Si jeni? Sot do të flasim për diçka që është shumë e rëndësishme për këmbët tona, veçanërisht për shputat e këmbëve, por nuk mendojmë shumë për të. Këto janë ligamentet në këmbët tona, ose siç quhen në anglisht, `(Foot Ligaments)`. Ndoshta edhe ju i mbani mend këto kur keni dhimbje ose shqetësim në këmbë. Pra, le të shohim se cilat janë ato.
Cilat janë këto ligamente të këmbës?
Thënë thjesht, ligamentet në shputat e këmbëve janë breza të fortë indesh. Mendoni pak, ka kocka të ndryshme në këmbët tona, apo jo? Këto ligamente i lidhin ato kocka me njëra-tjetrën dhe ndihmojnë në mbajtjen e tyre të qëndrueshme. Ashtu si shtyllat e një ndërtese janë të lidhura së bashku. Këto ligamente janë ato që u japin këmbëve tona forcën dhe mbështetjen e tyre, veçanërisht harku i këmbës.
Ja disa nga përfitimet që kjo fashë mund t'u ofrojë shputave tona:
- Ndihmon që kockat tona të qëndrojnë në vendin e duhur.
- Kjo parandalon që kyçet e këmbëve tona të rrokullisen dhe të shemben nga brenda.
- Mban të qëndrueshme nyjen e kyçit të këmbës.
Normalisht, nuk mendojmë shumë për këto ligamente. Megjithatë, nëse ka ndonjë dëmtim ose lëndim të këtyre ligamenteve, siç është inflamacioni ose këputja, atëherë fillon dhimbja në shputat e këmbëve . Megjithatë, ka lajme të mira. Në shumicën e rasteve, këto lloje të dëmtimeve të ligamenteve plantare mund të shërohen me pushim dhe trajtime jo-kirurgjikale.
Sa ligamente ka në shputat e këmbëve tona?
Në fakt, meqenëse vetëm në shputën tonë ka kaq shumë kocka, ka kaq shumë ligamente që i lidhin ato. Do të ishte e vështirë të flitej për secilën prej tyre. Por le të hedhim një vështrim në disa nga ligamentet kryesore:
- Ligamenti plantar kalkaneonavikular (Ligamenti pranveror): Ky është ligamenti më i fortë në këmbën tonë. Ai lidh kockat e kyçit të këmbës dhe të këmbës. Ndihmon në ruajtjen e strukturës së harkut të këmbës sonë dhe mbështet peshën e trupit tonë. Funksionon si kabllot e një ure.
- Ligamenti kalkaneokuboid: Ky ligament lidh kockën e thembrës dhe kockat tarsale që formojnë lakimin e këmbës.
- Ligamentet Lisfranc: Këto ligamente ndodhen nën nyjen Lisfranc në mes të këmbës sonë.
Cili është funksioni kryesor i fashës plantare?
Funksioni kryesor i fashës plantare është të stabilizojë dhe mbështesë harkun e këmbës sonë. Ky hark përbëhet nga kocka, ligamente dhe tendona. Ky hark është ai që i jep këmbës sonë formën dhe strukturën e saj specifike.
Përveç kësaj, shputat e këmbëve ndihmojnë gjithashtu në mbështetjen e peshës së trupit tonë. Imagjinoni, këto shputa thithin goditjet dhe presionin që trupi ynë ndjen me çdo hap që hedhim. Ashtu siç ka "amortizatorë" në një makinë, të cilët zvogëlojnë dridhjet nga gropat në rrugë, apo jo? Kështu është me këtë.
Ku ndodhet kjo shputë e këmbës?
Fasha plantare shtrihet përgjatë gjithë gjatësisë së shputës sonë. Janë këto ligamente që lidhin të 26 kockat në shputë me njëra-tjetrën. Fashat plantare të ndryshme:
- Duke u shtrirë nga gishtat e këmbëve deri te thembrat, ato mbështesin lakimin e shputave tona.
- Kockat tarsale në harkun e këmbës janë të lidhura me njëra-tjetrën në mënyrë tërthore.
- Lidh `(Metatarsalet)` (kockat e gjata që shkojnë drejt gishtërinjve të këmbëve).
Cila është arsyeja e lidhjes së shputave të këmbëve?
Ligamentet e këmbës përbëhen nga ind lidhës fibroz . Këto breza të trashë dhe të butë indesh përmbajnë një sasi të madhe të një proteine të quajtur kolagjen. Ato gjithashtu përmbajnë fibra të forta, por fleksibile të quajtura fibra elastike. Kjo është arsyeja pse ligamentet kanë një sasi të caktuar shtrirjeje, por janë gjithashtu të forta.
Cilat gjendje mjekësore mund të ndikojnë në fascien plantare?
Ashtu si ligamentet e tjera në trupin tonë, ligamentet në këmbët tona mund të ndrydhen, tendosen ose këputen . Njerëzit që luajnë sporte që kërkojnë kthesa dhe kërcime të shpejta - siç janë basketbolli, futbolli dhe vallëzimi - janë veçanërisht në rrezik për këto dëmtime të ligamenteve.
Ja disa gjendje që mund të ndikojnë në fascën plantare:
- Fasciiti plantar: Ky është një inflamacion i fashisë plantare, një brez indesh në pjesën e poshtme të këmbës. Është fasciiti plantar më i zakonshëm dhe është një shkak kryesor i dhimbjes së thembrës . Mund të keni dëgjuar se disa njerëz e kanë shumë të dhimbshme të ecin mbi thembra kur zgjohen në mëngjes. Fasciiti plantar është një nga shkaqet e kësaj.
- Shtrembërim i ligamentit të këmbës: Ky lloj shtrembërimi mund të ndodhë nëse e rrotulloni këmbën ose kyçin e këmbës. Shpesh, këto ndodhin së bashku me një shtrembërim të kyçit të këmbës.
- Dëmtimi i Lisfranc: Ky mund të quhet edhe dëmtim i mesit të këmbës. Ndodh në nyjen Lisfranc, e cila ndodhet në mes të këmbës. Një rënie ose një shtrembërim i kyçit të këmbës mund të shkaktojë thyerje dhe këputje të kockave dhe ligamenteve në nyjen Lisfranc.
- Këmbë të sheshta: Mund të keni vënë re se disa njerëz kanë këmbë të sheshta pa asnjë lakim. Kjo gjendje mund të ndodhë kur tendinat dhe ligamentet në lakimin e këmbës shtrihen, këputen ose fryhen.
E rëndësishme: Nëse keni dhimbje të vazhdueshme në pjesën e poshtme të shpinës, mos e injoroni atë. Është më mirë të kërkoni ndihmë mjekësore.
Si mund t’i mbaj shputat e këmbëve të shëndetshme?
Për të parandaluar fasciitin plantar, është e rëndësishme të forcohen muskujt që mbështesin dhe stabilizojnë kyçet e këmbëve. Shumica e shtrembërimeve dhe tendosjeve të fasciitit plantar shkaktohen nga rrotullimi ose përdredhja e një kyçi të këmbës së paqëndrueshme dhe të dobët.
Ja disa metoda të tjera parandaluese:
- Kur ushtroheni ose merrni pjesë në aktivitete, mos i bëni ato për një kohë të gjatë ose shumë fort njëherësh. Rritni gradualisht kohën dhe intensitetin.
- Shmangni kryerjen e të njëjtit lloj aktiviteti vazhdimisht. Ndërroni aktivitetet tuaja.
- Vishni këpucë ose ortotikë (mbështetëse për këmbët të projektuara posaçërisht) që mbështesin lakimin e këmbës dhe kanë amortizim të mirë.
Kur duhet ta shoh mjekun tim?
Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, vizitoni një mjek (mundësisht një podiatër):
- Nëse nuk mund ta durosh peshën me këmbët në tokë.
- Nëse keni dhimbje ose ënjtje në shputën e këmbës pasi keni përdredhur kyçin e këmbës.
- Nëse keni dhimbje në thembër.
- Nëse ndjeni dhimbje kur prekni pjesën e poshtme të këmbës.
Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)
E shihni, ligamentet në këmbët tona janë kaq të rëndësishme. Ato janë ato që lidhin shumë kocka në këmbët tona së bashku, i mbajnë këmbët të qëndrueshme dhe mbështesin lakimin e këmbës.
Pra, nëse keni dhimbje në këmbë ose keni vështirësi t’i mbani këmbët në tokë, mos e injoroni thjesht. Mund të ketë diçka të gabuar me fascën tuaj plantare. Është e mençur të vizitoni një mjek për të zbuluar saktësisht se çfarë nuk shkon dhe për të marrë trajtimin e duhur. Meqenëse këmbët tona na çojnë kudo, është përgjegjësia jonë të kujdesemi mirë për to, apo jo?
Fascit plantar , dhimbje këmbësh, shtrembërim i kyçit të këmbës, fascit plantar, shëndet i kockave, çrregullime të këmbëve, ushtrime
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න