A ju dhembin këmbët gjatë gjithë kohës? (Dhimbje këmbësh) - Le të mësojmë rreth shkaqeve dhe zgjidhjeve

Ne të gjithë vrapojmë gjithë ditën. Pra, është normale të ndiejmë pak dhimbje dhe lodhje në këmbë në fund të ditës. Por ndonjëherë kjo dhimbje mund të jetë më shumë sesa një lodhje e thjeshtë. A keni dhimbje të vazhdueshme në shputa, thembra, gishtërinj ose në majë të këmbëve? Atëherë është më mirë të mos e injoroni. Sepse mund të ketë një arsye mjekësore pas saj, të cilës duhet t'i kushtojmë vëmendje.

Pse më dhembin këmbët kështu? Cilat janë shkaqet e zakonshme?

Nuk ka një shkak të vetëm të dhimbjes së këmbës, mund të ketë shumë. Le të shohim disa nga shkaqet kryesore dhe më të zakonshme.

• Qëndrimi në këmbë për periudha të gjata kohore: Nëse duhet të qëndroni në këmbë për periudha të gjata kohore gjatë ditës për shkak të punës ose aktiviteteve të tjera, këmbët tuaja mund të stresohen dhe të dhimbshme.
• Plakja: Ndërsa plakemi, nyjet, tendinat dhe kockat tona dobësohen gradualisht, gjë që gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje.
• Lëndimi: Dhimbja mund të ndodhë gjatë sporteve, ecjes ose për shkak të një aksidenti, siç është një këmbë e shtrembëruar ose një kockë e thyer.
• Përdorimi i tepërt: Ecja, vrapimi ose fillimi i një rutine të re ushtrimesh mund të ushtrojë presion të padurueshëm në këmbë.
• Obeziteti: Kur shtoni në peshë, këmbët tuaja mbajnë peshën më të madhe. Sidomos nëse indeksi i masës trupore (BMI) është mbi 30, jeni në rrezik më të lartë për dhimbje në këmbë.
• Veshja e këpucëve të gabuara: Veshja e këpucëve të ngushta, të pakëndshme ose me taka të larta është një shkak kryesor i dhimbjes së këmbëve. Po kështu është edhe veshja e këpucëve që nuk i përshtaten siç duhet formës së këmbëve tuaja.

Shkaku mund të ndryshojë në varësi të vendit ku ndodhet dhimbja.

Nëse e dini saktësisht se ku ju dhemb këmba, është më e lehtë të hamendësoni se çfarë po e shkakton atë. Le të hedhim një vështrim në shkaqet më të zakonshme të dhimbjes në vende të ndryshme.

Si e trajton mjeku këtë?

Kur të shkoni për të vizituar një mjek, ai së pari do t'ju bëjë disa pyetje dhe do të ekzaminojë këmbën tuaj. Ai gjithashtu mund të urdhërojë një radiografi. Zakonisht, mjeku mund t'ju pyesë gjëra të tilla si:

• A mund të më tregosh saktësisht se ku dhemb?
• Sa kohë ka që vazhdon kjo dhimbje?
• A shtohet dhimbja në momente të caktuara të ditës ose kur kryhen aktivitete të caktuara?
• A keni pasur ndonjëherë dhimbje të tilla më parë?

Bazuar në këtë informacion, mjeku juaj do të rekomandojë trajtimin më të përshtatshëm për ju. Kjo mund të përfshijë:

• Ortotikë: Pajisje të posaçme që mund të vendosen brenda këpucëve për të siguruar mbështetje më të mirë për këmbën.
• Injeksione steroide: Injeksione të dhëna për të zvogëluar shpejt dhimbjen dhe ënjtjen.
• Terapia fizike:Ushtrime të veçanta që forcojnë muskujt e këmbëve dhe rrisin fleksibilitetin.
• Këpucë speciale: Rekomandohen këpucë që i përshtaten formës dhe gjendjes së këmbës suaj.
• Heqja e lythave ose misrave.
• Gipsi ose shinat përdoren për fraktura.
• Në disa raste, kirurgji (kirurgji në këmbë).

Çfarë mund të bëhet në shtëpi për këtë dhimbje?

Ka disa gjëra të thjeshta që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar në uljen e dhimbjes derisa të vizitoni një mjek ose gjatë trajtimit.

• Vishni këpucët e duhura: Zgjidhni këpucë që janë të rehatshme për këmbët tuaja dhe kanë mbështetje të mirë të harkut.
• Mbani këmbët lart: Kur uleni në një karrige, nëse është e mundur, mbajini këmbët lart në një karrige tjetër. Kjo do të zvogëlojë ënjtjen.
• Vendosni akull: Vendosni një pako akulli të mbështjellë me një leckë në zonën e dhimbjes dhe ënjtjes për rreth 15-20 minuta.
• Shmangni aktivitetet që rrisin dhimbjen: Qëndroni larg aktiviteteve që përfshijnë vrapim, kërcim dhe qëndrim në këmbë për periudha të gjata kohore derisa dhimbja të përmirësohet.
• Qetësues dhimbjesh: Mund të përdorni përkohësisht një qetësues dhimbjesh si Paracetamol ose Ibuprofen. Por sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të vazhdoni të merrni ilaçet.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Edhe pse dhimbja e këmbëve është e zakonshme, ndonjëherë është thelbësore të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore. Nëse keni këto simptoma, vizitoni një mjek pa vonesë.

• Dhimbje që vazhdon për më shumë se dy javë.
• Fillimi i papritur i dhimbjes së fortë.
• Dhimbje pas një aksidenti ose lëndimi.
• Dhimbja shoqërohet me shenja të infeksionit, të tilla si skuqje, ënjtje ose ethe në këmbë .
• Ju keni diabet ose ndonjë sëmundje tjetër që ndikon në qarkullimin e gjakut.

Çfarë bëni nëse ju dhembin këmbët nga qëndrimi në këmbë gjithë ditën?

Nëse puna juaj kërkon që të qëndroni në këmbë gjithë ditën, këto këshilla do t'ju jenë të dobishme.

• Përdorni ortopetikë nëse është e mundur.
• Kur të arrini në shtëpi, ngrini këmbët dhe relaksohuni.
• Shtoni pak kripë në një legen me ujë pak të ngrohtë dhe zhytni këmbët në të.
• Një masazh i mirë është të vendosni një top tenisi nën shputën e këmbës dhe ta rrotulloni butësisht.

Çfarë mund të bëni në shtëpi për dhimbjet nervore?

Nëse keni dhimbje që lidhen me nervat, siç është djegia ose mpirja, provoni këto gjëra.

• Gjithmonë bëni një pushim të shkurtër dhe jepini këmbëve pak liri.
• Përdorni një pako akulli për të zvogëluar ënjtjen.
• Vishni çorape kompresimi për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të zvogëluar ënjtjen.
• Masazhoni këmbët rregullisht.

Zakonisht nuk mendojmë shumë për këmbët tona. Por vetëm kur na dhembin e kuptojmë sa të forta janë. Ndonjëherë shkaku i dhimbjes është i qartë, herë të tjera është e vështirë të gjesh shkakun. Nëse dhimbja e këmbës nuk zhduket pavarësisht se çfarë bëni, mos prisni më gjatë dhe vizitoni një mjek. Ai ose ajo mund ta gjejë shkakun, ta lehtësojë dhimbjen tuaj dhe t'ju ndihmojë të ndiheni përsëri më mirë.