Sa herë në ditë i lani duart? Ndoshta janë thjesht kohët e zakonshme, si para se të hani ose pasi të përdorni tualetin? Por a e dinit se larja e duhur e duarve është një zakon shumë i thjeshtë, por shumë i fuqishëm që na mbron ne dhe familjet tona nga shumë më tepër sëmundje sesa mendojmë. Ndonjëherë, meqenëse i kemi larë duart që kur ishim të vegjël, mund të mendoni: "Çfarë ka të re këtu?" Por në realitet, të dish saktësisht se si t'i lash duart, sa kohë t'i lash dhe kur t'i lash është shumë e rëndësishme. Pra, le të flasim për këtë sot, apo jo?
Çfarë është larja e duarve? Le ta kuptojmë saktësisht.
Thënë thjesht, larja e duarve është akti i larjes së duarve me sapun, ujë të pastër të rrjedhshëm dhe më pas tharjes së tyre tërësisht. Është e rëndësishme t'i lani duart disa herë në ditë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme para përgatitjes së ushqimit dhe pasi të përdorni tualetin.
Por, nuk mjafton vetëm të dish kur t’i lash duart. Gjithashtu duhet të dish si t’i lash duart siç duhet. Mund të jesh duke menduar: “Oh, çfarë është ajo, e kam bërë që kur isha fëmijë”. Por kur jemi me nxitim, ose kur nuk e kuptojmë rëndësinë e ta bëjmë siç duhet, është e lehtë të harrojmë atë që kemi mësuar. Larja e duarve siç duhet dhe ta bëjmë rregullisht, mund të ndihmojë shumë në mbajtjen e shëndetit tuaj dhe të familjes suaj. Edhe nëse sëmureni, zakonet e mira të larjes së duarve mund të ndihmojnë në uljen e përhapjes së mikrobeve tek të tjerët.
Pse është kaq e rëndësishme larja e duarve?
Larja e duarve është një nga mënyrat më të mira për të ndaluar përhapjen e infeksioneve. Mikrobet janë kudo. Nga banaku i kuzhinës deri te parmaku i autobusit, mund të ketë mikrobe. Sistemi ynë imunitar mund të luftojë shumë nga këto mikrobe dhe të na mbrojë. Por ndonjëherë, mikrobet fitojnë dhe ne sëmuremi. Këtu hyn në lojë larja e duhur e duarve.
Hulumtimet kanë zbuluar se mbajtja e duarve të pastra mund të parandalojë 1 në 3 probleme me stomakun si diarreja, si dhe 1 në 5 infeksione të frymëmarrjes si ftohja dhe kolla! Mendoni, duket si një gjë e vogël, por është një gjë e madhe, apo jo?
Arsyeja është se duart tona janë një mjet shumë i përshtatshëm transporti për mikrobet. Mendojeni në këtë mënyrë, mikrobet janë si pasagjerët në një autobus. Ato hipin në duart tona dhe shkojnë aty ku duan të shkojnë, që është në qelizat brenda trupit tonë. E gjitha ndodh shumë thjesht: ne prekim një sipërfaqe të mbushur me mikrobe, pastaj prekim sytë, hundën ose gojën me të njëjtën dorë. Atëherë këto mikrobe hyjnë në trupin tonë përmes membranave të mukusit, të cilat janë rrugët përmes të cilave ato hyjnë në trupin tonë dhe fillojnë të shkaktojnë sëmundje.
Por kur lajmë duart, është sikur të ndryshojmë itinerarin e atij "autobusi". Në vend që mikrobet të hyjnë në trupin tonë, ato lahen me ujë. Ndërsa disa mikrobe mund të kenë vështirësi të qëndrojnë, nëse i lajmë duart siç duhet dhe mjaftueshëm gjatë, mund t'i vrasim shumicën e tyre para se të arrijnë në destinacionin e tyre. Nëse nuk sëmureni, do të ndaloni gjithashtu përhapjen e mikrobeve tek të tjerët.
Sa kohë duhet t’i lajmë duart?
Duhet t’i lani duart me sapun dhe ujë të rrjedhshëm për të paktën 20 sekonda. Shumë njerëz mendojnë: “Do t’i laj duart për kaq kohë gjithsesi”. Por në realitet, kur jemi të zënë me punë gjithë ditën, nuk është çudi që nxitojmë të lajmë duart dhe të kalojmë te detyra tjetër. Hulumtimet tregojnë se shumica e njerëzve nuk i lajnë duart aq gjatë sa të përfitojnë sa më shumë nga larja e duarve.
Nëse shikoni orën, 20 sekonda janë pak më shumë nga sa mendoni. Është pothuajse e njëjta kohë që duhet për të kënduar dy herë "Gëzuar ditëlindjen". Ndërsa shikoni kohën për disa ditë dhe lani duart, do të mësoheni me kohën 20-sekondëshe. Pastaj do të bëhet zakon.
Cilat janë hapat e duhur për larjen e duarve?
Mendoni për këtë: Cila është gjëja e parë që bëni kur filloni të lani duart? Nëse menjëherë mendoni të aplikoni sapun, kjo është në rregull, por nuk është. Gjëja e parë që duhet të bëni është të lagni duart me ujë. Kur merrni pak ujë, aftësia e sapunit për të kapur dhe hequr mikrobet dhe toksinat rritet.
Ja hapat që duhen ndjekur:
1. Lagni duart: Përdorni ujë të pastër dhe të rrjedhshëm (nuk ka rëndësi nëse është i nxehtë apo i ftohtë). Pastaj, mbylleni rubinetin për të shmangur shpërdorimin e ujit.
2. Vendosni sapun: Vendosni sapun mirë dhe fërkoni duart për të paktën 20 sekonda. Mos harroni të lani pjesën e pasme të duarve, midis gishtërinjve, nën thonj dhe rreth kyçeve të duarve. Kjo është pjesa më e rëndësishme. Fërkimi i krijuar kur fërkoni duart do t'ju ndihmojë të pastroni duart plotësisht.
3. Lani duart: Hapni përsëri rubinetin dhe shpëlani duart mirë nën ujë të rrjedhshëm. Shpëlani derisa të zhduket i gjithë sapuni. Vetëm duke i shpëlarë mirë do të largohen të gjitha mikrobet, kimikatet dhe papastërtitë nga duart tuaja.
4. Mbylleni rubinetin: Tani që duart tuaja janë të pastra, prekja përsëri e rubinetit mund të fusë mikrobe. Prandaj, mbylleni rubinetin me bërryl ose me një peshqir letre të pastër.
5. Thajini duart: Thajini duart tërësisht me një peshqir letre të pastër ose me një peshqir duarsh. Disa njerëz i tundin duart dhe i lënë të thahen në ajër të pastër. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se duart e thata përhapin më pak mikrobe sesa duart e lagura. Prandaj, tharja e plotë e duarve mund t'i mbajë ato më të pastra për më gjatë.
Mbani mend: Kur lani duart, sigurohuni që të lani çdo zonë me kujdes, veçanërisht midis gishtërinjve dhe nën thonj. Këto janë vendet ku mikrobet mund të fshihen lehtësisht.
Kur duhet t’i lajmë duart patjetër?
Ne duhet t'i lajmë duart në kohë të ndryshme gjatë ditës, qoftë në shtëpi, në punë apo kur dalim. Por me rutinën e përditshme, mund t'i harrojmë këto kohë. Një mënyrë e thjeshtë për të kujtuar kohët kryesore për të larë duart është të kujtojmë fjalën angleze "FACES". Por le ta kuptojmë atë në sinhalisht në mënyrën tonë.
1. Në çështjet që lidhen me ushqimin dhe pijet (Ushqimi)
Ushqimi shkon direkt në gojën tonë, kështu që është një nga mënyrat më të lehta që mikrobet të hyjnë në trupin tonë. Për të mbajtur zonat e përgatitjes së ushqimit të pastra dhe për të parandaluar që mikrobet të futen në ushqim, lani duart në këto kohë:
- Para se të hani ndonjë ushqim, veçanërisht ushqimin e ngrënë me duar (p.sh. oriz, roti, fruta).
- Para dhe pas përgatitjes së ushqimit.
- Menjëherë pas prekjes së mishit dhe peshkut të gjallë (para se të prekni ndonjë gjë tjetër, duke përfshirë paketat e erëzave dhe derën e frigoriferit).
- Pasi prek gjëra të tilla si mbeturinat dhe plehrat organike.
- Pasi të keni fshirë banakët dhe tavolinat e kuzhinës (në këtë pikë, duhet të hiqni kimikatet nga lëngu pastrues nga duart tuaja).
2. Kur rri me kafshë (Kafshët)
Mikrobet mund të përhapen edhe nga kafshë të tjera, përfshirë kafshët tona të dashura shtëpiake. Prandaj, mos harroni të lani duart gjatë këtyre kohërave:
- Pasi të keni prekur kafshët shtëpiake, veçanërisht nëse jeni duke përgatitur ushqim ose duke punuar në kuzhinë.
- Pasi prek gjëra si ushqimi i kafshëve dhe biskotat.
- Nëse prekni një kafshë tjetër që nuk është në shtëpinë tuaj.
- Pas pastrimit të kafazeve dhe zonave të jetesës së kafshëve.
3. Kur kujdesesh për dikë (Kujdes)
Nëse kujdeseni për një fëmijë të vogël, një person të moshuar ose dikë të sëmurë, mund të jetë e vështirë t'i parandaloni ata nga përhapja e mikrobeve. Për të zvogëluar rrezikun, lani duart kur:
- Pasi kujdesesh për dikë të sëmurë.
- Pas ndërrimit të pelenës së foshnjës.
- Pasi ke ndihmuar dikë të pastrohet pasi ke shkuar në banjo.
4. Ekspozimi ndaj lëngjeve trupore
Lëngjet e trupit përmbajnë shumë mikrobe. Për të ndaluar përhapjen e sëmundjeve, lani duart në këto kohë:
- Pas përdorimit të tualetit.
- Kur kruani hundën, ftoheni ose kolliteni.
- Pasi fshijmë hundën.
- Pas pastrimit pas të vjellave ose diarresë (tuajat ose të dikujt tjetër).
- Para dhe pas pastrimit dhe fashimit të një plage (tuajën ose të dikujt tjetër).
5. Mos harroni në situata të veçanta si kjo (Situata të veçanta)
Jo çdo gjë në jetë mund të kategorizohet në të njëjtën mënyrë. Kohët kryesore kur duhet të lani duart janë përmendur më sipër. Por ka edhe raste të tjera kur duhet të lani duart ose të përdorni dezinfektues për duar nëse nuk ka lavaman afër. Këto janë:
- Para se të vendosni lentet e kontaktit (përdorni sapun dhe ujë në këtë kohë).
- Pasi prekni sende që përdoren zakonisht në punë, siç është tastiera e kompjuterit dhe pajisje të tjera.
- Pasi të keni prekur vendet që preken nga shumë njerëz, siç janë dorezat e dyerve, butonat e ashensorit dhe parmakët.
- Pas kthimit në shtëpi nga kalimi i kohës jashtë në një vend publik.
- Në rastet kur rregullat e organizatës suaj kërkojnë që të lani duart.
Nëse keni pyetje se kur dhe sa shpesh duhet t’i lani duart, është mirë të pyesni një mjek. Ata mund t’ju japin këshillat e duhura për ju, bazuar në shëndetin tuaj, nevojat familjare dhe llojin e punës që bëni.
A është e nevojshme të përdoret sapun antibakterial?
Jo. E tëra çfarë ju nevojitet është çdo lloj sapuni dhe uji për të hequr qafe mikrobet. Nuk ka prova që sapuni antibakterial është më i mirë në parandalimin e sëmundjeve sesa sapuni dhe uji i zakonshëm për shumicën e njerëzve. Megjithatë, punonjësit e kujdesit shëndetësor mund të ndjekin udhëzime të ndryshme në disa raste.
A është në rregull të përdorni sapun trupi për të larë duart?
Po, mundeni. Çdo lloj sapuni është në rregull dhe do të ndihmojë në largimin e mikrobeve nga duart tuaja. Por duhet të ndiqni hapat e mësipërm saktësisht. Mos harroni, disa sapunë trupi kanë aroma të forta që mund të qëndrojnë në duar edhe pasi t'i lani.
A është më mirë larja e duarve apo dezinfektimi i duarve?
Varet nga situata. Të dyja metodat e larjes së duarve funksionojnë paksa ndryshe. Sapuni dhe uji janë shumë efektivë në largimin e mikrobeve dhe substancave të dëmshme nga duart. Dezinfektantët e duarve vrasin disa lloje mikrobesh.
Është më mirë të përdorni sapun dhe ujë sa herë që të jetë e mundur, pasi është më mirë se dezinfektuesi i duarve për këto gjëra:
- Eliminoni disa mikrobe serioze që shkaktojnë sëmundje, të tilla si `Norovirus` dhe `C. diff (Clostridioides difficile)`.
- Hiqni gjëra të tilla si pesticidet dhe metalet e rënda (p.sh. plumbi).
- Hiqni papastërtinë dhe yndyrën nga duart tuaja nga aktivitetet në natyrë (si peshkimi, kampingu).
Megjithatë, dezinfektuesi i duarve është gjithashtu i dobishëm ndonjëherë:
- Kur vizitoni dikë në spital ose në azil pleqsh, ndoshta duhet të përdorni dezinfektues duarsh para dhe pasi të largoheni. (Megjithatë, nëse personi që po vizitoni ka një infeksion specifik, siç është C. diff, përdorni sapun dhe ujë.)
- Kur nuk mund të gjeni sapun dhe ujë të rrjedhshëm , përdorni dezinfektues për duar dhe lani duart sa më shpejt të jetë e mundur në lavaman.
- Kur bëhet fjalë për pastrimin e duarve të të vegjëlve tuaj. Larja e duarve është gjëja më e mirë për të vegjëlit, veçanërisht nëse kanë duar të ndyra dhe ngjitëse. Por u duhet pak kohë të vegjëlve që të mësohen të lajnë duart siç duhet. Dezinfektuesi i duarve është i lehtë për t’u përdorur nga ata, veçanërisht kur udhëtoni. Por duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e të rriturve, sepse këto janë shumë të rrezikshme nëse gëlltiten. Prandaj mbajini larg fëmijëve.
Për të vrarë në mënyrë efektive mikrobet, dezinfektuesi i duarve që përdorni duhet të përmbajë të paktën 60% alkool etilik ose 70% alkool izopropilik. Ky nivel është gjithashtu i nevojshëm për të vrarë virusin COVID-19.
A mund të shkaktojë problem larja e duarve shumë shpesh?
Thuhet se teprimi me çdo gjë nuk është i mirë. Ndërsa është e rëndësishme të lani duart në orare kyçe, ja disa gjëra që mund të ndodhin nëse i lani duart shumë shpesh:
- Vajrat natyralë në duart tuaja dhe bakteret e mira që luftojnë mikrobet mund të humbasin.
- Duart thahen, çahen dhe u bëhet luspë, duke e bërë më të lehtë hyrjen e mikrobeve në trup.
- Ato mund të rriten tek njerëzit me probleme të lëkurës si ekzema.
- Mund të shfaqet një alergji e lëkurës e quajtur "dermatit kontakti irritues".
Nëse duhet t’i lani duart shpesh, qoftë për punë apo për arsye të tjera, përdorimi i një kremi hidratues që i mban duart e buta, veçanërisht një që përmban zbutës, mund të ndihmojë. Gjithashtu, mund të flisni me mjekun tuaj për mënyrat se si ta mbani lëkurën sa më të butë të jetë e mundur dhe të parandaloni alergjitë.
Pra, cila është gjëja më e rëndësishme që duhet të marrim me vete nga kjo histori? (Mesazh për të marrë me vete)
Ashtu si larja e dhëmbëve ose larja e enëve, larja e duarve është ndoshta diçka që e bëjmë nga zakoni, pa menduar shumë. Ndoshta e kemi bërë një milion herë, dhe ndoshta as nuk mendojmë se si e bëjmë. Por herë pas here, është mirë të shohim nëse ka vend për përmirësim në mënyrën se si e bëjmë.
Kur bëhet fjalë për larjen e duarve, kjo mund të nënkuptojë shtimin e disa sekondave shtesë në rutinën tuaj. Ose mund të nënkuptojë t'i kujtoni vetes të thani duart plotësisht me një peshqir të pastër. Të shpenzoni pak kohë shtesë për të zotëruar artin e larjes së duarve do të ndihmojë shumë në mbajtjen tuaj dhe të familjes suaj të shëndetshme. Është një gjë e thjeshtë, por ka një ndikim të madh . Pra, le të fillojmë të bëjmë këto gjëra të vogla sot, apo jo?
Larja e duarve , Si të lani duart, Mikrobet, Shëndeti, Pastërtia, Zakonet shëndetësore, Parandalimi i infeksioneve, Larja e duarve
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න