A i dini këto gjëra për muskujt e krahut tuaj?

Ne të gjithë bëjmë shumë punë me duart tona çdo ditë, apo jo? Nga mbajtja e objekteve të vogla deri te ngritja e peshave të rënda, duart tona na ndihmojnë. Pra, a i dini vërtet muskujt e krahëve që i ndihmojnë këto duar të bëjnë kaq shumë gjëra dhe u japin atyre forcë? Këta muskuj bëjnë shumë më tepër sesa mund të mendoni. Le të flasim për to pak më hollësisht sot.

Çfarë janë muskujt e krahut? Pse janë të rëndësishëm për ne?

Thënë thjesht, ka më shumë se njëzet muskuj në pjesën e sipërme të krahut (nga shpatulla deri te bërryli) dhe në pjesën e poshtme të krahut (nga bërryli deri te kyçi i dorës). A nuk është e mrekullueshme kjo? Këta muskuj na ndihmojnë të kryejmë lëvizje shumë të imëta motorike . Mendoni për gjëra të tilla si lëvizja e majave të gishtave ose mbyllja e kopsave të një këmishe. Ato janë gjithashtu thelbësore për lëvizje më të mëdha si shtrirja e bërrylit, ngritja e krahëve mbi kokë dhe bërja e pompave.

Disa muskuj janë thellë brenda krahut tuaj. Të tjerë janë më afër lëkurës, kështu që mund ta shihni formën e tyre kur i përkulni. Këta muskuj janë të lidhur me kockat në krah dhe shpatull me anë të indeve të buta të quajtura tendona .

Shpesh dëgjojmë për tendosjet e muskujve në krah . Këto ndodhin kur një muskul është i shtrirë ose i këputur. Kjo shpesh ndodh nga përdorimi i tepërt ose ngritja e një peshe shumë të rëndë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të ngroheni para se të bëni ushtrime dhe të ndaloni sapo të ndjeni dhimbje.

Çfarë ndodh në të vërtetë me muskujt e krahut?

Muskujt në pjesën e sipërme dhe të poshtme të krahëve na ndihmojnë të lëvizim duart, pëllëmbët, gishtat dhe gishtat e mëdhenj. Disa muskuj ndihmojnë me detyra shumë të imëta, si futja e fillit në gjilpërë. Të tjerë ndihmojnë me lëvizje të mëdha, si hedhja e një topi.

Çfarë ndodh me muskujt e krahut të poshtëm?

Muskujt në pjesën e sipërme dhe të poshtme të parakrahut (nga bërryli deri te kyçi i dorës) janë përgjegjës për:

• Ndihmon për të përkulur dhe zgjatur kyçet dhe gishtat.
• Ju ndihmon të lëvizni krahun në anë dhe larg trupit.
• Ndihmon për ta kthyer dorën nën pëllëmbë.

Muskujt thellë brenda parakrahut kanë gjithashtu një funksion të veçantë:

• Ju kontrolloni nyjet në gishtat tuaj.
• Lidhja e gishtit të madh po lëviz.
• Ndihmon për ta kthyer pëllëmbën lart ose poshtë.

Çfarë ndodh me muskujt e krahut të sipërm?

Muskujt në pjesën e sipërme të krahut (nga shpatulla deri te bërryli) ju ndihmojnë të lëvizni të gjithë krahun. Ajo që bëjnë varet nga vendi ku ndodhen. Këta muskuj bëjnë si në vijim:

• Ndihmon për të tërhequr krahun në anë.
• Bërryli ndihmon në zgjatjen e parakrahut.
• Ndihmon të përkulësh krahun në bërryl (sikur të prekësh veshin).
• Pjesa e sipërme e krahut të sipërm lëvizet nga shpatulla në bërryl.
• Ndihmon për të ngritur krahun mbi kokë.
• Ndihmon për të kthyer pëllëmbën e dorës lart.

Ku ndodhen saktësisht muskujt e parakrahut?

Siç e përmendëm më parë, ka shumë muskuj në parakrah (nga bërryli deri te kyçi i dorës). Disa janë sipër, disa janë poshtë. Le të shohim se cilët janë.

Muskujt sipërfaqësorë të parakrahut

Në pjesën e poshtme të parakrahut, afër lëkurës, ndodhen disa muskuj. Shumica e tyre fillojnë poshtë bërrylit dhe shtrihen deri poshtë deri në kyçin e dorës. Ato janë:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Ky muskul mungon vetëm 25% tek njerëzit)
• `Flexor carpi radialis`
• "Flexor digitorum superficialis"
• `Pronatori teres`

Këto janë muskujt sipërfaqësorë në anën e sipërme të parakrahut:

• `Ankoneus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` dhe `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digital minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

Muskujt e thellë të parakrahut

Këta muskuj ndodhen në pjesën e poshtme të parakrahut, pak poshtë muskujve sipërfaqësorë të përmendur më parë. Ato janë:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus` (Fleksori i gjatë i pollicit)
• `Pronatori katror`

Këto janë muskujt e vendosur thellë nën lëkurë në anën e sipërme të parakrahut:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• `Supinator`

Tani ndoshta e kuptoni se sa masë muskulore kemi në pjesën e poshtme të krahëve!

Ku ndodhen muskujt e krahut të sipërm?

Në pjesën e sipërme të krahut, domethënë në zonën midis shpatullës dhe bërrylit, ndodhen katër muskuj kryesorë. Ato janë:

• `Biceps brachii` : Ky është muskuli më i famshëm në mes të krahut tuaj të sipërm. Ne e quajmë "biceps". Ky është një muskul sipërfaqësor që është afër lëkurës.
• `Brachialis` : Ky është i vendosur thellë nën muskulin `Biceps`.
• `Coracobrachialis` : Ky është gjithashtu një muskul i vendosur nën `Biceps`. Është i lidhur me kockën e shpatullës (`scapula`).
• `Tricepsi brachii` : Ky muskul ndodhet në pjesën e prapme të krahut, pak mbi bërryl. Quhet "triceps". Ashtu si `bicepsi`, është gjithashtu një muskul i vendosur nën lëkurë.

Si duken në të vërtetë muskujt e krahut?

Muskujt në dorën tuaj janë pjesë e sistemit muskuloskeletor . Ata i përkasin një lloji muskuli të quajtur muskul skeletor . Këta muskuj skeletorë përbëhen nga shumë fibra shumë të holla. Këto fibra janë të lidhura së bashku, duke u dhënë atyre një pamje të strijuar.

Cilat sëmundje dhe gjendje ndikojnë në muskujt e dorës?

Ekzistojnë disa gjendje që mund të ndikojnë në muskujt e dorës:

• Tendosje muskuloreKjo gjendje ndodh kur fibrat e muskujve janë të shtrira tepër. Në disa raste të rënda, muskujt madje mund të këputen. Ju mund të tërheqni një muskul në dorën tuaj ndërsa ngrini një objekt të rëndë ose angazhoheni në një aktivitet të lodhshëm. Këto janë shumë të zakonshme. Ato gjithashtu mund të shkaktohen nga përdorimi i tepërt.
• `Rabdomioliza` : Kjo është një gjendje e rrallë, por potencialisht kërcënuese për jetën. Është një prishje e fibrave muskulore. `Rabdomioliza` (e njohur edhe si rabdo) zakonisht shkaktohet nga mbingarkesa dhe ushtrimet e lodhshme. Është më e zakonshme tek njerëzit si vrapuesit e distancave të gjata.

Cilat janë simptomat e zakonshme të këtyre gjendjeve?

Nëse keni probleme me muskujt e dorës, mund të përjetoni simptoma si:

• Dhimbje muskujsh , ngurtësim dhe ngurtësim. Dhimbja mund të jetë e mprehtë ose e shurdhër. Mund të fillojë e lehtë dhe të rritet gradualisht.
• Dobësi muskulore ose ulje e gamës së lëvizjes.
• Spazma ose ngërçe muskulore .
• Një ndjesi mavijosjeje në dorë ose një ndjesi dhimbjeje kur shtypet.

Si i zbulon një mjek këto?

Mjekët zakonisht mund të diagnostikojnë tendosjet e muskujve përmes një ekzaminimi fizik. Mjeku juaj do të kërkojë ënjtje dhe ndjeshmëri. Ata gjithashtu mund të lëvizin dorën dhe gishtat tuaj.

Për të parë saktësisht nëse ka dëmtime në muskuj, tendina ose inde të tjera të buta, mjeku mund të urdhërojë një studim imazherik, siç është një ultratingull ose skanim MRI . Këto mund të ndihmojnë në bërjen e një diagnoze të saktë.

Cilat janë trajtimet për çrregullimet e muskujve të dorës?

Në varësi të vendndodhjes dhe ashpërsisë së dëmtimit, mjeku juaj mund të sugjerojë trajtime të tilla si:

• Akupunktura : Gjilpërat e thata dhe akupunktura mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve akute dhe kronike të shkaktuara nga dëmtimet e muskujve. Këto trajtime gjithashtu mund të përshpejtojnë procesin e shërimit.
• Terapia e masazhit : Masazhi mund të ndihmojë në lehtësimin e tendosjes së muskujve. Gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen dhe të rrisë fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes.
• Medikamentet : Mjeku mund të përshkruajë qetësues dhimbjesh pa recetë ose me recetë, siç janë ilaçet anti-inflamatore josteroide (NSAID) , për të lehtësuar dhimbjen dhe për të zvogëluar ënjtjen.
• Metoda `RICE` : Për tendosje dhe shtrembërime të vogla të muskujve, metoda `RICE`, që do të thotë `Pushim, Akull, Kompresim dhe Ngritje`, mund të ndihmojë. Vendosja e akullit ose diçkaje të ftohtë për rreth 20 minuta mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes. Pyesni mjekun tuaj për këtë dhe bëjeni siç duhet.
• Terapi fizike (PT)Qoftë pas një tendosjeje muskulore apo një shtrembërimi, një program fizioterapie mund të ndihmojë në forcimin e muskujve në dorën tuaj. Mjeku juaj do t'ju tregojë se kur të filloni fizioterapinë pas një dëmtimi.
• Shtrirja : Ushtrimet e lehta shtrirëse mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ngurtësimit që vjen me një muskul të tërhequr. Pyesni mjekun tuaj se çfarë llojesh shtrirjesh duhet të bëni.
• Kirurgjia : Nëse një muskul është i këputur rëndë, mjeku mund të rekomandojë ndërhyrje kirurgjikale.

Mbani mend, është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse këto trajtime janë të përshtatshme për gjendjen tuaj.

Si t’i mbani muskujt e krahëve të shëndetshëm?

Për të parandaluar problemet me muskujt e krahut, është e rëndësishme të shtriheni dhe të ngroheni para se t'i përdorni. Pasi të jeni ngrohur, muskujt tuaj nuk do të tërhiqen ose grisen aq lehtë. Kur ushtroheni, rrisni intensitetin gradualisht në vend që të filloni shumë fort. Mos ngrini pesha që nuk mund t'i përballoni dhe ndaloni nëse ndjeni dhimbje.

Kur keni nevojë të vizitoni një mjek?

Konsultohuni me një mjek nëse vini re një ndryshim të papritur në pamjen e dorës suaj, ose nëse keni dhimbje ose dobësi muskulore që nuk zhduket pas disa ditësh. Gjithashtu, konsultohuni menjëherë me një mjek nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme së bashku me dhimbjen muskulore:

• Nëse dora juaj ndihet e mpirë ose me ndjesi shpimi gjilpërash.
• Nëse keni dobësi të rëndë muskulore.
• Nëse muskujt janë të fryrë.
• Nëse urina juaj është shumë e errët, e kuqe ose kafe.

Mbajeni mend këtë si një përmbledhje.

Muskujt në duart tona na ndihmojnë të lëvizim krahët, duart, gishtat dhe gishtat e mëdhenj. Ka shumë muskuj në pjesën e sipërme dhe të poshtme të krahëve. Ata na ndihmojnë të bëjmë lëvizje të mëdha, si lëkundja e një shkopi bejsbolli, dhe lëvizje të imëta e të sakta, si shkrimi i emrit tuaj. Për të parandaluar lëndimet, ngrohuni para se të bëni ushtrime. Mos ngrini pesha që nuk mund t’i ngrini. Konsultohuni me një mjek nëse keni ënjtje të muskujve, dhimbje të forta, mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash.

Muskujt e dorës , muskujt e krahut, tendosje muskulore, dhimbje dore, ushtrime, terapi fizike, rabdomiolizë