayn karaa meesha qalin.
4. Qabashada guntiga: Marka xigta, dhakhtarku wuxuu guntiga ku qabsan doonaa laba farood oo uu adkayn doonaa si unugyada ku hareeraysan aysan u dhaqaaqin. Waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo darro ama xanuun waqtigan.
5. Gelinta biinka:Hadda, irbad irbad khafiif ah ku xiran ayaa la gelinayaa guntiga. Kadib, iyada oo aan irbadda gebi ahaanba laga saarin, dhakhtarku wuxuu irbadda dhowr jeer u dhaqaajinayaa guntiga.
6. Murqo gariir: Marka caaradda irbadda ay gaarto meesha kicinta, waxaad dareemi doontaa murqo gariir ama gariir. Tani waxay noqon kartaa wax yar oo aan raaxo lahayn, laakiin waa calaamadda ugu fiican! Waxay la macno tahay in irbadda ay ku taal meeshii saxda ahayd.
7. Duritaanka daawada: Dhakhtarku wuxuu dhaqaajiyaa irbadda ilaa muruqu uu joojiyo gariirka ama ilaa muruqu uu dareemo nasasho buuxda, ka dibna ugu dambeyntii ayuu durayaa daawada.
8. Dhammaad: Waa intaas. Hadda waad aadi kartaa guriga.
Tani ma xanuun badan tahay?
Run ahaantii, waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun yar. Sababtoo ah meesha kicinta waa meel aad u xasaasi ah oo la taabto. Waxaad dareemi doontaa xanuun xitaa marka dhakhtarku farahiisa ku dareemo meesha. Waxaa laga yaabaa inaad dareento dareen gubasho marka irbadda la geliyo oo daawada la duro. Gaar ahaan marka irbadda ay ku dhacdo meesha kicinta, xanuunku isla markiiba wuu sii kordhayaa. Laakiin ha ka baqin, xanuunkaasi wuxuu la macno yahay in daawaynta lagu sameynayo meeshii saxda ahayd.
Maxaa dhacaya tallaalka ka dib?
Ka dib duritaanka, waad aadi kartaa guriga. Waxaad u isticmaali kartaa meesha la duray sidii caadiga ahayd. Si kastaba ha ahaatee , waxaa ugu wanaagsan inaad iska ilaaliso hawlaha adag iyo jimicsiga culus labada ilaa saddexda maalmood ee ugu horreeya.
Hadda aan aragno faa'iidooyinka iyo khataraha daaweyntan.
| Faa'iidooyinka | Saameynaha iyo Khataraha |
|---|---|
| Guud ahaan kani waa daaweyn aad u ammaan ah. Waxyeellooyinka ugu badan ee soo raaca waa:
Dhibaatooyin aad dhif u ah :
|
Intee in le'eg ayay gargaarku soconaysaa? Goorma ayay tahay inaan dhakhtar arko?
Dadka badankood , xanuunku wuxuu bilaabmaa inuu yaraado 24 ilaa 72 saacadood gudahood ka dib tallaalka. Gargaarku wuxuu inta badan socdaa qiyaastii bil . Dadka qaar waxay heli karaan gargaar waqti dheer ah. Haddii aad wali xanuun qabto ka dib waqtigaas, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato tallaal kale.
Ka dib marka aad tallaalka qaadato, haddii aad yeelato calaamado caabuq, sida qandho, casaan, ama diirimaad goobta tallaalka, isla markiiba wac dhakhtarkaaga.
Cirbadaha dhibcaha kiciya waa daaweyn aad waxtar u leh oo ammaan ah oo loogu talagalay xanuunka myofascial. In kasta oo aad dareemi karto xanuun inta lagu jiro daaweynta, gargaarku waa u qalantaa. Haddii aad leedahay guntimaha muruqyada oo aan ka tagin daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar kuu qorin, kala hadal dhakhtarkaaga ku saabsan duritaanka dhibcaha kicinta. Isaga ama iyadu waxay awoodi doonaan inay ka jawaabaan su'aalo kasta oo aad qabtid.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Dhibcaha kiciyaha waa guntimo xanuun badan oo ku dheggan muruqyada kuwaas oo keeni kara xanuun aan ahayn oo keliya aaggaas, laakiin sidoo kale meelaha kale.
- Marka daawaynta fudud sida xanuun baabi'iyaha iyo duugista aysan waxba tarin, daaweyn la yiraahdo Trigger Point Injection (TPI) waa xal aad waxtar u leh.
- Daawayntani aad bay u ammaan badan tahay, waxyeellooyinka suurtagalka ahna aad bay u yar yihiin. Kuwa ugu badan waa xanuun ku meel gaar ah oo ka dhaca meesha la duray.
- Waa caadi in la dareemo dareen xanxan iyo xanuun yar inta lagu jiro daawaynta, taasoo la macno ah in irbaddu ay ku jirto booska saxda ah.
- Haddii aad la kulanto xanuunkan oo kale, aad ayay muhiim u tahay inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh si loo helo baaritaan iyo daaweyn sax ah, halkii aad isku dayi lahayd inaad is-daaweyn lahayd.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada