A ke frikë të dalësh nga shtëpia? Le të flasim për agorafobinë! (Agorafobia)

Imagjinoni sikur duhet të shkoni në dyqan, ose duhet të hipni në autobus dhe të shkoni diku. Por kur ju vjen në mendje kjo ide, a ju shtrëngohet gjoksi, djersiteni dhe e keni të vështirë të merrni frymë? A mendoni gjëra të tilla si: "Kush do të më ndihmojë nëse rrëzohem atje?", "Çfarë do të bëj nëse ngecem në një turmë?"? Shumë njerëz mendojnë se kjo është thjesht një frikë. Por mund të jetë diçka më e thellë se kaq. Kjo mund të jetë një gjendje e shëndetit mendor që ne mjekësisht e quajmë Agorafobi.

Thënë thjesht, çfarë është agorafobia?

Agorafobia është një çrregullim ankthi që karakterizohet nga një frikë intensive e të qenit i bllokuar në një vend ose situatë, e pamundësisë për të marrë ndihmë ose e të qenit i turpëruar. Për shkak të kësaj frike, njerëzit me këtë gjendje kanë tendencë t'i shmangin vende dhe situata të tilla.

Mendoni për disa nga vendet ku mund të lindë kjo frikë:

• Transporti publik: duke marrë autobus ose tren.
• Hapësira të hapura: fusha të mëdha, ura, parkingje makinash.
• Vende të mbyllura: kinema, dyqane, ashensorë.
• Vende të mbushura me njerëz: tregje, pritje në radhë.
• Të qenit vetëm jashtë shtëpisë.

Cilat janë simptomat e agorafobisë?

Të gjithë ndihemi të frikësuar dhe në ankth herë pas here. Kjo është normale. Por në Agorafobi, kjo frikë dhe ankth bëhen aq të forta sa nuk mund të kryeni detyrat e përditshme. Kur shkoni në një vend që ju frikëson, si një vend i mbushur me njerëz në qytet, ndjenjat që ndjeni janë saktësisht të njëjta me ato të përjetuara gjatë një sulmi paniku.

Tani le të shohim se si ndihet trupi në një kohë të tillë.

Pse ndodh kjo? Cilët janë faktorët e rrezikut?

Studiuesit nuk kanë gjetur ende një shkak specifik për këtë. Megjithatë, kjo gjendje shpesh shoqërohet me një gjendje të quajtur Çrregullim Paniku . Çrregullimi i Panikut është një gjendje në të cilën ka një frikë të papritur dhe intensive pa ndonjë arsye të dukshme. Rreth një e treta e njerëzve me Çrregullim Paniku zhvillojnë gjithashtu Agorafobi me kalimin e kohës. Megjithatë, disa njerëz mund të kenë vetëm Agorafobi pa Çrregullim Paniku.

Ekzistojnë disa faktorë të tjerë rreziku që mund të kontribuojnë në këtë gjendje.

• Sulme paniku: Nëse keni pasur sulme paniku si këto më parë.
• Të kesh fobi të tjera: Nëse ke një frikë ekstreme nga gjëra të tjera, të tilla si lartësitë ose kafshët.
• Ngjarje stresuese në jetë: Gjëra të tilla si vdekja e një të dashuri, ngacmimi, veçanërisht nëse përjetohen gjatë fëmijërisë.
• Të qenit i ndjeshëm ndaj ankthit: Nëse keni tendencë të shqetësoheni lehtë edhe për gjërat më të vogla.
• Të kesh një histori familjare të kësaj gjendjeje: Nëse dikush në familjen tuaj ka agorafobinë për shkak të ndikimeve gjenetike, edhe ju jeni në rrezik pak më të lartë për ta zhvilluar atë.

Si e dallon këtë një mjek?

Nëse ndjeni se keni simptomat e përshkruara më sipër dhe nëse kjo frikë po ju ndërhyn në jetën e përditshme, patjetër që duhet të vizitoni mjekun. Mos mendoni se kjo është thjesht një pjellë e imagjinatës suaj. Kjo është një gjendje mjekësore që kërkon trajtim.

Nëse keni shumë frikë të dilni nga shtëpia, mund të flisni me një mjek në telefon ose nëpërmjet videokonferencës.

Mjeku mund t'ju bëjë pyetje të tilla:

• "A ndihesh nën presion apo i frikësuar kur mendon të dalësh nga shtëpia?"
• "A ka vende ose situata që i shmang sepse ke frikë? Pse ke frikë prej tyre?"
• "A varesh nga të tjerët për detyra të tilla si të shkosh në dyqan ose të blesh ushqime?"

Një mjek do të diagnostikojë agorafobinë bazuar në simptomat tuaja, sa kohë kanë qenë të pranishme dhe sa të rënda janë ato. Sipas kritereve të përcaktuara nga Shoqata Amerikane e Psikiatrisë, një person duhet të përjetojë frikë ose ankth ekstrem në të paktën dy nga situatat e mëposhtme:

Cilat janë trajtimet për agorafobinë?

Kjo gjendje zakonisht trajtohet me një kombinim trajtimesh, të cilat mjeku juaj do t'i përshtasë sipas nevojës.

Psikoterapi

Ne e quajmë këtë thjesht "terapi me të folur". Terapia Konjitive dhe Sjellëse (CBT) është një metodë shumë efektive. Një terapist ju ndihmon të identifikoni modelet e të menduarit që shkaktojnë frikën tuaj. Pastaj, ata ju mësojnë se si t'u përgjigjeni këtyre mendimeve në një mënyrë më pozitive dhe produktive.

Gjithashtu, gradualisht mësoheni të përballeni me situatat që keni frikë. Së pari, ju bëheni të mendoni për vende të tilla dhe më pas inkurajoheni që të shkoni realisht në ato vende. Kjo quhet desensitizim . Me kalimin e kohës, truri juaj mësohet t'i përgjigjet kësaj frike në një mënyrë tjetër.

Medikamente

Mjeku juaj mund t'ju përshkruajë ilaçe. Më të përdorurat janë Frenuesit Selektivë të Rimarrjes së Serotoninës (SSRI) ose Frenuesit e Rimarrjes së Serotoninës-Norepinefrinës (SNRI).Këto janë ilaçe që i përkasin kategorive të mëposhtme: antidepresivë. Këto përdoren për të trajtuar si ankthin ashtu edhe depresionin. Këto duhet të merren vetëm me këshillën e mjekut.

Ndryshimet e stilit të jetës

Së bashku me trajtimin, bërja e ndryshimeve të vogla në stilin e jetës tuaj mund të ndihmojë shumë në kontrollin e kësaj gjendjeje.

• Shmangni alkoolin, kafeinën (çajin, kafenë) dhe drogat e tjera. Këto mund të rrisin ankthin.
• Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
• Bëni ushtrime rregullisht. Ushtrimet janë një nga mënyrat më të mira natyrore për të zvogëluar ankthin.
• Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes. Frymëmarrja e thellë mund t'ju ndihmojë të qetësoni mendjen.

Agorafobia mund të jetë një gjë e frikshme, duke ju mbajtur të bllokuar në shtëpi dhe të izoluar. Por mos harroni, është një gjendje shumë e shërueshme. Mund t’i bëni gjërat që doni përsëri pa frikë. Gjëja më e rëndësishme është të mos keni frikë të kërkoni ndihmë. Flisni hapur me mjekun tuaj për këtë. Ky është hapi i parë në rrugën drejt shërimit.