Kur je në depresion, nuk ke dëshirë të bësh asgjë, apo jo? Ndihesh sikur je i lodhur nga gjithçka dhe ndihesh i pafuqishëm. Mund të pyesësh veten: "A do të funksionojnë këto trajtime?" Por që trajtimi yt të ketë sukses, duhet të jesh pjesëmarrës aktiv. Ti dhe mjeku yt duhet të punoni si një ekip. Ky nuk është një udhëtim që mund ta ndërmerrni vetëm. Ky është një mundësi e shkëlqyer për të rimarrë kontrollin e vetes. Le të shohim se si ta bëjmë këtë të ndodhë.
Ju jeni piloti i procesit të trajtimit!
Gjëja e parë që duhet të kuptoni është se nuk mund të rrini duarkryq dhe të jeni një pacient në këtë proces trajtimi. Ju jeni udhëheqësi në këtë. Është e vërtetë, me depresionin, mund të mos jeni të interesuar për asgjë. Por duhet të merrni iniciativën dhe të përballeni me këtë. Vetëm duke marrë kontrollin e trajtimit tuaj mund të rifitoni ndjenjën e kontrollit që keni humbur.
Mbani mend, depresioni mund t'ju bëjë të ndiheni të pafuqishëm. Por është i përkohshëm. Të qenit aktiv në trajtim është një nga mënyrat më të mira për të kapërcyer atë ndjenjë të pafuqisë.
Jini të duruar me trajtimin.
Kjo është gjëja më e vështirë për shumë njerëz. Trajtimi për depresionin nuk fillon menjëherë. Duhet kohë.
- Jepini kohë ilaçeve tuaja: Antidepresantëve mund t’u duhen katër deri në gjashtë javë që të veprojnë. Ndonjëherë një ilaç mund të mos funksionojë për ju. Mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç tjetër ose një kombinim ilaçesh.
- Këshillimi gjithashtu kërkon kohë: Në mënyrë të ngjashme, trajtimet e këshillimit psikologjik gjithashtu kërkojnë pak kohë.
- Mos u dorëzoni: Pavarësisht se sa kohë duhet, mos e humbni shpresën. Nëse jeni të duruar dhe u jepni kohë trajtimeve tuaja, ato pothuajse me siguri do të funksionojnë. Në fakt, nëse merrni ilaçin e duhur, në dozën e duhur dhe për kohën e duhur, trajtimi është 70% i suksesshëm. Ndonjëherë, ju dhe mjeku juaj mund të duhet të eksperimentoni pak për të gjetur trajtimin që funksionon më mirë për ju.
Është shumë e rëndësishme të merrni ilaçin tuaj saktësisht dhe në kohë.
Është thelbësore që të merrni ilaçet tuaja saktësisht siç ju ka përshkruar mjeku juaj. Zhvilloni disa zakone të mira për këtë.
- Merrni ilaçin tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë: Do të keni më pak gjasa të harroni të merrni ilaçin tuaj nëse e shoqëroni atë me diçka që bëni çdo ditë, si larja e dhëmbëve në mëngjes, ngrënia e mëngjesit ose para se të flini në mbrëmje.
- Përdorni një kuti ilaçesh: Përdorni një kuti ilaçesh javore për të mbajtur ilaçet tuaja gjatë gjithë javës. Kjo do ta bëjë të lehtë për të parë nëse keni humbur një dozë.
Mos e ndërprisni marrjen e ilaçit papritur për asnjë arsye!
Kjo është shumë e rëndësishme.Mos e ndërprisni kurrë marrjen e ilaçeve pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Nëse keni nevojë të ndërprisni marrjen e ilaçeve për ndonjë arsye, mjeku juaj do ta zvogëlojë gradualisht dozën. Nëse e ndërprisni marrjen e tyre papritur, mund të përjetoni efekte anësore. Gjithashtu, nëse e ndërprisni marrjen e tyre papritur, depresioni mund t'ju kthehet.
Mos mendo se mund të ndalosh së marri ilaçet vetëm sepse ndihesh më mirë tani. Shumë njerëz duhet të vazhdojnë trajtimin edhe pasi ndihen më mirë. Kjo bëhet për të parandaluar një rikthim të sëmundjes. Mos harro, nëse ndihesh më mirë tani, kjo ndoshta ndodh sepse ilaçet po funksionojnë. Pse atëherë të ndalosh?
Provoni këto ndryshime në stilin e jetës
Përveç trajtimit tuaj, ka shumë gjëra që mund të bëni vetë që do ta përmirësojnë shumë procesin e shërimit tuaj.
| Seksioni që do të ndryshohet | Çfarë duhet bërë? |
|---|---|
| Dieta | Hani një dietë të shëndetshme të pasur me fruta dhe perime të freskëta, dhe me pak sheqer dhe vaj. Shmangni plotësisht alkoolin dhe drogën. Këto mund ta përkeqësojnë depresionin dhe të ndërhyjnë në efektivitetin e ilaçeve. |
| Gjumi dhe rutina | Flini mirë çdo ditë. Ndiqni një rutinë të rregullt. Mos rrini shtrirë në shtrat gjatë ditës, mos flini gjumë gjatë ditës. |
| Ushtrime | Studimet kanë treguar se aktiviteti fizik mund të ndihmojë në uljen e simptomave të depresionit. Filloni me hapa të vegjël. Dilni për një shëtitje nëpër lagje me një mik. Gradualisht, përpiquni të filloni të ushtroni më shumë ditë në javë. |
| Stresi | Zvogëloni stresin në shtëpi dhe në punë. Kërkoni ndihmë me gjërat që po ju stresojnë. Kërkoni ndihmë nga familja ose miqtë me gjëra të tilla si punët e shtëpisë. Nëse puna po ju shkakton stres, flisni për mënyrat se si mund të zvogëloni disa nga përgjegjësitë tuaja. |
Jini të sinqertë me mjekun ose këshilltarin tuaj.
Nuk është e lehtë t’i hapesh një këshilltari ose profesionisti të shëndetit mendor. Por nëse nuk e thua të vërtetën, përfitimet e trajtimit do të zvogëlohen. Disa njerëz e kanë të pakëndshme të flasin për tema të ndjeshme si funksioni seksual, efektet anësore të ilaçeve, përdorimi i substancave, mosmarrja e ilaçeve ose mendimet vetëvrasëse.
Por mos harroni, ndarja hapur e këtyre gjërave me mjekun ose këshilltarin tuaj vetëm do t'ju ndihmojë, jo do t'ju dëmtojë.
Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me trajtimin ose qasjen e këshilltarit, mos i fshihni ato. Në vend të kësaj, flisni hapur për to. Ata do të jenë të lumtur të dëgjojnë mendimet tuaja. Së bashku, mund të gjeni një mënyrë të re që funksionon më mirë për të dy.
Mos e humb shpresën! Kjo mund të shërohet.
Tani për tani, mund të ndiheni të dekurajuar dhe të pashpresë. Mund të mendoni: "Nuk do të përmirësohem kurrë". Por kjo ndjenjë është një simptomë e gjendjes suaj , jo e vërteta. Nëse i jepni vetes pak kohë dhe e lini trajtimin të funksionojë, patjetër që do të ndiheni përsëri më mirë. Mund ta fitoni këtë betejë.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Mos ji vetëm një pacient në trajtimin tënd, ji një partner aktiv në të. Puno si ekip me mjekun tënd.
- Medikamentet dhe trajtimet për depresionin duan kohë që të kenë efekt. Jini të duruar dhe vazhdoni trajtimin.
- Merrni ilaçin tuaj saktësisht siç ju ka përshkruar mjeku juaj, në kohë. Mos e ndërprisni kurrë marrjen e ilaçit ose mos e ndryshoni dozën pa këshillën e mjekut tuaj.
- Ndryshimet në stilin e jetës, të tilla si të ushqyerit e shëndetshëm, ushtrimet, gjumi i mirë dhe ulja e stresit, mund të ndihmojnë shumë në rikuperimin tuaj.
- Flisni sinqerisht dhe hapur me mjekun ose këshilltarin tuaj rreth ndjenjave, efekteve anësore dhe çdo shqetësimi tuaj.
- Pashpresa është pjesë e depresionit. Është një simptomë e sëmundjes, jo e vërteta. Me trajtimin e duhur, patjetër që mund të shëroheni.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd