A ndiheni edhe ju të lodhur gjatë gjithë kohës, letargjikë dhe keni vështirësi në përqendrim? Ndonjëherë mendojmë se kjo është lodhje normale e shkaktuar nga puna e tepërt. Por mund të jetë edhe një sinjal nga brenda trupit tonë. Në veçanti, ka shumë mundësi që kjo të jetë një simptomë e mungesës së vitaminës B12 . Edhe pse shumica e njerëzve kanë nivele të mjaftueshme të vitaminës B12 në trupat e tyre, disa jo. Sot, le të flasim pse trupat tanë nuk kanë mjaftueshëm nga kjo vitaminë e vlefshme, çfarë e shkakton atë dhe për çfarë duhet të jemi të vetëdijshëm.
Pse është kaq e rëndësishme vitamina B12 për trupin tonë?
Mendojeni trupin tonë si një makinë komplekse. Që kjo makinë të funksionojë siç duhet, duhet të marrë sasinë e duhur të karburantit dhe vajit. Vitamina B12 është një nga ato lëndë ushqyese thelbësore që i duhen trupit tonë.
Thënë thjesht, vitamina B12 është kryesisht e rëndësishme për:
- Për të prodhuar qelizat e kuqe të gjakut: Këto qeliza të kuqe të gjakut mbartin oksigjen në të gjithë trupin tonë. B12 është thelbësore për formimin e tyre të duhur. Nëse nuk ka mjaftueshëm B12, mund të zhvillohet anemia, ose siç e quajmë ne, anemia.
- Për shëndetin e sistemit nervor: Nervat tona kanë nevojë për vitaminë B12 për të funksionuar siç duhet dhe për të ruajtur mbulesën mbrojtëse (mbështjellësin e mielinës) përreth tyre. Mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë probleme si ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë dhe humbje të ndjesisë.
- Funksioni i trurit: B12 gjithashtu ka një ndikim në kujtesë, vëmendje dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit.
Nëse mungesa e vitaminës B12 injorohet, ajo mund të ketë efekte serioze afatgjata në zemër, sistemin nervor dhe madje edhe në tru. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë.
Cilat janë shkaqet kryesore të mungesës së vitaminës B12?
Në rregull, tani le të shohim pse disa njerëz kanë mungesë të kësaj vitamine. Nuk ka vetëm një arsye, por disa. Nëse mjeku juaj dyshon se keni nivele të ulëta të B12, ai ose ajo së pari do të kontrollojë nëse keni ndonjë nga këto gjendje.
1. Një gjendje e quajtur Anemia Pernicioze
Kjo mund të tingëllojë si një fjalë e frikshme, por në fakt është mjaft e thjeshtë për t’u kuptuar. Thënë thjesht, është një gabim i vogël i bërë nga sistemi ynë imunitar .
Brenda stomakut tonë, domethënë në stomak, prodhohet një proteinë e veçantë që na ndihmon të përthithim vitaminën B12 nga ushqimi që hamë. Kjo quhet 'Faktori i Brendshëm' (IF) . Ashtu siç ju nevojitet një çelës për të hapur një bravë, ju nevojitet ky çelës i quajtur IF për të përthithur B12.
Në aneminë pernicioze, sistemi ynë imunitar sulmon gabimisht qelizat në stomak që prodhojnë IF. Pra, kur IF ndalon së prodhuari, pavarësisht se sa B12 hamë, trupi ynë nuk mund ta përthithë atë.
Trajtimi:Kjo më parë quhej 'e dëmshme', por tani nuk ka asgjë për t'u frikësuar. Ka trajtime shumë efektive për të. Mjeku juaj shpesh do t'ju përshkruajë një injeksion B12 . Fillimisht, do të filloni me rreth një herë në javë, dhe sapo nivelet e B12 të kthehen në normale, ndoshta do t'ju duhet të merrni një injeksion mujor ose një suplement me dozë të lartë për pjesën tjetër të jetës suaj. Nëse nuk ju pëlqejnë injeksionet ose pilulat, ekzistojnë edhe spreje nazale të B12. Bisedoni me mjekun tuaj për të vendosur se cili është më i miri për ju.
2. Plakja dhe ndryshimet në stomak
Ndërsa njerëzit plaken, veçanërisht pas moshës 50 vjeç , ata mund të zhvillojnë një gjendje të quajtur gastrit atrofik . Kjo ndodh kur muret e stomakut bëhen më të holla dhe prodhimi i acidit të stomakut zvogëlohet.
Acidi klorhidrik ndihmon në ndarjen e vitaminës B12 nga proteinat në ushqimin që hamë dhe e bën atë të disponueshme për trupin për t'u absorbuar. Pra, kur nuk ka mjaftueshëm nga ky acid, bëhet e vështirë për të absorbuar B12 nga ushqimi.
Por ka lajme të mira. Edhe pse njerëzit me këtë gjendje kanë vështirësi në përthithjen e vitaminës B12 nga ushqimi, është më e lehtë të përthithet nga suplementet e vitaminave ose ushqimet e fortifikuara. Kjo është arsyeja pse njerëzit mbi moshën 50 vjeç këshillohen të marrin vitaminën B12 nga këto burime. Megjithatë, është mirë të pyesni mjekun tuaj për dozën e duhur për ju.
Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës B12?
Kur ndodh mungesa e vitaminës B12, trupi na jep një sërë shenjash. Disa nga simptomat janë aq të zakonshme sa mund t'i ngatërrojmë me sëmundje të tjera. Shikoni tabelën më poshtë për të parë nëse këto simptoma ju duken të njohura.
| Simptomë | Ndjenja / Përshkrim |
|---|---|
| Lodhje dhe dobësi e shpeshtë | Ndihesh i pajetë pavarësisht se sa gjumë bën, ndihesh i lodhur edhe pasi ke bërë detyrën më të vogël. |
| Lëkurë e zbehtë ose e verdhë | Ngjyrosje e lëkurës për shkak të mungesës së qelizave të kuqe të gjakut të shëndetshme. |
| Mpirje në duar dhe këmbë | Ndihesh sikur milingonat po ecin përreth, ose sikur po të shpojnë gjilpërat. Ky është një efekt në nerva. |
| Vështirësi në ecje dhe humbje e ekuilibrit | Ndjenja e humbjes së ekuilibrit gjatë ecjes, si të mos jesh në gjendje të mbash ekuilibrin. |
| Gjuhë e dhimbshme dhe e kuqe | Gjuha mund të fryhet, të skuqet dhe të bëhet e lëmuar. Mund të shfaqen edhe plagë në gojë. |
| Humbja e kujtesës dhe konfuzioni | Harresa e gjërave, pamundësia për t'u përqendruar dhe nganjëherë shqetësimi. |
Nëse keni një ose më shumë nga këto simptoma për një kohë të gjatë, është thelbësore të kërkoni ndihmë mjekësore.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Vitamina B12 është thelbësore për shëndetin e nervave, gjakut dhe trurit tonë.
- Lodhja e shpeshtë, lëkura e zbehtë dhe mpirja e gjymtyrëve mund të jenë simptoma të zakonshme të mungesës së vitaminës B12.
- Anemia pernicioze dhe gastriti atrofik, i cili ndodh me plakjen, janë dy shkaqe kryesore mjekësore të mungesës së vitaminës B12.
- Nëse jeni vegan ose keni një dietë me bazë bimore, jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar mungesë të vitaminës B12.
- Mos e diagnostikoni kurrë një gjendje vetëm në bazë të simptomave dhe filloni të merrni pilula vitaminash. Së pari, vizitoni mjekun tuaj , gjeni shkakun e saktë të mungesës dhe merrni trajtimin e duhur.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd