Ndonjëherë mund të ndjeni shumë dhimbje ose shqetësim në shpinë, por kjo mund të mos jetë e dukshme për dikë që shikon nga jashtë. A ndiheni të trishtuar kur dikush thotë: "Nuk ke asgjë, je mirë"? Spondiliti ankilozant, të cilin e quajmë shkurt AS, është shumë i ngjashëm me këtë. Është një sëmundje që nuk është e dukshme nga jashtë, por ju prek për gjithë jetën. Pra, nëse duam të qëndrojmë të shëndetshëm fizikisht dhe mendërisht me këtë sëmundje, është shumë e rëndësishme që të jemi të vetëdijshëm për llojet e ndryshme të mbështetjes dhe këshillave.
Thënë thjesht, çfarë është spondiliti ankilozant (AS)?
Thënë thjesht, AS është një lloj artriti. Ai prek kryesisht shtyllën kurrizore. Me kalimin e kohës, rruazat në shtyllën kurrizore bashkohen së bashku, duke zvogëluar fleksibilitetin e saj. Kjo është ajo që shkakton simptoma si dhimbje shpine dhe ngurtësim. Është një gjendje që zgjat gjatë gjithë jetës.
Ndonjëherë ekziston një gjendje tjetër e quajtur spondiliartrit aksial jo-radiografik (nr-axSpA) . Kjo ndodh kur ka simptoma, por dëmtimi i nyjeve nuk është qartë i dukshëm në teste si rrezet X. Pra, mund të jetë edhe më e vështirë t'ua shpjegoni gjendjen tuaj të tjerëve.
Trajtoni trupin tuaj butësisht dhe ngadalë.
Edhe pse ka kaluar ca kohë që kur mësuat se vuani nga AS, nga jashtë mund të dukeni ende njësoj. Por trupi juaj ka nevojë për shumë kujdes të butë dhe të kujdesshëm tani.
Ka disa trajtime që mund të ndihmojnë me këtë:
- Fizioterapia: Është shumë e rëndësishme të gjesh dikë që ka njohuri në këtë fushë dhe që ofron trajtim të butë.
- Masazhe të buta: Masazhet e buta mund të ndihmojnë në uljen e ngurtësisë së trupit.
- Zhytja në ujë të nxehtë: Zhytja në një vaskë të nxehtë ose zhytja në ujë të nxehtë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes.
- Akupunktura: Disa njerëz gjithashtu gjejnë lehtësim nga kjo metodë trajtimi.
Por ka diçka për të cilën duhet të jeni shumë të kujdesshëm. Kjo është trajtime si kujdesi kiropraktik. Një person me fleksibilitet dhe ngurtësi të reduktuar në shpinë ka më shumë gjasa të lëndohet nga lëvizje të papritura në qafë ose shpinë. Prandaj, para se të filloni ndonjë trajtim, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj.
Zgjidhni kohën më të mirë për trajtim
Për të përfituar sa më shumë nga trajtimet si fizioterapia, duhet ta bëni atë kur dhimbja dhe inflamacioni në nyjet tuaja janë në nivelin më të ulët. Është e vështirë të merrni shumë lehtësim nga këto trajtime kur sëmundja është e avancuar dhe dhimbja është shumë e fortë.
Ekziston një lloj i veçantë i fizioterapisë që quhet fizioterapi manuale ortopedike. Në vend që të bëjë ushtrime të rregullta, terapisti lëviz butësisht zonat që mund të jenë të tendosura për shkak të AS, siç është kafazi i brinjëve dhe shtylla kurrizore torakale. Bisedoni me mjekun tuaj nëse ky lloj trajtimi është i përshtatshëm për ju.
Le të kujdesemi edhe për ushqyerjen.
Një dietë e mirë nuk mund ta kurojë AS-në. Megjithatë, ajo mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat tuaja dhe të ndiheni më mirë . Është e rëndësishme të kërkoni këshillën e një nutricionisti të kualifikuar.
Një Dietolog i Regjistruar (RD) është një profesionist me trajnim dhe certifikim të posaçëm. Ata mund t'ju ndihmojnë të krijoni një plan diete të personalizuar që është i përshtatur sipas nevojave tuaja. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të identifikoni ushqimet shkaktare që shkaktojnë simptomat tuaja. Ata mund t'ju mësojnë metoda si dietat eliminuese, të cilat përfshijnë heqjen e ushqimeve të caktuara për një periudhë kohore dhe mbajtjen e një ditari ushqimor për të ndjekur se si trupi juaj reagon ndaj asaj që hani.
Dëgjojeni trupin tuaj: njihni kufijtë tuaj
Të jetosh me AS do të thotë të dëgjosh trupin tënd dhe të kuptosh kufizimet e tij.
Imagjino, kur je duke bërë një ushtrim, mendon: "Oh, mund ta bëj këtë." Por pas një kohe, e kupton se e ke tepruar. Për të qenë i saktë, "Edhe pse duket se po ecën mirë, papritmas mund të bëhet e vështirë."
Kjo mund të jetë e vështirë për t’u kuptuar nga të tjerët. Ata mund të mendojnë: “Sapo i solle qeset brenda, ose sapo ke ecur dy kilometra, si mund të thuash që nuk mund ta pastrosh shtëpinë tani?”
Pra, fal veten. Ti e njeh më mirë trupin tënd. Vendos çfarë mund të bësh dhe çfarë jo sot. Nuk është asgjë për të cilën të turpërohesh.
Mos ndalo së lëvizuri!
Kur bëhet fjalë për AS dhe lëvizjen, thënia më e mirë është "Nëse nuk e përdor, është zhdukur".
"Qëndroni sa më aktivë të jetë e mundur", këshillojnë mjekët. "Nëse nuk e përdorni shpinën, nëse nuk e lëvizni qafën, gradualisht do ta humbisni atë lëvizshmëri."
Por këtu duhet ruajtur një ekuilibër shumë i mirë . Kjo do të thotë të kuptosh kur të jesh aktiv dhe kur të pushosh.
- Bëni ushtrime dhe aktivitete që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe shëruese.
- Megjithatë, nëse ndjeni dhimbje ndërsa bëni diçka, ndalojeni menjëherë . Nëse ndjeni dhimbje më vonë, kuptoni se aktiviteti nuk është i përshtatshëm për ju.
Imagjino sikur familja jote po përgatitet të shkojë në një udhëtim argëtues. Mund të mendosh: "Nuk mund ta lejoj që kjo sëmundje të më shkatërrojë jetën". Kjo është e vërtetë. Por ndonjëherë, është e mençur të shmangësh aktivitetet e lodhshme që janë shumë të lodhshme për trupin tënd. Kjo nuk është disfatë, është t'i tregosh trupit tënd dashuri dhe kujdes.
| Mënyrat për të marrë mbështetje | Përfitimi i saj |
|---|---|
| Terapi e butë fizike (terapi fizike, masazh) | Për të zvogëluar dhimbjen dhe ngurtësinë, si dhe për të lehtësuar lëvizjen. |
| Konsulencë e kualifikuar ushqyese | Identifikoni ushqimet që përkeqësojnë simptomat dhe përmirësojnë mirëqenien e përgjithshme. |
| Grupet e Mbështetjes | Të bëhesh mendërisht më i fortë duke ndarë përvoja me një grup njerëzish që të kuptojnë. |
| Duke dëgjuar trupin | Njihni kufijtë tuaj dhe parandaloni përkeqësimin e sëmundjes. |
| Të qëndrosh aktiv (i ekuilibruar) | Për të ruajtur fleksibilitetin dhe forcën afatgjatë të nyjeve dhe shpinës. |
Rrethoje veten me njerëz që të kuptojnë.
Kur keni një sëmundje të padukshme si AS, është e rëndësishme të ndiheni sikur nuk jeni vetëm . Të bisedoni me njerëz që ju kuptojnë dhe kanë përvoja të ngjashme është një burim i shkëlqyer force mendore.
Për të gjithë ne që të ndërmarrim këtë udhëtim, mbështetja e një grupi njerëzish që na kuptojnë, pra mbështetja e 'fshatit' tonë, është shumë e vlefshme.
Mund të jetë pak e vështirë të gjesh grupe mbështetëse posaçërisht për këtë në Sri Lanka. Por mund të pyesësh mjekun ose fizioterapistin tënd për këtë. Gjithashtu mund të kërkosh grupe në mediat sociale ose në internet ku mblidhen njerëz me probleme të ngjashme. Ndarja e përvojave përmes tyre do të jetë një burim i shkëlqyer force për ty.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Spondiliti ankilozant (AS) është një gjendje që zgjat gjatë gjithë jetës, por me një menaxhim të duhur, mund të jetoni një jetë të mirë.
- Ji i butë me trupin tënd. Ushtrimet dhe lëvizjet e buta janë të rëndësishme. Shmangni trajtimet e ashpra për shpinën dhe qafën.
- Dëgjojeni trupin tuaj. Njihni kufijtë tuaj. Mos e teproni. Pushimi është gjithashtu pjesë e trajtimit.
- Nuk je vetëm. Lidhu me njerëz që kanë pasur përvoja të ngjashme me ty. Kjo do të të japë shumë forcë mendore.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë trajtim, ushtrim ose ndryshim në dietë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න