A keni edhe ju vështirësi në largimin e gëlbazës? Atëherë le të mësojmë rreth kësaj kolle 'Huff'!

Ndonjëherë keni edhe një kollë që sjell gëlbazë, apo jo? Disa kolla nuk ju ndihmojnë të kollitni gëlbazën, pavarësisht se sa shumë përpiqeni. Ndonjëherë, gjoksi juaj bllokohet dhe e keni të vështirë të merrni frymë. Sot, do të flasim për një kollë të veçantë që i ndihmon njerëzit e tillë dhe mund ta largojë lehtësisht gëlbazën. Kjo quhet 'Kollë me fryrje'. Kjo është paksa e ndryshme nga një kollë normale dhe është diçka që bëhet nën kontroll.

Çfarë është kolla 'Huff'?

Thënë thjesht, një kollë me frymëmarrje të sforcuar është një mënyrë e kontrolluar për të nxjerrë mukusin nga mushkëritë duke përdorur frymëmarrjen tonë. Kjo njihet edhe si Teknikë e Daljes së Forcuar (TDF) . Kjo do të thotë se nuk është sikur thjesht po kollisim.

Imagjino sikur po shkon te një pasqyrë dhe po përpiqesh ta mjegullosh. Ajo që po bën nuk është të kollitesh fort menjëherë. E hap gojën pak, merr frymë thellë dhe nxirr pak ajër shpejt, duke thënë "ha...". Kjo është ajo që ndodh me këtë kollë të fryrë.

Kur kollisim fort, rrugët e vogla të frymëmarrjes në mushkëritë tona ngushtohen papritur. Ajo që ndodh është se mukusi që përpiqemi të nxjerrim ngec në ato rrugë frymëmarrjeje. Si rezultat, pavarësisht sa fort kollisim, mukusi nuk del dhe gjoksi ynë ndihet edhe më i ngushtë.

Por në këtë kollë me “fryrje”, për shkak se kontrollojmë frymëmarrjen tonë, rrugët e frymëmarrjes nuk ngushtohen papritur. Kur mbajmë frymën për disa sekonda dhe pastaj nxjerrim frymën në mënyrë të kontrolluar, ajo rrugë e frymëmarrjes lëviz prapa mukusit, duke e liruar mukusin nga muret e mushkërive dhe duke e shtyrë atë lart në rrugët e mëdha të frymëmarrjes. Pastaj mund ta nxjerrim lehtësisht atë mukus me një kollë shumë të lehtë. Kjo kursen energji dhe nuk shpërdoron oksigjen.

Për kë është kjo metodë më e dobishme?

Kjo teknikë e kollës me "fryrje" mund të jetë shumë e dobishme për shumë njerëz. Është veçanërisht e dobishme për ata që janë të lodhur dhe ndiejnë dhimbje nga kolla gjatë gjithë kohës. Për shembull, dikush që po shërohet nga një operacion ose dikush që ka dhimbje në gjoks për shkak të një aksidenti mund ta ketë të vështirë të kollitet normalisht. Kjo teknikë është shumë e përshtatshme për ta.

Edhe më shumë, kjo është shumë e rëndësishme për ata me sëmundje të frymëmarrjes afatgjata që prodhojnë vazhdimisht mukus.

Si e përballoni saktësisht një kollë 'Huff'?

Kjo është shumë e lehtë për t’u bërë. Por është e rëndësishme të ndiqni hapat saktësisht. Le të shohim se si ta bëjmë.

Mbajini mend edhe këto gjëra.

• Mos merrni frymë thellë me gojë menjëherë pasi të keni kollë. Kjo mund ta bëjë të vështirë kontrollin e përsëritur të kollës.
• Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Kur pini ujë, mukusi bëhet më pak i trashë dhe lëngëzohet. Kjo e bën më të lehtë nxjerrjen e tij.
• Nëse po përdorni një bronkodilatator (p.sh., një inhalator), provoni këtë ilaç kundër kollës disa minuta pasi ta keni marrë . Mund ta bëni këtë edhe sa herë që ndjeni se gjoksi juaj është i bllokuar me mukus.

Cilat janë përfitimet e një kolle me “fryrje”?

Avantazhi më i madh i kësaj metode është se heq mukusin dhe e nxjerr atë lart, në vend që ta bllokojë atë në rrugët e frymëmarrjes.

Disa avantazhe të tjera janë:

• Është më pak e lodhshme për trupin sesa ushtrimet normale të fuqishme.
• Një person me dhimbje në gjoks ose pas operacionit ka më pak dhimbje.
• Kjo kursen energji, kështu që njerëzit me vështirësi në frymëmarrje nuk ndihen të lodhur.

Nuk është mirë që mukusi të grumbullohet në mushkëri. Nëse grumbullohet, mund të çojë në infeksione . Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni se si ta pastroni siç duhet mukusin nga mushkëritë.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse vuani nga një sëmundje kronike të frymëmarrjes si COPD, ose keni kollë të vazhdueshme me gëlbazë, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni këtë metodë.

Edhe pse kjo është një metodë shumë e dobishme, mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë. Mjeku juaj do t'ju këshillojë nëse kjo metodë është e përshtatshme për ju, varësisht nga gjendja juaj mjekësore dhe si ta bëni saktësisht. Ndonjëherë mund të merrni edhe një fizioterapist për t'ju trajnuar në këtë metodë. Prandaj, është e mençur të kërkoni më parë këshilla mjekësore, në vend që të merrni vendime vetë.