A mund t’i kontrolloni gjenet tuaja? Le të flasim për Epigjenetikën!

Ne mendojmë se nuk mund t’i ndryshojmë gjërat që trashëgojmë nga prindërit tanë, apo jo? Jo vetëm ngjyrën e syve, strukturën e flokëve, ngjyrën e lëkurës, gjatësinë, por edhe rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të caktuara... Ne e dimë që të gjitha këto vijnë nga gjenet tona. Pra, mendojmë se këto gjene janë si diçka e gdhendur në gur, e pandryshueshme dhe përtej kontrollit tonë. Por... a do të habiteshit nëse do të na thuhej se mund ta ndryshojmë “mënyrën” se si “funksionojnë” këto gjene përmes stilit tonë të jetesës, ushqimit që hamë dhe gjërave që bëjmë? Epigjenetika është fusha shkencore më e re dhe më e mahnitshme që flet për këtë.

Thënë thjesht, çfarë është Epigjenetika?

Ky mund të tingëllojë si një term paksa shkencor, por koncepti në fakt është mjaft i thjeshtë. Le ta analizojmë fjalën "Epigjenetikë". "Epi" në greqisht do të thotë "sipër, përreth, jashtë". "Gjenetika" është shkenca e gjeneve. Dhe "Epigjenetika" ka të bëjë me kontrollin që ekziston "mbi gjenet".

Mendojeni në këtë mënyrë. Gjenet tuaja janë si llambat në shtëpinë tuaj. Nuk mund të ndryshoni se çfarë janë ato llamba ose ku ndodhen. Ato janë diçka që trashëgoni. Por ju keni çelësin që vendos nëse ajo llambë është e ndezur apo e fikur. Ndoshta ajo llambë ka një çelës ndriçimi që e ndez dhe e fik.

Këto ndryshime kimike ndikohen nga shumë gjëra, duke përfshirë stilin tonë të jetesës, ushqimin që hamë, mjedisin në të cilin jetojmë dhe stresin që përjetojmë. Ndonjëherë këto ndryshime janë të mira për trupin tonë, duke na mbrojtur nga sëmundjet. Herë të tjera, ato mund të jenë të dëmshme për shëndetin tonë.

Le të kujtojmë pak veten se çfarë janë gjenet dhe ADN-ja?

Për ta kuptuar këtë, le të hedhim së pari një vështrim të shkurtër mbi gjenet dhe ADN-në.

Mendojeni të gjithë sekuencën tuaj të `ADN-së` si një libër gjigant recetash . Ky libër gjigant përmban të gjitha udhëzimet që çdo qelizë në trupin tuaj i duhen për të kryer punën e saj siç duhet. Qelizat mësojnë se çfarë të bëjnë dhe si ta bëjnë atë duke `lexuar` këtë libër `ADN`.

Në trupin tonë ka triliona qeliza. Qeliza të lëkurës, qeliza të zemrës, qeliza të trurit e kështu me radhë. Secila prej këtyre qelizave përmban një kopje të të gjithë librit të recetave të "ADN-së".

Por, jo çdo qelizë e lexon të gjithë këtë libër. Nuk ka nevojë. Imagjinoni, një qelizë lëkure nuk ka nevojë për udhëzime nga një qelizë zemre se si të funksionojë. Ashtu si një tortë nuk ka nevojë për recetë për sambolin.

Gjenet janë recetat individuale në atë libër të madh recetash. Një gjen është si një kapitull në një libër që të tregon se si të bësh një punë specifike. Pra, një qelizë lëkure lexon vetëm recetat (gjenet) që lidhen me lëkurën. Një qelizë zemre lexon vetëm recetat që lidhen me zemrën.

Ajo që bën `Epigjenetika` është të vendosë se cilën recetë duhet ta lexojë secila qelizë dhe cilën jo. Është si të vendosësh një afishe në disa faqe të një libri recetash që thotë "Përdore këtë tani" dhe faqe të tjera që thonë "Mos e shiko këtë tani".

Çfarë ndikon në epigjenomin tonë?

`Epigjenomi` është sistemi që përbëhet nga gjenet tona dhe `çelësat kimikë` që kontrollojnë mënyrën se si funksionojnë këto gjene. Gjëja e rëndësishme është që ky `epigjenom` të mos jetë statik. Ai ndryshon me kalimin e kohës, me gjërat që ndodhin në jetën tonë.

Faktorët që ndikojnë në këto ndryshime fillojnë që para se të lindim. Shihni se cilët janë ata në tabelën më poshtë.

Cilat sëmundje mund të lidhen me epigjenetikën?

Shkencëtarët ende po e hulumtojnë këtë, por ajo që dihet aktualisht është se ndryshimet epigjenetike janë të lidhura me një numër sëmundjesh.

• Kanceri: Imagjinoni, ne kemi një gjen në trupin tonë që ndalon rritjen e qelizave kancerogjene. Por çfarë ndodh nëse ky gjen 'fiket', domethënë heshtet, për shkak të një stili jetese të keq? Qelizave kancerogjene u jepet mundësia të rriten pa kontroll.
• Sëmundjet e trurit: Ka prova që ndryshimet epigjenetike shoqërohen me sëmundje që lidhen me moshën, siç janë sëmundja e Parkinsonit dhe sëmundja e Alzheimerit, si dhe disa sëmundje mendore dhe aftësi të kufizuara intelektuale.
• Metabolizmi: Gjendje të tilla si diabeti dhe obeziteti ndikohen nga mënyra se si funksionojnë gjenet tona. Dieta jonë mund të ndryshojë mënyrën se si funksionojnë këto gjene.
• Plakja: Këto shenja 'epigjenetike' ndikojnë gjithashtu në procesin e plakjes dhe sëmundjet e lidhura me të.
• Sëmundjet e sistemit imunitar: Këto lidhen gjithashtu me sëmundjet 'autoimune' si astma dhe artriti, që do të thotë sëmundje në të cilat sistemi imunitar i trupit sulmon qelizat e veta.

Ndërsa kërkimet mbi këtë çështje vazhdojnë, shkencëtarët shpresojnë të gjejnë ilaçe dhe trajtime të reja duke synuar këtë 'epigjenom'.

Pra, a mund ta ndryshojmë epigjenomin tonë për mirë?

Po, padyshim që është kështu! Ky është lajmi më i mirë. Ndërsa nuk mund t'i ndryshojmë gjenet që trashëgojmë, mund të ndikojmë pozitivisht në mënyrën se si funksionojnë këto gjene. Ndërsa nuk ka një mënyrë të sigurt për ta bërë këtë, shkencëtarët besojnë se mund të bëjmë ndryshime pozitive 'epigjenetike' duke bërë sa vijon:

Gjëra që mund të bëni për veten tuaj

• Hani ushqime ushqyese: Përfshini sa më shumë ushqime të gatuara në shtëpi, të tilla si perime, fruta, zarzavate, drithëra të plota dhe peshk. Zvogëloni ushqimet e paketuara, të përpunuara dhe me shumë sheqer dhe vajra.
• Përfshini ushtrimet në rutinën tuaj të përditshme: Bëni diçka si ecja, vrapimi ose çiklizmi për të paktën 30 minuta në ditë. Megjithatë, nëse jeni të rinj në ushtrime, është e rëndësishme të flisni më parë me mjekun tuaj për të zbuluar se çfarë lloj ushtrimi është i duhuri për ju.
• Kufizoni alkoolin dhe shmangni plotësisht pirjen e duhanit: Këto janë gjëra që dëmtojnë drejtpërdrejt `ADN`-në dhe `epigjenomin` tonë.
• Menaxhoni stresin: Mund ta zvogëloni stresin duke bërë gjëra të tilla si meditimi, joga, duke dëgjuar muzikë të mirë, duke u marrë me një hobi që ju pëlqen dhe duke folur për gjërat me një mik të besuar.

Nëse jeni prind, ja disa gjëra që mund të bëni për fëmijën tuaj:

`Epigjenomi` ynë pëson ndryshimet më të mëdha gjatë viteve të para të jetës, prandaj është e rëndësishme që prindërit të jenë të vetëdijshëm për këtë.

• Sigurojini fëmijës suaj ushqyerjen e duhur: Konsultohuni me pediatrin tuaj për këtë.
• Jepini fëmijës suaj mundësi për të mësuar dhe luajtur: Flisni me të, lexojini libra, mësojini fjalë të reja dhe sigurojini lodra që zhvillojnë trurin.
• Krijoni një mjedis të dashur dhe të sigurt: Krijoni një mjedis në shtëpi ku fëmija ndihet i sigurt, i dashur dhe i kujdesur.
• Nëse përballeni me sfida të tilla si pasiguria ushqimore, problemet e strehimit ose dhuna në familje, ju lutemi kërkoni ndihmë nga një mjek ose një zyrtar përkatës . Ata do t'ju udhëzojnë për të marrë mbështetjen që ju dhe fëmijët tuaj keni nevojë.

Kur dëgjojmë konceptin e 'Epigjenetikës', mund të ndiejmë një ndjenjë mrekullie, shprese dhe pak frikë nga njëra anë. Kur mendojmë për atë që ndodh brenda trupit tonë, ka raste kur ndiejmë sikur këto gjëra janë përtej kontrollit tonë. Por 'Epigjenetika' na mëson se edhe pse ka gjëra përtej kontrollit tonë, ne kemi njëfarë fuqie për të marrë vendime në lidhje me shëndetin tonë dhe për të bërë ndryshime pozitive.

Epigjenetika, gjenet, ADN-ja, epigjenoma, stili i jetës, shëndeti, sëmundja, të ushqyerit, ushtrimet, stresi, Sri Lanka