Kush është ky Trajner Shëndetësor? Një udhëzues për udhëtimin tuaj shëndetësor (Trajner Shëndetësor dhe Mirëqenieje)

A mendoni ndonjëherë, "Duhet të bëj ushtrime që nga sot e tutje", ose "Duhet të ndaloj së ngrëni ushqime të yndyrshme dhe pije me sheqer tani?" Por pastaj, pas një ose dy ditësh, ky entuziazëm gradualisht zbehet dhe ju ktheheni në zakonet tuaja të vjetra, apo jo? Kjo është në fakt diçka që u ndodh shumë njerëzve. Ne të gjithë e dimë se duam të jemi të shëndetshëm, por pjesa më e vështirë është të bëjmë ndryshimet e nevojshme në jetën tonë. Në raste si këto, një Trajner Shëndeti (ndonjëherë i quajtur Trajner i Shëndetit dhe Mirëqenies) është dikush që mund t'ju japë një dorë ndihme, t'ju inkurajojë dhe të ulet me ju si një mik për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja shëndetësore.

Thënë thjesht, kush është ky Trajner Shëndetësor?

Mendoni për një Trajner Shëndetësor si këshilltarin, udhërrëfyesin dhe mbështetjen tuaj personale shëndetësore. Ashtu si një atlet ka një trajner, ata ju ndihmojnë të bëni ndryshime të shëndetshme në stilin tuaj të jetesës. Këto ndryshime janë të rëndësishme për shëndetin tuaj fizik, si dhe për shëndetin tuaj mendor.

Ndonjëherë mjeku juaj i familjes mund t'ju sugjerojë të punoni me një trajner shëndetësor. Për shembull, nëse doni të menaxhoni diabetin tuaj, të humbni peshë ose të kontrolloni nivelet e kolesterolit, ata mund t'ju ndihmojnë të arrini këto qëllime. Gjithashtu mund të keni mundësinë të punoni me një trajner shëndetësor përmes një programi mirëqenieje në vendin e punës në kompaninë tuaj.

Pavarësisht se si filloni, një Trajner Shëndetësor do t'ju ndihmojë të merrni përgjegjësi për gjëra të tilla si:

• Aktiviteti fizik: Vendosni të ushtroheni çdo ditë dhe vazhdoni ta bëni atë.
• Ushqyerja: Hani një dietë të shëndetshme dhe zvogëloni konsumin e ushqimeve të dëmshme.
• Menaxhimi i peshës: Humbja ose mbajtja e një peshe të shëndetshme.
• Menaxhimi i stresit: Gjeni mënyra për të zvogëluar stresin.
• Pirja e duhanit dhe përdorimi i duhanit: Hiqni qafe këto zakone të këqija.
• Gjumi: Zhvilloni zakonet e nevojshme për të fjetur mirë natën.

Mendojeni pak, të gjitha këto gjëra janë të lidhura. Nëse nuk flini mirë, nuk do të keni dëshirë të bëni ushtrime të nesërmen. Do të ndiheni dembelë për të gatuar sepse jeni të lodhur dhe doni të merrni diçka nga dyqani. Kur të gjitha këto bashkohen, mund të jetë e vështirë të dini nga t'ia filloni. Atëherë një Trajner Shëndetësor do të flasë me ju dhe do t'ju ndihmojë të gjeni një vend ku mund të filloni lehtësisht. Duke filluar me ndryshime të vogla, ato do të hapin rrugën për qëllime më të mëdha me kalimin e kohës.

Çfarë bën saktësisht një Trajner Shëndetësor?

Puna kryesore e një Trajneri Shëndetësor është të vendosë objektiva të arsyeshme për ju.Duke ju ndihmuar të vendosni qëllime dhe të krijoni një plan për t'i arritur ato. Ai gjithashtu ju ndihmon të identifikoni pengesat gjatë rrugës.

Për shembull, merrni në konsideratë:

• Ndoshta po mendoni: "Nuk do të mund t'i bëja kurrë këto ndryshime që më thotë mjeku".
• Apo ndoshta po mendoni, "Po sikur ta bëj këtë ndryshim të vogël?"
• Ndoshta punoni dy punë dhe nuk keni kohë për t’u ushtruar pas një dite të gjatë në punë.

Një Trajner Shëndetësor do të flasë me ju dhe do të shqyrtojë të gjithë këta faktorë që ndikojnë në zakonet tuaja shëndetësore. Pastaj, së bashku, ju të dy do të krijoni një plan që mund ta zbatoni realisht dhe që është pa stres .

Trajneri juaj i shëndetit do të jetë në kontakt të rregullt me ​​ju. Ndoshta me anë të email-it, telefonatës ose takimeve online. Ky program zakonisht vazhdon për të paktën tre muaj. Gjatë këtyre bisedave, ai ose ajo do t'ju bëjë pyetje. Këto pyetje kanë për t'ju ndihmuar të gjeni përgjigjet e pyetjeve tuaja.

Imagjino sikur mjeku të të thotë të hash më shumë perime dhe fruta. Një trajner shëndetësor mund të të bëjë pyetje si këto:

• "Nëse do të jepnim një rezultat nga 1 deri në 10, sa e rëndësishme është për ju të bëni këtë ndryshim?"
• "Si mendon se kjo mund të bëhet lehtë, nëse fillon?"
• "Çfarë pengesash mund të hasni gjatë kësaj? Si do t'ju ndihmojë familja juaj?"
• "Çfarë lloj plani mund të bëjmë për të shtuar më shumë perime dhe fruta në dietën tuaj?"

A e kupton? Ai nuk përgjigjet. Përgjigjen e merr nga ti. Sepse përgjigjja që gjen vetë është e vetmja mënyrë që mund të vazhdosh.

Të kuptuarit e pengesave në jetën tonë

Një Trajner Shëndetësor e di që vendimet personale janë vetëm një pjesë e vogël e problemit. Nuk mund të thuash thjesht: "Do të ha perime". Ka shumë gjëra në jetën tonë që janë përtej kontrollit tonë. Ne i quajmë këto faktorë socialë të shëndetit .

Nëse e mendojmë në një mënyrë që i përshtatet jetës sonë në Sri Lanka:

• Qasja në ushqime ushqyese: Ndoshta nuk keni qasje në fruta dhe perime me cilësi të mirë në zonën tuaj, ose ato mund të jenë shumë të shtrenjta për t'i përballuar.
• Mungesa e një mjedisi të sigurt: Nëse nuk ka trotuare në rrugën ku ndodhet shtëpia juaj, nuk është e sigurt të dilni për një shëtitje.
• Përgjegjësi të tjera:Ndoshta keni prindër të moshuar për të cilët duhet të kujdeseni në shtëpi, ose ndoshta keni një fëmijë të vogël. Me të gjitha këto përgjegjësi, nuk keni kohë të mendoni për shëndetin tuaj. Pas një dite të gjatë në punë, nuk keni dëshirë të bëni ushtrime kur ktheheni në shtëpi nga autobusi.

Një Trajner Shëndetësor i kupton këto lloj çështjesh. Ai ose ajo nuk do t'ju gjykojë ose fajësojë. Përkundrazi, ai ose ajo do t'ju ndihmojë të gjeni gjëra të vogla që mund të bëni pavarësisht këtyre pengesave. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të jeni të hapur dhe të sinqertë me të në lidhje me situatën reale në jetën tuaj.

Cilat janë përfitimet e një Trajneri Shëndetësor?

Puna me një Trajner Shëndetësor mund t'ju ofrojë shumë përfitime, si mendore ashtu edhe fizike. Këto janë vërtetuar shkencërisht.

Zakonisht,Programet e trajnimit të bazuara në prova janë mënyra më e mirë për të arritur këto rezultate. Një trajner shëndetësor, i prezantuar nga mjeku ose vendi juaj i punës, shpesh ndjek këto metoda të pranuara.

Cili është ndryshimi midis një Trajneri Shëndetësor dhe një Doktori?

Kjo është diçka për të cilën shumë njerëz ngatërrohen. Një Trajner Shëndetësor nuk është mjek. Ai ose ajo nuk ju përshkruan ilaçe dhe as nuk ju diagnostikon. Rolet e tyre janë krejtësisht të ndryshme. Por të dyja janë shumë të rëndësishme për shëndetin tuaj.

Thënë thjesht, mjeku ju thotë: "Duhet të humbni peshë." Një trajner shëndetësor do t'ju ndihmojë të arrini atë qëllim.

Si të zgjidhni një Trajner të mirë Shëndetësor?

Meqenëse kjo fushë është ende e re në Sri Lanka, kushdo mund të vendosë një tabelë ku shkruan "Trajner Shëndetësor". Prandaj, është shumë e rëndësishme të zgjidhni dikë që është i kualifikuar siç duhet dhe i besueshëm përpara se të shpenzoni paratë dhe kohën tuaj.

Nëse jeni duke kërkuar vetë një Trajner Shëndetësor, mos kini frikë të bëni këto pyetje:

• Çfarë trajnimi keni? (A keni marrë trajnim nga një institucion i njohur?)
• Çfarë certifikimesh profesionale keni? (Një certifikim i njohur ndërkombëtarisht është i preferueshëm).
• Cili është qëllimi i shërbimeve tuaja? (Domethënë, zbuloni se çfarë shërbimesh mund të ofrojnë ata ligjërisht. Për shembull, ata nuk mund të përshkruajnë ilaçe.)
• Në çfarë lloj kërkimi shkencor bazohet metoda juaj e trajnimit?
• A mund të marr referenca nga njerëz që kanë marrë shërbime më parë?

Nëse dikush nuk është i gatshëm të japë përgjigje të qarta për këto pyetje, ose nëse keni dyshime për përgjigjet, është më mirë të gjeni dikë tjetër. Mënyra më e mirë dhe më e sigurt është të pyesni mjekun tuaj për këtë dhe të shkoni te dikush që ai rekomandon.