A i keni sytë shumë të lodhur? Le të flasim për këtë! (Tendosje e syve)

Pasi punoni para kompjuterit gjithë ditën ose keni lexuar me kujdes telefonin, a fillojnë t'ju dhembin sytë, a ndiheni sikur keni kunguj dhe a skuqen në mbrëmje? Ndonjëherë, a ndjeni edhe dhimbje koke dhe dhimbje? Shumë njerëz janë të njohur me këtë përvojë. Ne thjesht e quajmë këtë gjendje "Tendosje e Syve" ose lodhje e syve. Kjo nuk është një sëmundje serioze për t'u frikësuar, por mund të jetë shumë bezdisëse për punën tonë të përditshme. Pra, le të flasim për të gjitha sot.

Çfarë është saktësisht tendosja e syve?

Thënë thjesht, ashtu si këmbët na dhembin nga ecja gjithë ditën, kur punojmë shumë me sytë për një kohë të gjatë, e quajmë këtë Lodhje të Syve. Në mjekësi, kjo quhet edhe `(Astenopi)`.

Imagjinoni, po lexoni vazhdimisht një libër, po shikoni ekranin e kompjuterit ose po ngisni makinën natën. Në të gjitha këto situata, muskujt e vegjël në sytë tuaj duhet të punojnë vazhdimisht dhe me vëmendje. Ashtu si kur bëni të njëjtën ushtrim në palestër. Pas një kohe, këta muskuj lodhen. Atëherë fillojmë të ndiejmë këto shqetësime.

Sidomos në ditët e sotme, ne e kalojmë pjesën më të madhe të jetës sonë para ekraneve dixhitale si telefonat, kompjuterët dhe tabletët. Tendosja e syve që ndodh si rezultat i kësaj quhet edhe "Tendosje Dixhitale e Syve" . Kjo është bërë një gjendje shumë e zakonshme. Sipas anketave, rreth dy nga çdo tre persona që përdorin kompjuterë përjetojnë këto simptoma.

Cilat janë simptomat e tendosjes së syve?

Simptomat e tendosjes së syve nuk kufizohen vetëm tek sytë. Ndonjëherë mund të prekë edhe pjesë të tjera të trupit. Le të hedhim një vështrim se cilat janë këto simptoma.

Pse na lodhen kaq shumë sytë?

Shkaku kryesor i lodhjes së syve është përqendrimi në të njëjtën detyrë për një kohë të gjatë. Faktorët kryesorë që kontribuojnë në këtë janë:

• Përdorimi i ekranit dixhital: Një shkak kryesor është shikimi i vazhdueshëm i gjërave si kompjuterët, telefonat, tabletët dhe videolojërat.
• Lexim: Leximi i vazhdueshëm i diçkaje si një libër ose gazetë.
• Drejtimi i automjetit: Sidomos drejtimi i automjetit në distanca të gjata dhe drejtimi natën.
• Punë e hollë: Punë që kërkon vëmendje ndaj detajeve të imëta, siç është qepja, thurja, shkrimi dhe vizatimi.
• Ndriçim i pamjaftueshëm: Leximi ose puna në dritë të dobët është shumë e lodhshme për sytë.
• Ulje e Pulsimit të Qepallave: Kjo është diçka që shumë njerëz nuk e dinë. Normalisht, ne pulsojmë rreth 15-20 herë në minutë. Kjo i mban sytë tanë të lagësht dhe të pastër. Por kur shikojmë me vëmendje ekranin e kompjuterit, ky numër i pulsimeve të qepallave zvogëlohet në rreth 5-7 herë në minutë. Pastaj sytë thahen dhe kontribuojnë në tendosjen e tyre.

Për më tepër, nëse tashmë keni një problem me sytë (për shembull, nevoja për të mbajtur syze, një çekuilibër në muskujt e syrit), jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar tendosje të syve. Stresi dhe lodhja gjithashtu mund të kontribuojnë në këtë.

Në rregull, çfarë bëjmë me këtë tendosje të syve?

Gjëja më e mirë në lidhje me këtë është se nuk është një sëmundje serioze dhe mund të marrim lehtësim të madh nga ndryshime të vogla në stilin tonë të jetesës.

Mbani mend rregullin 20-20-20!

Kjo është zgjidhja më e popullarizuar dhe më e thjeshtë për tendosjen dixhitale të syve.

Kjo do t’u japë pak pushim muskujve të syve pasi të jeni sforcuar për të parë lart. Mund të shikoni nga dritarja ose diçka në cepin e largët të dhomës. Madje mund të vendosni një përkujtues në telefonin tuaj për ta bërë këtë zakon.

Më shumë gjëra që mund të bësh

• Përdorimi i pikave lubrifikuese për sytë (lotët artificialë): Nëse i ndjeni sytë të thatë, mund t’i përdorni këto pika për sytë sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Këto u japin lagështi syve dhe ofrojnë lehtësim.
• Mbani ndriçimin e duhur : Ndriçimi në hapësirën tuaj të punës duhet të jetë i përshtatshëm. Drita e ambientit nuk duhet të jetë shumë më e vogël ose shumë më e madhe se drita që vjen nga ekrani. Mundohuni të zvogëloni shkëlqimin në ekran. Përdorimi i një filtri shkëlqimi është gjithashtu një zgjidhje e mirë.
• Rregulloni cilësimet e ekranit: Rregulloni ndriçimin, kontrastin dhe madhësinë e shkronjave të ekranit të kompjuterit tuaj në një nivel që është i rehatshëm për ju. Nëse shkronja është shumë e vogël, do të jetë një barrë për sytë tuaj.
• Mbani një qëndrim të mirë: Kur uleni para kompjuterit, mbajeni ekranin pak poshtë nivelit të syve dhe afërsisht sa gjatësia e krahut. Rregulloni karrigen tuaj në mënyrë që të jetë e rehatshme për ju. Kjo gjithashtu do të zvogëlojë dhimbjet e qafës dhe shpinës.
• Përdorimi i një lagështuesi ajri: Nëse mjedisi në të cilin jetoni është shumë i thatë (si një dhomë me ajër të kondicionuar), një lagështues ajri mund t’i shtojë lagështi ajrit dhe të zvogëlojë thatësinë e syve.
• Shmangni pirjen e duhanit: Pirja e duhanit është shumë e dëmshme për sytë. Mund të shkaktojë tharje të syve dhe të rrisë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve serioze si katarakti.

Kur duhet të shkojmë te mjeku për këtë?

Tendosja e syve është zakonisht një gjendje që përmirësohet vetvetiu kur i japim syve pushim. Prandaj, nuk ka nevojë të shkojmë te mjeku gjatë gjithë kohës.

Megjithatë, patjetër që duhet të vizitoni një mjek në rastet e mëposhtme:

• Nëse simptomat tuaja vazhdojnë ose përkeqësohen ditë pas dite pavarësisht veprimeve të mësipërme.
• Nëse kjo shqetësim në sy është aq i fortë sa të ndërhyjë në aktivitetet tuaja të përditshme .
• Nëse përjetoni dhimbje koke të forta ose ndryshime në shikim (si të shihni dy gjëra).

Kur të vizitoni një mjek, ai do t'ju pyesë për simptomat tuaja, çfarë bëni dhe në cilën orë të ditës i përjetoni ato. Pastaj ata do të bëjnë një ekzaminim të syve për të parë nëse keni nevojë për syze (për shembull, miopi ose hipermetropi) ose nëse keni ndonjë gjendje tjetër shëndetësore.

Rastet që kërkojnë trajtim urgjent (kur duhet të shkohet në ETU)