A është vërtet i nevojshëm pushimi në shtrat gjatë shtatzënisë? Le të flasim për këtë!

Me siguri keni dëgjuar shumë herë që mjekët u thonë disa nënave të bëjnë “pushim në shtrat” gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë është saktësisht ky “pushim në shtrat”? A është vërtet i nevojshëm? Mund të keni edhe pyetje në lidhje me këtë. Pra, sot, le të flasim për këtë në detaje, shumë thjesht.

Çfarë është pushimi në shtrat? A ka ndonjë ndryshim midis atëherë dhe tani?

Thënë thjesht, 'pushimi në shtrat' është akti i kufizimit të aktivitetit tuaj fizik gjatë shtatzënisë. Në të kaluarën, mjekët mendonin se nëse kishte një ndërlikim gjatë shtatzënisë, siç është rreziku i lindjes së parakohshme ose i lindjes së parakohshme, ose një gjendje që lidhet me presionin e lartë të gjakut, siç është 'preeklampsia', atëherë pushimi në shtrat do ta zvogëlonte atë rrezik. Imagjinoni, në atë kohë, shumica e njerëzve besonin se qëndrimi në shtrat ishte gjëja më e mirë që një nënë shtatzënë mund të bënte nëse kishte një problem.

Megjithatë, hulumtimet aktuale nuk e kanë vërtetuar këtë të vërtetë. Domethënë, nuk ka prova të forta se qëndrimi në shtrat do të përmirësojë domosdoshmërisht rezultatet e shtatzënisë. Në fakt, disa studime të kohëve të fundit tregojnë se qëndrimi në një vend për periudha të gjata kohore mund të paraqesë rreziqe të tjera . Për shembull, mund të ndodhin mpiksje gjaku, dobësi muskulore dhe ulje e forcës së kockave. Kjo është arsyeja pse shumë mjekë tani nuk e rekomandojnë këtë 'pushim shtrati' për të gjithë. Në vend të kësaj, ata thonë se duhet të zvogëloni aktivitetet tuaja të zakonshme, në vend që t'i ndaloni ato plotësisht . Kjo është ajo që mjekët e quajnë 'kufizim i aktivitetit'.

A ka lloje të ndryshme të pushimit në shtrat?

Në të kaluarën, termi "pushim në shtrat" ​​shpesh nënkuptonte qëndrimin në shtrat pjesën më të madhe të ditës. Domethënë, mosdaljen nga shtrati përveç aktiviteteve thelbësore, si shkuarja në banjo. Por tani, gjithnjë e më shumë mjekë përdorin termin "kufizim aktiviteti" . Kjo do të thotë zvogëlimin e nivelit tuaj të zakonshëm të aktivitetit. Pra, nëse mjeku juaj ju thotë të "kufizoni aktivitetin tuaj", është e rëndësishme t'i pyesni saktësisht se çfarë nënkuptojnë. Është më mirë që ju dhe foshnja juaj ta kuptoni të njëjtën gjë.

Kryesisht ka dy mënyra për ta bërë këtë:

• Pushim i rreptë ose i plotë në shtrat: Kjo është forma më e rëndë. Do t'ju duhet të qëndroni në shtrat pjesën më të madhe të ditës. Kjo mund të jetë në spital ose në shtëpi. Megjithatë, kjo tani është shumë e rrallë sepse shumë mjekë besojnë se rreziqet i tejkalojnë përfitimet.
• Kufizimi i aktivitetit: Kjo përfshin reduktimin e aktiviteteve tuaja të zakonshme.Kjo do të thotë që do të jeni të kufizuar në aktivitete të tilla si qëndrimi në këmbë për periudha të gjata kohore dhe ecja. Mund të jeni gjithashtu të kufizuar në aktivitete të tilla si ngritja e peshave ose ngjitja e shkallëve. Ky term 'kufizim i aktivitetit' mund të jetë pak i paqartë. Prandaj, është mirë të pyesni mjekun tuaj se çfarë saktësisht nuk duhet të bëni dhe sa duhet të kufizoni.

Cilat janë arsyet e kufizimit të aktiviteteve gjatë shtatzënisë?

Mjekët rekomandojnë 'kufizim të aktivitetit' ose 'pushim në shtrat' të herëpashershëm bazuar në gjendjen e secilit person. Kjo do të thotë, jo të gjithë janë njësoj. Ata shqyrtojnë hulumtimet më të fundit për të parë se cilat janë përfitimet dhe rreziqet. Ja disa arsye pse një mjek mund ta rekomandojë këtë:

• Preeklampsia: Ky është një ndërlikim i presionit të lartë të gjakut që mund të ndodhë gjatë shtatzënisë.
• Shenjat e lindjes së parakohshme: Kjo është kur lindja fillon para datës së caktuar.
• Qafë e mitrës jokompetente: Një gjendje në të cilën qafa e mitrës përpiqet të hapet para kohe.
• Probleme me placentën: Probleme me pozicionin ose funksionin e placentës, siç është placenta previa.

Gjëja më e rëndësishme është ta pyesësh mjekun pse po të thotë të pushosh kështu. Atëherë do ta kuptosh qartë dhe do të thuash: "Oh, ja pse."

A ndihmon vërtet një pushim i tillë?

Ka pak polemika këtu, për të qenë i sinqertë. Nuk ka asnjë hulumtim që ka vërtetuar përfundimisht se kjo ndihmon. Megjithatë, disa mjekë mendojnë se ia vlen të provohet nëse ka edhe një shans të vogël për një shtatzëni të suksesshme. Ja çfarë besojnë mjekët që thonë se 'pushimi në shtrat' është i mirë:

• Unë mendoj se zvogëlon stresin .
• Mendohet se zvogëlon presionin në qafën e mitrës .
• Unë mendoj se ndihmon në uljen e presionit të gjakut .

Megjithatë, disa mjekë besojnë se ky lloj 'pushimi në shtrat' mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi . Pra, kjo është një çështje paksa e ndërlikuar. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë.

Cilat janë rreziqet e pushimit në shtrat gjatë shtatzënisë?

Siç e kemi diskutuar më parë, disa studime tregojnë se të qëndrosh në shtrat në këtë mënyrë ndonjëherë mund të jetë e rrezikshme . Kjo do të thotë, ka disa efekte të mundshme anësore. Këto përfshijnë:

• Humbja e dendësisë së kockave: Ashtu siç kockat dobësohen kur nuk ushtroheni mjaftueshëm.
• Mpiksjet e gjakut:Ky rrezik mund të ndodhë kur qarkullimi i gjakut dëmtohet kur qëndroni në një vend për një kohë të gjatë, veçanërisht në këmbë.
• Atrofia muskulore: Muskujt që nuk përdoren dobësohen gradualisht.
• Depresioni dhe Ankthi: Këto probleme të shëndetit mendor kanë më shumë gjasa të lindin kur jeni të bllokuar në një vend dhe të izoluar nga shoqëria. Imagjinoni sa të vetmuar dhe të mërzitur do të ndiheshit nëse do të ishit në shtrat gjithë ditën.

Kjo është arsyeja pse mjekët tani shpesh rekomandojnë 'kufizimin e aktivitetit' në vend të 'pushimit të plotë në shtrat', sepse kjo mund t'i zvogëlojë këto rreziqe deri në një farë mase.

Nëse më thuhet të pushoj në shtrat ose të kufizoj aktivitetet e mia, çfarë mund të bëj dhe çfarë nuk mund të bëj?

Ky është problemi më i madh për shumë njerëz. Mjeku juaj duhet t'ju japë udhëzime të qarta se çfarë mund dhe nuk mund të bëni, sepse këto gjëra do të ndryshojnë në varësi të arsyes pse ju është thënë të pushoni.

Gjërat që lejohen përgjithësisht (por patjetër duhet të pyesni mjekun tuaj për këto):

• Ecja për rreth 30 minuta në të njëjtën kohë (nëse mjeku e lejon).
• Kryerja e një forme të shëndetshme ushtrimesh që është e përshtatshme për gjendjen tuaj (me miratimin e mjekut tuaj).
• Qëndrimi në këmbë për rreth 30 minuta në të njëjtën kohë (nëse mjeku e lejon).
• Ngjitja e shkallëve (me kufizime, nëse mjeku e lejon).

Gjëra që në përgjithësi nuk lejohen ose që mund të kenë nevojë të modifikohen në varësi të gjendjes së secilit person (duhet të pyesni edhe mjekun tuaj për këtë):

• Qëndrimi në këmbë ose ecja për më shumë se 30 minuta në të njëjtën kohë.
• Ngritja e diçkaje më të rëndë se 20 paund (rreth 9 kilogramë).
• Duke bërë ushtrime intensive dhe të lodhshme.
• Futja e ndonjë gjëje në vaginë ose kryerja e marrëdhënieve seksuale (duhet të pyesni patjetër mjekun tuaj për këtë, pasi kjo mund të jetë plotësisht e ndaluar në disa rrethana).
• Udhëtimi me aeroplan, veçanërisht udhëtimet në distanca të gjata.
• Puna në një punë që kërkon të qëndrosh në këmbë për pjesën më të madhe të ditës.

Mbani mend, të gjithë janë të ndryshëm. Prandaj, është më mirë të flisni me mjekun tuaj se cili duhet të jetë niveli juaj i aktivitetit. Ai ose ajo do t'ju japë këshillat e duhura për situatën tuaj.

Çfarë mund të bëj kur aktivitetet e mia janë të kufizuara në këtë mënyrë? Si mund ta përballoj këtë kohë?

Në fakt, kufizimi i aktiviteteve tuaja në këtë mënyrë ndonjëherë mund të jetë një sfidë. Mund të ndiheni të mërzitur, të mërzitur dhe të trishtuar. Pra, është e rëndësishme të krijoni një rutinë të re ose të gjeni gjëra të reja dhe të këndshme për të bërë.

Për shembull, nëse zakonisht ngrini pesha dhe bëni ushtrime, mjeku juaj mund të rekomandojë ecje të shpejtë në vend të kësaj, nëse kjo është në rregull. Nëse punoni në këmbë gjatë gjithë ditës, mjeku juaj mund të rekomandojë të bëni një pushim në mbrëmje dhe të ngrini këmbët. Gjithashtu mund t'ju këshillohet të vishni çorape kompresive për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të zvogëluar ënjtjen në këmbë.

Është e rëndësishme të përballeni me emocionet që ju vijnë ndërmend gjatë kësaj kohe. Mund të ndiheni të frustruara, të mërzitura ose të zemëruara. Madje mund të ndiheni të lehtësuar, duke menduar: "Oh, jam e lumtur që arrita të pushoj". Çfarëdo që të ndjeni, mos harroni se kjo këshillë po jepet sepse mjeku mendon se ky pushim është i mirë për ju dhe foshnjën.

Gjëra që mund të bëni:

• Lexoni libra.
• Shikoni filma dhe shfaqje televizive.
• Dëgjo muzikën që të pëlqen.
• Nëse mund të bësh punime të vogla artizanale, kjo është gjithashtu një lehtësim.
• Fol me miqtë dhe familjen. Nëse mund t’i sjellësh në shtëpi, do të ishte mirë gjithashtu.
• Mund të bësh gjëra të tilla si kurse online dhe të mësosh diçka të re.
• Planifikoni dhe bëni lista të gjërave që i nevojiten foshnjës.
• Provoni gjëra të tilla si teknikat e meditimit që qetësojnë mendjen.

Gjëja më e rëndësishme është të flisni me mjekun tuaj për atë që mund dhe nuk mund të bëni. Ata do t'ju japin këshilla specifike për situatën tuaj. Gjithashtu, meqenëse nuk ka konsensus midis komunitetit mjekësor se sa efektiv është në të vërtetë ky "pushim në shtrat" ​​(disa mendojnë se mund të jetë edhe i dëmshëm), është e rëndësishme të pyesni mjekun tuaj pse po ju thotë të zvogëloni aktivitetin tuaj. Diskutoni me të çdo pyetje ose shqetësim që keni në lidhje me shtatzëninë tuaj.

Pra, cili është mesazhi që duam të përçojmë nga kjo histori?

Në rregull, pra kemi folur shumë për 'pushimin në shtrat' ose 'kufizimin e aktivitetit' gjatë shtatzënisë. Ja disa pika kyçe për t'u mbajtur mend:

• Ndryshe nga e kaluara, 'pushimi i plotë në shtrat' nuk rekomandohet më shpesh. Në vend të kësaj, rekomandohet 'kufizimi i aktivitetit'.
• Kjo rekomandohet vetëm për disa arsye të veçanta, për shembull, në gjendje si `(Preeklampsia)` dhe `(Lindja e parakohshme)`.
• Ende ka debat nëse kjo ka ndonjë përfitim apo jo. Gjithashtu, mund të ketë disa disavantazhe.
• Nëse ju është përshkruar diçka e tillë, pyesni mjekun tuaj saktësisht se çfarë mund të bëni dhe çfarë jo.
• Pyet qartë pse po të kërkohet të pushosh në këtë mënyrë.
• Është shumë e rëndësishme të qëndroni të fortë mendërisht gjatë kësaj kohe. Nëse keni nevojë për ndihmë, mos hezitoni ta kërkoni atë nga familja, miqtë ose një mjek.

Gjëja më e rëndësishme është të kesh një marrëdhënie të mirë me mjekun tënd dhe të flasësh me të për të gjitha pyetjet dhe frikërat e tua. Atëherë ky udhëtim do të jetë më i lehtë. Të uroj ty dhe foshnjës tënde të palindur një shtatzëni të shëndetshme dhe të lumtur!

Pushimi gjatë shtatzënisë , pushimi në shtrat, ndërlikimet e shtatzënisë, preeklampsia, kufizimi i aktivitetit, shëndeti gjatë shtatzënisë, shëndeti i nënës