A keni menduar ndonjëherë për sa gjëra i përdorim duart gjatë një dite? Që nga zgjimi në mëngjes dhe larja e dhëmbëve, te shkrimi, ngritja e peshave, drejtimi i makinës, ngrënia dhe mbajtja e një foshnje të vogël, nuk mund të bëjmë pa këto dy duar. Të gjitha këto lëvizje, nga detyra më e vogël si shtypja e një butoni deri te detyra më e madhe si ngritja e një bombole gazi, ndihmohen nga sistemi muskulor në duart tona. Pra, sot, le të flasim për këta muskuj.
Çfarë ndodh në të vërtetë me muskujt e dorës?
Thënë thjesht, muskujt në dorë janë ata që na ndihmojnë të lëvizim krahët, duart dhe gishtat. Këto mund të ndahen në dy pjesë kryesore.
1. Lëvizjet e imëta motorike: Imagjinoni të futni fillin në gjilpërë, të mbyllni butonat e një këmishe ose të shkruani me kujdes. Këto janë detyra shumë të imëta dhe të kontrolluara që kërkojnë ndihmën e muskujve të vegjël në duart tuaja.
2. Lëvizjet e Motorikës së Gjërë: Muskujt e mëdhenj dhe të fortë në duart tuaja ndihmojnë me detyra të mëdha dhe të fuqishme si hedhja e një topi, ngritja e një peshe, bërja e pompave dhe ngritja e krahëve lart kur luani kriket.
Këta muskuj janë të lidhur me kockat e dorës nga inde të forta të quajtura tendona . Kur përkulni një muskul, këto tendona shtrihen dhe e lëvizin kockën.
Si janë të vendosura muskujt në dorë?
Krahët tanë, nga shpatulla deri te kyçi i dorës, kanë më shumë se njëzet muskuj. Këta janë të vendosur në dy pjesë kryesore: krahun e sipërm , që është pjesa midis shpatullës dhe bërrylit, dhe parakrahun , që është pjesa midis bërrylit dhe kyçit të dorës.
Muskujt kryesorë të krahut të sipërm
Në pjesën e sipërme të krahut ndodhen katër muskuj kryesorë. Bicepsi dhe tricepsi që të gjithë i njohim ndodhen këtu.
| Muskul | Vendndodhja dhe funksioni |
|---|---|
| Biceps brachius | Ky është muskuli kryesor në pjesën e sipërme të krahut, afër lëkurës. Kur e përkulni krahun (për shembull, kur e sillni krahun te veshi), ky muskul tkurret. Gjithashtu ju ndihmon ta ktheni krahun lart. |
| Brakialis | Ky ndodhet thellë nën muskulin biceps. Ky është muskuli kryesor që ju ndihmon të përkulni krahun në bërryl. |
| Coracobrachialis | Ky është gjithashtu një muskul i vendosur poshtë bicepsit. Është i lidhur me kockën e shpatullës dhe ndihmon në afrimin e krahut me anën e trupit. |
| Triceps brachius | Ky muskul ndodhet në pjesën e pasme të krahut, sipër bërrylit. Ky muskul bën të kundërtën e asaj që bën bicepsi, që është të ndihmojë në drejtimin e krahut në bërryl. |
Muskujt në parakrah
Në këtë zonë, nga bërryli deri te kyçi i dorës, ka shumë muskuj. Këta janë ata që kontrollojnë lëvizjet e imëta të kyçit të dorës, dorës dhe gishtërinjve. Ata janë të vendosur në dy shtresa: sipërfaqësore dhe të thella.
Muskujt sipërfaqësorë të parakrahut
Ndonjëherë mund t’i shohim këto sepse janë pothuajse nën lëkurë.
- Pjesa e poshtme: Muskujt në këtë anë (si p.sh. `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) përkulin kryesisht kyçin e dorës dhe gishtat .
- Shpina (sipër): Muskujt në këtë anë (si `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) shtrijnë kryesisht kyçin e dorës dhe gishtat .
Muskujt e thellë të parakrahut
Këto janë të vendosura poshtë muskujve sipërfaqësorë.
- Pjesa e poshtme: Muskujt në këtë anë (si `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) ndihmojnë në mënyrë specifike në përkuljen e majave të gishtave dhe të gishtit të madh.
- Shpina (sipër): Muskujt në këtë anë (siç janë `Supinatori` dhe `Extensor pollicis longus`) kryejnë funksione specifike, të tilla si rrotullimi i dorës lart e poshtë dhe shtrirja e gishtit të madh të këmbës.
Cilat janë problemet e zakonshme me muskujt e dorës?
Meqenëse i përdorim kaq shpesh, ekziston një rrezik i lartë për lëndime të muskujve të duarve.
Tendosje Muskulore: Kjo është ajo që ne zakonisht e quajmë "tendosje muskulore". Kjo është kur fibrat muskulore tërhiqen ose grisen shumë. Kjo gjendje mund të ndodhë nëse ngrini shumë pesha në të njëjtën kohë, ushtroheni gabimisht ose e teproni me të njëjtën lëvizje.
Rabdomioliza: Kjo është një gjendje serioze, por shumë e rrallë. Ushtrimet ose sforcimet e tepërta shkaktojnë që fibrat muskulore të shpërbëhen dhe të çlirojnë substanca të dëmshme në qarkullimin e gjakut. Kjo mund të jetë kërcënuese për jetën.
Cilat janë simptomat e këtij lloji të problemit?
Nëse keni një problem me një muskul në dorën tuaj, mund të përjetoni simptoma si këto:
- Dhimbje, ngurtësi dhe ngurtësi muskulore: Dhimbja mund të jetë një dhimbje e papritur dhe e mprehtë, ose mund të jetë një dhimbje e shurdhër që rritet gradualisht.
- Dobësi muskulore: Mund të ndjeni sikur krahu juaj po humbet forcën. Mund të mos jeni në gjendje ta lëvizni krahun siç duhet.
- Spazma ose ngërçe.
- Një mavijosje ose ndjeshmëri në vendin e dëmtimit.
Një mjek zakonisht mund të diagnostikojë një shtrembërim muskulor duke ju ekzaminuar. Ndonjëherë, ai mund të rekomandojë një skanim me ultratinguj ose MRI për të parë ashpërsinë e dëmtimit.
Cilat janë trajtimet për dëmtimet muskulore në dorë?
Trajtimi varet nga natyra dhe ashpërsia e dëmtimit. Mjeku juaj mund të rekomandojë një ose më shumë nga këto.
| Metoda e trajtimit | Përshkrimi |
|---|---|
| Metoda RICE | Kjo është shumë efektive për lëndime të lehta. R - Pushim, I - Akull, C - Kompresim, E - Ngritje. |
| Medikamente | Mjeku juaj mund të përshkruajë qetësues dhimbjesh, veçanërisht ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAID), për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. |
| Terapi Fizike (PT) | Ushtrimet e fizioterapisë janë shumë të rëndësishme për të forcuar muskujt dhe për të rikthyer lëvizjen në dorë pas një aksidenti. |
| Shtrirje | Shtrirje të lehta mund të bëhen për të zvogëluar dhimbjen dhe ngurtësinë, por këto duhet të fillojnë vetëm nën drejtimin e një mjeku. |
| Kirurgji | Në raste të rënda, siç është kur muskuli është shqyer plotësisht, mund të jetë e nevojshme ndërhyrja kirurgjikale. |
Si i mbajmë muskujt e krahëve të shëndetshëm?
"Masa paraprake është më e mirë se kurimi", thonë ata. Pra, parandalimi është mënyra më e mirë për të parandaluar një aksident para se të ndodhë.
- Ngrohja para ushtrimeve: Para çdo ushtrimi ose pune të rëndë, sigurohuni që të ngroheni për rreth 5-10 minuta. Muskujt e ngrohtë janë më pak të ndjeshëm ndaj lëndimeve.
- Rritni intensitetin gradualisht: Mos ngrini pesha të rënda menjëherë dhe mos ushtroni për një kohë shumë të gjatë. Rritni intensitetin gradualisht.
- Dëgjojeni trupin tuaj: Nëse ndjeni dhimbje, ndaloni së bëri. Shprehja "Pa dhimbje, s'ka fitim" nuk është gjithmonë e vërtetë. Dhimbja është paralajmërimi i trupit tuaj.
- Ngrini peshat në mënyrë korrekte: Kur ngrini pesha, përdorni forcën e këmbëve dhe shpinës, jo vetëm muskujt e krahëve.
Kur duhet të vizitoni një mjek
Është mirë të vizitoni një mjek nëse një dhimbje e zakonshme muskulore nuk zhduket brenda dy ose tre ditësh. Megjithatë , nëse keni simptomat e mëposhtme, duhet patjetër të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
- Nëse përjetoni mpirje ose humbje të ndjeshmërisë në dorë.
- Nëse ndjeni dobësi të rëndë në dorë (për shembull, nëse nuk mund të ngrini as një filxhan).
- Nëse ka ënjtje në dorë.
- Nëse urina juaj është bërë e errët (kafe e errët ose e kuqe) (kjo mund të jetë shenjë e rabdomiolizës).
Në një kohë si kjo, është më mirë të shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Muskujt në duart tona janë ato që na ndihmojnë me gjithçka, nga detyrat delikate deri te ngritja e peshave të rënda.
- Ngrohja para ushtrimeve ose ngritjes së peshave të rënda është shumë e rëndësishme për të mbrojtur muskujt e krahut nga lëndimet.
- Metoda RICE (pushim, akull, kompresion, ngritje) mund të jetë e dobishme për tendosje të vogla muskulore. Por nëse dhimbja nuk zhduket brenda pak ditësh, konsultohuni me një mjek.
- Nëse keni dhimbje të forta në krah, ënjtje, mpirje, dobësi të rëndë ose ndryshim në ngjyrën e urinës, mund të jetë një gjendje serioze. Prandaj, vizitoni menjëherë një mjek.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න