Çfarë janë probiotikët? (Probiotikët) Le të zbulojmë saktësisht se çfarë janë ato!

Kur shkoni në supermarket, duhet të keni parë kos, pako qumështi dhe ndonjëherë edhe shishe vitaminash me mbishkrimin "Përmban Probiotikë", apo jo? Në atë kohë, a mendoni edhe ju, "Çfarë janë këta Probiotikë? A janë vërtet të mirë për trupin tonë?" Kjo është një pyetje që e kanë shumë njerëz. Pra, sot, le të flasim për këta Probiotikë, po aq thjesht sikur të flisnit me një mik.

Thënë thjesht, çfarë janë probiotikët?

Probiotikët janë një lloj bakteri që është i dobishëm për trupin tonë, domethënë baktere "të mira" . Mendoni për zorrët tona si një kopsht të bukur me lule. Në këtë kopsht, së bashku me lulet e mira, ka edhe myshqe dhe barëra të këqija të padëshiruara. Probiotikët janë si ato lulet e mira. Ato jetojnë natyrshëm në sistemin tonë tretës.

Në stomakun tonë ka si baktere të mira ashtu edhe baktere të këqija. Trupi i një personi të shëndetshëm ka një ekuilibër midis këtyre të dyjave. Por ndonjëherë, për shkak të ilaçeve që marrim (sidomos antibiotikëve ), zakoneve tona të këqija të të ngrënit dhe stresit, këto baktere të mira mund të shkatërrohen dhe numri i baktereve të këqija mund të rritet. Atëherë lindin probleme me stomakun (si fryrje, diarre). Ajo që bëjnë probiotikët është të rrisin numrin e baktereve të mira në trupin tonë dhe të rivendosin atë ekuilibër.

Cilat janë përfitimet e probiotikëve për trupin tonë?

Hulumtimet kanë treguar se lloje të ndryshme të probiotikëve ofrojnë përfitime të ndryshme shëndetësore. Megjithatë, është e rëndësishme të mbahet mend se jo të gjithë probiotikët ofrojnë të njëjtat përfitime . Çdo lloj bakteri ka përfitime të ndryshme.

Ja disa nga avantazhet kryesore:

• Tretje më e lehtë: Disa njerëz kanë probleme me stomakun pasi pinë qumësht, apo jo? Gjithashtu, probiotikët mund të ndihmojnë me gjëra të tilla si fryrja dhe gazrat.
• Parandalimi i diarresë së shkaktuar nga antibiotikët: A ju kujtohet kur një mjek ju përshkroi një kurë antibiotikësh dhe ndonjëherë keni pasur diarre? Arsyeja është se antibiotikët jo vetëm që vrasin bakteret e këqija që shkaktuan sëmundjen, por edhe bakteret e mira në stomakun tonë. Marrja e probiotikëve mund të ndihmojë në kontrollin e kësaj gjendjeje.
• Forcimi i sistemit imunitar: Rreth 70% e imunitetit të trupit tonë varet nga shëndeti i sistemit tonë tretës. Pra, kur bakteret e mira në stomak rriten, rritet edhe imuniteti ynë. Kjo na ndihmon të mbrohemi nga gjëra të tilla si ftohjet e shpeshta.
• Lehtësim nga disa probleme të zorrëve: Disa probiotikë janë zbuluar se ndihmojnë në kontrollin e simptomave të problemeve si Sindroma e Zorrës së Irrituar (IBS).

Çfarë lloj probiotiku duhet të zgjedh?

Ky është problemi më i madh për shumë njerëz. Siç u përmend më parë, jo gjithçka është njësoj. Nëse po blini kos ose një suplement, hidhini një sy llojit të baktereve të listuara në etiketë.

Mund të merrni një ide të mirë për këtë nga tabela më poshtë.

A duhet të pyes një mjek para se t'i përdor këto?

Po. Edhe pse probiotikët janë përgjithësisht të sigurt, është e mençur të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë suplement të ri .

Në veçanti,

• Nëse keni një sistem imunitar të dobësuar (p.sh., jeni duke iu nënshtruar trajtimit të kancerit, jeni të infektuar me HIV)
• Nëse jeni shtatzënë ose nënë që ushqeni me gji
• Nëse vuani nga një sëmundje e rëndë

Kërkoni gjithmonë këshilla mjekësore, pasi marrja e probiotikëve mund të mos jetë e përshtatshme në disa raste. Gjithashtu, vetëm një mjek mund të rekomandojë llojin dhe dozën e probiotikëve që i përshtatet më së miri gjendjes suaj.

Më shumë gjëra që duhet të dini rreth probiotikëve

• Çfarë është CFU?: Nëse shikoni një shishe probiotikësh, do të shihni një numër të etiketuar "CFU" (Njësi Formuese të Kolonive). Thënë thjesht, do të thotë se sa baktere të gjalla ka në një dozë të vetme. Në përgjithësi, midis 1 miliard dhe 10 miliardë konsiderohet e mirë. Megjithatë, kjo ndryshon gjithashtu në varësi të gjendjes.
• Si të ruhet: Disa probiotikë duhet të ruhen në frigorifer sepse përmbajnë organizma të gjallë. Lexoni me kujdes etiketën dhe ruajini sipas udhëzimeve. Përndryshe, bakteret e mira në to mund të vdesin.
• Data e skadimit: Kjo është shumë e rëndësishme. Një probiotik i skaduar do të ketë nivele shumë të ulëta të baktereve të gjalla, kështu që nuk do të ofrojë përfitimet e pritura.

Probiotikët janë diçka që mund ta ndihmojë shumë shëndetin tonë. Por ato nuk janë një "pilulë magjike". Një dietë e ekuilibruar mirë, ushtrime të mjaftueshme, gjumë i mirë dhe ndërgjegjësimi për këto gjëra janë gjithashtu shumë të rëndësishme për një jetë të shëndetshme.