A ju dhemb ose ju tendoset ijët? Le të mësojmë gjithçka rreth kësaj (Dentosje e ijëve)!

Ndonjëherë, kur vrapojmë, luajmë sporte ose bëjmë diçka që është e vështirë për trupin tonë, mund të ndiejmë një dhimbje të mprehtë në zonën e ijëve (domethënë, nën bark, aty ku takohen këmbët), apo jo? Ndihet sikur një gungë mishi është rrotulluar, sikur diçka po tërhiqet nga brenda. Kjo shpesh quhet tendosje e ijëve, ose siç e quajnë mjekët (Dentosje e Ijëve) . Kjo mund të jetë një përvojë vërtet bezdisëse, veçanërisht për ata që vrapojnë, kërcejnë ose luajnë sporte. Por nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, le të flasim për këtë pak më në detaje dhe thjesht sot.

Çfarë është saktësisht tendosja e ijëve?

Thënë thjesht, një tendosje e ijëve është një dëmtim i muskujve në zonën e ijëve. Muskujt në trupin tonë përbëhen nga mijëra fibra muskulore shumë të imëta . Është kur këto fibra shtrihen dhe tkurren që ne jemi në gjendje të lëvizim.

Mendoni për një kordon bungee krejt të ri. Sa fleksibël dhe elastik është? Kaq i shëndetshëm është mishi. Por tani mendoni për një kordon bungee të vjetër dhe të konsumuar. Çfarë ndodh nëse e tërhiqni fort papritur? Fibrat e gomës në të këputen dhe thyhen, apo jo? Kështu është mishi ynë. Nëse e tërhiqni shumë fort, nëse papritmas merrni një tërheqje të padurueshme , ose nëse vazhdoni të ushtroni të njëjtin lloj presioni, fibrat delikate në këto mishra mund të grisen dhe të thyhen. Kjo është ajo që ne e quajmë 'dendësi', ose në sinhalisht, 'një dendësi mishi' ose 'një përdredhje'.

Zona e ijëve përbëhet nga tre grupe kryesore muskujsh. Këto janë muskujt e poshtëm të barkut, muskujt iliopsoas, të cilët lidhin shpinën me ijet dhe këmbët, dhe gjashtë muskujt adduktorë, të cilët ndodhen në ijet dhe kofshët tuaja. Nëse ndonjë nga këta muskuj dëmtohet, mund të ndodhë një tendosje e ijëve.

Sa serioze mund të jenë këto dhimbje barku në ijë? A ka lloje të ndryshme?

Po, mjekët i klasifikojnë këto (shtrëngime të ijëve) sipas ashpërsisë së tyre. Ashtu siç japin 'nota' kur japin nota në shkollë. Ekzistojnë tre nota kryesore:

• Grada 1 (e lehtë): Ky është rasti më i lehtë. Ka vetëm një tërheqje të lehtë në tendona. Mund të ketë pak dhimbje në ijë dhe ndoshta pak ënjtje . Por nuk është shumë e vështirë të lëvizësh këmbën ose të ecësh. Mund të shërohet brenda disa ditësh deri në një javë.
• Grada 2 (E Moderuar): Këtu dëmtohen më shumë tendinat. Ka më shumë dhimbje, ënjtje dhe ndoshta mavijosje ose një ngjyrë kaltërosh në zonë. Është e vështirë të lëvizësh këmbën, të ecësh dhe sidomos ta tërheqësh këmbën nga brenda. Mund të duhen disa javë për t'u shëruar.
• Grada 3 (E Rëndë): Ky është rasti më i rëndë. Tendini është pothuajse plotësisht i shqyer, ndoshta edhe i shkëputur nga kocka. Ka dhimbje të forta, ënjtje të konsiderueshme dhe vështirësi në ecje. Në këtë rast, mund të duhen disa muaj për t'u shëruar plotësisht dhe ndonjëherë mund të jetë e nevojshme ndërhyrja kirurgjikale.

Sa e zakonshme është kjo (tendosje e ijëve)?

Tendosjet muskulore janë shumë të zakonshme, veçanërisht tek atletët. Tendosjet e ijëve janë një nga dëmtimet më të zakonshme tek atletët. Pra, nëse jeni atlet, është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë.

Cilat janë simptomat e një tendosjeje të ijëve? Si ndihet?

Nëse keni tendosje në ijë, mund të përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma:

• Dhimbje: Kjo është simptoma kryesore. Mund të ndjeni dhimbje në zonën e ijëve, në anën e brendshme të kofshës. Mund të ketë një dhimbje të mprehtë dhe therëse menjëherë pas lëndimit .
• Vështirësi në lëvizjen e këmbës ose të legenit: Dhimbja mund të rritet kur e tërhiqni këmbën përpara, anash, kur ecni ose vraponi.
• Dobësi muskulore: Këmba e dëmtuar mund të ndihet pak e dobët.
• Mavijosje ose ndryshim i ngjyrës së lëkurës: Në raste të rënda, lëkura në zonën e dëmtuar mund të kthehet në blu ose vjollcë.
• Ënjtje: Zona e dëmtuar mund të fryhet.
• Spazma muskulore: Ndonjëherë muskujt e dëmtuar mund të kenë spontanisht spazma, gjë që mund të shkaktojë dhimbje të forta.

Një tendosje në ijë zakonisht ndihet si një dhimbje e papritur dhe e mprehtë, veçanërisht në kohën e lëndimit. Mund të ndihet sikur diçka po "shpërthen" brenda.

Si ndodh një tendosje e ijëve? Cilat janë shkaqet?

Një tendosje e ijëve ndodh kur muskuli i nënshtrohet papritur presionit ose tendosjes së tepërt, ose kur grumbullohen lëndime të vogla dhe të vazhdueshme. Ekzistojnë disa shkaqe kryesore:

• Lëndimet sportive: Ky është shkaku më i zakonshëm. Kjo mund të ndodhë veçanërisht në sportet që kërkojnë që ju të vraponi, të ndaloni, të ndryshoni drejtim ose të hidheni papritur. Për shembull, kur vraponi papritur për të kapur një top në kriket, kur ktheheni papritur në anë në futboll ose kur hidheni lart e poshtë në basketboll.
• Lëndimet nga tendosja e përsëritur: Mjekët ndonjëherë i quajnë këto "mikrotrauma". Kjo do të thotë që kur vazhdoni të bëni të njëjtën lëvizje, lëndimet e vogla të muskujve grumbullohen dhe bëhen një problem më i madh.
• Goditje direkte në ijë: Një goditje e papritur dhe e fortë në zonën e ijëve mund të dëmtojë muskujt.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar tendosje të ijëve?

Kushdo mund të ketë një tendosje të ijëve. Edhe nëse nuk luani sport ose nuk ushtroheni rregullisht, prapëseprapë mund të keni një tendosje të ijëve nëse papritmas bëni diçka që është shumë e vështirë për trupin tuaj (p.sh., ngritja e një objekti të rëndë).

Megjithatë, atletët janë në rrezik më të lartë, veçanërisht ata që merren me sporte të tilla si:

• Hokej
• Futboll (futboll, futboll)
• Basketboll
• Netboll
• Atletikë si kërcim së gjati dhe kërcim me shkop
• Çdo sport vrapimi ose kërcimi

Këto sporte ushtrojnë shumë presion mbi muskujt në ijë sepse ata duhet të ndryshojnë shpejtësinë, të ndalen, të kthehen dhe të kërcejnë papritur.

Si e diagnostikon një mjek këtë si tendosje të ijëve?

Kur shkoni te një mjek me dhimbje në ijë, gjëja e parë që ai ose ajo do të bëjë është t'ju bëjë pyetje dhe të bëjë një ekzaminim fizik.

• Gjëra që do t'ju bëhen: Si filloi dhimbja? Në çfarë ore? Cilat aktivitete e përkeqësojnë dhimbjen? Çfarë simptomash të tjera keni? Mjeku do t'ju bëjë këto pyetje. Është shumë e rëndësishme t'i tregoni saktësisht se çfarë po bënit para se të fillonte dhimbja.
• Ekzaminimi fizik: Mjeku do të prekë zonën e ijëve dhe të kofshës për të kontrolluar nëse ka ënjtje dhe mavijosje. Ai do t'ju kërkojë të lëvizni këmbën në drejtime të ndryshme për të ndjerë dhimbjen dhe forcën e muskujve.

Çfarë testesh të veçanta bëhen për këtë?

Shumicën e kohës, një tendosje e ijëve mund të diagnostikohet me anë të një ekzaminimi fizik. Megjithatë, ndonjëherë, një mjek mund të kryejë teste të tilla si këto për të përcaktuar ashpërsinë e dëmtimit ose për të përjashtuar një problem tjetër:

• Skanimi me ultratinguj: Ky mund të përdoret për të parë nëse ka ligamente të këputura, grumbullim lëngjesh ose dëmtime të tendinave.
• Rrezet X: Rrezet X mund të ndihmojnë për të parë nëse dëmtimi që shkaktoi këputjen e muskulit shkaktoi ndonjë dëmtim (p.sh., një frakturë) në kockat në atë zonë.
• Skanimi me Rezonancë Magnetike (MRI - Imazhe me Rezonancë Magnetike): Kjo mund të tregojë qartë shkallën e këputjes së ligamenteve ose tendinave, thyerjen e kockave dhe gjakderdhjen e brendshme.

Si e trajtoni një tendosje të ijëve?

Lajmi i mirë është se shumica e tendosjeve të ijëve mund të trajtohen me kura të thjeshta shtëpiake. Mjekët e quajnë këtë metoda RICE . Është e lehtë për t’u mbajtur mend:

• R - Pushim:
• Çfarë duhet të bëni? Ndërpritni menjëherë çdo aktivitet fizik që keni bërë pas lëndimit. Shmangni vrapin, kërcimin ose lojërat për disa ditë.
• Pse ndodh kjo? Nëse vazhdoni ta bëni këtë, indi i dëmtuar mund të dëmtohet edhe më shumë dhe mund të vonojë shërimin.
• I - Akull (Shkrirja e akullit):
• Çfarë duhet të bëni? Vendosni një kompresë akulli në zonën e lënduar të ijëve. Për rreth 10-15 minuta. Rreth një herë në orë ditën e parë. Pas kësaj, mjafton tre deri në katër herë në ditë.
• E rëndësishme: Mos e aplikoni akullin direkt në lëkurë. Mbështilleni atë me një leckë të hollë ose peshqir. Përndryshe, mund të dëmtojë lëkurën.
• C - Kompresim:
• Çfarë duhet të bëni? Kjo do të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe do të kontrollojë një pjesë të gjakderdhjes në zonën e dëmtuar. Mbështillni një fashë elastike rreth zonës së kofshës, duke kaluar nëpër ijë, por jo shumë të ngushtë. Ose mund të vishni pantallona të shkurtra kompresive, si ato që gjenden në farmaci.
• Pse ndodh kjo? Kjo zvogëlon ënjtjen dhe gjithashtu kontrollon pak dhimbjen.
• E - Lartësia:
• Çfarë duhet të bëni? Sa herë që është e mundur, përpiquni ta mbani këmbën e lënduar mbi nivelin e zemrës. Kur shtriheni, vendosni dy ose tre jastëkë nën këmbë.
• Pse ndodh kjo? Kjo ndihmon në uljen e ënjtjes.

Nëse keni vështirësi në ecje gjatë ditëve të para të këtij trajtimi me RICE, mjeku juaj mund t'ju këshillojë të përdorni paterica ose një ecëse.

A do të jetë e nevojshme ndërhyrja kirurgjikale?

Ndërhyrja kirurgjikale rrallë është e nevojshme për një tendosje të ijëve. Shumica e rasteve zgjidhen me trajtimin RICE dhe pushimin e përmendur më sipër. Megjithatë, në raste të rënda, siç është shkalla 3, ku tendoni është shqyer plotësisht ose tendoni është shkëputur nga kocka , mund të nevojitet ndërhyrje kirurgjikale për ta rilidhur atë. Mjeku juaj do të vendosë nëse keni nevojë për ndërhyrje kirurgjikale dhe, nëse po, çfarë lloji.

Cili është ilaçi për këtë?

Mjeku juaj mund të përshkruajë qetësues dhimbjesh dhe ilaçe anti-inflamatore për të ndihmuar në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes. Llojet më të zakonshme të ilaçeve quhen NSAID (Ilaçe Anti-Inflamatore Jo-Steroide). Shembuj përfshijnë ibuprofenin dhe naproksenin. Megjithatë, mos i merrni këto ilaçe për më shumë se 10 ditë pa u konsultuar me një mjek. Mjeku juaj do t'ju tregojë ilaçin dhe dozën e duhur për gjendjen tuaj.

Çfarë mund të prisni pas kësaj (Dështimi i ijëve)?

Shumica e tendosjeve të ijëve do të shërohen plotësisht. Do të rifitoni forcën dhe aftësinë tuaj të mëparshme për të lëvizur këmbën. Megjithatë, shumë rrallë, veçanërisht me lëndime të rënda (Grada 3), disa njerëz mund të kenë dobësi muskulore afatgjatë ose gamë të reduktuar të lëvizjes. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të merrni trajtimin e duhur dhe të pushoni derisa të shëroheni plotësisht.

Sa kohë do të duhet për t'u shëruar?

Koha që duhet për t'u shëruar një tendosje në ijë varet nga ashpërsia (domethënë, shkalla) e dëmtimit.

• Grada 1 (gjendje e lehtë): Zakonisht shërohet brenda një ose dy javësh.
• Grada 2 (e moderuar): Mund të duhen rreth 3 deri në 6 javë për t'u shëruar plotësisht.
• Grada 3 (gjendje e rëndë): Ky lloj gjendjeje mund të zgjasë 3 deri në 4 muaj, ose edhe më shumë, për t'u shëruar.

Gjëja më e rëndësishme është të mos nxitoheni! Edhe nëse ndiheni pak më mirë, mos filloni të luani sporte, të vraponi ose të hidheni përsëri derisa mjeku juaj t'ju udhëzojë. Përndryshe, mund të lëndoheni përsëri dhe ta vononi shërimin tuaj edhe më tej.

A do të jem në gjendje të shkoj në shkollë ose në punë për shkak të kësaj?

Në shumicën e rasteve, nëse mund të bëni detyrat e shkollës ose të zyrës ulur, nuk do të keni nevojë të ndaloni për shkak të një tendosjeje në ijë. Megjithatë, nëse puna juaj kërkon që ju të ecni, të ngrini pesha, të vraponi ose të hidheni, mjeku juaj mund t'ju këshillojë të merrni disa ditë pushim. Pyesni mjekun tuaj se cilat lloje aktivitetesh duhet të shmangni për një farë kohe.

Si të parandaloni një tendosje të ijëve?

"Parandalimi është më i mirë se kurimi", thonë ata. Pra, ka disa gjëra që mund të bëni për të parandaluar një tendosje të ijëve:

• Ngrohuni mirë para se të bëni ushtrime ose të luani sporte: Para se të bëni ndonjë gjë të lodhshme, bëni disa ushtrime të lehta për të ngrohur trupin tuaj për rreth 5-10 minuta. Gjëra të tilla si vrapimi, kërcimi me grep etj.
• Shtrihuni mirë: Bëni shtrirje, veçanërisht në zonat e ijëve dhe të kofshëve. Por mos harroni, mos u shtriqni aq shumë sa të ndjeni dhimbje.
• Rrit fleksibilitetin: Sa më fleksibël të jenë muskujt tuaj, aq më shumë mund të shtrihen pa u shqyer. Gjëra të tilla si joga mund të ndihmojnë me këtë.
• Rrit gradualisht intensitetin e stërvitjeve: Mos u përpiqni menjëherë të kryeni ushtrime që janë shumë të vështira për trupin tuaj. Rritni gradualisht intensitetin dhe kohëzgjatjen.
• Përdorni pajisjet e duhura: Vishni këpucët dhe rrobat e duhura kur luani sport.
• Jepini trupit tuaj një pushim: Kur stërviteni vazhdimisht, muskujt tuaj dobësohen. Prandaj, pushoni mjaftueshëm.

A keni nevojë të vizitoni një mjek?

A duhet të shkoni menjëherë te mjeku nëse keni dhimbje në ijë? Ja çfarë duhet të bëni:

• Nëse keni dhimbje të forta, ënjtje ose vështirësi në ecje, patjetër vizitoni një mjek.
• Nëse dhimbja nuk qetësohet pas një ose dy javësh trajtimi me RICE në shtëpi, ose nëse dhimbja intensifikohet, është mirë të vizitoni një mjek.

Kur duhet të shkoni menjëherë në spital (ETU) ?

Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, shkoni në një dhomë urgjence (ETU) sa më shpejt të jetë e mundur:

• Nëse ka gjakderdhje nga zona e ijëve.
• Nëse nuk mund ta lëvizni fare këmbën ose ijën.
• Nëse ënjtja nuk zvogëlohet dhe vazhdon ose përkeqësohet.
• Nëse këmba ndihet e ftohtë, ose nëse ngjyra e lëkurës ndryshon (blu/e zbehtë).
• Nëse keni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë.
• Nëse merrni një goditje të fortë në ijë, ose nëse bini nga lart.

Cilat janë pyetjet e rëndësishme që duhet t'i bëni mjekut?

Kur të shkoni te mjeku, mos harroni t'i bëni këto pyetje:

• A kam ndonjë tendosje në ijë apo diçka tjetër?
• Çfarë grade (lloj lloji) kam?
• Çfarë lloj trajtimi më duhet?
• Sa kohë do të më duhet të pushoj?
• Cilat aktivitete duhet të shmang derisa të shërohem?
• Kur mund të filloj të luaj përsëri?

A janë 'Tendosja e ijëve' dhe 'Tërheqja e ijëve' dy gjëra të ndryshme?

Jo. Këto janë dy emra për të njëjtën gjendje. Disa njerëz e quajnë 'Tendosje e ijëve', të tjerë e quajnë 'Ijë e tërhequr'. Gjithashtu, 'Ijë e tendosur' dhe 'Ijë e shqyer' janë e njëjta gjë. Simptomat, trajtimi, gjithçka është e njëjtë.

A mund të ecësh me një tendosje në ijë?

Shumica e njerëzve mund të ecin pak më ngadalë kur kanë një tendosje në ijë, veçanërisht nëse është e lehtë ose e moderuar. Megjithatë, nëse ndjeni dhimbje, mos e detyroni veten të ecni. Gjithashtu, duhet të ndaloni plotësisht vrapin, ushtrimet ose sportet derisa muskuli të jetë shëruar. Ushtrimet përsëri para se të jenë shëruar plotësisht mund ta përkeqësojnë dëmtimin dhe të zgjasin kohën e shërimit.

Cili është ndryshimi midis (Dërgimit të Ijëve) dhe (Hernies Sportive)?

Edhe pse të dyja mund të shkaktojnë dhimbje në zonën e ijëve, këto janë dy gjendje të ndryshme.

• Një tendosje e ijëve është një këputje në fibrat muskulore të ijëve. Shpesh mund të trajtohet me kura shtëpiake (RICE).
• (Hernia Sportive) , nganjëherë e quajtur "Pubalgji Atletike", shkaktohet nga dëmtimi ose dobësia e shtresave më të thella të murit të poshtëm të barkut ose tendinave që lidhin muskujt e barkut me kockën e legenit. Dhimbja nga kjo mund të jetë afatgjatë (kronike). Njerëzit që kanë (Dërdisë të Ijëve) shpesh kanë më shumë gjasa të preken nga një (Hernia Sportive).

Nëse keni dhimbje në ijë, është mirë të vizitoni një mjek për të përcaktuar nëse është një tendosje e ijëve, një hernie sportive apo diçka tjetër. Pastaj mund të fillohet trajtimi i duhur.

Mesazh për t’u marrë me vete

Një tendosje e ijëve është një dëmtim i zakonshëm, veçanërisht tek atletët. Është më i zakonshëm në sporte si hokej dhe futboll, por mund t'i ndodhë kujtdo. Nëse keni simptoma si dhimbje ose ënjtje në ijë, vizitoni një mjek.

Mungesa e ushtrimeve dhe lojërave sportive është një bezdi. Por mos e nxitoni rikuperimin tuaj. Jini të duruar derisa mjeku juaj t'ju udhëzojë ta bëni. Jepuni kohë muskujve të ijëve të shërohen. Pasi të jenë shëruar plotësisht, mund të ktheheni te sportet dhe ushtrimet që ju pëlqejnë. Dëgjoni trupin tuaj dhe mos e shtyni veten përtej kufijve tuaj. Të ushtroni më shumë presion mbi një ijë të lënduar mund ta bëjë edhe një dëmtim të vogël më të madh dhe të zgjasë më shumë për t'u shëruar.

Pra, kini kujdes, merrni trajtimin e duhur dhe pushoni derisa të shëroheni plotësisht!

Dhimbje ijësh , tendosje ijësh, lëndime sportive, trajtim RICE, lëndime ijësh, tërheqje ijësh